Bay skrev:Idag er første skoledag i 4 semester. Ind til nu har den stået på praktik, så jeg ska lige vende mig til at sidde stille igen

Så må du lige hilse Jonas fra mig Lasse, Praktikant på Herning sygehus uge 41, mon ikke han kan huske mig :D

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:Idag er første skoledag i 4 semester. Ind til nu har den stået på praktik, så jeg ska lige vende mig til at sidde stille igen

Så må du lige hilse Jonas fra mig Lasse, Praktikant på Herning sygehus uge 41, mon ikke han kan huske mig :D

Det kan han. Han nævnte dig nemlig idag Han fortalte at han havde mødt en som vidste hvem jeg var

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:Idag er første skoledag i 4 semester. Ind til nu har den stået på praktik, så jeg ska lige vende mig til at sidde stille igen

Så må du lige hilse Jonas fra mig Lasse, Praktikant på Herning sygehus uge 41, mon ikke han kan huske mig :D

Det kan han. Han nævnte dig nemlig idag Han fortalte at han havde mødt en som vidste hvem jeg var

Det synes jeg skisme det er spøjst

Nice nok med de BB træninger, go for it siger jeg bare

Dagens onde træning med makker

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg*Sæt PR

*Rigtig god tryk i skuffen

Incline BP:*Smith
8x100kg
8x105kg*PR
8x105kg
8x105kg

*Modbydelig tungt! Fedt med en spotter som kunne presse en

TG Incline Machine Press:
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Cable Flies:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dips:
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+35kg

*Sidste sæt var virkelig though

Pushdown:
8x40kg
8x45kg
8x45kg

1-Arm Pushdown:
10x20kg
10x20kg

Virkelig fed træning idag. Træningen blev brændt på 1 time og 20 min.

Yes så er han tilbage i bb genren

Moqensen skrev:Yes så er han tilbage i bb genren

Træningen er BB-præget, men målet er styrke Jeg har altid reageret fint styrkemæssig på den slags og forhåbentlig kan jeg øge muskelmasse. Jeg skal jo gerne veje ind på 82,5kg med en fedt% på 8 med tiden.

Bay skrev:- Dagens onde træning med makker
- Virkelig fed træning idag. Træningen blev brændt på 1 time og 20 min.

Har du fået dig en makker nu hvor det ikke er så meget styrkeløft

Hvordan kan du nå det på den tid he he.. mit 4-split tager ca 2 timer pr. træning

Toretto skrev:

Bay skrev:- Dagens onde træning med makker
- Virkelig fed træning idag. Træningen blev brændt på 1 time og 20 min.

Har du fået dig en makker nu hvor det ikke er så meget styrkeløft

Hvordan kan du nå det på den tid he he.. mit 4-split tager ca 2 timer pr. træning

Det er ikke fast makker, men det passede lige med at vi kunne træne sammen igår. Jeg træner stadig styrkeløft, men med en noget anden approach end før.

Der er også fuld knald på

Dagens lette træning

Lidt blandet opvarmning med kettebell og BW.

1-Arm KB Swing 5x24kg
1-Arm KB Highpull 5x24kg
1-Árm KB Snatch 5x24kg

*2 runder med hver arm.

1-Arm KB Swing 5x24kg
1-Arm KB Clean 5x24kg
1-Arm KB Jerk 5x24kg

*2 runder med hver arm.

1-Arm KB Clean'n'Jerk 3x32kg*Med hver arm
1-Legged Calf Raise 15xBW*Med hvert ben
BW Squat 8xBW

*2 runder

Hurtig og hyggelig træning efterfulgt af 2 stk. Bodylab Soft Bar Hasselnød

Er kettebells BB?

Fistandantilus skrev:Er kettebells BB?

Ikke just, men det er glimrende GGP og skadesforbyggende træning + jeg fik testet knæet en smule, så jeg satser på at squatte lidt igen idag.

Det hedder altså GPP, Thomas

Biiver skrev:Det hedder altså GPP, Thomas

Det er ikke det samme vi snakker om

Dagens ben/skulder træning

Squat:
6x20kg
6x20kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg*Først her kan jeg komme under parallel uden ubehag i knæet
6x100kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg

*Fin power i benene. Jeg kører med 110kg i alle sættene næste gang.

RDL:
8x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Leg Press:
12x180kg
12x180kg
12x180kg

*Til lidt over 90 grader. Her begyndt jeg at få det dårlig og havde det resten af træningen

Leg Extension:
10x97,5kg
10x97,5kg
10x97,5kg

Leg Curl:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

DB Shoulderpress:
8x19kg
8x28kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg

*let omgang, da jeg havde det dårlig.

