Jeg ville også være jaloux, hvis jeg havde tynde ben, og de ingen gang kunne løbe hurtigt. Du er okay, Michel.

Pikkolai, du ved jo godt, at jeg aldrig kunne drømme om at hate på folks muskler. Jeg elsker muskler. Især lårmuskler. Men man scorer ikke damer ved at have store lårmuskler. Man scorer damer ved at være en kæmpe nar med mange penge.

Du har vist ikke set mig i Batman-tights til en gymfest

The Juice skrev:Pikkolai, du ved jo godt, at jeg aldrig kunne drømme om at hate på folks muskler. Jeg elsker muskler. Især lårmuskler. Men man scorer ikke damer ved at have store lårmuskler. Man scorer damer ved at være en kæmpe nar med mange penge.

Dont Expose my tactic

Store quads er bare upraktisk mht. alt der har med damer at gøre. De er endda i vejen når man boller på specifikke måder f.eks. i en seng med denne pæne del af menneskearten.

Piger går kun op i tre ting. Det er hvad jeg kalder de tre p'er. Forglem ej at det ikke er for sjov at opfinderen af det danske sprog fandt på at ordet pige skulle starte med p.
De tre p'er står for: Penge, pik og pecs.
Heri ser du ikke quads indgå, hvorfor denne muskelgruppe er irrelevant ift. alt andet end ingenting.

Jmt skrev:

Madskulin skrev:Visdom

Det var ikke visdom, men en joke.

Madskulin skrev:

Jmt skrev:

Madskulin skrev:Visdom

Det var ikke visdom, men en joke.

Ja, for alle ved BITCHES er on på traps, champagne i ansigtet og penge på sengen !

Madskulin skrev:

Jmt skrev:

Madskulin skrev:Visdom

Det var ikke visdom, men en joke.

Øv da, mit Johnny Sins Seal of Approval var ellers dybt seriøst.

Første træning i en uge. Det var dejligt at få rørt sig lidt igen. Jeg var der sammen med min gode ven Mikkel som for en gang skyld var i København. Jeg lavede ikke noget særligt men det var godt

Squat
wup
2 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
5 x 5 @ 120 kg - god fart

DL fra klodser
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 140 kg
3 x 10 @ 180 kg - fin fart

BP
wup
1 x 5 @ 60 kg
3 x 8 @ 90 kg

Arbejdede lige fra 14.00-04.15 idag/igår - det bliver sjovt i morgen.

Pas på dig selv, ven.

Sen træning idag - men træning none the less. Jeg gad for en gang skyld ikke squatte så jeg hastede hen i hack squatten i stedet og lavede tunge reps der - det har jeg aldrig gjort før .. men tror måske det kan give ok ben hvis man gør det regelmæssigt. Kaptajn og Yung Daniel var tilstede så det var helt ok, og Philip aka $krillip ! jeg fortalte de andre at jeg havde fået min mor til at købe mig en sweater i NYC til 600$ de syntes det var dumt. Jeg synes det er genialt !

Hack squats
wup
1 x 10 @ 40 kg + slæde
1 x 10 @ 70 kg + slæde
3 x 8 @ 100 kg + slæde
2 x 12 @ 70 kg + slæde

Military Press
5 x 10 @ 50 kg - overskueligt, og helt ok efter jeg ikke har presset noget særligt med skuldrene længe.

Så afbrød mig og Daniel lige træningen for at hoppe lidt. Jeg er ift. min højde bedre end gennemsnittet til at hoppe. Jeg gad dog godt kunne dunke på en rigtig basketkurv - overvejer at øve mig lidt.



Havde Mazzy været der er jeg sikker på han ville sige noget i stil med han helt sikkert ku hoppe op og røre loftet han gad bare ikke pga. manglede opvarmning, for trætte ben, forkerte sko, football season eller noget helt andet

LR
5 x 20 @ 10 kg

DB Curls
3 x 10 @ 16 kg

SS.

Rope Pushdowns
3 x 15 @ 40 lbs / kg

Så skiftede jeg over til løbesko for at løbe og til trods for en j-dag, 3-4 joints, mange brugte penge, for lidt søvn og alt for mange timers arbejde siden jeg sidst løb synes jeg det forløb helt fint.

3 km på 14 min


Den her arbejdsuge har været crazy og jeg har snart rundet 50 timer hvis man tæller søndag med - men i morgen skal jeg ikke arbejde så meget for der har jeg en date med Lærling. Det glæder jeg mig helt vildt meget til !

Ozzrocc ovah n out..

Meget ulækker træning idag. Var decideret ødelagt af byturen igår og der går også et skud ud til A$AP Barbellz for at hente og bringe mig .. ellers var jeg aldrig kommet derop. Der var overraskende mange mennesker så sent på dagen. Det var lækkert.
Under Pullups havde jeg virkeligt forfærdeligt og måtte ligge lidt ned. Der var det så at en stor mand trådte i karakter - for pludseligt som jeg ligger der i limbo og så småt er begyndt rejsen ind i dødsriget hører jeg de tunge toner af start 90'er Nas!!!! Så har Big UlleDaddy (som i øvrigt lavede en hæderlig omgang muskeltræning) sat det på og det reddede mig fuldstændigt.

Jeg elsker fucking Nas. Faktisk var mig og Lærling i torsdags inde og se Time is Illmatic til CPH:DOX omkring netop Nas og hans første plade. Times were good... og filmen var on point !

Hack Squat
wup
5 x 20 @ 30 kg + slæde - langsom ecc
Det var simpelthen det dummeste valg nogensinde med tømmermænd

Pull ups
5 x 10 @ BW

Hack squat

20 x

Idiot!

