Tillykke med huen Jacob!

Og mht. billederne, så ligner du stadig en rund kugle

Tillykke Jacob..!! Det er en fed følelse ikke?
Hvornår skal i køre i vogn?

Åh det var det fedeste...

"Tag mig tilbage..."

Tillykke med huen! Jeg skal også vente helt til i morgen!
Vores snit er ens.
9,2 inden min sidste. Det er også Engelsk A.

Koppel skrev:Tillykke med huen og tillykke med karakteren! =D> :D Det må være dejligt endelig at være færdig.

mathias1989 skrev:Stort Tillykke! =D>

Bundgaard90 skrev:Tillykke med huen :D =D> (gid det var mig :P )

TheCzech skrev:Tillykke med huen !

16 timer, så er det min tur.

Draper1990 skrev:TILLYKKE HERFRA =D>

MC skrev:Tillykke med Huen Jacob :wink:

Må desværre selv vente Små 40 timer endnu :evil:

LB skrev:Tillykke med huen Jacob!

Og mht. billederne, så ligner du stadig en rund kugle :D

Zendium skrev:Tillykke med huen! Jeg skal også vente helt til i morgen!
Vores snit er ens.
9,2 inden min sidste. Det er også Engelsk A.

Mange tak drenge! Det har været en super dag og nat! Virkelig sjovt og dejligt! Er stærkt tilfreds med situationen, men er virkeligt træt og har brug for søvn inden jeg skal være i crewet på scenen på en musikfestival imorgen! :lol:

Dingo skrev:Tillykke Jacob..!! Det er en fed følelse ikke?
Hvornår skal i køre i vogn?

Åh det var det fedeste...

"Tag mig tilbage..."

Mega fed! Det er helt ubeskriveligt! Virkelig fedt! Fredag kører vi vogn efter translokation! :mrgreen:

Bondi skrev:STORT TILLYKKE MED HATTEN !

Iøvrigt rigtig flot fremgang, især set i forhold til, at du primært satser på styrke =D>

Rosendal skrev:God fremgang med formen .. hvor mange kg er der til forskel..

Kan også se du har fået øvet lidt poseringer, de sidder en del bedre end de første :D

Men hvorfor stoppe dit cut, pga. druk? kan du ikke drikke dig i hegnet? og forsætte derefter?

og selvfølgelig tillykke med huen, ser meget godt ud med et tociffer tal i huen =D>

Takker

Formen er blevet forbedret på visse punkter på trods af styrkefokuset, så det er blot positivt. På billederne fra 31.1 vejer jeg 75,2 kg og på dem fra igår vejer jeg 72,5 kg, men det er efter at have været oppe på 77,9 kg. Der er dog ingen tvivl om, at det ville have været pænt, at komme ned på 68-70 kg!
Hvilke punkter mener I er svagest?

Grunden til, at jeg ikke cutter videre er, at jeg skal til Israel efter studentertiden og derfor ikke får trænet. Så jeg dekonditionerer fuldstændig - hvilket ikke er optimalt er cutte på efter min mening. Jeg vil hellere cutte, når styrken er på toppen mv., så jeg bulker stille og roligt, når jeg kommer hjem, men tager en omgang cut mere i år!

Denne uge har været for syg! Har været i byen mandag, tirsdag og onsdag. Pausedag torsdag og så vogn + bytur igår!

Da jeg ikke har drukket i 3 måneder inden mandag, har alkoholen en ubehagelig virkning på kroppen og har derfor allerede to trekanter i skyggen

Derudover har jeg fået 4 trekanter i svedremmen igår tilføjede jeg en firkant ved at tømme 30 genstande på under 24 timer - vild vogntur!

