SørenDP skrev:God og spændstig squatrøv du fremviser i de tights Bay. En skam at du droppede BB

Haha tak Søren, det er få mænd som kan bære thights som mig Jeg har efterhånden et par store ben og en stor røv Inden for den nærmeste fremtid går jeg en vægtklasse op, så skal jeg nok få pakket noget mere masse på kroppen.

Dagens pres:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg*8RPE
3x130kg*9,5RPE
3x130kg*9,5RPE
3x130kg*10RPE
3x130kg*10RPE

*Jeg sejlede rundt på bænken som aldrig før

CG Bp:*Med stop og 3/95kg kæder
3x60/95kg
3x80/115kg
3x90/125kg
3x95/130kg*9RPE
3x100/135kg*9,5RPE - PR
3x100/135kg*9,5RPE

Seated BB Front Press:
6x60kg
6x80kg
6x85kg*PR
6x85kg*

Seated Lateral Raise:
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg

+ 3 sæt 1-arm pushdown

Fin power, men shit jeg sejlede rundt på bænken.

Dagens træning:

Som alle andre onsdage, så lider jeg af Onsdags-Syndrom. Jeg er træt, uoplagt og gider ikke træne.

DE Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg*Meget lette
Wraps + Bælte:
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE

*Vægtene var meget lette.

DE SU DL:*Stående på 4 cm klods
2x100kg
2x140kf
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE

*Lidt mere træg end normal

Hypers:
12xBW
12xBW

+ lidt foamrolling

Let omgang uden den store energi.

Bay skrev:Dagens træning:

Som alle andre onsdage, så lider jeg af Onsdags-Syndrom. Jeg er træt, uoplagt og gider ikke træne.


+ lidt foamrolling

Troede altid du deloaded om onsdagen..

Angående det foam rolling..

DHL^ skrev:

Bay skrev:Dagens træning:

Som alle andre onsdage, så lider jeg af Onsdags-Syndrom. Jeg er træt, uoplagt og gider ikke træne.


+ lidt foamrolling

Troede altid du deloaded om onsdagen..

Angående det foam rolling..

Onsdag er normalt altid min lette dødløft og squat dag. Jeg plejer at køre 2x7RPE i 20 min. + 1x2x8-9RPE. Dog var jeg så plat idag at jeg skar det "tunge" sæt væk.

Jeg fik også meget opmærksom, da jeg lagde på gulvet midt ude i centeret i thights og rollede mine adduktore/kneppede den blå skumpude

Bay skrev:Dog var jeg så plat idag at jeg skar det "tunge" sæt væk.

Andet er der ikke at sige

Bay skrev:Jeg fik også meget opmærksom, da jeg lagde på gulvet midt ude i centeret i thights og rollede mine adduktore/kneppede den blå skumpude

du vil bare ses gå da lige ind i rummet der er beregnet til sådan noget pjat! btw. gloede de 2 tvillinger på dig, eller de var der ikke

Bay skrev:Jeg fik også meget opmærksom, da jeg lagde på gulvet midt ude i centeret i thights og rollede mine adduktore/kneppede den blå skumpude

Det lyder også som et syn, der er værd at give lidt opmærksomhed.

Toretto skrev:

Bay skrev:Jeg fik også meget opmærksom, da jeg lagde på gulvet midt ude i centeret i thights og rollede mine adduktore/kneppede den blå skumpude

du vil bare ses gå da lige ind i rummet der er beregnet til sådan noget pjat! btw. gloede de 2 tvillinger på dig, eller de var der ikke

I'm a attention whore
Nej, det var de desværre ikke. Ellers havde jeg søgt deres øjnkontakt og "kneppet" puden færdig

Dagens SL:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x125kg*8,5RPE

*Det startede lidt træg med ømme pecs, men da de blev varme, så var der enlig et ganske fint tryk.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg

Seated BB Front Press:
6x60kg
6x80kg
6x85kg
3x90kg - PR

*Der er vel snart til 100kg siddende skulderpress

Cable Row:*Med stang og træk til nipples
8x90kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt TG Upper back og 1 sæt curls

100kg ville være evil. Det er helt tosset hvad man kan trykke siddende sammenlignet med stående

D.21/5

Morgenvægt: 84,5kg

Hurtig træning, hvor jeg var nødt til at skære flere støtteøvelser væk, da jeg skulle på gourmet restaurant med kæresten

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg*Lette
2x160kg*8RPE
2x170kg*9RPE
2x175kg*9,5RPE - PR
2x175kg*9,5RPE - Jeg kom til at prutte på Toretto under lockout

*Rigtig god power. Jeg føler mig stærk i squat.

SU DL:*Reverse band - 100 og slipper lige under/omkring knæ
2x140kg
2x180kg
2x220kg
Bælte:
2x250kg
2x250kg
2x250kg
2x250kg*Jeg prøvede med straps her. Det gjorde løftet væsentlig lettere.

Wide-Stance SU DL:*Med fødderne 5 cm ude "under" skiverne
5x180kg
5x180kg

*Shit det riv i adduktorene!

Leg Extension:
6x125kg
6x125kg

Hurtig træning, hvor jeg var nødt til at skære flere støtteøvelser væk, da jeg skulle på gourmet restaurant med kæresten

Lyder lækkert. Har du set min PM?