Hyggeligt søndagstræning idag i selskab med A$AP Barbellz aka A$AP Body og A$AP Magnum. Jeg lavede noget der tilnærmelsesvis mindede om en træning. Bagefter tog vi på KÖSK og fik noget mad.

Er der by any chance nogen der læser min log som har Illmatic som original LP - så lad mig lige købe den af dig??

Bulgarian Split Squats
wup
2 x 10 @ BW
5 x 10 @ 2x12 kg

Incline DB Press
wup
1 x 10 @ 30 kg
1 x 12 @ 36 kg
1 x 8 @ 36 kg

DB Skulderpres
1 x 6 @ 31 kg
2 x 12 @ 21 kg

Decline Push up
3 x 15 @ BW

Så lavede jeg B2B arme med A$AP Body - hood times !

Jeg læser din log.

Jeg har Illmatic på vinyl.

Vil jeg sælge den til dig? Som om.

Købte den her http://www.amazon.com/Illmatic-Vinyl-Nas/dp/B00004WX4X for en måned siden.

chucksteak skrev:Jeg læser din log.

Jeg har Illmatic på vinyl.

Vil jeg sælge den til dig? Som om.

Købte den her http://www.amazon.com/Illmatic-Vinyl-Nas/dp/B00004WX4X for en måned siden.

Dope, der er bare et problem. Jeg vil have original pladen

Arh forståeligt. En god ven fik sin fars, med en god ridse ved " The World Is Yours" og Bates-tag på bagcoveret. Gode tider.

chucksteak skrev:Arh forståeligt. En god ven fik sin fars, med en god ridse ved " The World Is Yours" og Bates-tag på bagcoveret. Gode tider.

Wow nostalgi .. men hvorfor har Bates signeret coveret ? Bare fordi det er hiphop ??

Noget med en brandert, en tus og et hipt sted i det indre København. jeg er blot jyde.

chucksteak skrev:Noget med en brandert, en tus og et hipt sted i det indre København. jeg er blot jyde.

Det er med garanti også før min tid.. Jeg var trodsalt kun 5 da Illmatic kom ud..

Første træning i den her uge. Jeg er virkeligt faldet af på den. Men ok det måtte jo ske før eller siden.

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
5 x 8 @ 90 kg
3-4 sek ecc. og lidt pause i bunden. Puha for noget cardio.. lige i erectorz

Så skiftede jeg sko

Box Jumps
1 x 10 @ BW - næst højeste box
2 x 5 @ BW - højeste box -> 1 x 5 @ BW - næst højeste box
1 x 1 @ BW - højeste box + 15 kg skive
1 x 1 @ BW - højeste box + 2x15 kg skive
1 x 1 @ BW - højeste box + 3x15 kg skive (110cm)
2 x 5 @ BW - højeste box -> 1 x 5 @ BW - næst højeste box

Ind imellem hoppede jeg lidt fra knæ til fødder.

Calf Raises
5 x 15 @ 7 plates
3-4 sek ecc og konc.

LR
5 x 20 @ 11 kg

SS.

Facepulls
5 x 15 @ 35 kg/lbs

DB Curls
3 x 10 @ 16 kg

SS.

V Pushdowns
3 x 15 @ 30 kg

PS: Jeg vil gerne blive bedre til at hoppe (højt) .. derfor alt det der gøgl

Lækker overkropstræning idag med A$AP Body .. der var skønne mennesker i huset ! Og der skal også sendes et skud ud til Yung MIKK€L der har fået kørekort.. bawlin'

Calf Raises
3 x 15 @ 7 staks - 3-4 sek ecc. og konc. (mens Barbellz varmede op)

Military Press
wup
5 x 7 @ 55 kg

DB Press
4 x 8 @ 41 kg

SS.

NG Lat. Pulldowns
4 x 10 @ 80 kg - flotte reps..

CG Cable Rows
2 x 15 @ 80 kg
1 x 15 @ 60 kg

Jernhulen Curls
1 x 15 @ 40 kg/lbs
2 x 15 @ 50 kg/lbs

SS.

Fransk Pres
3 x 12 @ 30 kg

Tak for skud ud! Har taget dit råd om kørsel meget seriøst Vi må finde en dag og cruise

bestwr96 skrev:Tak for skud ud! Har taget dit råd om kørsel meget seriøst Vi må finde en dag og cruise

Det jeg glad for ! Og ja helt sikkert !! I weekenden måske!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Idag var der et glædeligt gensyn med Big Frances, Big Fashion og Young Muscle aka Big Young. De var dog desværre på vej ud da jeg kom. Men jeg hyggede i selskab med Dalle-far.

Hacksquat
wup
5 x 15 @ 50 kg + slæde
kontrolleret op og ned

Military Press
wup
5 x 8 @ 50 kg - nemt

KB Pull Press (har jeg lige døbt den)
5 x 12 @ 2x20 kg

LR
5 x 20 @ 7 kg

SS.

Facepulls
5 x 15 @ 35 kg/lbs

Calf Raises
3 x 15-20 @ 8 stacks

DB Curls
3 x 10 @ 16 kg

SS.

V-bar Pushdowns
3 x 15 @ 30 kg

Hvad er pullpress? Lol

Legend skrev:Hvad er pullpress? Lol

Træk vægtene op - og derefter pres dem. De trækkes fra der hvor man er når man har lockoutet et dødløft.

Godt navn til en øvelse!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Så altså, du har omdøbt "high hang clean and press" med KB's, til pullpress.. Hmmm