Når jeg lige vågner lidt til, vil jeg overveje, at tage op og træne idag! Har du ingen energi, men samvittigheden og lysten trækker i mig

Flot fremgang på billederne Jacob - man kan tydelig se du har smidt nogle kilo =D> Og crazy dybde i lænden

Og tillykke med huen

Styrketræning d. 28.6.2008
Bryst'Skulder'Triceps

Antal træninger i 2008: 91
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Jeg vågnede sent idag, da jeg havde meget brug for søvn, så jeg har dovnet den og spist siden jeg vågnede. Min samvittighed og lyst trak dog kraftigt i mig, hvilket betød at jeg endte med at tage en træning
Generel kommentar: Energien var knapt så god og styrken var ikke ligefrem overbevisende, men efter en uge med druk og omkring 80 genstande, hvoraf de ~30 var igår, så synes jeg at træningen er okay. Især når man tænker på, at det er highrep og jeg længe har kørt under 8 reps i de fleste øvelser!

DB Bench
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

GervaSport Incl. Bench
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 47,5 kg
12 x 47,5 kg

HumanSport Flyes
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

DB Shoulder Press
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

Seated DB Lateral Raise (Charles Glass style)
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Standing Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Cable RG One-Arm Pushdown
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Hvad synes du om Laterel Raise ala Glass?

Bay skrev:Hvad synes du om Laterel Raise ala Glass?

For sindssygt! Dem kommer jeg helt klart til at bruge fast!

Jeg prøvede også Charles Glass' upright row, men den havde jeg ikke så stor succes med, da jeg synes den primært kunne mærkes i underarm og biceps - lavede den nok forkert

Derudover prøvede jeg db lean away lateral raise og den var faktisk overraskende god, omend folk kigger en del på en, når man laver den

Super flot fremgang på ryggen!
der er virkelig kommet dybde på øvre ryg og lænden =D>

Nick187 skrev:Super flot fremgang på ryggen!
der er virkelig kommet dybde på øvre ryg og lænden =D>

Mange tak, Nick! Altid dejligt, at se fremgang på billederne og at høre nogle positive kommentarer

Hvis du skulle komme med nogle fokuspunkter, hvad ville du så sige? Lidt konstruktiv kritik er mere nyttigt

Styrketræning d. 29.6.2008
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Antal træninger i 2008: 92
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Efter studenterfester og god druk, så er træningen pludselig vildt hård - sammenholdt med dette high-rep-mania, så er det nærmest ubehageligt
Generel kommentar: Hvis jeg nogensinde møder den mand, der opfandt highrep, så sparker jeg ham helt sikkert i bollerne
Jeg er vågnet for en lille time siden, har spist god morgenmad og smutter snart op i centret for at køre presdagen.

BB Squat
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg

BB Deadlift
12 x 105 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
*Helt smadret af det highrep-pis, så droppede sidste sæt

Leg Adduction
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg

DB Row
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Cable Facepull
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Cable Pulldown
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg

One-Leg Extension
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

One-Leg Curl
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB Hammer Curl
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Raise
12 x 20 kg + slæde
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Curl
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Press
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Styrketræning d. 1.7.2008
Bryst'Skulder'Triceps

Antal træninger i 2008: 93
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Spiste på grillen imorges med en veninde, da vi vågnede efter gårsdagens hårde fest - puha! Studenterfesterne har sat sit tydelige præg på energiniveauet og jeg er ved at være godt mør i kroppen!
Generel kommentar: Energien var ufatteligt lav. Gik rundt og gabte i centeret mellem sættene - pinligt! Lige inden jeg kørte, faldt jeg i søvn i sengen, men fik tvunget mig derop alligevel og styrken var godkendt sammenlignet med energien

DB Bench
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

GervaSport Incl. Bench
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

HumanSport Flyes
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

DB Shoulder Press
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Seated DB Lateral Raise (Charles Glass style)
12 x 5 kg
12 x 6 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg
*Sidder fucking godt

Standing Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
*Buuuurn!