Stenfeldt skrev:

Hurtig træning, hvor jeg var nødt til at skære flere støtteøvelser væk, da jeg skulle på gourmet restaurant med kæresten

Lyder lækkert. Har du set min PM?

Jeps. jeg skal nok lige melde tilbage på det.

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Hurtig træning, hvor jeg var nødt til at skære flere støtteøvelser væk, da jeg skulle på gourmet restaurant med kæresten

Lyder lækkert. Har du set min PM?

Jeps. jeg skal nok lige melde tilbage på det.

Super.

Bay skrev:[Jeg prøvede med straps her. Det gjorde løftet væsentlig lettere.

Og det så jeg ikke!? For fanden!

DHL^ skrev:

Bay skrev:[Jeg prøvede med straps her. Det gjorde løftet væsentlig lettere.

Og det så jeg ikke!? For fanden!

Simon gik nærmest i chok, da jeg spurgte om jeg måtte prøve hans straps

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
Lilla band:*30kg i toppen
5x20/50kg
5x60/90kg
+35 kg kæder:
5x60/125kg
3x80/145kg
2x90/155kg*8RPE - Video, det skulle enlig havde været 3 reps, men jeg glemte sidste rept
3x100/165kg*9,5RPE
3x100/165kg*9,5RPE
3x100/165kg*9,5RPE
3x105/170kg*9,5RPE*Jeg var væsentlig mere tænd på dette sæt, så det gik bedre end de forgående.

*Rigtig fin omgang



PG Boardpress:*9 cm board
3x140kg
3x140kg
3x145kg
3x145kg

Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

*Blev kørt i bar mave ude i det gode vejr. Flere fra centeret trænede uden for idag og flashede formen.

Dips:
6xBW
6xBW+40kg
6xBW+50kg
6xBW+50kg
5xBW+60kg

1-Arm Pushdown:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Godkendt omgang

Dejligt med lidt udendørs træning

020994 skrev:Dejligt med lidt udendørs træning

Ja, det var skønt. Det vil jeg benytte mig af til sommer.

Gårsdagens lette træning:

Pullups:*Med fatgripz
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
16xBW

*Rigtig fin omgang! Det gav sku pump på underarmene

Cable Row:*Med stang og træk til lige under nipples
8x100kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

*Den ramte ryggen som den skulle!

Chest-Supported Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

+ 2 sæt læg, skulder stab. og 1 sæt biceps

Update:

Jeg skulle have trænet i AK Nordland idag og kørt squats og bænk i udstyr. Men alt hvad der hed transport fuckede max op, så ingen træning til mig.

Jeg har også tænkt mig at bruge en masse træningstid udendørs fra nu og frem, føler bare at når det bliver varmt, og solen skinner, kører jeg hurtigt død.
Det lyder ærgerligt med den manglende træningen i dag. Er det nyt udstyr du skulle have trænet i eller?

020994 skrev:Jeg har også tænkt mig at bruge en masse træningstid udendørs fra nu og frem, føler bare at når det bliver varmt, og solen skinner, kører jeg hurtigt død.
Det lyder ærgerligt med den manglende træningen i dag. Er det nyt udstyr du skulle have trænet i eller?

Jeg kan heller ikke have en hel træning ude. Så jeg går lidt ind og ud. Dog er det meste af udstyret jeg skal bruge inden for.


Nej, det er den samme squatdragt jeg har været i de sidste 3 gange og min gamle trøje.

Bay skrev:

020994 skrev:Jeg har også tænkt mig at bruge en masse træningstid udendørs fra nu og frem, føler bare at når det bliver varmt, og solen skinner, kører jeg hurtigt død.
Det lyder ærgerligt med den manglende træningen i dag. Er det nyt udstyr du skulle have trænet i eller?

Jeg kan heller ikke have en hel træning ude. Så jeg går lidt ind og ud. Dog er det meste af udstyret jeg skal bruge inden for.


Nej, det er den samme squatdragt jeg har været i de sidste 3 gange og min gamle trøje.

Udstyret er også det største problem, men finishers som farmerwalk etc. er super at lave ude

Bay skrev:Update:

Jeg skulle have trænet i AK Nordland idag og kørt squats og bænk i udstyr. Men alt hvad der hed transport fuckede max op, så ingen træning til mig.

Tillad mig at poste den mest retarderet smiley jeg nogensinde har set :

Hvad gik der galt? Det var da træls du kunne godt snart bruge en tur i udstyr igen

DHL^ skrev:

Bay skrev:Update:

Jeg skulle have trænet i AK Nordland idag og kørt squats og bænk i udstyr. Men alt hvad der hed transport fuckede max op, så ingen træning til mig.

Tillad mig at poste den mest retarderet smiley jeg nogensinde har set :

Hvad gik der galt? Det var da træls du kunne godt snart bruge en tur i udstyr igen

Der er samling med landsholdet på søndag, så jeg hopper i dragt og trøje der.

Ærgerligt med transporten, men så kan vi køre tung udstyrssquat sammen på søndag til samlingen

Biiver skrev:Ærgerligt med transporten, men så kan vi køre tung udstyrssquat sammen på søndag til samlingen

Ja, det var sur røv. Jeg skal køre nogle tunge singler på 260-265kg cirka. Hvad med dig? Skal du også i trøjen søndag?