Ben træning

Da jeg er igang med at lægge noget mere ben træning, særligt træning for læggene, ind i mit program, kunne jeg godt tænke mig at høre hvilke øvelser folk evt. har gode erfaringer med?[/img]

Jeg mener at 'Standing leg calf raises' er det bedste. :lol:

Hvis du gerne vil have store ben kommer du selvf. ikke uden om Squat

Til baglåret bruger jeg leg curl som også er en fin øvelse

Læggene skal selvf. også vokse.
Der bruger jeg "Smith Standing Leg Calf Raise"

Det er en læg øvelse jeg syntes rigtig godt om

Du kan se den her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html

Standing calf raises og seated calf raises burde kunne gøre det.

Har selv bedst erfaringer med en stor volume og høje reps (12-20).

Men prøv dig frem og se hva der virker bedst for dig.

Tjah, hvilken øvelse der er bedst for læggen? Der findes jo nærmest kun en øvelse, som så har variation i form af at sidde/stå etc.

Lundique skrev:Tjah, hvilken øvelse der er bedst for læggen? Der findes jo nærmest kun en øvelse, som så har variation i form af at sidde/stå etc.

Der gør faktisk en "stor" forskel om benet er bøjet eller strækt, når man kører læg. Når benet er strækt vil det primært være den "ydre lægmuskel" og når benet er bøjet vil man ramme den "dybe lægmuskel"

Ben træning

Brugere online