Dips
12 x BW
12 x BW + 2,5 kg
12 x BW
12 x BW

Cable RG One-Arm Pushdown
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Biiver skrev:

Nick187 skrev:Super flot fremgang på ryggen!
der er virkelig kommet dybde på øvre ryg og lænden =D>

Mange tak, Nick! Altid dejligt, at se fremgang på billederne og at høre nogle positive kommentarer

Hvis du skulle komme med nogle fokuspunkter, hvad ville du så sige? Lidt konstruktiv kritik er mere nyttigt

Ja konstruktiv kritik kan altid bruges til lidt mere på lang sigt

Jamen jeg ville nok sætte noget fokus på pecs og delts(skuldrene har dog haft en god fremgang), da din ryg og understellet er godt med Det skal lige siges jeg ikke er den bedste til at vurdere sådan noget, men det er lige de ting jeg kan se ud fra billederne

PS - hold kæft en ond hi-rep dødløft

Styrketræning d. 2.7.2008
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Antal træninger i 2008: 94
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Har sovet længe og slappet af på stranden hele dagen. Rigtig lækkert, men er desværre blevet solbrændt - surt at være bleg og rødhåret
Generel kommentar: Energien var nogenlunde og styrken ganske okay, så træningen var alt i alt udemærket uden dog at være bemærkelsesværdig god!

BB Squat
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg

BB Deadlift
12 x 105 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Leg Adduction
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg

DB Row
12 x 30 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Cable Facepull
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Cable Pulldown
Glemte den

One-Leg Extension
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

One-Leg Curl
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB Hammer Curl
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Raise
12 x 20 kg + slæde
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Curl
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Press
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Nick187 skrev:Ja konstruktiv kritik kan altid bruges til lidt mere på lang sigt

Jamen jeg ville nok sætte noget fokus på pecs og delts(skuldrene har dog haft en god fremgang), da din ryg og understellet er godt med Det skal lige siges jeg ikke er den bedste til at vurdere sådan noget, men det er lige de ting jeg kan se ud fra billederne

PS - hold kæft en ond hi-rep dødløft

Præcis

Det ser ud til, at vi er helt enige og jeg tror, at jeg med mit nye program vil få lats, pecs og guns godt med! Derudover burde programmet give mig en god portion masse overall, så det bliver super

High-rep er for sindssygt! Det er hårdt, men faktisk meget dejligt også - har ikke kørt det i laaang tid pga. mit skabsstyrkeløfteri

Biiver skrev:

Nick187 skrev:Ja konstruktiv kritik kan altid bruges til lidt mere på lang sigt :wink:

Jamen jeg ville nok sætte noget fokus på pecs og delts(skuldrene har dog haft en god fremgang), da din ryg og understellet er godt med :wink: Det skal lige siges jeg ikke er den bedste til at vurdere sådan noget, men det er lige de ting jeg kan se ud fra billederne

PS - hold kæft en ond hi-rep dødløft :shock: :twisted:

Præcis :)

Det ser ud til, at vi er helt enige og jeg tror, at jeg med mit nye program vil få lats, pecs og guns godt med! Derudover burde programmet give mig en god portion masse overall, så det bliver super :mrgreen:

High-rep er for sindssygt! Det er hårdt, men faktisk meget dejligt også - har ikke kørt det i laaang tid pga. mit skabsstyrkeløfteri :lol:

Perfekt så skal det nok komme godt med ! =D>

Ja høje reps brænder - normalt træner du vist en hybrid mellem sl og bb, am i right?

Nick187 skrev:Perfekt så skal det nok komme godt med ! =D>

Ja høje reps brænder - normalt træner du vist en hybrid mellem sl og bb, am i right?

Det er da i hvert fald mit håb - selvom jeg primært træner for styrke, så vil jeg gerne have udseendet med og det går jo ikke at nogle muskelgrupper halter

Når jeg ikke kører deciderede styrkecyklusser som Smolov, Sheiko osv., så kører jeg mine hjemmebryggede programmer, hvor jeg kan kombinere de forskellige parametre fuldstændig som jeg ønsker og derved flytte fokus til de nødvendige steder

Biiver skrev:

Nick187 skrev:Perfekt så skal det nok komme godt med ! =D>

Ja høje reps brænder - normalt træner du vist en hybrid mellem sl og bb, am i right?

