Bay skrev:

Kolditz skrev:Det er fanme flot squattet

Tak skal du have Kolditz!

Det begynder at ligne noget, men der er stadig meget at hente endnu.

Ja bestemt!

minihebs skrev:Det er skisme nogle gode squats

Glæder mig til at se hvad det kan blive til

Tak Rene!

Det begynder at tegne sig godt for NM, men nu skal vi lige have styr på den lorte vulkan først.

Dagens støtteøvelser:

- Jeg modtog mine fatgripz igår, så dem skulle der selvfølgelig leges med idag.

DB Row:*Med fatgripz
6x24kg
6x39kg
6x44kg
6x46,5kg
6x48,5kg
10x56kg*Uden fatgripz

*Shit de sidste par vægte var barske at holde!

Pullups:*Med fatgripz
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+25kg*Uden fatgripz
8xBW+25kg*Uden fatgripz

TG Upperback:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

+ 3 sæt læg, lidt skulder stab. og 2 sæt biceps

Derudover så jeg det mest vanvittige dødløft nogensinde. Det var et par unge fyre med en træls attitude. De blev ved med at putte skiver på stangen, selvom teknikken var elendig. De ville prøve en single på 140kg. Fyren locker sin ben ud med det samme og hele ryggen er rund. Hans venner råber begejstret og forcer ham op.

Det ser ud til i skal køre ruten: Danmark, Tyskland, Polen, Litauen, Letland, Estland og Finland! Så du skal nok huske en madpakke!

Derudover så jeg det mest vanvittige dødløft nogensinde. Det var et par unge fyre med en træls attitude. De blev ved med at putte skiver på stangen, selvom teknikken var elendig. De ville prøve en single på 140kg. Fyren locker sin ben ud med det samme og hele ryggen er rund. Hans venner råber begejstret og forcer ham op.

Velkommen til mit center.. det er hverdag hvor jeg kommer

Satme en heftig squat, der er lagt i ovnen til NM!! Generelt ser det ud til at det går strålende for dig for tiden både med træningen og studiet. Kom du ned i praktik til mig, så skal jeg vise dig hvem der bestemmer

keep it up!

PeterE skrev:Det ser ud til i skal køre ruten: Danmark, Tyskland, Polen, Litauen, Letland, Estland og Finland! Så du skal nok huske en madpakke!

Den fornøjelse må jeg undvære i følge Helge. Enten flyver flyene eller også bliver turen aflyst. Men skal vi ikke håbe at der snart sker noget med det flyveforbud.

Stenfeldt skrev:

Derudover så jeg det mest vanvittige dødløft nogensinde. Det var et par unge fyre med en træls attitude. De blev ved med at putte skiver på stangen, selvom teknikken var elendig. De ville prøve en single på 140kg. Fyren locker sin ben ud med det samme og hele ryggen er rund. Hans venner råber begejstret og forcer ham op.

Velkommen til mit center.. det er hverdag hvor jeg kommer

Satme en heftig squat, der er lagt i ovnen til NM!! Generelt ser det ud til at det går strålende for dig for tiden både med træningen og studiet. Kom du ned i praktik til mig, så skal jeg vise dig hvem der bestemmer

keep it up!

Hvad gør du så? Lader du det stå til eller henvender du dig til dem? Normalt henvender jeg mig, men deres attitude irriterede mig så meget at jeg ikke gad spille min tid på det.

Yeah! Det tegner sig rigtig godt. Jeg føler mig stærk og vægten er fin. Skolen kører også helt kanon - dog er alt det klinisk meget langt væk lige nu, så det bliver godt at komme i praktik igen. Du forstår ikke at sælge dit praktik sted så godt

Gårsdagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
3X140kg*8RPE
3X140kg*8RPE
3X140kg*8RPE
3X140kg*8RPE
3X140kg*8RPE
3X140kg*8RPE

*Let omgang med okay teknik.

Reverse band SU DL:*-55-60kg fra bunden
2x180kg
2x210kg
2x240kg
Fuld Gear:
1x270kg
1x270kg
1x280kg*PR m. 10kg
1x290kg*Pr. m. 20kg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg.

*Rigtig fin omgang med masser af power! Jeg kom væsentlig bedre ned til stangen.

270kg:


280kg:


290kg:


300kg:


RDL:
5x180kg
5x180kg*Sæt PR
5x200kg*PR

+ 1 sæt let highrep hypers for at få blod gennem ryggen.

Rigtig god omgang idag.

Bay skrev:
Reverse band SU DL:*-55-600kg fra bunden
2x180kg
2x210kg
2x240kg
Fuld Gear:
1x270kg
1x270kg
1x280kg*PR m. 10kg
1x290kg*Pr. m. 20kg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg.

-600 i bunden. SICK ass hæftige bands

Poliquin skrev:

Bay skrev:
Reverse band SU DL:*-55-600kg fra bunden
2x180kg
2x210kg
2x240kg
Fuld Gear:
1x270kg
1x270kg
1x280kg*PR m. 10kg
1x290kg*Pr. m. 20kg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg.

