Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Super flot bænket, Thomas... Det tegner sørme godt for efterårets stævner

Voldsom bænk Thomas :dance:

Pisseflot!

Der blev trænet lidt overkrop igår, men ikke noget specielt pga. lav energi og dårlig humør.

Dagens SL:

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
2x5x80kg
2x3x100kg
1x3x110kg
5x3x120kg

*Kørte bedre end det har gjort i meget lang tid!

SU DL:
1x3x100kg
1x1x130kg
10x1x155kg

*RIgtig god power idag!

Front squat:
1x3x60kg
1x3x80kg
4x2x100kg

*Overraskende tung

RDL:
3x6x130kg

+ 3 sæt mave

iJaxe skrev:Flot bænkpres!

Tak skal du have Ijaxe

Moqensen skrev:
Bay skrev:
Moqensen skrev:Kæft en sindssyg rekord bænk man Stort tillykke.

Tak skal du have Moqensen - det skal nok blive godt med tiden

Ja det tror jeg da på! Du har en lang og lovende karriere foran dig.
I hvert fald indtil du bliver fornuftig og begynder at træne frem mod AF igen

Det satser jeg i hvert fald på

Haha - jeg konventerer umiddelbart aldrig til fitness atlet, selvom formen nok godt ville kunne klare det i løbet af de næste par år :hihi:

StefanM skrev:Super flot bænket, Thomas... Det tegner sørme godt for efterårets stævner

Tak Stefan
Bænker kører helt kanon p.t., så det tegner rigtig godt. Nu skal squatten bare lige blive god igen

det går sgu godt med din træning pt..

du skal sgu nok gøre det godt til jm...

8800 skrev:Voldsom bænk Thomas Pisseflot!

Tak skal du have Thomse - nu bænker jeg snart det samme som du gør... bare med udstyr :lol:

Dagens SL:

Bp:*Med stop
2x5x50kg
1x5x80kg
1x5x100kg
5x5x107,5kg

*Jeg hader at køre 5 'er i bænk :verysad:

Næste gang 110kg

Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+35kg

*Lidt træg omgang idag

Military:
1x5x60kg
3x5x70kg

*Rigtig god tryk i delts =D>

Chest-Supported DB Row:
4x5x48,5kg*PR

*Yeah! Heavy shit :twisted:

Pin Press:*7-8 cm ROM
1x3x100kg
1x3x140kg
3x3x160kg

*Easy

+ 4 sæt bagskulder, 3 sæt lateral raise, 3 sæt kennedy press og 1 sæt curls

Rigtig fin omgang idag

Hey Thomas..

Det går da godt med din træning..

du får sat nogle PR's - det ser godt ud =D>

Kring skrev:det går sgu godt med din træning pt..

du skal sgu nok gøre det godt til jm...

Ja, det kører ganske udemærket p.t.

En skam du ikke bliver 100% klar. Det ville ellers være en fornøjelse at battle mod dig.

Morgenvægt: 82,9kg*næsten konkurrence vægt

Dagens hurtige omgang SL:

Squat:
1x5x20kg
2x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
4x3x120kg
1x3x130kg
1x3x140kg
1x3x150kg*Ikke særlig pæne

*Jeg øgede kiloene voldsomt idag. JM nærmer sig, så jeg er nødt til at få nogle kilo i benene - så må jeg arbejde lidt med teknikken bagefter.

RDL:
3x8x100kg

+ 2 sæt hanging hip raise og 1 sæt hypers

Lige om lidt går turen mod Horsens og imorgen står den på Nike Convention =D>

Bay skrev:Lige om lidt går turen mod Horsens og imorgen står den på Nike Convention

Det bliver kanon! Husk at finde papiret med dine holdtilmeldinger frem :Â´)

Ses imorgen, mate :hihi:

Tilbage fra Nike Convention

Super hyggelig tur i selskab med Biiver og Bodybuilder. Vi var til 3 foredrag af Charles Poliquin, spændende - men meget amerikansk

Ellers stod den på funktionel træning med selveste Panos Pantos :lol:

, kettlebell og lidt andet guf

Hey Bay hvilke emner snakkede Poliguin om, og var der noget særlig spændende?

Var det Nike Convetion i Hillerød?

Madsen123 skrev:Hey Bay hvilke emner snakkede Poliquin om, og var der noget særlig spændende?

Fixed.

