Tager lige en mobillogning af gårsdagenss træning.

Gider stadig ikke skrive så meget - men der var for meget vertikalt træk. Ok.



30. Marts

Opv.

A1) Pullups 30x1 p120
8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 6

A2) Incl DB bench 40x0 p15
5, 4, 4, 4, 4, 4 x 33,5 kg

B1) DB bench 30x0
10, 9, 8, 8, 8, 8 x 28,5

B2) MOHG Cable row 30x1
10, 9, 8, 8, 8, 8 x 70

C1) Ys
4 x 12 x 3

C2) Pronated Pulldown
4 x 15 x 60

C3) DB Push up
4 x 10

D1) Maagens curl
6 x 8 x 18,5 kg

D2) Seated calf raise
6 x 12 x 40




Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Seneste træning er fra igår. Idag er der blevet slappet af og carbet up med surdejsbrød. Det spiller.

30. Marts

Opv.

Squat 30x1 p90
8 x 6 x 100 kg

SB squat 30x1 p120
6 x 10 x 72,5 kg

B1) GHR
6 x 8

B2) Hack squat
6 x 8 x 60

+ 5 sæt abs


Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Fandt lige et gammelt billede af dig. Savner dit lange hår.

Gulkasket skrev:Savner dit lange hår.

OMG, nej.

OMG, heller ikke. Men jeg savner pengene fra alle de film. Men måske nyt avatar incoming, tror jeg?

Fuck, jeg pryglede alligevel mine ben i dag. Frygteligt. Men godt selskab . Gik til og fra træning med Gulkasket i det gode vejr. Lige i livskvaliteten.

Vægten er på et all time high med 87,4 i går og 87,5 i dag. Så tror jeg skruer lidt ned for fødeindtaget en måneds tid, inden de glade gains fortsætter.


2. april

opv.

Squat P120ish
5'ere til
8 x 6 x 112,5 kg

A1) GHR
7 x bw
8 x 6 x bw
5 x bw

A2) Hack squat
6 x 10 x 60 kg

B1) RDL 40X0
6 x 10 x 90 kg

B2) St. ab wheel m. blåt band
6 x 6-8

Så blev der trænet igen efter en travl dag i går. Var flad. Træning i morgen kl 9ish, hvis det kan friste nogen.

4. April

Opv.

A1) Pullups 30x1 p120
8, 8, 8, 7, 7, 7, 7, 7

A2) Incl DB bench 40x0 p15
5, 4, 4, 4, 4, 4 x 33,5 kg

B1) DB bench 30x0
9, 8, 8, 7, 8, 8, 8 x 28,5 kg

B2) MOHG Cable row 30x1
8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8 x 80

C1) Ys
5 x 12 x 3

C2) Incl CS DB row
5 x 12 x 18,5 kg

C3) Push up
4 x 10

D1) Maagens curl
4 x 8 x 18,5 kg

D2) Seated calf raise
4 x 12 x 40




Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Morgenben.

5. April

Opv.

Squat p150
5, 5, 5, 5, 5 x 122,5 kg

SB squat 30x1 p90-120
10, 10, 10, 10, 10, 10 x 83

A1) GHR 30x0
9, 8, 8, 9, 8, 8

A2) Leg ext
6 x 10 x 80

B1) St. ab-wheel
8, 6, 6, 6, 6, 6, 6

B2) St. calf raise
6 x 10 x 15

Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Prima søndagstræning

7. April

Opv.

A1) Press 20x0 P90
5, 5, 5, 5, 5, 5 x 60 kg

A2) Pullup 30x0 P90
6, 6, 5, 5, 5, 5, 5, 5 x 20 kg

B1) WG BB ROW fra blok 20x1
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 70 kg

B2) KB Press
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 20 kg

C1) CS BB row
10, 10, 10, 10, 10, 10 x 50 kg

C2) DB bench 30x0
9, 7, 7, 7, 7, 6 x 31 kg

+ 6 sæt læg og 6 sæt curls


Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Ben igår inden selvmord på lammekølle og islagkage. Diabeetus incoming. Har aldrig svedt så meget som til den her træning, det var vanvittigt.

Jeg skal være lidt bedre til at holde spændet i ovre ryg under squats. Mangler stadig noget intern rotation i skuldrene.

Massiv pr i ghr.

8. April

Opv.