-600 i bunden. SICK ass hæftige bands

Det kaldes chok-terapi. Bandsene trækker alt fra 55-600kg. Så man ved aldrig hvad man skal løfte. Så man skal være barsk hele tiden og det gør dig stærk.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:
Reverse band SU DL:*-55-600kg fra bunden
2x180kg
2x210kg
2x240kg
Fuld Gear:
1x270kg
1x270kg
1x280kg*PR m. 10kg
1x290kg*Pr. m. 20kg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg
0x300kg*Teknisk fail pga. rund øvre ryg.

-600 i bunden. SICK ass hæftige bands

Det kaldes chok-terapi. Bandsene trækker alt fra 55-600kg. Så man ved aldrig hvad man skal løfte. Så man skal være barsk hele tiden og det gør dig stærk.

Det må være sygt fedt når den trækker 600 i bunden og der er 300 på stangen. -300 kg DL wooooooooooom

Rigtig flot reverse band dl! Jeg forudsiger 260-190-270 til NM!

Power Clauer skrev:Rigtig flot reverse band dl! Jeg forudsiger 260-190-270 til NM!

Tak skal du have Clauer
Jeg tror din forudsigelse er meget optimistisk, men jeg håber da du får ret

Gårsdagens pres;

Ubehag omkring venstre skulder grundet spændt m. levator scapula formentlig pga. dødløften igår.

3 sec. Paused Bp:
10x20kg*t'n'g
10x20kg*t'n'g
5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x110kg*8RPE
2x120kg*9RPE - Video
2x120kg*9RPE
2x125kg*9,5RPE
2x125kg*10RPE
2x120kg*9,5RPE

*Ganske fint pres



CG Bp:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg*8,5RPE - Video
2x120kg*10RPE - rammer ikke banen ordentlig på sidste rep
2x120kg*10RPE - samme problem igen
2x110kg*8,5RPE
2x110kg*8,5RPE
2x110kg*8,5RPE

*Lidt en blandet omgang.



Military:
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Lateral Raise:
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Rope Pushdown:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

+ 3 sæt bandpull

Om aftenen fik jeg behandling af skulderen. Nu har den det meget bedre.

Ingen træning igår.

Idag starter min rejse mod NM i Finland. Jeg skal med tog til Århus, hvor jeg skal have min sidste lette træning. Derefter tager jeg med Bnaz hjem og vi flyver til KBH imorgen tidlig. I KBH mødes vi med det resterende landshold og flyver mod Helsinki.

Held og lykke Thomas ^^

sjonas skrev:Held og lykke Thomas ^^

Tak skal du have Jonas! Jeg glæder mig helt vildt!

Held og lykke Bay

Bundgaard89 skrev:Held og lykke Bay

Tak skal du have Jesper
Jeg tager pladsen til NM i år, så kan du få den næste år

GL HF!!! Flæk det jern!

S.K skrev:GL HF!!! Flæk det jern!

Tak skal du have Søren
Jeg skal nok give den alt hvad den kan trække

God tur - og held og lykke
Den skal ha' max gas!

Held og lykke til NM! Gør os stolte

SIdste træning inden NM:

Bænk:
5c50kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Squat:
5x50kg
5x50kg
2x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

SU DL:
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Så er det bare at håbe på godt flyvevejr og et godt stævne.

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Derudover så jeg det mest vanvittige dødløft nogensinde. Det var et par unge fyre med en træls attitude. De blev ved med at putte skiver på stangen, selvom teknikken var elendig. De ville prøve en single på 140kg. Fyren locker sin ben ud med det samme og hele ryggen er rund. Hans venner råber begejstret og forcer ham op.

Velkommen til mit center.. det er hverdag hvor jeg kommer

Satme en heftig squat, der er lagt i ovnen til NM!! Generelt ser det ud til at det går strålende for dig for tiden både med træningen og studiet. Kom du ned i praktik til mig, så skal jeg vise dig hvem der bestemmer

keep it up!

Hvad gør du så? Lader du det stå til eller henvender du dig til dem? Normalt henvender jeg mig, men deres attitude irriterede mig så meget at jeg ikke gad spille min tid på det.

Yeah! Det tegner sig rigtig godt. Jeg føler mig stærk og vægten er fin. Skolen kører også helt kanon - dog er alt det klinisk meget langt væk lige nu, så det bliver godt at komme i praktik igen. Du forstår ikke at sælge dit praktik sted så godt

Hvis det er de sædvanlige tosser, så gider jeg ikke bruge mere af min kostbare tid på dem, de lytter alligevel ikke. Ellers henvender jeg mig normalt.

held og lykke til NM!! Gi' den gas

Risky! Lad os ikke håbe du får alt for mange doms af dén omgang

Vi ses imorgen, mate!

STF skrev:God tur - og held og lykke
Den skal ha' max gas!

Tak Søren
Så kommer jeg forhåbentlig glad til næste træning og viser dig videoer

Kromann skrev:Held og lykke til NM! Gør os stolte

Tak Kromann
Jeg skal gøre mit bedste

Bay skrev:

STF skrev:God tur - og held og lykke
Den skal ha' max gas!

Tak Søren
Så kommer jeg forhåbentlig glad til næste træning og viser dig videoer

Det vil jeg se frem til