bedste BCAA og kreatin ?

nogen der kan anbefale det bedste BCAA og Kreatin kosttilskud på markedet lige pt??? send gerne link

og lige et andet spm. er det godt at anvende kreatin under cut eller er det bedst under bulking?

er det også godt at anvende BCAA under cut?

Det bedste er det du kan få billigst. Der er ikke noget fancy ved det, så du får ikke mere ved at betale mere for et særligt brand. Og ja, det er anbefalsesværdigt at tage BCAA under cut.

Xtend blue raspberry smager genialt. Jeg kan personligt ikke fordrage bodylabs smag. Du betaler for smagen efter min mening.
Kreatin skal bare være kreatin monohydrat og du er good to go. Bodylabs er fint der.

Det bedste BCAA er den smag du bedst kan lide. De er alle stort set det samme produkter. Kreatin er der heller ikke meget forskel på... Køb en almindelig monohydrat eller Creapure, som er lidt renerere - men det gør ikke en forskel om du betaler 80kr kiloet eller 400kr kiloet for kreatin.

Kreatin er altid brugbart. BCAA er fint under cut og fasted træninger - men er det pengene værd? Maybe...

BCAA er fint i den forstand at man kan få en koncentreret mængde protein for meget få kcal.

har besluttet mig for at det bliver bodylabs kreatin monohydrat

men ved stadig ikke hvilket BCAA produkt jeg skal købe :/ kan i anbefale noget der smager godt + god kvalitet?

Hvorfor vil du bruge BCAA?

Same shit in different boxes

Fordi at jeg under mit Cut har mistet en del muskelmasse og jeg har læst at BCAA er effektivt under Cut på den måde at den holder på muskelmassen, men jeg har aldrig prøvet det før

Går man glip af noget ved ikke at tage BCAA, hvis man i forvejen har en proteinrig kost bl.a. gennem whey protein tilskud? :-k

BOOM skrev:Går man glip af noget ved ikke at tage BCAA, hvis man i forvejen har en proteinrig kost bl.a. gennem whey protein tilskud?

Nej, det gør du ikke. BCAA er jo bare forgrenede aminosyre

BOOM skrev:Går man glip af noget ved ikke at tage BCAA, hvis man i forvejen har en proteinrig kost bl.a. gennem whey protein tilskud?

Nej, der er masser af BCAA i dit protein pulver. BCAA skal bruges til at få en koncentreret mængde protein for få kcal.

så der sgu ingen grund til at bruge BCAA? altså jeg har en proteinrig kost på 180g protein om dagen hvor jeg også anvender whey proteinpulver

- man får bare en opfattelse af at det er noget magisk da der er så meget hype omkring BCAA

ilker0107 skrev:så der sgu ingen grund til at bruge BCAA? altså jeg har en proteinrig kost på 180g protein om dagen hvor jeg også anvender whey proteinpulver

- man får bare en opfattelse af at det er noget magisk da der er så meget hype omkring BCAA

Garik skrev:Spørgsmålet er nok nærmere, hvad formålet er med at indtage det?

Men nej, du behøver ikke indtage det på noget tidspunkt. Flere gør det under træning under cut som en slags "psykologisk forsikring" om, at de ikke nedbryder muskelmasse, men videnskaben er vidst ret vag på det punkt.

Bone-14 skrev:BCAA er fint i den forstand at man kan få en koncentreret mængde protein for meget få kcal.

Ehh, du får mere protein pr. kcal i Whey end i BCAA, da de aminosyre der er i BCAA faktisk har et ret højt gennemsnitligt kcal indhold.

Ref:
apropos.php?page=23

Har aldrig sagt de er kcal fri. Der er mindre kcal i 10g BCAA end en shake. Så vidt jeg har læst består 1/3 af musklerne af de forgrenede aminosyrere. På den måde kan man få en koncentreret mængde protein for FÅ kcal.

Bone-14 skrev:Har aldrig sagt de er kcal fri. Der er mindre kcal i 10g BCAA end en shake. Så vidt jeg har læst består 1/3 af musklerne af de forgrenede aminosyrere. På den måde kan man få en koncentreret mængde protein for FÅ kcal.

Du får stadigvæk flere proteiner ved 10g whey end ved 10g BCAA, og der er (minimalt) mindre energi i 10g whey.

Jeg tror du skal læse lidt op på grundene til at tage BCAA, inden du fortæller andre om dem.

Du får flere FORSKELLIGE aminosyrer ved 10g proteinpulver, du får mere af DE FORGRENEDE AMINOSYRER valin, isoleucin og leucin af at tage 10g BCAA.

Du ved godt protein består af aminosyrer ikke? Jeg tror du skal ligge den flabede attitude på hylden.

Fordi mængden er så koncentreret kan man altså skære en masse "unødvendigt" fra og spare kcal på den måde. Specielt Leucin skulle stimulerer proteinsyntesen.

BCAA:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-bcaa ... 632p.html#

"Energi (100 g)
Energi 1.559 kJ / 373 kcal
Protein 80,01 g"

Whey:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-663p.html
" Pr. 100 gram
Energi 1710 kJ / 400 kcal
Protein 79 g"

Der er altså både færre prots i en Whey (ikke isolat), men også flere kalorier.

Det er svært at svære på hvad der er bedst. Det kommer an på mit humør. Jeg er meget glad for æg og kylling, men når jeg har spist meget af det i en længere periode kan jeg godt skifte lidt. F.eks. igår fik jeg meatza med oksekøds bund - det var også rigtig godt. Men hvis jeg skal vælge nr.1 er det nok 2 hele æg, 200g æggehvide, 100g skinkestrimpler. Hvis du ønsker lidt carbs også kan det suppleres med lidt ristet brød og tilsmages med din personlige favorit ketchup.

Man behøver en mindre mænge protein til at opnå muskelens behov ved at bruge BCAA, end ved at bruge proteinpulver.
Derfor kan man med færre kalorier opfylde behovet for aminosyrer ved BCAA end ved whey.

Kreatin giver kort fortalt mere ATP (energi) til dine muskler, og det er gavnligt både ved bulk og cut.

bedste BCAA og kreatin ?

Brugere online