Squat 30x1 P90
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 x 105 kg

A1) GHR
10, 10, 10, 10, 10, 10 bw

A2) Hack Squat
8, 8, 8, 8, 8, 8 x 70 kg

RDL 40x0 p120
10, 10, 10, 10, 10 x 90 kg
- uden sko

Dragonflag/rev. Crunch
6 x




Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Store ulækre formiddagspatter. Igår.

Chikanerede nogle drenge på cykelstien senere på dagen og fik helt dårlig samvittighed.

9. April

Opv.

Træning pecs

A1) Pullups 30x1 p120
8, 8, 8, 7, 7, 8, 7, 7 x bw

A2) Incl DB bench 40x0 p15
5, 5, 4, 4, 4, 4 x 33,5 kg


B1) DB bench 30x0
8, 9, 8, 9, 8, 8, 9 x 28,5 kg

B2) MOHG Cable row 30x1
8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8 x 80

C1) Ys
5 x 12 x 3

C2) WNG Cable row
17, 18, 15, 15, 15 x 60 kg

C3) Push up - nu på håndtag
5 x 8

D1) Maagens curl
6 x 8 x 18,5 kg

D2) St calf raise
6 x 12 x 40




Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Lærling skrev:Chikanerede nogle drenge på cykelstien senere på dagen og fik helt dårlig samvittighed.

Jeg var fandme blevet tosset, hvis det var mig!

Nej du var!

Ben igår var lidt trætte, så en overkommelig omgang.

10. April

Opv

Squat p120
6 x 6 x 110 kg
Ikke gode i dag

SB squat 20x1 p90
10, 10, 10, 10, 10, 10 x 88

A1) GHR
6, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7
Prøvede at få hoften mere med, men så skyder jeg den bare af for sig selv.. hm.

A2) Leg ext
6 x 10 x 80

B1) St. ab-wheel
8, 8, 8, 8, 8, 8

B2) Seat. calf raise
6 x 12 x 40


Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Hold kæft du har dejlige quads.

Tak Nders, hvad skylder Jeg æren?

Pisse god træning igår, off i dag m mobility.

11. April

A1) Press 20x0 P90
5, 5, 5, 5, 5, 5 x 60 kg
Glimrende teknik

A2) Pullup 30x0 P90
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 x 20 kg

B1) WG BB ROW fra blok 20x1
7 x 12 x 70 kg

B2) KB Press
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 20 kg

C1) BB row fra blok
10, 10, 10, 10, 10, 10 x 90 kg

C2) DB bench 30x0
9, 8, 8, 8, 7, 6 x 31 kg
Lange pauser gjorde, at jeg øgede betragteligt

Incl db curl 30x0
5x 16 kg


Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Ben igår. Ad mand.

13. April

Opv.

Squat P150
5, 4, 4, 3, 3 x 125 kg

A1) GHR
7 x 8 x bw

A2) Hack Squat
6 x 10 x 70 kg

RDL 40x0
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 90 kg
- uden sko

B1) Dragonflag/rev. Crunch
6 x

B2) St calf raise
6 x 12 x 15





Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Jeg er gået helt ned m mavesmerter her til aften. I far lige dagens omgang, mens jeg venter på vagtlægen. Håber Sgu ikke det er blindtarmen, den er gal med.

14. April

Opv

A1) Pullups 30x1 p120
8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 7x bw
2 reps mindre end sidst

A2) Incl DB bench 40x0 p15
5, 5, 4, 5, 4, 4 x 33,5 kg
+1 rep fra sidst


B1) DB bench 30x0
10, 8, 8, 8, 8, 9 x 28,5 kg

B2) CNG Cable row 30x1
8, 7, 8, 8, 8, 8, 8, 8 x 80

C1) Pronated Pulldown
6 x 15 x 60 kg

C2) Push up - nu på håndtag
6 x 10ish

D1) st hammer curl
4 x 8 x 18,5 kg

D2) Seated calf raise
4 x 12 x 40

D3) FacePull
4 x 12.ish

Damn Er du ok, ven?

Skriver log mens man venter på vagtlægen, wow. Hvad kunne vagtlægen så fortælle?

Ikke rigtig noget, han virkede jævnt ligegyldig, men gav mig da en masse smertestillende. Situationen er bedre i dag, om end ikke fantastisk, og nu er jeg løbende i kontakt med egen læge.

