BigOzzy skrev:Kidd er for nice .. bare spørg MetteM!

Ja okay, det vil jeg gøre ved lejlighed

Hvad tid skal du træne i morgen ?:)

Lyngee skrev:Hvad tid skal du træne i morgen ?:)

Kl. 20.00

Se nu bliver det jo akavet.

Barbellz skrev: I morgen står den på tunge squats kl. 16 med efterfølgende burger på BRONX sammen med Vitus - kæft det bliver hygge. .

Woow. Stærkt læst af mig !!! Var nok fordi din træning ikke var imponerende nok i dag ;)

Lyngee skrev:Woow. Stærkt læst af mig !!! Var nok fordi din træning ikke var imponerende nok i dag ;)

Nu synes jeg, at du bliver lige streng nok!

Men hvis du kommer omkring 16 i morgen, lover jeg, at det nok skal blive en solid bentræning

BigOzzy skrev:Kidd er for nice .. bare spørg MetteM!

I second that!

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Kidd er for nice .. bare spørg MetteM!

I second that!

Måske er jeg bare for ung til at forstå ham. Det må være svaret.

Jeg havde faktisk muligheden for at se ham live på skiferie sidste år, men jeg fuldede mig andetsteds i stedet for.

LEGemliggørelse af sjælen

Squat 50X1 R120-150
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Slap dog lige af det var hårdt. Jeg prøvede at holde pauserne på 120s, men jeg ville gerne have spottere på de fleste af sættene, så det var ikke helt muligt. 90kg igen næste gang og så 2,5kg stigninger derfra.

Romanian deadlift R100
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Første par sæt var rigtig gode, derefter gik det lige lidt meget i lænden. Manse gav dog god viden om, hvordan jeg kan undgå dette. Viden som Vitus åbenbart har haft længe og har skjult for mig - jalousi på mine baglår siger jeg Jer!

A1 Slant board DB Squats
12x16kg
12x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Langsom excentrisk lige i quads. Manse lånte mig sit slant board, der fungerede rigtig godt.

A2 Leg curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Kontrolleret excentrisk. Omkring 60s pause efter hver endt superset

Hip-thrusters
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Så krampede glutes også. Herefter lavede jeg lidt relaxation udstrækning med Vitus

En ganske fornøjelig træning, hvor jeg endte med at have det en smule dårligt - jeg skal jo have store ben, og selvom Mark ikke var der til at pace mig blev det hele nu meget godt, og Copah sørgede også for at holde mig lidt i ørerne. Det var synd, at Lynge ikke var der til at se, hvordan jeg muskulerede ben. Mågens sagde til mig, at jeg skulle cutte. Det syntes jeg var sjovt, da jeg nemlig slet ikke skal cutte. Sådan forholder det sig ikke.

Efterfølgende tog jeg med Vitus ud og spise burger, hvilket var lækkert og garanterer massere af gains.

Dine store, ulækre veins på quads gider heller ikke cutte. Ikke endnu.

Jobs skrev:Dine store, ulækre veins på quads gider heller ikke cutte. Ikke endnu.

Onkel Jobs, altså

BACK in business

CG NG Pullups
8xBW
5x11,25kg
5x11,25kg
5x11,25kg
5x11,25kg
5x11,25kg
8xBW
8xBW
Sættene med vægt på var ret tunge. Jeg er slap i træk, og jeg kan egentlig bedre lide dem high-rep, men nu må jeg lige se, om det ikke giver lidt styrke.

CS DB Rows
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
Ikke vanvittigt ophidsende, men de var da okay.

WG Pulldowns
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

BOR
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Stadig en lidt "meh" øvelse for mig, da jeg ikke kan køre den tungt. Det er lidt fesent at tage det samme, som jeg bruger med håndvægte.

Pulldown-rows #JobsTribute
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
Bertel snakkede noget om, at jeg skulle være bedre til at få stangen helt ned til brystet. Øv, altså.

