YEAH BIG OZZ!

Tillykke med et rigtig flot debutstævne. Det kan du godt være tilfreds med.

Hyggeligt at få hilst på igen.

Tillykke det flotte resultat, det kan du være stolt af i dit første stævne.

Dagens kommentar: Første træning efter stævnet. Min krop er stadig lidt plaget af DOMS men jeg har det fint udover det. Der var rigtigt mange der ville kloge sig og bestemme over min træning og sagde jeg ikke måtte træne idag. Men det ville jeg og det var Bertel-approved. Jeg lavede lige det der passede mig idag og det var rart

Dagens BBro: Big Boi

Træning:

Military Press
Opvarmning
1 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 30 kg
1 x 8 @ 40 kg
3 x 8 @ 50 kg

Close-grip Benchpress
1 x 10 @ 60
1 x 10 @ 70 kg
3 x 10 @ 80 kg

Benchpress m. pause
3 x 3 @ 80 kg

One-armed Shoulder press
3 x 10 @ 21 kg

DB Lat. Raises
5 x 12 @ 11 kg

Pullups
5 x 5 @ BW

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg

Rope Pushdowns
3 x 10 @ 40 lbs

Cable Curls
3 x 10 @ 40 lbs

Planken
3 x 1 min @ BW

Udstræk og foam roll

Du glemte at skrive noget under One Arm Shoulder Press

Dagens kommentar: Nøj en masse gode bro's der var til træning idag. Det var fedt! Jeg fik en masse "tillykke med det" og det varmede. TG Bro's er bare gode bro's ! Jeg hyggertræner den i den her uge inden jeg skal på ski i næste uge ! Det glæder jeg mig helt absurd til .. 2 år siden jeg sidst var afsted og det er alt for længe siden i min verden.. !

Dagens BBro: Jeppe

BEN!

Squat
Opvarmning
5 x 5 @ 120 kg
5 x 5 @ 100 kg

Leg Extensions
10 x 10 @ 80 kg

GHR
5 x 10 @ BW

Lying Leg Curls
6-7 x 10 @ 30 kg

OFF I MORGEN !:)

DB Lat. Raises
5 x 12 @ 11 kg

Pullups
5 x 5 @ BW

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg

Rope Pushdowns
3 x 10 @ 40 lbs

Cable Curls
3 x 10 @ 40 lbs

Planken
3 x 1 min @ BW

Udstræk og foam roll[/quote]

Ozzyyyyy... Træner du enten torsdag, fredag eller lørdag?

Copah skrev:Ozzyyyyy... Træner du enten torsdag, fredag eller lørdag?

Bodybuilder overkroppen torsdag - estimat: ca. kl 16.30

Jeg tager smør med!

I skal heller ikke snydes for mine løft til DM !

Jeg gider ikke logge dagens træning da den kun havde et formål - at få lidt pump i overkroppen. Jeg ville nemlig gerne lige dokumentere min lave fedtprocent inden den forsvinder igen. Jeg lavede bænkpres, pullups, incline pres, pulldowns, shoulder press, cable rows, laterals, lidt tri's and bi's og en smule mave.
Der var gode bro's i form af Jess-Z, MalerLærling, Juicepresseren, og Karin - good times. Jeg nåede også lige at slå en sludder for en sladder af med Marco - Han er sååååå swole at se på !

Imorgen skal jeg på skiferie i Frankristan - jeg glæder mig helt sygt i min verden slår ski nemlig alt andet. Jeg er i øvrigt ok god til det der med ski så det bliver nice !





Og ja jeg har store pecs ... og ja jeg har kun bænkpresset 125 kg .. INGEN VED HVORFOR?

LoL. I tidernes morgen pressede jeg 130 kg og mine bryster ligner stadig en 14-årig piges.

Når det er sagt, så er du flot

What a treat!

Got pecs? Jeg er misundelig.

rigtig gode billeder!

Dat dere dagsform. Du må gerne smide et par af de bedste billeder af mine squats min vej, når du kommer hjem fra ferie.

Wow, gode billeder og flot form. Du ser meget større ud på dem end du gør på videoen, men et trikot komplimenterer nok de færreste

Tak for de seneste kommentarer..

Jeg får nok ikke logget her det næste stykke tid og jeg ved heller ikke helt hvor mange træninger jeg får (læs mellem linjerne at jeg nok skal få trænet) .. Jeg er lige kommet hjem fra skiferie, jeg skal flytte og jeg har tonsvis af arbejde og skole at se til ..

Pririoteringerne skal nok snart blive bragt i orden igen

<3 BIG OZZ

Ozzyyyy, skal vi snart træne samme tid i The Gym?

Mågens skrev:Ozzyyyy, skal vi snart træne samme tid i The Gym?

Autosvar: Ja

Et forsinket: Makker er mega swole på armene og flot!

BigOzzy skrev:Et forsinket: Makker er mega swole på armene og flot!

Jeg satser på at genoptage loggen fra efter på mandag af. Jeg har haft 3 træningspas siden jeg kom hjem fra skiferie og fik flyttet. Det var en hård opstart at komme igang igen men nu føler jeg kroppen er klar igen - det er rart.

Jeg smeder den brutalt for tiden =)


... stay tuned

Ozzy har stade gode pecs (tm).

