lol what a douche.
Jeg diskuterede også med en phd. broscience i går der i ramme alvor mente anaboliske steroider og proteinpulver/kreatinpulver var lige skadeligt for kroppen.

flamingopikken skrev:Hva' fa'en bilder du dig også ind og begynde at diskutere med mandens ego

Man kan vist ikke en gang kalde det en diskussion - kommunikation gik en vej og hans bedste argument var "at det er der delte meninger om". Jeg har svært ved at se hvordan der kan være delte meninger om hvordan brystet hæfter/udspringer og hvor henne i bevægelsesbanen brystet er mest aktiv.

Moqensen skrev:lol what a douche.
Jeg diskuterede også med en phd. broscience i går der i ramme alvor mente anaboliske steroider og proteinpulver/kreatinpulver var lige skadeligt for kroppen.

Hvordan endte diskussionen og hvad var hans argumenter?

Bay skrev:

Moqensen skrev:lol what a douche.
Jeg diskuterede også med en phd. broscience i går der i ramme alvor mente anaboliske steroider og proteinpulver/kreatinpulver var lige skadeligt for kroppen.

Hvordan endte diskussionen og hvad var hans argumenter?

Han havde ingen argumenter. Han kunne ikke forklare hvorfor, men han mente grænsen mellem pulveret og steroider var så lille lovgivningen burde laves om. Den endte uafgjort - han nægtede at lytte til fornuft

Hey baysen din stærke unge. Der går rygter om at du skal træne nogle svømmepiger. Tillykke med det . Hvordan har du tænkt dig at gøre? Sådan i hovedtræk.

Off-dag:
Ingen vægttræning idag. Aftenen stod på fysiktræning med Holstebro Boldklubs talent drenge og bagefter fysisk træning med en håndfuld pige svømmere og et par drenge bagefter.

Cardio: 2x4,7km cykling

Friche skrev:Hey baysen din stærke unge. Der går rygter om at du skal træne nogle svømmepiger. Tillykke med det . Hvordan har du tænkt dig at gøre? Sådan i hovedtræk.

Tak for det Mads!
Ja, jeg står for fysisktræning af 1 hold fodboldspillere, 1 hold rugbyspillere og 2 hold svømmere (pige og drenge hold) i samarbejde med Holstebro Elitesport.

Mange af atleterne har aldrig vægttrænet før, så det er præget meget af grundtræning, skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre), fokus på core og relevante bevægelser uden at gøre det alt for specifik her i starten. VI arbejder med reps i den høje ende - alt fra 10-20 reps.

Bay skrev:Mange af atleterne har aldrig vægttrænet før, så det er præget meget af grundtræning, skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre), fokus på core og relevante bevægelser uden at gøre det alt for specifik her i starten. VI arbejder med reps i den høje ende - alt fra 10-20 reps.

Det lyder jo rigtigt fornuftigt Står selv og skal hjælpe min roomie, som er svømmetræner, med noget styrkeætræning til hans blandede flok svømmere. Jeg tænker også det bliver noget allround teknik. På sigt med lidt fokus på lats og noget hofte/knæ ekstension til hjælp i afsættet. Altid spændende med nye inputs jo:)

Friche skrev:

Bay skrev:Mange af atleterne har aldrig vægttrænet før, så det er præget meget af grundtræning, skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre), fokus på core og relevante bevægelser uden at gøre det alt for specifik her i starten. VI arbejder med reps i den høje ende - alt fra 10-20 reps.

Det lyder jo rigtigt fornuftigt Står selv og skal hjælpe min roomie, som er svømmetræner, med noget styrkeætræning til hans blandede flok svømmere. Jeg tænker også det bliver noget allround teknik. På sigt med lidt fokus på lats og noget hofte/knæ ekstension til hjælp i afsættet. Altid spændende med nye inputs jo:)

Jeg vil gerne sende dig programmet. Jeg indtaster det i excel til atleterne en af de næste par dage og så kan jeg sende det til dig bagefter. Bare smid mig en PM med hvilken mail det skal sendes til.

Det ville være glimrende Thomas Pm på vej

Friche skrev:Det ville være glimrende Thomas Pm på vej

Sendt

Bay skrev:
..skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre)

Er det "bare" træning af rotatormanchetten, eller omhandler det andet?
..bliver lidt smånysgerrig, da jeg selv døjer lidt med skuldersmerter under nogle løft

Mzg skrev:

Bay skrev:
..skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre)

Er det "bare" træning af rotatormanchetten, eller omhandler det andet?
..bliver lidt smånysgerrig, da jeg selv døjer lidt med skuldersmerter under nogle løft

Decideret rotatorcuff træning er en del af det, men vi arbejder også med serratus pushups og scapulae row. Inden for de næste par uger kommer der noget til den nedre del af trapezius, hvor man ligger på maven på en bænk med armen strakt lige ud langs hovedet. I den stilling fører du så armene lige op ala et front raise bare liggende og over hovedet.