Lateral Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

+ 5 sæt læg

Blandet omgang! Dejlig jeg kunne squatte lidt, men surt jeg skulle få det så dårlig!

Host host "skabs" BB host Ser sku fino ud Bay.

Morgenvægt: 83,6kg*Gainet 300g på en bentræning

Dagens lyn hurtige træning pga. flytning

BOR:
8x60kg
8x80kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

*Lidt hårdt i bagkæden efter igår

Pulldowns:*WG Hammergrip
8x95kg
8x95kg
8x100kg
8x100kg

Cable Row:
12x110kg
12x110kg
12x110kg

*Feel the burn

WG Pullups:
8xBW
8xBW
8xBW

TG Machine Row:
12x67.5kg*Fuld stak
12x67.5kg
12x67,5kg
12x67,5kg

Chest-Supported Lateral Raise:
8x18kg
8x18kg
8x18kg

+ 3 sæt biceps!

45 min. ondskab

Rows

Påmp?

Monkeyjuice skrev:Rows

Påmp?

Ja, der var okay riv i ryggen igår

Nej, faktisk ikke - jeg får nærmest aldrig pump

Hva så blev i færdige med at flytte i dag?

Hvornår træner du i morgen.. ?

Dagens lyn hurtige træning mit i flytte racet!

Bp:*Med stop og dårlig stang, som ruller
5x60kg
5x80kg
5x100kg
7x110kg
7x110kg
7x110kg

*Ret tunge pga. flyttet arbejdet, men primært pga. stangen! Hader den stang!

Incline Bp:*Smith
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dropset:
7x70kg

*Der var virkelig ikke meget at trykke med og de korte pauser gjorde det ikke bedre

Chest Press:
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Dips:
20xBW
20xBW

Pushdown:
8x45kg
8x45kg

Jeg havde desværre ikke mere end 35-40 min., så det var hvad det kunne blive til

Toretto skrev:Hva så blev i færdige med at flytte i dag?

Hvornår træner du i morgen.. ?

Vi er næsten færdige nu. Vi mangler bare de sidste små ting.

Samme tid som dig Selvom jeg kun var der meget kort tid.

Syntes da du nåede en del på så kort tid!

Bork skrev:Syntes da du nåede en del på så kort tid!

Jep, jeg fik også nået en del - men ikke helt alle de øvelser og helt de samme kilo som jeg plejer.

Bay skrev:Incline Bp:*Smith
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dropset:
7x70kg

Vi skal ha fundet ud af hvad den stang vejer jeg synes den er for let til 30 kg

Toretto skrev:

Bay skrev:Incline Bp:*Smith
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dropset:
7x70kg

Vi skal ha fundet ud af hvad den stang vejer jeg synes den er for let til 30 kg

Alle andre siger 30kg - personlig tror jeg den vejer 40kg Vi må lige have en vægt med en dag. Jeg har en liggende, men det er bare lige med at huske den.

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:Incline Bp:*Smith
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dropset:
7x70kg

Vi skal ha fundet ud af hvad den stang vejer jeg synes den er for let til 30 kg

Alle andre siger 30kg - personlig tror jeg den vejer 40kg Vi må lige have en vægt med en dag. Jeg har en liggende, men det er bare lige med at huske den.

Så laver jeg sgu nogle overraskende gode løft i smith, hvis det er tilfældet Det er også dårligt dansk fitness ik har en vægt - den de har, stoler jeg ikk på længere

Er smithen Cybex?

Bork skrev:Er smithen Cybex?

Bum bum, det ved jeg faktisk ikke. Jeg må vist bare smide vægten i tasken næste gang jeg skal træne.

Bay skrev:

Bork skrev:Er smithen Cybex?

Bum bum, det ved jeg faktisk ikke. Jeg må vist bare smide vægten i tasken næste gang jeg skal træne.

Hvis det er cybex kan jeg hvertfald hurtigt finde ud af det.

Efter en lang skoledag fra 8-16 og et efterfølgende møde, stod den på en hurtig træning.

Squat:
6x20kg
6x20kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

*Næsten ingenting i knæet! 120kg næste gang

SS:

Military:
8x60kg
8x65kg
8x65kg
8x60kg

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

*Fint riv og intet ubehag!

SS:

Lateral Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Leg Press:
12x180kg
12x180kg
12x180kg

SS:

Uprightrow:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Leg Extension:
10x97,5kg
10x97,5kg
10x97,5kg

Leg Curl:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

+ 4 sæt læg

Hurtig omgang på 1 time og 20 min.