Hvordan steger man spejlæg på rugbrød? Det vil jeg gerne lære.

hansen.j skrev:Hvordan steger man spejlæg på rugbrød? Det vil jeg gerne lære.

Brødet skal vel bare være varmt nok, det må være ligesom pizza med æg bare mere cleanfood'ish

I er på rette spor venner. Enten det, eller også kan jeg bare ikke finde ud af at skrive.

Igår var jeg fuldstændig miserabelt træt i begyndelsen af en gang træning, der strakte sig over næsten 3 timer. Jeg havde også dødsdoms i sækken i en grad, så jeg mistænker det for at være en lille fiber. Jeg skal varme bedre op.

Det endte dog med at blive en hæderlig omgang. Efter træning tog jeg hen og drak et par øl, men jeg var ikke rigtig i gear, så det blev heldigvis ikke sent.

Opv.

PG Bænkpres, paused
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
korte pauser, lette vægte, træt.

Chins
12
8 x 10
10 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10 WG pull-up
10 x 10

Så besluttede jeg mig for at holde op med at whine og begynde at træne. Og det virkede!

Lidt ny opv. mens jeg ventede på et rack.

A1) Ol squat
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

A2) OA KB press
15 x 16
15 x 16
8 x 20
8 x 20
9 x 20
9 x 20
9 x 20
8 x 20

B1) Freem. Cable row
15 x 65
10 x 75
10 x 75
12 x 65
12 x 65
12 x 65

B2) Pushups
15
15
10 - for kort pause
15
15

så spise et marcipanbrød og noget kylling og ud i snevejret.

Af en række årsager blev weekendens træning rykket itl denne søndag morgen i fitness world. Det skal helst ikke blive en vane; Lad os nøjes med at sige, at det var en oplevelse.

Min motivation var ikke på toppen.

28. november

Stå op, shake i nakken, ned til træning.

Opv.

Unk. grip Bænkpres, m pause
Lorte bænk, lorte stang, ingen føling eller fart.
jeg lavede dog det, jeg ræssonerede mig frem til måtte være
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Front squat
opv.
5 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
- damn, det er jo cardio. Også fordi jeg skulle gå et marathon med stangen for at kunne lave full squats.

Pull-ups - forskellige greb
10 x 10 - kørt iml bænk og squat.

Lidt forsøg på OH-presses, men mine skuldre var ret trætte da de havde taget hele slæbet i bænken.

Incl. chest supported rear lateral raise
5 x 12 x 12

5 sæt ab-stability.

Lidt udstrækning.

Lærling skrev:Unk. grip Bænkpres, m pause

Hvad er det for et grip? Ukonventionelt? De har sådan nogle spændende ting i Fitness World.
Det lyder i øvrigt ganske miserabelt.

Øbromorten -> Nah, bare unknown. Det VAR ganske miserabelt. Jeg nyder i øvrigt meget at læse din log, da vores styrkeniveau er ret ens, og vi træner samme sted. Så hold den kørende.

Rigtig god træning igår. Det var meget anabolisk, og jeg spiste også mange carbs, det er også anabolisk. Onde tunger vil sige, at min træning ikke så ud af meget, men det var nu en rigtig fin omgang, der også har givet lidt doms.

Jeg er definitivt ved at udvikle strækmærker.

30. november

Cykel til the Gym
Opv.

A1) PG Bænkpres, m. pause
opv.
7 x 65
7 x 65
7 x 65
7 x 65
7 x 65
7 x 65
- gode. Noget HELT andet end i fw.

A2) DB rows
opv.
6 x 48,5
6 x 48,5
6 x 48,5
6 x 48,5
6 x 48,5
6 x 48,5

SG dødløft
opv.
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
blood on the barbell. Igen.

Chins
10 x 10
9 x 10
10 x 10
10 x 10
8 x 10

B1) Laterals
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11

B2) Planks
1.30 x 15
1.30 x 15
1.30 x 15
1.30 x 15
oh, ze burn. It was SOOO DEEEP.

Lærling skrev:Øbromorten -> Nah, bare unknown. Det VAR ganske miserabelt. Jeg nyder i øvrigt meget at læse din log, da vores styrkeniveau er ret ens, og vi træner samme sted. Så hold den kørende.

Will do Lehrling, og i lige måde
Det er egentligt sjovt som vi på magisk vis undgår hinanden. Jeg kan efterhånden ikke huske hvornår jeg sidst har set dig

Jeg trænede igår. Jeg var meget, meget træt, men pebernødder holdt mig kørende, og jeg donerede mig selv op imod en halv liter marcipan-choko-vanilieis, da jeg kom hjem. Det var lækkert.

