Jeg startede med at træne seriøst, da jeg var 28 år og er i dag 31. Jeg oplever ofte, at drenge overhaler mig rimelig hurtigt styrkemæssigt.

Mit udgangspunkt vat nærmest ingen muskler og overvægt. Jeg er efterfølgende blevet nogenlunde slank og også en del stærkere.

Men virker som om det er noget mere op ad bakke. Jeg har trænet med progression og ordenlig kost det meste af tiden.

Det kan være en smule frustrerende at på kort tid (under 1 år) blive overhalet af folk på 20, der hverken spiser eller træner specielt hensigstmæssigt.

Er der andre som har været i samme situation?
Har jeg ved at starte forholdsvist sent sat mig selv i en situation, hvor det er begrænset, hvilken styrke jeg kan opnå og må jeg finde mig i det bare går rigtig langsomt at stige i styrke?

svaret på dit ? er sådanset rimeligt enkelt. din naturlige produktion falder i takt med at du bliver ældre. den topper i teenage årne (derfor tænker teenage drenge med p.....)
men jeg er ret overbevist om at det ikke kun er det der spiller ind, for så "gammel" er du jo heller ikke.
der er selvfølge mange andre ting der kan spille ind.

1) øvelsesvalg
2) trænings intensitet
3) kost
4) de øvelser du sammenligner dig selv med dem i
5) teknikken

der er sikkert mange flere ting der spiller ind, men det var lige dem jeg kom i tanke om lige pt.

Aceo1 skrev:Jeg startede med at træne seriøst, da jeg var 28 år og er i dag 31. Jeg oplever ofte, at drenge overhaler mig rimelig hurtigt styrkemæssigt.

Mit udgangspunkt vat nærmest ingen muskler og overvægt. Jeg er efterfølgende blevet nogenlunde slank og også en del stærkere.

Men virker som om det er noget mere op ad bakke. Jeg har trænet med progression og ordenlig kost det meste af tiden.

Det kan være en smule frustrerende at på kort tid (under 1 år) blive overhalet af folk på 20, der hverken spiser eller træner specielt hensigstmæssigt.

Er der andre som har været i samme situation?
Har jeg ved at starte forholdsvist sent sat mig selv i en situation, hvor det er begrænset, hvilken styrke jeg kan opnå og må jeg finde mig i det bare går rigtig langsomt at stige i styrke?

hvis dine stats passer har du ikke arbejdet hårdt nok i de 3 år du har trænet, og det er næsten uanset din alder.

Jeg vil give Lithium og Equus ret - uden at vide hvad dit udgangspunkt har været kan din træning ikke have været særlig optimal.

Selv startede jeg med at træne som 39 årig og har på mine godt 3 års træning formentlig fået en del mere ud af det end dig og dette til trods for, at jeg spildte de første 2 år på maskintræning og dårligt program - derudover har jeg smidt ca. 10 Kg BW og haft lidt skader så ikke ligefremt optimalt.

Men derudover har du da ret yngere mennesker vil hurtigere kunne stige - jeg tror det ud over hormon niveauet hænger sammen med at de restituere hurtigere og altså kan træne hårdere.

Men som kuglen også er inde på er der mange andre ting som spiller ind som dedikation, fornuft, vedholdenhed, kost, gener og meget andet.

Men det kunne da være interessant at høre hvordan du har trænet i de 3 år.

Hvordan har du trænet?

Eftersom du skriver at du har bevæget dig fra overvægtig til slank, har du jo formentlig også ligget i kcal-underskud i lange perioder. Når man ligger i kcal-underskud har man heller ikke optimale betingelser for at blive stærkere.
Men hvis du ikke løfter mere efter 3 år, har du nok haft nogle andre fejl med inde i spillet også.

Man siger jo at man styrkemæssigt topper når man ca. 30 - så det er ikke alderen der trykker ihvertfald

Ved at læse første post i denne log, så kan man få et godt indtryk af min træning: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 36859&st=0

Det er nok nærmere 2½ års træning, hvis man trækker sygdoms perioder fra og ikke runder årene op, som jeg gjorde i start-emnet.

Derudover har jeg været i kaloriebalance det meste af tiden - selvom det ikke altid har været hensigten

Pt. træner jeg i Sheiko og der skal testes max om en uges tid. Strengt taget er det vel min første deciderede styrkeorienterede tiltag (Prøvede Bill Starr i 2007). Men er nået frem til at størrelse ikke er så vigtigt for mig, så bliver nok styrke fremover.


Men jeg startede på i kropsvægt 100 kg fordelt på 178 cm, ned under 80 og derefter stabiliserede vægten sig omkring 85 kg.
Jeg løftede ikke mere end 50 kg i bænkpres da jeg startede. Måske 60 i squat også 80 i dødløft. Startede dog meget mildt i forhold til disse tal, da jeg var rædselsslagen for skader, der kunne stoppe min fremgang på vægten.

Jeg hælder lidt til dele af Kuglens og Lithiums bud. Jeg har måske haft en tendens til at fokusere for meget på programmer i stedet for at give den gas. Er ofte kommet hjem uden at have givet mere end 80%, fordi programmet er skruet sådan sammen - eller fordi jeg ikke har tilpasset det under træningen.

sheiko er afgjort det bedste program jeg har prøvet so far. Har selv oplevet en ret markant styrkefremgang i de 3 store med det program (beginners 1), men hva jeg er så også kun 30

Aceo1 skrev:Jeg hælder lidt til dele af Kuglens og Lithiums bud. Jeg har måske haft en tendens til at fokusere for meget på programmer i stedet for at give den gas. Er ofte kommet hjem uden at have givet mere end 80%, fordi programmet er skruet sådan sammen - eller fordi jeg ikke har tilpasset det under træningen.

Well, det er heller ikke en god ide at give den max gas hver gang, bare tænkt på at selvom du ligger med en vægt, der er nem, så pres den alt hvad du kan alligevel, og så er volumen også en vigtig faktor. Som lith siger kunne du prøve sheiko.

Jeg siger mange tak for input. Nogen gange så stiger man sig blind på enkelt dele, så er det sundt lige selv at starte en tråd.
Jeg vil forsøge med mere fokus på volume de næste måneder. Så skal jeg nok vende tilbage med respons. Mange tak for hjælpen.