Det er da i hvert fald mit håb - selvom jeg primært træner for styrke, så vil jeg gerne have udseendet med og det går jo ikke at nogle muskelgrupper halter

Når jeg ikke kører deciderede styrkecyklusser som Smolov, Sheiko osv., så kører jeg mine hjemmebryggede programmer, hvor jeg kan kombinere de forskellige parametre fuldstændig som jeg ønsker og derved flytte fokus til de nødvendige steder

Det lyder meget fornuftigt - bare fordi man løfter tunge vægte kan man jo godt se evil ud

Nick187 skrev:Det lyder meget fornuftigt - bare fordi man løfter tunge vægte kan man jo godt se evil ud :wink:

Det er jeg da glad for, at få tilladelse til :lol:

Lithium skrev:Ja nu mangler du bare at spille noget rollespil i en mørk skov så er den der biiver :wink:

gal volume ellers du kører med =D> heftigt

Haha - det ville sku være prikken over i'et

Mange tak! Det har også sat sine spor på styrken og massen over de sidste måneder - glæder mig til at bulke stille op og cutte ned igen

Cardio d. 5.7.2008
Løb, svømning & powerwalk

Antal træninger i 2008: 95
Dagens oplevelse: Jeg har været på Strøget med en god veninde og købe det sidste inden turen går til Israel på mandag - bliver spændende!
Generel kommentar: Da jeg er alene hjemme og bilen er sammen med de gamle, var træning kun en mulighed med tog og det kunne jeg simpelthen ikke overskue, så på trods af mit cut er veloverstået, så valgte jeg at løbe en pæn tur, da nogle veninder ville på stranden i nabobyen


Løb
Tid: 34:57 minutter
Distance: 5,93 km
Gennemsnitshastighed: 10,22 km/t
Gennesnitspuls: 172
Maxpuls: 199

Så var jeg på stranden. Lå i solen, snakkede og svømmede rundt i det dejlige vand

Powerwalk & Løb
Tid: 45:03 minutter
Distance: 5,93 km
Gennemsnitshastighed: 7,9 km/t
Gennesnitspuls: 145
Maxpuls: 194

Styrketræning d. 18.7.2008
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Antal træninger i 2008: 96
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Kom hjem fra Israel igår eftermiddags og tog direkte til Brøndby Stadion fra lufthavnen. Det har været en helt igennem fantastisk tur med 40 andre sjove og betænksomme unge skandinavere. En af dagene skriver jeg et længere indlæg om turen eventuelt krydret med nogle billeder. Fik sovet længe idag og spist noget ordenlig mad inden jeg valgte at træne
Generel kommentar: Styrken var overraskende god, når man tænker på at jeg ikke har trænet i 16 dage. Det var egentligt heller ikke specielt hårdt, men er allerede øm.
Weekenden bliver brugt på Brøndby og en enkelt træning inden jeg i næste uge begynder fuldtidsarbejde og 2-split HST-hybrid

DB Bench
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg

GervaSport Incl. Bench
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg

HumanSport Flyes
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

DB Shoulder Press
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

Seated DB Lateral Raise (Charles Glass-style)
12 x 5 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

Standing Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Cable RG One-Arm Pushdown
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
SUPERSÆT
Decline Crunch
12 x BW
12 x BW
12 x BW


Dagens Metabolske
35 minutter på kondicyklen

Styrketræning d. 19.7.2008
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Antal træninger i 2008: 97
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Da resten af min lille familie skal til Jylland idag, valgte jeg at stå tidligt op og træne, så jeg ikke behøvede at benytte den offentlige transport idag.
Generel kommentar: Det betød, at energien var minimal, da jeg ikke havde spist ordenligt og ikke sovet nok, men trænet.....det fik jeg da gjort. Jeg fik en god omgang kvalme efter DB Row og den fulgte mig resten af træningen, som jeg med nød og næppe fik kæmpet mig igennem

BB Squat
12 x 20 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

BB Deadlift
12 x 105 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

DB Row
12 x 30 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Cable Facepull
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Cable Pulldown
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

One-Leg Extension
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

One-Leg Curl
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB Hammer Curl
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Raise
12 x 20 kg + slæde
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Curl
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 8 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Press
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Styrketræning d. 21.7.2008
HST-Hybrid - Pres
Dag 1 - Uge 1/9 - 12 reps

Antal træninger i 2008: 98
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Jeg startede fuldtid i Føtex idag, men det er dog kun de næste tre uger - som udgangspunkt! Skal snakke job med en it-virksomhed i løbet af næste uge og håber på at få det job. Derudover får jeg måske lejlighed på Jagtvej (Østerbro)
Generel kommentar: Efter at have arbejdet fra 7-15 var jeg lige en tur hjemme og vende, men energien var overraskende god, så træningen blev ganske fin, når man tænker på at det er anden omgang pres siden jeg kom hjem.

