The Dane skrev:Fy for den lede det er en ond Military du får fyret af

Idag var ellers bare dynamisk På mandag skal jeg lave 3x2x85kg Det er et stykke over kropsvægt

Bay skrev:

Sifla skrev:Stærk dødløft

Tak skal du have Simon. Det var alt uden bælte og med fin fart. Der burde være en habil pr på toppen

Fedt, hvornår skal den sættes ?

Ahrendsen skrev:Fine træninger Bay Kommer du til DM bænkpres i Videbæk?

Hej Lasse
Tak skal du have. Træningen kører godt og jeg bliver stærk samt tynd på samme tid.

Jeg skal ikke løfte, men jeg kigger nok derud.

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Stærk dødløft

Tak skal du have Simon. Det var alt uden bælte og med fin fart. Der burde være en habil pr på toppen

Fedt, hvornår skal den sættes ?

Jeg har stadig 6 DL pas tilbage i den nuværende cyklus, så der er i hvert fald 2 uger endnu. Jeg tror dog jeg venter med at maxe i DL i denne cyklus og venter til efter næste cyklus. Jeg regner med at maxe i squat samt bænk eller mili efter denne.

Bliver det i dragt og i klubben eller hjemme hos os ?

Sifla skrev:Bliver det i dragt og i klubben eller hjemme hos os ?

Det bliver rå og i Holstebro. Jeg har ikke tid til at tage i klubben som tingene er p.t. med skole og arbejde.

Morgenvægt: 81,7kg

Bay skrev:

Sifla skrev:Bliver det i dragt og i klubben eller hjemme hos os ?

Det bliver rå og i Holstebro. Jeg har ikke tid til at tage i klubben som tingene er p.t. med skole og arbejde.

Kanon
Altså at det er i Holstebro

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Fine træninger Bay Kommer du til DM bænkpres i Videbæk?

Hej Lasse
Tak skal du have. Træningen kører godt og jeg bliver stærk samt tynd på samme tid.

Jeg skal ikke løfte, men jeg kigger nok derud.

Lyder godt du, det ser jeg frem til. Sidst havde mig og Jakob en super hyggelig weekend.

Bay skrev:

The Dane skrev:Fy for den lede det er en ond Military du får fyret af

Idag var ellers bare dynamisk På mandag skal jeg lave 3x2x85kg Det er et stykke over kropsvægt

Av min arm

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Fine træninger Bay Kommer du til DM bænkpres i Videbæk?

Hej Lasse
Tak skal du have. Træningen kører godt og jeg bliver stærk samt tynd på samme tid.

Jeg skal ikke løfte, men jeg kigger nok derud.

Lyder godt du, det ser jeg frem til. Sidst havde mig og Jakob en super hyggelig weekend.

Helt sikkert. Kan jeg klemme det ind i det stramme program, så kommer jeg,

The Dane skrev:

Bay skrev:

The Dane skrev:Fy for den lede det er en ond Military du får fyret af

Idag var ellers bare dynamisk På mandag skal jeg lave 3x2x85kg Det er et stykke over kropsvægt

Av min arm

Og lørdag eller søndag i næste uge står den på 3x2x90kg Se det bliver lee Klar jeg det, så er jeg nok god for 100kg i mili

Travl dag i praktikken. Jeg faldt i en dyb søvn i bussen på vej hjem og vågnede ved et held, da bussen holdte i Holstebro Jeg var lidt flad og kom sendt af sted til træning. Derudover var jeg langsom og snakkede en del, så jeg nåede ikke cardio. Jeg må nappe noget PW imorgen aften, hvis vejret er til det.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x112,5kg
3x122,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg

*Det var PR eller tangering af PR. De var dog tungere end beregnet, da jeg bænkede med lorte stangen Jeg håber virkelig den gode stang er tilbage, når jeg skal bænke 2x2x140kg i næste uge.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
ss:
Dips:
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

*ok lette

Pushdown:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x125kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Squatten fra sidst sad i kroppen. Der var kø ved squatracket det meste af tiden, så jeg gemte det til sidst.

Leg Press:*Lav placering på pladen og smal stand
12x130kg
12x130kg

*Lige for at få lidt blod gennem quads.