Vi arbejder også med udspænding af stramme muskler og bevægelighed i skulderne.

Thomas, hvordan får man sådan et fedt job?

Hvem har du truet på livet?

Casper.S skrev:Thomas, hvordan får man sådan et fedt job?

Hvem har du truet på livet?

Jeg skrev i min bevægelsesopgave på fys. studie en opgave om fysisktræning af unge fodbold talenter i alderen omkring 13-15 år. Jeg lånte en målgruppe hos Holstebro Elitesport og trænede med dem i et par uger. Jeg skrev en god opgave, lavede en god eksamen og lavede god resultater - derefter tilbød de mig et job. Sidste år havde jeg så et hold fodbold talent drenge fra 14-18år. Det gik også rigtig godt og i år har de ansat mig som fysisktræner for svømme drenge samt piger, rugby og fodbold. Det er super spændende og giver en masse erfaring.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg*Sæt PR uden bælte
Bælte:
5x152,5kg
5x152,5kg

*Fornuftig stil på næste alle reps.

SU DL:
5x100kg*OH
5x140kg*OH
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5gg

*Lette og rigtig god fart.

Powerclean + Jerk + Front Squat:
1 + 1 + 5x92,5kg
1 + 1 + 5x92,5kg
1 + 1 + 5x92,5kg
1 + 1 + 5x92,5kg
1 + 1 + 5x92,5kg

*Batterien var ved at være flade af en eller anden grund.

RDL:*Vægten blev KV dødløftet op
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg

+ 3 sæt læg og 1 sæt

Ok træning. Jeg holdte planen, selvom kroppen var lidt træt. Efter træning stod den på Sunset med DHL.

Sunset <3

DHL^ skrev:Sunset <3

Sunset er lækkert! Især deres nye "The Burger"

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x135kg*PR - fint sæt
2x135kg*3'eren kom meget dårlig ned, så jeg fik spotter til at tage den.
3x135kg*Sæt PR
2x135kg*Mit greb gled en smule på sidste rep. Jeg fik et skævt og dårlg pres, så jeg fik spotter til at tage den.
3x135kg*Sæt PR

*LIdt mere fokus næste gang og så sænker jeg densiteten en smule. Så burde der være 5x3x135kg.

V-Grip Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+42,5kg*PR
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg

DB Military:
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg

*Tung, men jeg tror godt jeg kan presse den op på 34kg i næste uge.

Incline Chest-Supported BB Row:
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Jeg tror jeg går over til chest-supported UH rows i næste uge.

CG Bp:*Med kæder og stop
3x60/95kg
5x95/130kg*PR
5x95/130kg

*Jeg skulle enlig have 5 sæt, men jeg sled hver eneste rep op, så jeg stoppede her. Jeg skifter øvelse til næste uge.

Facepulls:
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Så var der ikke tid til mere, da jeg skulle ud at spise med kæresten. Jeg fik en lækker hummersuppe som forret, men jeg kan åbenbart ikke tåle hummer. Det smadrede maven totalt. Det er dog heldigvis meget bedre her til morgen.

Dagens træning:
Energien var ringe efter en dårlig nats søvn og lidt for lidt mad indenboards pga. den forbandende hummersuppe. Jeg klarede mig igennem og fik en godkendt træning.

OH Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x75kg
5x87,5kg*PR
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg*Video
5x87,5kg

*Fint overskud. I næste uge skal jeg på 5x5x90kg, hvilket er min tidligere 3RM.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
5x180kg
Bælte:
5x210kg*PR - Video

*Dødløften var meget tung. Enten forsøger jeg på 2 sæt med 210kg i næste uge eller også roterer jeg øvelse.

Powerclean:
5x87,5kg*PR - video
5x87,5kg
5x87,5kg

*De var halv tunge idag.

Zercher Squat:
5x115kg
5x115kg
5x115kg

+ 2 sæt læg.

Godkendt træning. Den nye centerchef har været så rar at sætte håndvægtene fra 43-49kg frem igen. Det er virkelig lækkert! Så nu kan jeg køre Seated DB press og incline Bp med håndvægte igen

Haha, grusomt at blive sat ud af spillet af en hummersuppe Er det sådan med alt skaldyr, eller kun med hummer?

Tillykke med PR, du fortsætter jo bare med de rekorder.

God stil af den nye centerleder, det er dejligt med en der går imod Anti Dumbell Danmark strømmen.

Moqensen skrev:Haha, grusomt at blive sat ud af spillet af en hummersuppe Er det sådan med alt skaldyr, eller kun med hummer?

Tillykke med PR, du fortsætter jo bare med de rekorder.

God stil af den nye centerleder, det er dejligt med en der går imod Anti Dumbell Danmark strømmen.