Lashonda Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Hanging leg raises
12xBW
12xBW
12xBW

Dagens træning var som sådan okay, men der var stort set ingen bros til stede - jeg snakkede lidt med Erdahl, og Ozzy kom, da jeg var ved at være færdig, men det var så også det. Derudover var jeg også lidt mærket af, at jeg drak lidt i går, men jeg har nu ikke rigtig haft tømmermænd, så det var meget rart at slippe for. Det er dog stadig irriterende, at man altid skal være så træt og slap efter at have drukket, men det var jo alligevel meget sjovt - dilemmaer, siger jeg Jer.

De sidste to dage er der ikke blevet logget, men jeg har IKKE været inaktiv (ej okay, jeg har jo efterårsferie). I onsdags trænede jeg ryg i FW, hvilket var lidt af en #TombolaTræning, og der skete ikke noget synderligt spændende. Jeg så en, der gik på min skole, og som jeg husker, da han startede med at træne et par måneder før mig. Han var nu receptionist, men hans fysik havde stort set stadig ikke udviklet sig - det ville jeg altså finde en smule demotiverende efter et par år. I går havde jeg så OFF, men heller ikke her var jeg inaktiv - jeg købte nemlig bukser! Læsere af Copahs log vil vide, at dette kan være et større problem, men det rygtedes at Magasin havde tilbud på bukser, så jeg spænede afsted til Magasin. Det viste sig dog, at de mærker, der havde tilbud ikke havde nogle bukser, jeg kunne pause - korte og brede ben er åbenbart ikke moden. Derfor endte jeg med at købe nogle bukser, der var alt for dyre, da de var de eneste pæne, der passede til lårene #DetErHårdtAtVærePåSUMedStoreBen #IkkeMereCafeDenneMåned #OkayMåskeLidtBurger

I morgen træner jeg kl. 11 med Ozzy og Lyngee, og det rygtes, at der også skulle komme en masse andre

Barbellz for PRESident

Bænkpres
5x90kg
5x100kg - PR
5x85kg
5x85kg
5x8k5g
Så blev det jo også til en lille PR, som jeg er fint tilfreds, og der var endda en smule overskud - det var i hvert fald ikke en dødsgrinder til sidst. Hemmeligheden til en stærkere bænk er altså, at man ikke skal lave bænk.

Seated DB press R60ish
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Slap nu af, min skulder skal lige igang igen

Flat db press
10x26kg
9x26kg
8x26kg
8x26kg
Langsom excentrisk, det var okay

OA KB shoulder Press
15x8kg
15x8kg
Skulle have været bottoms up, men det går ikke på presdagene.

LaShonda extensions
12x30kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg

A1 Reverse crunches
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW

A2 Pushups
15xBW
15xBW
12xBW
12xBW

Pose-off med Ozzy og skulderrehab

Det var jo en dejlig træning, hvor det blev til en fin PR. Min skulder kunne dog ikke holde til så meget, da den ikke havde det så godt i går, men i dag er det heldigvis bedre. Der var massere af good guys i dag i TG, og det passede mig fint med en tidlig træning, da jeg skal til familiefødselsdag. Marco og Troels smedede den forresten helt absurd meget, og jeg ved stadig ikke, om det var genialt, eller om de virkelig gik full retard. Derudover var Lyngee der også til en gæstetræning, så det var all good times.

Forleden spiste jeg confit de canard med en ven, og det var virkelig lækkert. Jeg forstår ikke den besættelse af hele kyllinger, der er for tiden i diverse logge, men måske er det bare lidt for prollet til mig. For tiden spiser jeg også okay med rødbeder. Vidste I, at det kan gøre ens urin rødlig? Det vidste jeg heller ikke, og så pissede jeg og troede, at jeg skulle dø. Heldigvis kom det ikke så vidt.

Flot bænk i dag.

Stærk bænk!

Manse_O skrev:Stærk bænk!

Lærling skrev:Flot bænk i dag.

Tak skal I have (og tak Lærling for spots), det var jo rimelig dejligt med den femmer, når jeg kun lavede 2 reps til sommerfesten..

