jeg står i den jobsituation, at jeg har mulighed for at træne på hvilket som helst tidspunkt om dagen. så ville egentlig gerne høre om der er nogen der ved om der er nogen forskel på om man træner når man lige er stået op, midt på dagen eller før man går i seng?

Prøv at brug google, der har været utalige af poste som den her, og endda en inden for en måned!

Det er jo forskellige for person til person.

Tidligere på dagen, da din metabolisme er højere der.
Hvis du f.eks. står op kl 7, så ca. kl 11 eller sådan.. Der er dit CNS også klar..

Testosteron er højest om morgenen og lavest om aftenen. Tilgengæld er man i sagens natur trættest når man vågner, samt at ens led, særligt rygsøjlen, ikke er helt i topform. Jeg har sgu fået mere end en skade på en tidlig morgentræning.

Det bedste er IMO omkring middag. Man er ikke morgentræt eller bombet efter en lang dag, ens led er i klar, og test er nogenlunde højt.

ok beklager, men har desværre slet ikke set de ande indlæg omkring dette emne. ok når jeg plejer at træne tidligt om morgen, plejer jeg at gøre det ca. en time efter jeg er stået op. personligt har jeg rigeligt med energi der, og føler mig ikke træt så træningen bliver noget slasket noget. men jeg troede faktisk at det ville være bedst at træne lige inden sengetid, så musklerne kunne få komplet ro bagefter. men der tog jeg åbenbart fejl.

Smeden skrev:Testosteron er højest om morgenen og lavest om aftenen. Tilgengæld er man i sagens natur trættest når man vågner, samt at ens led, særligt rygsøjlen, ikke er helt i topform. Jeg har sgu fået mere end en skade på en tidlig morgentræning.

Det bedste er IMO omkring middag. Man er ikke morgentræt eller bombet efter en lang dag, ens led er i klar, og test er nogenlunde højt.

+1

Det kunne vel os komme an på formålet med din træning,
og hvor meget du synes du har brug for at spise inden træning.

Personligt vil jeg gerne have 2-3 måltider indenbords inden træning,
især hvis jeg ved den står på tung squat eller død, og i så fald træner
jeg helst efter kl 14, gerne ved 17 tiden.

Hvorvidt dit test niveau peaker kl 11 eller 15 synes jeg er pænt
ligegyldigt, med mindre nogen smider en underbygget artikel på
bordet hvor det fremgår at det gør en SERIØS forskel, da udbyttet
af din træning alligevel også afhænger af så mange andre faktorer,
et fornuftigt program, intensitet, kost osv.

Hippo skrev:Det kunne vel os komme an på formålet med din træning,
og hvor meget du synes du har brug for at spise inden træning.

Personligt vil jeg gerne have 2-3 måltider indenbords inden træning,
især hvis jeg ved den står på tung squat eller død, og i så fald træner
jeg helst efter kl 14, gerne ved 17 tiden.

Hvorvidt dit test niveau peaker kl 11 eller 15 synes jeg er pænt
ligegyldigt, med mindre nogen smider en underbygget artikel på
bordet hvor det fremgår at det gør en SERIØS forskel, da udbyttet
af din træning alligevel også afhænger af så mange andre faktorer,
et fornuftigt program, intensitet, kost osv.

Helt enig. Det må primært være en individuel ting, baseret på erfaring. Så er jeg ligeglad hvad forskellige blodværdier siger. Jeg ved jeg er stærkest mellem 13-17. Træner jeg tidligere eller senere end det, så synes jeg ikke der er den samme energi.

Jeg trænede engang et par måneder hvor jeg altid stod op kl.6 og var inde for at træne 7.00-7.30.
Da jeg skiftede til at træne omkring middag oplevede jeg også at der var meget mere energi til træningen.

Hippo skrev:Personligt vil jeg gerne have 2-3 måltider indenbords inden træning,
især hvis jeg ved den står på tung squat eller død, og i så fald træner
jeg helst efter kl 14, gerne ved 17 tiden.

Jeg tænker i præcis samme baner. "Uden mad og drikke..."