Min far kan ikke tåle skaldyr ud over rejer, så vi har aldrig spist den slags derhjemme. Så da jeg så der var hummesuppe på menuen igår, så var jeg nødt til at friste skæben og se hvad der skete. Svaret var tydelig - jeg kan åbenlyst ikke tåle hummer

Der er sku god power i kroppen p.t.!

Ja, det var virkelig fedt - han fik også stor ros fra min side af.

Tillykke med alle dine PR Bay!

Bay skrev:

Mzg skrev:

Bay skrev:
..skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre)

Er det "bare" træning af rotatormanchetten, eller omhandler det andet?
..bliver lidt smånysgerrig, da jeg selv døjer lidt med skuldersmerter under nogle løft

Decideret rotatorcuff træning er en del af det, men vi arbejder også med serratus pushups og scapulae row. Inden for de næste par uger kommer der noget til den nedre del af trapezius, hvor man ligger på maven på en bænk med armen strakt lige ud langs hovedet. I den stilling fører du så armene lige op ala et front raise bare liggende og over hovedet.

Vi arbejder også med udspænding af stramme muskler og bevægelighed i skulderne.

Hey thomas!!

Jeg fandt lige det her indlæg....

Jeg prøver at rydde op efter min ufattelig korte "SL karriere" ... dvs. at jeg præver at blive rask igen i alle mine skader...
Da jeg så lige læste det her indlæg tænkte jeg: Bevægelighed i skulderene.. Hm hm!! ... Jeg har i nogen tid lavet serratus pushups. Men så googlede jeg det her med bevægelighed, og fandt Wall slides....Jeg har tænkt mig at lave den øvelse 1 x 10-15 3 gange daglig... Hvordan vil det se ud? skal det være hyppigere for at få mere bevægelighed ind? Jeg synes den er hård . Men det gør nu ikk noget, bare det blir bedre... skal siges jeg er stoppet helt med "rigtig styrketræning". Nu skal jeg bare ha kroppen til at fungere igen så jeg kan passe mit arbejde

Jeg render til fys hver uge, hvor jeg blir bedt om at lave strækøvelser hver dag, jeg gør det nu osse... men tænkte bare om det var endnu bedre med noget mobilitets træning oveni?

Mvh. Lisbeth

Stiller du op til JM 3-kamp?
Du nævnte noget med JM på forrige side, så blev lige lidt nysgerrig da jeg selv stiller op.

Tvergaard skrev:Tillykke med alle dine PR Bay!

Tak skal du have Big T

Træbenet skrev:

Bay skrev:

Mzg skrev:

Bay skrev:
..skadesforbyggelse i forhold til sporten (skuldre)

Er det "bare" træning af rotatormanchetten, eller omhandler det andet?
..bliver lidt smånysgerrig, da jeg selv døjer lidt med skuldersmerter under nogle løft

Decideret rotatorcuff træning er en del af det, men vi arbejder også med serratus pushups og scapulae row. Inden for de næste par uger kommer der noget til den nedre del af trapezius, hvor man ligger på maven på en bænk med armen strakt lige ud langs hovedet. I den stilling fører du så armene lige op ala et front raise bare liggende og over hovedet.

Vi arbejder også med udspænding af stramme muskler og bevægelighed i skulderne.

Hey thomas!!

Jeg fandt lige det her indlæg....

Jeg prøver at rydde op efter min ufattelig korte "SL karriere" ... dvs. at jeg præver at blive rask igen i alle mine skader...
Da jeg så lige læste det her indlæg tænkte jeg: Bevægelighed i skulderene.. Hm hm!! ... Jeg har i nogen tid lavet serratus pushups. Men så googlede jeg det her med bevægelighed, og fandt Wall slides....Jeg har tænkt mig at lave den øvelse 1 x 10-15 3 gange daglig... Hvordan vil det se ud? skal det være hyppigere for at få mere bevægelighed ind? Jeg synes den er hård . Men det gør nu ikk noget, bare det blir bedre... skal siges jeg er stoppet helt med "rigtig styrketræning". Nu skal jeg bare ha kroppen til at fungere igen så jeg kan passe mit arbejde

Jeg render til fys hver uge, hvor jeg blir bedt om at lave strækøvelser hver dag, jeg gør det nu osse... men tænkte bare om det var endnu bedre med noget mobilitets træning oveni?

Mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth
Hvad siger fys'en er dit problem?

5teensig skrev:Stiller du op til JM 3-kamp?
Du nævnte noget med JM på forrige side, så blev lige lidt nysgerrig da jeg selv stiller op.

Ja, det er planen. Dog blander jeg mig ikke i 3-kampen, da jeg kun squatter med knæbind og går efter bænk rekorden.

Morgenvægt: 84,6kg
Jeg vil gerne lige af med et kilo inden jeg skal i bænkprestrøjen fredag. Get thin or die trying