Hvorfor råbte du ikke højt om den bænk ??
Gør alt for at slå den onsdag !!!

Lyngee skrev:Hvorfor råbte du ikke højt om den bænk ??
Gør alt for at slå den onsdag !!!

Hehe, det burde jeg måske, men nogle gange er det rart bare at tage det stille og roligt, så man ikke alt for hyped omkring løftet, og fokus flytter sig - og så var det jo ikke en reel udrepper

Men det lyder godt med på onsdag, det glæder jeg mig til at læse om!

Jaja.. Det er flot løftet.

... Men det er fandme ikke prollet at lave lækre kyllinger! Det er dog altid noget at du er blevet glad ved rødbede. Mit tis er kronisk lilla/rødt - ligeså er min afføring. Det vænner mig sig til

.. Faktisk synes jeg at det er et pisse lækkert løft. Måske jeg bare har det lidt svært ved at du løfter 20 kg. mere end mig

Vitus skrev:Jaja.. Det er flot løftet.

... Men det er fandme ikke prollet at lave lækre kyllinger! Det er dog altid noget at du er blevet glad ved rødbede. Mit tis er kronisk lilla/rødt - ligeså er min afføring. Det vænner mig sig til

.. Faktisk synes jeg at det er et pisse lækkert løft. Måske jeg bare har det lidt svært ved at du løfter 20 kg. mere end mig

Det lyder.. lækkert. Altså ikke kyllingen. Jeg er stadig ikke fan af hele kyllinger. Og man bliver nemlig pisse stærk af at træne i TG - det forklarer måske, at du løfter 20kg mindre, når det er din tredje træning i streg i FW

the LEGend of Barbellz

Squat 4041-ish
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Så ekstremt sunde knæ. Anders sagde, at min bundposition var textbook, og min backsquat er mere oprejst end hans frontsquat. Så bliver man så smigret.

Bulgarian split-squat FFE
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Unilaterale benøvelser er altså et helvede

Glute-ham raises
6xBW
6xBW
6XBW
6xBW
6xBW
Jeg kan slet ikke lide den maskine, vi har i TG. Øv.

A1 Ab-wheel rollouts
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Eric Cresseyian techniquez

A2 Seated calf raises
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Det var jo en egentlig en ganske fin træning. Dette var min "nu skal jeg have funktionelle, skadesfri ben"-træning, altså var det ikke min "nu skal jeg have det dårligt"-træning. Den havde Copah til gengæld. Han var desuden et af de eneste kendte ansigter, da jeg kom, men senere kom der flere til, og Jobs kom også en smule tidligere end planlagt - lækkert. Mine ben har fået deres VASCULARITY tilbage efter mit brutal weekend-cut, og der var snak om, at mit brugernavn nu skulle være VeinyQuadz. De er ved at blive flotte, og forleden dag var der en, der sagde, at jeg havde Tom Platzean leg development. Det gjorde mig glad. Jeg er dog ikke helt fan af VeinyQuadz, da det er en smule for langt og ikke så catchy. Barbellz fungerer dog heller ikke så godt, for jeg kan jo faktisk bedre lide Dumbbellz til de fleste øvelser - så kan man snakke om en eksistentialistisk krise, hva'?

Nu skal jeg se Brøndby

Kom så Brøndby <3

Vitus skrev:Mit tis er kronisk lilla/rødt - ligeså er min afføring. Det vænner mig sig til

Kan det have noget at gøre med alt det analsex du har i Fitnessworld?

salt skrev:

Vitus skrev:Mit tis er kronisk lilla/rødt - ligeså er min afføring. Det vænner mig sig til

Kan det have noget at gøre med alt det analsex du har i Fitnessworld?

Nej. Det er KUN på grund af rødbede!

Barbellz skrev:

Vitus skrev:Jaja.. Det er flot løftet.