DB Bench
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

GervaSport Incl. Bench
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

HumanSport Flyes
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

DB Shoulder Press
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Seated DB Lateral Raise (Charles Glass-style)
12 x 5 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

Standing Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Cable RG One-Arm Pushdown
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Styrketræning d. 22.7.2008
HST-Hybrid - Træk
Dag 2 - Uge 1/9 - 12 reps

Antal træninger i 2008: 99
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: En milliard dumme kunder i Føtex....
Generel kommentar: Fin energi efter en lang arbejdsdag og en tur til tandlægen, der endnu engang valgte at brænde halvdelen af min mund væk....

BB Squat
12 x 20 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

DB Row
12 x 30 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Cable Facepull
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Cable Pulldown
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

One-Leg Extension
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

One-Leg Curl
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB Hammer Curl
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Raise
12 x 20 kg + slæde
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Curl
12 x 8 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Press
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Lyder super lækkert med Israel turen. Glæder mig til at se og høre nærmere om det. Kom i ud og dykke også?

Knap så fedt med tandlægen. Var selv til tandlæge for et par uger siden og endte med en regning på over 600 for et eller andet som jeg ikke fattede hvad var, samt en reprimande om at der ikke skal gå 7 år mellem jeg tager til tandlægen.

Styrketræning d. 23.7.2008
HST-Hybrid - Pres
Dag 3 - Uge 1/9 - 12 reps

Antal træninger i 2008: 100
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Tog til frisøren imorges og derefter på arbejde. Skulle have haft besøg, men blev droppet, så nu er jeg ensom herhjemme
Generel kommentar: Styrken var ganske fornuftig, humøret og motivationen i top, så intet at klage over. Kan næste godt lide 12 gentagelser nu....

DB Bench
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

GervaSport Incl. Bench
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

HumanSport Flyes
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

DB Shoulder Press
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Seated DB Lateral Raise (Charles Glass-style)
12 x 5 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

Standing Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Cable RG One-Arm Pushdown
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
SUPERSÆT
Decline Crunch
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Friche skrev:Lyder super lækkert med Israel turen. Glæder mig til at se og høre nærmere om det. Kom i ud og dykke også?

Knap så fedt med tandlægen. Var selv til tandlæge for et par uger siden og endte med en regning på over 600 for et eller andet som jeg ikke fattede hvad var, samt en reprimande om at der ikke skal gå 7 år mellem jeg tager til tandlægen.

Det var en helt fantastisk tur! Jeg orker ikke rigtigt at skrive så meget om det lige nu, men har fået en masse spændende oplevelser med hele den gruppe på 40 unge mennesker fra Skandinavien, som jeg rejste med.
Når jeg får sat min mobil til computeren, så kommer der lidt billeder af den smukke natur og indtil videre kan I få 4 hurtige skud

Jeg måtte sku slippe 800 hos tandlægen - det er sku dyrt at have tænder!

Styrketræning d. 25.7.2008
HST-Hybrid - Træk
Dag 4 - Uge 1/9 - 12 reps

Antal træninger i 2008: 101
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Arbejde fra 7-17 indeholdt en masse sjove oplevelser....
Generel kommentar: Energien var igen ganske udemærket arbejdet taget i betragtning. Trænede for første gang nogensinde i tank-top og det var vel egentlig okay. Synes ikke det var mindre varmt, men meget dejligt at kunne se musklerne arbejde

BB Squat
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

BB Deadlift
12 x 110 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

DB Row
12 x 30 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Cable Facepull
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Cable Pulldown
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

One-Leg Extension
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

One-Leg Curl
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

DB Hammer Curl
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Raise
12 x 30 kg + slæde
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Curl
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
SUPERSÆT
Seated Calf-Press
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg