Biceps vs Triceps

jeg har større biceps end mine triceps.. og det ser dumt ud. er det dumt at kun træne triceps, og så bare droppe biceps ind til tricepsen er acceptabel?

Ja! det vil sku være meget dumt at droppe biceps og kun træne triceps. Min venstre triceps er større end min højre triceps så skal je da ikke kun træne mine højre vel? ](*,)

bare træn begge to ligemeget, 2-3 basisøvelser til hver muskel skulle være nok så skal det nok se flot ud efter

Du kan godt droppe direkte biceps træning. Din ryg træning skulle være nok til at bibeholde den masse du har nu, mens at du fokuserer på at bringe din triceps op på et bedre niveau.

mange tak:) haha jeg var også lidt flov over at spørge.. men ærligt talt anede jeg det ikke

men nu ved jeg det ;)

Ej, du kan da ikke droppe biceps træning! :wink:

Ellers kør 1 øvelse til biceps, og 2-3 til triceps måske.

Vupti skrev:Ej, du kan da ikke droppe biceps træning!
Ellers kør 1 øvelse til biceps, og 2-3 til triceps måske.

Man kan gøre hvad man vil
Rgtræning vil for mange være nok til at holde fint på massen på bisserne.

Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

poul hansen skrev:
Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

Jeg har rigtig god erfaring med at køre 5-6 reps eller lavere i store triceps øvelser som dips og close grip bænk. Især det lange hoved reagerer godt. Giver god effekt på armens størrelse når armen hænger ned af siden, så vil man have store arme uden at skulle gå og pose biceps hele tiden så er det her vejen frem

Dingo skrev:
poul hansen skrev:
Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

Jeg har rigtig god erfaring med at køre 5-6 reps eller lavere i store triceps øvelser som dips og close grip bænk. Især det lange hoved reagerer godt. Giver god effekt på armens størrelse når armen hænger ned af siden, så vil man have store arme uden at skulle gå og pose biceps hele tiden så er det her vejen frem

hvor kan jeg finde de øvelser du snakker om, så jeg ved hvordan man gør..? og tager du 5x5 eller hvad mener du ?

situd skrev:
Dingo skrev:
poul hansen skrev:
Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

Jeg har rigtig god erfaring med at køre 5-6 reps eller lavere i store triceps øvelser som dips og close grip bænk. Især det lange hoved reagerer godt. Giver god effekt på armens størrelse når armen hænger ned af siden, så vil man have store arme uden at skulle gå og pose biceps hele tiden så er det her vejen frem

hvor kan jeg finde de øvelser du snakker om, så jeg ved hvordan man gør..? og tager du 5x5 eller hvad mener du ?

han skriver navnet på øvelsen.. Så kan du nemt finde den med google, youtube eller exrx.net :wink:

- Følger også med her.
Men Dingo, kører du sådan med alle triceps øvelser? Eller kun de store?
Kunne et eksempel være:
5x5 Dips
3x8 Triceps Pushdown?

Det er forskelligt hvad folk responderer bedst til, men for mig er isolations øvelser vejen frem for triceps. Dog har jeg høj volume på henholdsvis skulder og bryst dag, hvilket indirekte stimulerer triceps en hel del. Isolering af triceps er derfor at foretrække, fremfor stimulation igennem compound.

poul hansen skrev:
Vupti skrev:Ej, du kan da ikke droppe biceps træning!
Ellers kør 1 øvelse til biceps, og 2-3 til triceps måske.

Man kan gøre hvad man vil
Rgtræning vil for mange være nok til at holde fint på massen på bisserne.

Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

Enig - høj volumen på tunge lockouts, dips, og california presses er sublime massebyggeri for triceps.

Jeg synes der er en kæmpe overvægt af folk med underudviklede triceps set i forhold til hvor mange der har laggende biceps, så generelt set ville lidt mindre fokus på spejlsiden af armen, set i forhold til triceps nok være en god idé.

Nick9000 skrev:
poul hansen skrev:
Vupti skrev:Ej, du kan da ikke droppe biceps træning!
Ellers kør 1 øvelse til biceps, og 2-3 til triceps måske.

Man kan gøre hvad man vil
Rgtræning vil for mange være nok til at holde fint på massen på bisserne.

Triceps skla efter min erfaring trænes tungere og med højere volumen end biceps. Dvs flere øvelser, flere sæt, tungere vægt, færre reps.

Enig - høj volumen på tunge lockouts, dips, og california presses er sublime massebyggeri for triceps.

Jeg synes der er en kæmpe overvægt af folk med underudviklede triceps set i forhold til hvor mange der har laggende biceps, så generelt set ville lidt mindre fokus på spejlsiden af armen, set i forhold til triceps nok være en god idé.

Egentlig underligt, da en især en massiv udgave af triceps' lange hoved giver en massiv overarm

Biceps vs Triceps

Brugere online