... Men det er fandme ikke prollet at lave lækre kyllinger! Det er dog altid noget at du er blevet glad ved rødbede. Mit tis er kronisk lilla/rødt - ligeså er min afføring. Det vænner mig sig til

.. Faktisk synes jeg at det er et pisse lækkert løft. Måske jeg bare har det lidt svært ved at du løfter 20 kg. mere end mig

Det lyder.. lækkert. Altså ikke kyllingen. Jeg er stadig ikke fan af hele kyllinger. Og man bliver nemlig pisse stærk af at træne i TG - det forklarer måske, at du løfter 20kg mindre, når det er din tredje træning i streg i FW

Jeg ved det godt

Fra og med i morgen bliver det heldigvis TG igen.

Nogle gange hører jeg ikke metal. Det holder jeg dog gerne lidt hemmeligt.
BACK to school

CG NG Pullups R90
10xBW
10xBW
8xBW
7xBW
7xBW
6xBW
Jeg vejer sku da også mere nu. Det er hårdt.

CS BARBELLZ ROWS
15x30kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
10x40kg
10x40kg
Tjo, det er jo fint nok altsammen.

DB ROWS
12x36kg
12x51kg
12x51kg
20x51kg
Føj for den lede. Det er altid modbydeligt, når man kører mange, tunge reps unilateralt, men jeg skal altså have en stor ryg nu.

WG Pulldowns
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x55kg
På efterskolen kørte jeg denne øvelse med over 100kg - folk var imponerede, siger jeg Jer! Min ryg blev dog aldrig stor af det.

CG NG Pulldown-rows
8x50kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Lige i lats, siger jeg Jer!

LaShonda Curls
12x8kg
12x8kg
10x8kg
Brutal 3 sets a week of biceps for savage gainz revolutionizing maximum muscle mass

En ganske fin træning, hvor der da var lidt progression hist og her - det er jo dejligt. Dagens træningstitel er forresten ekstremt gennemført, da den både fortæller, at jeg trænede ryg aka BACK, men den fortæller også, at jeg tog tilbage til skolen efter træning - altsammen på kun 3 ord. I dag trænede jeg nemlig i et frimodul, da historie pludselig blev aflyst. Det begrænsede tiden, da jeg trods alt havde to moduler efter frimodulet, så jeg skubber min upper body til senere på ugen, men det var alligevel rart nok, da det blev til en god træning på trods af for lidt søvn de seneste to nætter. Det gjorde dog også, at det var en meget tidlig træning, og der var derfor et meget tamt fremmøde - der var lige Anne, der slog BigBois bedre halvdel ihjel, og så var det en ny en, der meldte sig ind. Til gengæld fik jeg sat Rammstein og Iron Maiden på i stedet for den forfærdelige P3-radio, der gerne kører om morgenen.

Da jeg lavet et front double biceps efter træning, så jeg desuden en vein på min triceps. Forleden dag så jeg også en vein på mine traps. #BulkingForVeins. Mine ben var dog ikke vaskulære i dag, men meget flotte alligevel. Når jeg finder et bedre kamera end en iPhone, vil jeg tage et billede af dem.

PRESSet søvn

Flat db press
12x26kg
10x31kg
8x36kg
6+1x41kg
3+2x43,5kg
10x33,5kg
8x33,5kg
14x26kg
Det var sku da en lækker omgang, selvom styrken blev ret tappet - men PRs over hele linjen, ja da. Reps med + angiver lidt forced fra Onkel Jobs.

Seated DB press
12x16kg
10x21kg
8x21kg
8x21kg
7x21kg
7x21kg
Ringe styrke - jeg skal vidst lige ind i den her øvelse igen. Derudover går det bare i triceps

Decline db press
9x26kg
8x26kg
7x26kg
12x26kg*
Langsom excentrisk, forced igen fra Onkel Jobs på sidste sæt.

ÆBLEPAUSE
Med æble fra haven

OA KB BU Press
8x8kg
8x8kg
10x8kg
10x8kg
Føj, mand. Egentlig skal jeg lave denne øvelse til sidst, men jeg skulle gerne lave 15'ere med langsom excentrisk og koncentrisk. Impossibru.

