Biceps øvelser

Nu spørger amatøren igen ;)

Hvilke øvelser vil i anbefale til træning af biceps?

Hammer Curl og Barbell curl.

Kniv og gaffel curls.

Du kan snildt skifte mellem forskellige curl-varianter, som du lyster. Fx kan du træne barbell curls og reverse curls i et par uger. Så kan du træne DB curls og DB hammer curls i et par uger. Variation er godt.

Nu husker du vel også resten af kroppen?

Jeg vil sige at Hammer Curl, BB curl og Inc. DB curl er blandt de bedste

C. Riis skrev:Kniv og gaffel curls.

Nice

Monkeyjuice skrev:Nu husker du vel også resten af kroppen?

Lol, fuck resten af kroppen.

Guns er vigtigst

Jo da jeg har været lidt rundt at tjekke nogle begynder træningsprogrammer. Og jeg valgte et program hvor jeg her i januar lige skal lærer alle øvelserne, så hver gang jeg er oppe at træne skal jeg lave 10-12 forskellige øvelser. 2*10 i hver øvelse med en vægt jeg er sikker på at kunne tage. Derefter deler jeg øvelser op på flere dage og kører 5*5 i de fleste øvelser og øger vægten hver gang jeg tager 5*5, men hvis jeg tager 5,4,4,3,3 så skal jeg tage den næste træning indtil jeg kan tage 5*5 og øge igen. Lyder det ikke som et okay begynderprogram? Bare send links hvis i har nogle træningsprogrammer der er mere passende

Fatboy skrev:Du kan snildt skifte mellem forskellige curl-varianter, som du lyster. Fx kan du træne barbell curls og reverse curls i et par uger. Så kan du træne DB curls og DB hammer curls i et par uger. Variation er godt.

Ville der da være noget i vejen med at skifte øvelser oftere? som fx en dag kører han hammer curls og barbell curls og en anden dag fx 2 andre biceps øvelser?

Flyttet

10. Want big guns? Don't even talk to me about getting you arms bigger until you can do chin-ups with 30-plus pounds for 6 reps. Similar to my point above, you'll have big arms when your arms can move serious weight.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... s_athletes

Edit: Min pointe er ikke at biceps øvelser er unødvendige, men bare at det IMO er skide lige meget om du laver db curls, bb curls, ez curls, cable curls eller noget helt andet. Bare lav noget curling.

Biceps øvelser

Brugere online