Kristine det er standard (B)Ozzcut

Legend skrev:Kristine det er standard (B)Ozzcut

+1 <3

BigOzzy skrev:Daniel og mig fandt på den sygeste protokol der potentiel kan gøre en til den største i universet.

Man ville med overvejende sandsynlighed aldrig forlade Gym når man først var ankommet, hvis man fulgte den protokol!

Egentligt var jeg lidt træt og ør i hovedet da jeg kom til træning - men jeg vidste jeg skulle lave ben og lærling var der så det var tid til at smede. Jeg spurgte Lærling hvad jeg skulle lave men hans bud var alt for mildt i forhold til hvad jeg havde i tankerne - så vi forenede os på 8x4 @ 135 kg i squatten. Det gik fint - bortset fra jeg omkring 6.-7. sæt fik ondt i højre quad omkring den ene hæftning. Jeg valgte selvfølgeligt bare at squatte igennem det - men efter sidste sæt gjorde det ok ondt - så jeg fulgte BigFrances' råd og indstillede bentræningen og kørte retardo-arme med MamboMads. Lækkerier!

Squat
wup
1 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 3 @ 100 kg
1 x 3 @ 120 kg
7 x 4 @ 135 kg
1 x 8 @ 135 kg - reppede lidt ud - der var nok til flere reps men ville ikke lave grimmere reps.
Der var egentligt ret godt tryk på idag og jeg var virkeligt psyched.

EZ Curls
3 x 15 @ 40 kg

SS.

Fransk Pres
3 x 15 @ 40 kg

Reverse curls
1 x 5 @ 40 kg
1 x 4 @ 45 kg
1 x 10 @ 30 kg

Standing DB Curls
1 x 10 @ 16 kg
1 x 12 @ 13,5 kg
1 x 10 @ 13,5 kg

Incline DB Curls
1 x 8 @ 13,5 kg -> 1 x 6 @ 10 kg -> 1 x 6 @ 8 kg
1 x 6 @ 11 kg -> 1 x 6 @ 8 kg -> 1 x 4 @ 6 kg

Det var noget i den stil - jeg havde det sygeste pump i mine arme og de målte begge i omegnen af 41 cm

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:Daniel og mig fandt på den sygeste protokol der potentiel kan gøre en til den største i universet.

Man ville med overvejende sandsynlighed aldrig forlade Gym når man først var ankommet, hvis man fulgte den protokol!

Den ville være for syg - Man kunne sagtens forlade The Gym hvis man bare undlod at bøsse den overhovedet og bare tage de reps der blev dikteret - den er først farlig når man er på grænsen - hvis du først fejler en gang, så er du in for some serious gainz...

KristineC skrev:Min opgaveskrivning blev lige en anelse sjovere, right there. Flotte muskler over det hele i den log her. Jeg er også fan af din (nye?) fritz.

Glad for at kunne sprede glæde - jeg er i øvrigt blevet klippet for to dage siden - men det er ret standard

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:Daniel og mig fandt på den sygeste protokol der potentiel kan gøre en til den største i universet.

Man ville med overvejende sandsynlighed aldrig forlade Gym når man først var ankommet, hvis man fulgte den protokol!

Den ville være for syg - Man kunne sagtens forlade The Gym hvis man bare undlod at bøsse den overhovedet og bare tage de reps der blev dikteret - den er først farlig når man er på grænsen - hvis du først fejler en gang, så er du in for some serious gainz...

Min næste workout bliver efter det princip. Jeg vil derefter melde tilbage hvorvidt det er noget man rent faktisk bør praktisere.. Let's get some gainz!

Jeg vil lige (igen) tilkendegive min ros til det første billede, der er lagt op fra i går. Samme ros omkring formen fra dagens træning. Du står ret skarpt pt.!

Kaptain skrev:Jeg vil lige (igen) tilkendegive min ros til det første billede, der er lagt op fra i går. Samme ros omkring formen fra dagens træning. Du står ret skarpt pt.!

Tak bro !! Pæne ord

Træning 3. dag i træk! Succes! Muskler!

NG Pulldowns
wup
1 x 8 @ 45 kg
5 x 8 @ 100 kg

WG Pulldowns
5 x 15 @ 55 kg

BB Rows
1 x 8 @ 60 kg
1 x 10 @ 90 kg
3 x 6 @ 120 kg
1 x 10 @ 90 kg

CG Seated Rows
5 x 12 @ 100 kg

Calf Raises
3 x 12-15 @ 10 stacks

Herefter bad og så sludrede mig, Kaptain og Gangsta Bertel lidt.. All good in the hood !

Knap så succesfuld træning - men ok det tæller vel alt sammen.

Db Shoulder press
wup
1 x 8 @ 21 kg
1 x 10 @ 31 kg
1 x 8 @ 33,5 kg
1 x 4 @ 36 kg - tung idag
1 x 10 @ 31 kg
2 x 6 @ 31 kg - da fuck???

Military Press
6 x 10 @ 40 kg

LR
1 x 20 @ 11 kg
1 x 10 @ 16 kg
4 x 20 @ 11 kg

Incline Pushups
1 x 35 @ BW

Der kommer nogle formbilleder af mig senere ! =)

Du ligner en der er god til at træne

Jmt skrev:Du ligner en der er god til at træne

Hahaha tak! Det vil nogle sikkert også mene jeg er og mange andre sikkert det modsatte ! ;)

Du står virkeligt skarpt i øjeblikket!
I øvrigt, så ligner du en der er minimum 5 kg tungere, end din faktiske vægt, på første og sidste billede.