Lateral raises
15x5kg
15x5kg
15x6kg
15x6kg
Meh. Sådan meh. OA næste gang, det er mere lækkert.

Cable flies
12x22,5
10x22,5
10x22,5
Det var min skulder OFF på - den havde ellers været sød indtil nu.

A1 Rope pushdowns
15x35
15x35
15x35
15x35
4 sets a day keeps the doctor away

A2 Cable crunches
12x65
12x70
12x75
12x75
Meh, okay variation, men jeg følte den nu ikke særligt godt.

Dagens træning var en blandet affære. Jeg havde spist meget dårligt op til og sov desuden forfærdeligt i nat, så nu går jeg all-in på god nattesøvn i aften. Den var dog god i den forstand, at jeg var ok stærk i flat db press, men så var der heller ikke mere at give af bagefter. Det var dog hyggeligt alligevel som altid - Jobs var mere veloplagt end jeg selv, så han var frisk og frejdig (og stærk), og Makker var tilbage og berettede om the US and A. Det lød ret amazing, og jeg blev lidt misundelig - på den gode måde. Magnus er dog degraderet til plejemor efter sidste uges hændelser samt ingen træning i dag! Jeg bliver jo såret, altså.

Nok om træning, her er en historie fra det virkelige liv:
"A liberal muslim homosexual ACLU lawyer professor and abortion doctor was teaching a class on Karl Marx, known atheist
”Before the class begins, you must get on your knees and worship Marx and accept that he was the most highly-evolved being the world has ever known, even greater than Jesus Christ!”
At this moment, a brave, patriotic, pro-life Navy SEAL champion who had served 1500 tours of duty and understood the necessity of war and fully supported all military decision made by the United States stood up and held up a rock.
”How old is this rock, pinhead?”
The arrogant professor smirked quite Jewishly and smugly replied “4.6 billion years, you stupid Christian”
”Wrong. It’s been 5,000 years since God created it. If it was 4.6 billion years old and evolution, as you say, is real… then it should be an animal now”
The professor was visibly shaken, and dropped his chalk and copy of Origin of the Species. He stormed out of the room crying those liberal crocodile tears. The same tears liberals cry for the “poor” (who today live in such luxury that most own refrigerators) when they jealously try to claw justly earned wealth from the deserving job creators. There is no doubt that at this point our professor, DeShawn Washington, wished he had pulled himself up by his bootstraps and become more than a sophist liberal professor. He wished so much that he had a gun to shoot himself from embarrassment, but he himself had petitioned against them!
The students applauded and all registered Republican that day and accepted Jesus as their lord and savior. An eagle named “Small Government” flew into the room and perched atop the American Flag and shed a tear on the chalk. The pledge of allegiance was read several times, and God himself showed up and enacted a flat tax rate across the country.
The professor lost his tenure and was fired the next day. He died of the gay plague AIDS and was tossed into the lake of fire for all eternity."

Det var så lækkert med din nyfundne styrke i dag!

Og jeg er virkelig træt af din plejemor. Måske det er tid til helt at ekskludere ham/hende fra familien?
Det kan jo kun blive akavet til familiejulefrokosten, når alle er rasende på ham/hende.

Jobs skrev:Det var så lækkert med din nyfundne styrke i dag!

Det var ret lækkert - og det var godt, at du var der til at sige, at jeg skulle gå tungere. Det var i det hele taget godt, at du var der, nu du du også sørgede for mælk til mig, så jeg ikke går glip af nogen gains.

Jobs skrev:Og jeg er virkelig træt af din plejemor. Måske det er tid til helt at ekskludere ham/hende fra familien?
Det kan jo kun blive akavet til familiejulefrokosten, når alle er rasende på ham/hende.

Vitus skrev::(

Ja, sådan er det altså, når man ikke formår at være der for ens familie - det er ikke uden konsekvenser! Jeg følte ellers lige, at vi var ved at nå et godt punkt med massere af burger, men det synes at være passeret