Jeg startede desuden på kreatin.

2. december

Opv.

A1) Pull-ups
12
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
12
- lidt let idag, da jeg som sagt var ret død.

A2)PG Bænkpres, paused'
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
10 x 60
15 x 50
- det var til gengæld ikke let, men relativt lav volumen. De tre sæt på 75 var tunge, men gode, og tungere end jeg har gået før med denne teknik. DE to sidste sæt var bare for at få lidt blod igennem systemet. Så det var fint, fint.

B1) Front squat
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
- de var ikke nemme, men teknikken var rigtig god.

B2) OA KB press
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
7 x 20
8 x 20

C1) CAble row
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65

C2) Rear laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Fik smidt en hurtig træning ind i en weekend, der ellers ikke stod i træningens tegn. Det var også vældig hyggeligt.

4. december

A1) PG Bænkpres, m pause
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

A2) Chins
opv.
5 x 10
5 x 20
5 x 20
5 x 20
6 x 20
5 x 20
5 x 20

SG Dødløft
op til 5 x 102,5 med 10 kgs spring.

Så havde jeg meget, meget travlt.

B1) Military
8 x 40
8 x 40
9 x 40
9 x 40

B2) DB rows
12 x 41
12 x 41
12 x 41
12 x 41

ja det var ikkke imponerende. Om et par timer tager jeg revanche.

kører du full ROM i dine chin ups?

Bahne -> Det er ikke bar til sternum, eller hvad du nu måtte sidde og tænke. Men det er fuld ekstension og hagen til stangen.

Jeg trænede faktisk i mandags. Det var en god træning. Om to sekunder kører jeg ud og træner igen.

6. december

A1) DB rows
opv.
6 x 51
6 x 51
6 x 51
6 x 51
6 x 51
6 x 51
- ret tungt

A2) PG Bænkpres, paused
opv.
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Front squat
opv.
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

B1) OA KB press
5 x 8-10 x 20

Cable row
5 x 12 x 65-70

Cykel hjem.

Sløv træning igår..

8. december

Cykel til the gym.

Opv.

A1) PG Bænkpres, m pause
opv.
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5

A2) Pull-ups
12
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

SG død
opv.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5

Military
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B1) Dragonflags
8 PR?
nogle
nogle
nogle

B2) YTWLs
4 sæt

B3) Push-ups
4 x 10

Cykel hjem.

Jeg havde en rigtig fin træning igår i et nærmest tomt the Gym.

10. december

Cykel til the Gym,

Opv.

Front squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
8 x 60

A1) PG Bænkpres
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
komfortabelt.

A2) DB Rows
6 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46
6 x 46


B1) Laterals
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11

B2) Chins
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
super kontakt med ryggen.

Sprinters ab-circuit
4 sæt. Jeg havde doms i abs i forvejen. Det brændte.

3 sæt bad pullaparts og wall-slides. Cykel hjem.

Det er rimeligt hardcore med så høj volume. Good pump, eh?

Ja det er rigtig dejligt, Øbromorten. Apropos volumen blev der bodybuildet til døden her til formiddag i the gym. Det var modbydeligt, og jeg kom ikke igennem så meget, som jeg gerne ville.

12. december

opv.

A1) Military
5 x 40
5 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
9 x 45

A2) Chins
5 x 12
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16 -> 7 x bw
- igen god kontakt til ryggen.

I mltiden var Joakim og Partin igang med noget meget, meget BB, og det måtte jeg naturligvis også.

DB Rows (dropsæt)
noget i retning af
15 x 46 -> 15 x 31 -> 15 x 21 (v)
20 x 46 -> 15 x 31 -> 10 x 21 (h)
20 x 46 -> 15 x 31 -> 10 x 21 (v)
20 x 46 -> 15 x 31 -> 10 x 21 (h)
20 x 41 -> 18 x 31 -> 10 x 21 (v)
20 x 41 -> 18 x 31 -> 10 x 21 (h)

bagefter havde jeg det meget, meget underligt i ca. 15 minutter, men jeg sludrede lidt med Anders, mens jeg forsøgte at bænkpresse..

PG Bænkpres m pause
10 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
7 x 60
7 x 60
intet tilbage, og jeg havde det dårligt, så jeg kørte hjem. Improviserer nok en lowerbodytræning imorgen.
A

Jesus Kristus lille Søren, det var dog noget bestialsk roning.

Ja det var ulækkert.

Jeg trænede faktisk også i forgårs. Hvis jeg kan huske, hvad jeg lavede, logger jeg det nu...

Om lidt vil jeg cykle små 10 km i lortevejret for at træne igen.