Det er i øvrigt c/p fra tidligere på dagen Katouler.

Jeg fik efter en masse frem og tilbage med min læge en god del smertestillende igår eftermiddags, og så sov jeg ellers til i dag, hvor jeg har det godt. Jeg er stadig på skånekost, men systemisk føler jeg mig godt tilpas. Så den står på en let gang træning senere, hvis den gode stil fortsætter. Gemmer dog nok ben til i morgen.

Sygdommen har imidlertid lagt rimelig meget pres på produktivitetskravene i min uge, da jeg fik revet 1½ dag ud af kalenderen og jo slet ikke sov forrige nat. Det er ærligt talt ikke er så sejt. Men jeg venter lige med at slacke på træningen, til det viser sig absolut nødvendigt.

Hej .. kiggede ... vil du smede den med mig snart ?

Ja, for helvede . Det er jo så hyggeligt. Er du ved at have styr på dit liv?

Jeg var smart og lod være med at bodybuilde i går. Ville nødigt fremprovokere noget. Men i dag træner jeg ben kl. ~15 eller sådan noget.

Lærling skrev:Ja, for helvede . Det er jo så hyggeligt. Er du ved at have styr på dit liv?

Jeg var smart og lod være med at bodybuilde i går. Ville nødigt fremprovokere noget. Men i dag træner jeg ben kl. ~15 eller sådan noget.

Skyd den til 18 så er jeg der ! og ja der er ved at være lidt styr på det igen...

Trænede ben igår. Det var sjovt nok frygteligt. Jeg har ok travlt for tiden. Det er dejligt. Overkrop i dag.. med
The one idiot to rule us all. Og andre.

18. April



Opv

A1) Pullups 30x0 p120
8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 7x bw
2 reps mindre end sidst

A2) Incl DB bench 40x0 p15
5, 5, 5, 5, 4, 4 x 33,5 kg
+1 rep fra sidst


B1) DB bench 30x0
10, 10, 9, 8, 8, 8 x 28,5 kg

B2) BB row fra blok
12, 10, 10, 10, 10, 10 x 90

C1 ) CS BB row
5 x 10 x 50 kg

C2) Push up på håndtag
5 x 10ish

D1) st hammer curl
6 x 8 x 40 kg

D2) Seated calf raise
Droppet


Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Jeg har røv travlt med opgave og arbejde, men træningen er blevet passet. Jeg er netop hjemvendt og ved at lave mine stretches efter en hurtig, let omgang ben i selskab med JBTN, Jobs og Gulkasket. Det var meget hyggeligt.

I går slammede jeg en terapeutisk lørdagstræning - ligeledes i lækkert selskab.

I morgen er efter alt at dømme off.

Jeg har i øvrigt lagt en plan A og en plan B mht. træningen i maj. Plan B inkluderer muligheden for at smide nogle FB-workouts ind i løbet af ugen, hvis der bliver rigtigt travlt m. projekteksamen mm.

Tirsdag eftermiddag - dig og mig .. ben !

Uh, et lækkert tilbud. Jeg er bundet af projektgruppe, så kan ikke rigtig sige noget om, hvornår jeg rammer. Vil du ikke holde mig opdateret?

Altid bro !

Der er lidt travlt for tiden med projekteksamen, enessayeksamen, en fuckload familiefødselsdage og lidt spidsbelastning på arbejdet. Så derfor har loggen lidt lidt. Men træningen er blevet passet i flot stil alt taget i betragtning. Kommer dog nok til at køre lidt mere no-bullshit-træning her i maj, hvilket næppe kommer til at skade det helt store - det er også min erfaring, at det giver mig lidt ekstra zah med sådanne træninger.

Smuk bentræning i dag i smukt selskab i øvrigt. Da jeg kom hjem blev jeg lidt knotten, da lejligheden var fyldt med bitches. Men nu har jeg fundet ud af, at jeg kan sidde med min bærbare på altanen i solen og skrive min essayopgave. Ord kan ikke beskrive, hvor win det er.

28. april

opv.

Squat 30X1 P90-120
10 x 5 x 110 kg
tempoet skred lidt til sidst.

A1) Hack squat
6 x 8-10 x 70

A2) GHR
6 x 8 x bw

RDL 30X0 P120
6 x 8 x 110 kg

+ 6 sæt evil wheel m band og 6 sæt abs.