Kaptain skrev:Du står virkeligt skarpt i øjeblikket!
I øvrigt, så ligner du en der er minimum 5 kg tungere, end din faktiske vægt, på første og sidste billede.

Ja det meget fedt at jeg ser mest swole ud relaxed tak for de pæne ord.

Du ser meget swole ud

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:Du står virkeligt skarpt i øjeblikket!
I øvrigt, så ligner du en der er minimum 5 kg tungere, end din faktiske vægt, på første og sidste billede.

Ja det meget fedt at jeg ser mest swole ud relaxed tak for de pæne ord.

Det er, fordi traps kommer til sin ret

Lærling skrev:

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:Du står virkeligt skarpt i øjeblikket!
I øvrigt, så ligner du en der er minimum 5 kg tungere, end din faktiske vægt, på første og sidste billede.

Ja det meget fedt at jeg ser mest swole ud relaxed tak for de pæne ord.

Det er, fordi traps kommer til sin ret

5 kilo trap mass

Barbellz skrev:Du ser meget swole ud

Tak young !

Massivt

Mandag aften. Jeg har haft en forrygende dag. Godt vejr gjorde at jeg lagde et par nye sneakers fra morgenstunden. Jeg kunne gå nogenlunde tidligt fra arbejde idag og jeg har hørt Amy Winehouse, Lana Del Rey og Lauren Hill det meste af dagen så var rimeligt meget in peace med mig selv. Jeg skulle squatte men havde ikke den store slagplan da jeg i sidste uge havde pænt ondt i bentøjet. Det gik over al forventning.

Squat
wup
1 x 8 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg - var ved at ramme hende den nye pige i hovedet med stangen - hende med de store glutes.
1 x 5 @ 130 kg
1 x 3 @ 140 kg
1 x 2 @ 150 kg - Bodylab Frederik sagde det var de vildeste raketter og de føltes gode.
1 x 1 @ 160 kg - fin
1 x 1 @ 170 kg - typisk mig - lagde stangen heelt skævt, men den kom op
1 x 1 @ 175 kg - PR + 2,5 kg ! Længe ventet !

175'eren var overskuelig nok. Kontrolleret eccentrisk bevægelse og så et steady tryk hele vejen.

Manseboard Hack squats
3 x 5 @ 30 kg

Gad ikke rigtigt noget ben efter squatten

DB Curls
5 x 12 @ 18,5 kg
1 x 10 @ 21 kg -> 1 x 5 @ 16 kg -> 1 x 8 @ 10 kg -> 1 x 10-12 @ 7 kg

Så chillede jeg lidt og gik i bad !

BigOzzy skrev:1 x 5 @ 100 kg - var ved at ramme hende den nye pige i hovedet med stangen - hende med de store glutes.

1 x 1 @ 175 kg - PR + 2,5 kg ! Længe ventet !

Hun tilbød forhåbentlig at lade dig massere hendes numse, right? Flot PR.

Jeg var på hold med en pige til manuel vævsbehandling og undersøgelse i dag (fancy ord for massage), som skulle massere mit inderlår. Hun ramte mine nosser hele 3 gange. Så masserede jeg hendes numse med mit knæ. Hun er utrolig sød.

Ikke det bedste billede men squat pr skal fejres med et billede af benene.

Stærkt! Til det hele!

BigOzzy skrev:1 x 5 @ 100 kg - var ved at ramme ham den flotte dreng i hovedet med stangen - ham med de store glutes.

Ja, det var skam tæt på! Solid PR, du er snart lige så stærk som dit sneaker game.

Folk eller Morten Svane siger at tung 1RM squat og dødløft godt kan trække kræfter ud af pressemanden dagen efter. Idag gjorde jeg det modsatte. Fedt nok ik? Jeg havde en god træning og jeg smedede den helt vildt. Hank var også i godt humør og trænede sit greb. Awesome. Bad og Netto med VL Frederik (Emil).

DB BP
wup
1 x 8 @ 21 kg
1 x 5 @ 31 kg
1 x 5 @ 41 kg
1 x 3 @ 56 kg - DB PR-ish
3 x 6 @ 51 kg
1 x 5 @ 51 kg
1 x 4 @ 51 kg - Emil prøvede at stjæle min rep selvom jeg NEMT kunne presse den selv.

Incline BB Press
5 x 12 @ 60 kg - Nemt

Standing OA DB Should Press
3 x 10 @ 21 kg

LR
3 x 30 @ 7 kg

DAAAT PUMP. Mine traps ser majestætiske ud for tiden.

Man må som udgangspunkt aldrig lytte til Morten Svane hvad angår hvad der er muligt og umuligt i træningssammenhænge. Flot presset, Ozzy O.

The Juice skrev:Man må som udgangspunkt aldrig lytte til Morten Svane hvad angår hvad der er muligt og umuligt i træningssammenhænge. Flot presset, Ozzy O.

Hvis jeg kunne - ville jeg pinne dit indlæg som første indlæg man så i min log!

PR i squat i går, PR i pres i dag, og du står umiddelbart skarpere end nogensinde. Nuff said.

Kaptain spurgte mig i forgårs om jeg havde haft et godt udgangspunkt, havde været super gifted med gener osv. Det ledte til jeg gik på jagt efter et gammelt billede. Jeg er ret sikker på at jeg var startet med at træne på det første billede. Det er mærkeligt at se på sig selv og tænke på man har ændret sit udseende så drastisk. Jeg har dog haft mange gode oplevelser med træning og jeg er glad for den jeg var og den jeg er idag.