Ok omgang

gør det lige lidt nemmere for mig selv at følge med i din log ;)

vilde træninger!

stuffmeister skrev:gør det lige lidt nemmere for mig selv at følge med i din log ;)

vilde træninger!

Velkommen til loggen

Tak skal du have

Morgenvægt: 81,1kg! Endelig sker der lidt

Off-dag fra træning. Jeg er hele weekenden på et super fedt skulderkursus. Jeg har lært mere idag på 8 timer end på et helt semester

Jeg har spist egen medbragt mad hele dagen undtagen frokost, som bestod af en sandwich med cirka 500-600 kcals. Så jeg har holdt mig inden for de 2750 kcals cirka.

Morgenvægt: 81,0kg, så jeg har tabt 400g i denne uge. Det er ganske fint, men så heller ikke mere end det.

Endnu en super dag på kursuset! Frokosten var lidt større idag end igår. Jeg vurderer den til at indholde cirka 750kcals, så jeg indtager 2000 kcals på kostplanen idag. Imorgen er det høj kalorie dag med 3250 kcals samt træning

Hej thomas

hvornår kommer du med noget mere video fra dine træninger???

og flot med din vægt

Ser godt ud med træningen bay

Lyder rigtig spændende med skulderkurset, hvem underviste? Så på fb at du havde sendt noget materiale til Frank, er der mulighed for at du også kan sende det til mig? Ville være klasse!

Hassi1989 skrev:Hej thomas

hvornår kommer du med noget mere video fra dine træninger???

og flot med din vægt

Hej Hassi!

Jeg er meget presset på tiden p.t. med skole. arbejde og træning. Men jeg skal nok blive bedre til at filme lidt.

Mange tak.

Power Clauer skrev:Ser godt ud med træningen bay

Lyder rigtig spændende med skulderkurset, hvem underviste? Så på fb at du havde sendt noget materiale til Frank, er der mulighed for at du også kan sende det til mig? Ville være klasse!

Tak skal du have Claus.

Det var et super kursus. Det var Sven Lausen som undervidste. Jeg kan sende dig artiklerne, men det andet materiale er på papir og Sven gjorde meget ud af at foretælle at vi ikke måtte dele det videre pga. copyright. Hvilket selvfølgelig også er fair nok.

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling

Military:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x72,5kg
3x82,5kg*PR
3x82,5kg
3x82,5kg

*Tung omgang, men bedre end sidst.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*De var ultra lette.

BOR:
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

Seated Lateral Raise:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

+ 4 sæt bagskulder og 2 sæt core

Cardio:
10 min. løb

God overskud gennem hele træningen.

Tillykke med PR

du kan jo løfte mennesker

stuffmeister skrev:Tillykke med PR

du kan jo løfte mennesker

Tak skal du have:D

Ja, jeg kan reppe med mig selv og formentlig presse 95kg-100kg over hovedet.

Bay skrev:

stuffmeister skrev:Tillykke med PR

du kan jo løfte mennesker

Tak skal du have:D

Ja, jeg kan reppe med mig selv og formentlig presse 95kg-100kg over hovedet.

Jeg tør slet ikke tænke på at lave 1 rep med bare i nærheden af 90 kg

The Dane skrev:

Bay skrev:

stuffmeister skrev:Tillykke med PR

du kan jo løfte mennesker

Tak skal du have:D

Ja, jeg kan reppe med mig selv og formentlig presse 95kg-100kg over hovedet.

Jeg tør slet ikke tænke på at lave 1 rep med bare i nærheden af 90 kg

Det skal nok komme med tiden, hvis du fået skruet et par gode cyklusser sammen og træner målrettet.

Bay skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:

stuffmeister skrev:Tillykke med PR

du kan jo løfte mennesker

Tak skal du have:D

Ja, jeg kan reppe med mig selv og formentlig presse 95kg-100kg over hovedet.

Jeg tør slet ikke tænke på at lave 1 rep med bare i nærheden af 90 kg

Det skal nok komme med tiden, hvis du fået skruet et par gode cyklusser sammen og træner målrettet.

Sandt sandt