Den her player har travlt for tiden - men som lovet logger jeg igen.
Jeg føler et nyt kapitel er startet i mit træningsliv. Jeg er gået over til et nyt træningskoncept .. jeg har besluttet mig for ikke længere at smede den .. men at smede den RIGTIGT hårdt.. sådan brutalt ! Derudover har jeg valgt at sætte lidt fokus på at få stærkere ben.
Derudover er der ikke så meget nyt under solen.

Back Squat
5 x 5 @ 130 kg

SLDL FFE
3 x 10 @ 90 kg - slow exentriXxX

GHR
3 x 10 @ BW - slow exentriX

WG Pull-ups
3 x 5 @ BW+10kg - strict

CG BP
5 x 10 @ 60 kg - slow

BB Rows
3 x 10 @ 90kg

LR
3 x 10 @ 13kg -> 10 @ 10kg (drop sæt)

FR
3 x 10 kg - slow

Pushup
1 x død

Lidt skuffende modtagelse mit comeback havde.. Jeg smedede den idag. Der var stor splid i starten om gayness-faktoren i at bruge solcreme i DK .. jeg stod lidt alene med min holdning..
Mig og Jacob hyggede meget uden rigtigt at snakke med hinanden udover i badet ... det var meget på smil, nik, øjenkontakt og så videre.. men vi var begge meget enige om at MADS T SMEDEDE DEN USANDSYNLIGT VANVITTIGT BRUTALT PÅ BENENE
Jeg elsker når Mads T er i huset .. jeg aftalte også lige vi ville synkronisere vores indtag over det næste år så vi begge kan ligge på 16000kcal sammen .. ! Fede tider...

GHR
3 x 10 @ BW - super slow

Curls til ben
3 x 8 @ 40 kg

DE Squat
5 x 2 @ 80 kg
5 x 2 @ 110 kg

DB BP
2 x 8 @ 41 kg - kontrolleret
1 x 10 @ 38,5 kg - same shit

Lat. Pulldowns
6 x 15 @ 70 kg - strict

Military Press
3 x 4 @ 60 kg

LR
3 x 20 @ 11 kg

Dips
3 x 30 @ BW

Rope pushdowns
2 x 15 @ 25 kg - strict

BigOzzy skrev:Mig og Jacob hyggede meget uden rigtigt at snakke med hinanden udover i badet ... det var meget på smil, nik, øjenkontakt og så videre.. men vi var begge meget enige om at MADS T SMEDEDE DEN USANDSYNLIGT VANVITTIGT BRUTALT PÅ BENENE
Jeg elsker når Mads T er i huset .. jeg aftalte også lige vi ville synkronisere vores indtag over det næste år så vi begge kan ligge på 16000kcal sammen .. ! Fede tider...

Tak, dig og Jacob er meget søde.

Mvh.

Secret-Mads-T-bodybuilding.dk-bruger

Idag var jeg i et kommercielt center (Fresh Fitness @ Nørrebro) anledningen var at jeg havde lavet en aftale om at tage med en veninde fra min gruppe i skolen med ned og træne. Det var vældigt hyggeligt - men nøj man savner The Gyms fine udstyr når man er sådan et sted. Men det her skal ikke blive en klagesang. Vi startede med at cykle (- ja cykle!) så fik jeg også årets første motion. Derefter styrketrænede vi lidt og så smuttede vi hjem. Det var hyggeligt og Stina min veninde imponerede - første gang hun squatter og så squatter hun pæne 6'ere på 50 kg (m. en BW på 60kg) relativt ubesværet. Stærkt !

Cykel
17 km @ 30 min

Squat
5 x 3 @ 100 kg - m. 2sek pause i bunden

SLDL
3 x 10 @ 90 kg

Seated Ben Curls
3 x 10 @ 54 kg

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg - strict as f...

Yates Rows
3 x 10 @ 90 kg - strict

BP
3 x 5 @ 90 kg - m. pause (godt skud i den!, og ingen smerter i underarmen - yay!)

LR
4 x 20 @ 9 kg - pump

ALT ER GENIALT I DEN HER VIDEO
Mad skills og mad god vibe i videoen ! specielt ved 2:18 ! !

Har været på arbejde hele natten fra fredag til lørdag og så igen på den fra lørdag til søndag. Så det var i sig selv en sejr at jeg fik hevet min udmattede krop op i TG ved 15 tiden. Til min store glæde var der heldigvis åbent og brormand var der. Jeg var godt nok ikke noget værd det første lange stykke tid men så blev det gradvist bedre og afslutningsvis blev det helt fornøjeligt og det kulminerede i et back2back superset med brormand (selvfølgelig i bar overkrop!)

DE DL
5 x 3 @ 140 kg

Box Squat
5 x 3 @ 90 kg - til vandret

KB Swings
1 x 15 @ 24 kg
3 x 12 @ 32 kg

DB Military press
1 x 12 @ 21 kg
1 x 6 @ 21 kg
2 x 5 @ 21 kg - leg drive

SS.

LR
1 x 15 @ 11 kg
2 x 10 @ 11 kg
1 x 8 @ 11 kg

NG. Pullups
3 x 7 @ BW - slow m. squueze, strict

DB Military Press
1 x 15 @ 21 kg - leg drive

SS.

LR
1 x 12 @ 11 kg

Lat. Pulldowns
3 x 12 @ 65 kg

Hvad siger vægten?