14. december

opv, cykel osv.

A1) BÆnkpres, PG, m. pause
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

A2) Pull-ups
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
13

Front squat
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Laterals
5 sæt

Band pull apart
5 sæt

Planks
4 x 1.00 x 25

Har jeg sagt til dig for nylig, at jeg synes du udviser smuk dedikation, når du cykler den lange vej i det her vejr? I det hele taget ville den nemme løsning for dig være at træne i FDK i Spinderiet eller noget tilsvarende lort. Det er flot at du beriger mit liv ved at køre til Østerbro.
Bravo!

Kunne fornemme i Hansens flotte log, at du er aftager af Kreatinpulver. Du må få resten af mit hvis du lyster. Der er ikke meget, men sikkert rigeligt til året er omme. Jeg kan stille det til dig et sted i Gym, hvis det har interesse.

Svea -> Det ville da være fedt.

Legende -> Det er jo også kun fordi jeg har et gigantisk mancrush på dig. Har du ikke undret dig over, hvor alle de views i din log kommer fra?

Oprindelig var min tanke faktisk også bare at træne i The Gym, når det sådan kunne lade sig gøre. Havde bla. a. gratis (skod) trænignsfaciliteter på mit gymnasium, da jeg startede. Men jeg fik ikke trænet en eneste gang på mit gym efter at jeg startede i the gym.. Who would've known.

Jeg trænede faktisk også igår, hvor det også var møgvejr. Ganske god træning dog.

Vægten siger 81 kg. +6 siden juni...

16. december

Cykel, opv, mv.

A1) Bænkpres, PG, paused
opv.
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
12 x 60

A2) Chins
10
10
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
8 x 20 - lidt hjælp i toppen på den sidste. Mark lokkede.

Trækgreb Dødløft
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
- det var RET tungt.

Military
opv
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

abs
4 sæt

Facepulls
3 sæt

Triceps pushdown
3 sæt - jeg tænkte på The Juice

Lærling skrev:Svea -> Det ville da være fedt.

Den står dernede til dig nu, sådan lige henne omkring kaffemaskinen

Mark?

Jeg tænkte faktisk også på dig i går. På hvor god en dreng du er. Du skal nok blive til en hel masse en dag. Gode, gamle Ani.

Mark er en god dreng. En flot fyr. Ligesom Ærling.

Smeden skrev:Mark er en god dreng. En flot fyr. Ligesom Ærling.

Er han ny? For det er da forhåbentlig ikke Mark William?

Skal vi ikke snart se noget all-out, balls-to-the-wall, intensity træning i denne log?

Svea -> Det var sødt af dig. Tak.

Juice -> Mark er ny og ganske rigtigt en good guy. Ligesom Smeden.

Hov.

Casper.S -> Jo, måske. Jeg overvejer det lige for tiden.

Lærling skrev:Hov.

Casper.S -> Jo, måske. Jeg overvejer det lige for tiden.

Jeg blev også lidt ked af at du ignorerede mit indlæg

Det syntes jeg du skal gøre - det vil med stor sandsynlighed være godt for dig!

Ustrukturerede og stressede træninger her på det sidste. Der er sgu meget galt...

Lørdag d. 18 december

cykel til gym

opv.

Front squat
opv.
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bænkpres, PG, M PAUSE
opv.
7 x 67,5
7 x 67,5
7 x 67,5
7 x 67,5
7 x 67,5
9 X 67,5

DB Rows
6 x 53,5
6 x 53,5
6 x 53,5
6 x 53,5
6 x 53,5
6 x 53,5

Søndag d. 19. december - hjemme.

Pull-ups
8 x 10

OA KB press
2 x 15 x 16
5 x 12 x 16

Lidt core stability

Mandag d. 20 december

Tilbage i the Gym, men havde desværre kun en god time at gøre godt med

A1) PG Bænkpres, m pause
6 x 6 x 70

A2) Chins
7s x 8-10 x 12 kg

B1) OA KB press
4 x 8 x 20

B2) Band pull aparts - rød
4 x 12

B3) Planks
4 x 1.00 x 25

Jeg var hammered i mandags, sov 3½ timer og havde virkelig travlt tirsdag, men jeg fik spist en stor burger og slæbt mig hen i the Gym til en ensom late-night-omgang. Jeg var helt smadret, men fik slæbt mig igennem.

22. december

A1) PG Bænkpres, m. pause
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

A2) DB rows
12 x 43,5
12 x 43,5
12 x 43,5
12 x 43,5
12 x 43,5

Front squat
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Calble row
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65

B1) Laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10

B2) DB curls
12 x 10
12 x 10
12 x 10