Moqensen skrev:
Madsen123 skrev:Hey Bay hvilke emner snakkede Poliquin om, og var der noget særlig spændende?

Fixed.

Hold kæft en ligegyldig post måge

Gaxe skrev:
Moqensen skrev:
Madsen123 skrev:Hey Bay hvilke emner snakkede Poliquin om, og var der noget særlig spændende?

Fixed.

Hold kæft en ligegyldig post måge

Madsen er jo stor fan af manden :wink:

Madsen123 skrev:Hey Bay hvilke emner snakkede Poliguin om, og var der noget særlig spændende?

Faldgrupper indenfor fedttab og hvad kan man gøre ved dem.

Foredrag Hemmelighederne bag den første kundesamtale.

Der er få rigtige mænd tilbage!

Squat øvelsen kan fortælle dig en masse.

Disse foredrag var jeg til. Alle var spændende :hihi:

Casper.S skrev:Var det Nike Convetion i Hillerød?

Jeps - var du der også?

Bay skrev:
Madsen123 skrev:Hey Bay hvilke emner snakkede Poliguin om, og var der noget særlig spændende?

Faldgrupper indenfor fedttab og hvad kan man gøre ved dem.

Foredrag Hemmelighederne bag den første kundesamtale.

Der er få rigtige mænd tilbage!

Squat øvelsen kan fortælle dig en masse.

Disse foredrag var jeg til. Alle var spændende

Spændende... Typisk at han har været i Hillerød uden at jeg har vidst det

Måge aka Disko I dont get it, men fan er måske så meget sagt.

Dagens SL:

Bp:*Med stop
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
4x3x117,5kg
1x5x117,5kg*PR

*Alle sæt var med fint overskud

Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+40kg

*Heavy shit!

Military:
1x5x60kg
1x5x70kg
2x5x72,5kg*PR

Chest-Supported DB Row:
4x6x48,5kg

*De var vanvittig tunge!

Dips:
1x5xBW+40kg
3x5xBW+55kg

+ 4 sæt bagskulder, 4 sæt lateral raise, 3 sæt kennedy press og 2 sæt curl

Super god træning idag =D>

Bay skrev:
Casper.S skrev:Var det Nike Convetion i Hillerød?

Jeps - var du der også?

Damn, jeg var i FrederiksborgCentret både lørdag og søndag, og hvis jeg havde vidst at han var der..

Var i nede i træningscenteret og kigge?

Madsen123 skrev:Måge aka Disko I dont get it, men fan er måske så meget sagt.

Jep jeg er 100 % disko. Træner gerne kun bryst og biceps. Det er derfor jeg ser ud som jeg gør :wink:

Casper.S skrev:
Bay skrev:
Casper.S skrev:Var det Nike Convetion i Hillerød?

Jeps - var du der også?

Damn, jeg var i FrederiksborgCentret både lørdag og søndag, og hvis jeg havde vidst at han var der..

Var i nede i træningscenteret og kigge?

Nope, jeg var kun til noget funktionel træning og noget kettlebel. Er der et fed gym der?

Tillykke med PR i bænk. Jeg har på fornemmelsen PR møllen snart begynder at køre igen.

Er du ved at være fokuseret på JM? Du skulle jo gerne sikre dig dit første seniormesterskab.

Bay skrev:
Casper.S skrev:
Bay skrev:
Casper.S skrev:Var det Nike Convetion i Hillerød?

Jeps - var du der også?

Damn, jeg var i FrederiksborgCentret både lørdag og søndag, og hvis jeg havde vidst at han var der..

Var i nede i træningscenteret og kigge?

Nope, jeg var kun til noget funktionel træning og noget kettlebel. Er der et fed gym der?

Det er et rigtig fedt center der!

Dagens SL:

Mobilitetsøvelser og udspænding af haser og hoftebøjere.

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
5x3x140kg

*Så er der gang i benene igen :hihi:

SU DL:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x180kg
1x4x210kg*PR :twisted:

2x3x140kg

*Heavy omgang! :twisted:

Front squat:
1x5x60kg
3x5x80kg

RDL:
3x5x140kg

Tri-set:
HSLHR 8xBW
Hypers 10xBW+20kg
Side planks 20 sek. pr. side

2 runder.

Super god træning idag =D>

Lækker dødløft! Med den raw styrke fra bunden i sumo, må vi vel forvente en PR i udstyr til JM?

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online