På nuværende tidspunkt har jeg læseferie, så jeg træner 30 min efter jeg har indtaget min morgenmad - hvis jeg har sovet ordentligt, så plejer energien at være okay

mellem 14 og 17

der er flest damer

Xiva skrev:På nuværende tidspunkt har jeg læseferie, så jeg træner 30 min efter jeg har indtaget min morgenmad - hvis jeg har sovet ordentligt, så plejer energien at være okay

Må tilstå at det kommer jeg aldrig til.

det eneste jeg tænker på 30 min efter min morgenmad,
er at nu er der kun 1 time til jeg skal spise igen, og dernæst
tænker jeg kun på de 1½ time der er indtil frokost...

Men cool nok hvis det virker for dig

ok vil det så være bedre at træne kl. 11 frem for at træne kl. 8, hvis man står op kl. 7?

traintrain skrev:ok vil det så være bedre at træne kl. 11 frem for at træne kl. 8, hvis man står op kl. 7?

Har du slet ikke fået noget ud af tråden ?
Det er som nævnt næsten 100% en individuel ting, så træn der hvor du føler du har mest energi til det

Jeg kan ikke træne på tom mave, men jeg får kvalme hvis jeg træner for tidligt efter jeg har spist. Derfor er morgentræning bandlyst for mig. Derudover er det genialt for mig at træne efter skoletid, ved halv 1 tiden. Jeg er ikke træt fordi dagen kun er halvvejs gået og jeg har fået spist en masse i løbet af formiddagen og middag.
Det seneste jeg har trænet på det sidste var hvor jeg var i centeret ved 19 tiden. Det var også ganske ok, ingen tvivl om det..
Men da jeg havde fuldtidsjob hvor jeg mødte sent trænede jeg kl 7 om morgen fordi jeg mødte kl 10 og havde sent fri og jeg vænnede mig ok til det.. Blev bare nødt til at stå op kl 6 og spise med det samme for at nå til punktet hvor jeg ikke fik kvalme mere..

Jeg vil helst gerne træne omkring kl 14-15, men da jeg holder af at træne med få mennesker i centeret, træner jeg omkring kl 12.

Jeg kan bedst lide at træne når der er mindst et måltid i maven, men det kan ikke altid lade sig gøre, da jeg nogle gange står lidt for sent op

Men jeg tror ikke der er en nævneværdig forskel på hvornår du træner. Gør hvad du selv synes er bedst.

Kortisol udskillelsen er ud fra de studier der er lavet ved fysiologisk døgnrytme, lavest ved sen eftermiddag. Men der er ingen undersøgelser der bakker op om det virker i praksis. Så træn når du har tid og føler dig mest klar til det.

hehe jo har jeg da, men de fleste svar har jo bare været hvad folk bedst kan lide og sådan, og det kan jeg jo ikke rigtig bruge til noget. hva folk fortrækker og hva de føler for, hjælper desværre ikke på mit spørgsmål. jeg søgte jo om der var videnskablig forskel på de forskellige tidspunkter at træne på.

Dæncker. når ok. mange tak.

traintrain skrev:hehe jo har jeg da, men de fleste svar har jo bare været hvad folk bedst kan lide og sådan, og det kan jeg jo ikke rigtig bruge til noget. hva folk fortrækker og hva de føler for, hjælper desværre ikke på mit spørgsmål. jeg søgte jo om der var videnskablig forskel på de forskellige tidspunkter at træne på.

Dæncker. når ok. mange tak.

Om morgen, fordi testetoron nivuaet er højest.

Xiva skrev:

traintrain skrev:hehe jo har jeg da, men de fleste svar har jo bare været hvad folk bedst kan lide og sådan, og det kan jeg jo ikke rigtig bruge til noget. hva folk fortrækker og hva de føler for, hjælper desværre ikke på mit spørgsmål. jeg søgte jo om der var videnskablig forskel på de forskellige tidspunkter at træne på.

Dæncker. når ok. mange tak.

Om morgen, fordi testetoron nivuaet er højest.

Igen, vi ved ikke om det virker i praksis. Kortisol niveauet er faktisk også højest om morgenen. Så der dækkes en anabolsk og katabolsk effekt over hinanden, hvilket jo ikke giver et bedre kvalificeret svar på hvilket tidspunkt der er bedst at træne.