Bay skrev:Sikke et bænk-pas

Er du ved at være klar til SM?

10 sæt raw og 10 sæt med trøje - puha
Det går den rigtige vej! Med denne uges vanvittige program (4x2-split + 1xfullbody), bliver jeg tæsket fint her til sidst inden deload.

Det er selvfølgelig ikke helt optimalt, at skulle køre deload i Paris i et fremmed center, men ville skam ikke sige nej til sådan en tur med familien. Det skal nok blive fint nok til SM alligevel

Biiver skrev:Misslaw --> Kan du lide min stil?

Vi kigger forbi the gym lørdag, skal jeg tage et par pink spandex leggins med??? Så laver vi en ny video

Misslaw skrev:Vi kigger forbi the gym lørdag, skal jeg tage et par pink spandex leggins med??? Så laver vi en ny video

Hvad størrelse snakker vi? Og er de til salg?

Karl Æg skrev:

Misslaw skrev:Vi kigger forbi the gym lørdag, skal jeg tage et par pink spandex leggins med??? Så laver vi en ny video

Hvad størrelse snakker vi? Og er de til salg?

OMG it's spreading!!

Jeg er dybt seriøs. De tights jeg har er slet ikke flamboyante nok.

Karl Æg skrev:Jeg er dybt seriøs. De tights jeg har er slet ikke flamboyante nok.

Jeg har dem ikke liggende, men er overbevist om at H&M kan være dig behjælpelig! Hvis du skal træne lørdag omkring 13.30 vil det glæde mig meget at se dem på

Misslaw skrev:Jeg har dem ikke liggende, men er overbevist om at H&M kan være dig behjælpelig! Hvis du skal træne lørdag omkring 13.30 vil det glæde mig meget at se dem på

Det der med at gå ind i H&M's dameafdeling og købe tights er en anelse grænseoverskridende.

Jeg er desværre ude og købe gulvbrædder det meste af lørdagen

Karl Æg skrev:

Misslaw skrev:Jeg har dem ikke liggende, men er overbevist om at H&M kan være dig behjælpelig! Hvis du skal træne lørdag omkring 13.30 vil det glæde mig meget at se dem på

Det der med at gå ind i H&M's dameafdeling og købe tights er en anelse grænseoverskridende.

Jeg er desværre ude og købe gulvbrædder det meste af lørdagen

Så må du tage smeden med derind, han har vist prøvet det før så vidt jeg husker
Ærgerligt med lørdag!

Karl Æg & Misslaw: Wtf spammers?!I skylder mig et par tights for spildplads!

Træning d. 7.10.2009
Dagens SL

Antal træninger i 2009: 187
Generel kommentar:

BB Sumo Deadlift
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x150 kg
5x175 kg - PR + 5 kg
3x195 kg - PR + 5 kg
*Ganske udemærket omgang, men skal køres oftere fremover - højere frekvens!

BB Squat
10x20 kg
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
Knæbind
5x155 kg - PR?
3x165 kg - PR + 5 kg
*Fin fart hele vejen, men havde nok været bedre uden tirsdagens omgang i benene

Pullup
5xBW
5xBW+10 kg
3xBW+20 kg - ville have haft pr med 5 reps, men var for slap
2x8xBW

DB Row
5x51 kg
5x64 kg - PR + 3 kg
5x71 kg - PR + 10 kg
2x8x51 kg

Skulle på arbejde, så måtte stoppe, men tager en lille omgang fullbody imorgen

Træning d. 9.10.2009
Dagens SL

Antal træninger i 2009: 188
Generel kommentar: Var både på arbejde og til tyskerklub efter træning igår, så med 4 timers erhvervsøkonomi idag, var jeg godt smadret kl. 12, da jeg tog forbi The Gym for at ordne en hurtig omgang inden turen går til Paris med afslapning og deload!

BB Bench
10x20 kg
5x60 kg
5x75 kg
5x5x85 kg

BB Squat
10x20 kg
5x60 kg
4x4x100 kg

BB Sumo Deadlift
2x3x60 kg
3x3x100 kg

DB Triceps Extension
3x10x22 kg
ss:
DB Lateral Raise
3x10x9 kg

DB Curl
3x10x10 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
3x10x7 kg

Derefter lidt udstrækning, i bad og hjemad for at pakke...travlt!

Hej allesammen! Jeg sidder pt på restaurant i Paris og har just bestilt aftensmad. Har brugt dagen ved Champs-Elyssees og Eiffeltårnet i solskin ?Beklager, hvis beskeden er underlig, men skriver fra mobilen - på naboens trådløse net ?Igår fik jeg trænet bla. squat til 5x2x130, bænk til 5x3x90 og død til 5x1x130. ?
Imorges lavede jeg 1 times blandet cardio - stille og roligt..?Håber I har det godt hjemme i DK :WINK:

Er du stiv?

MC-->Nej sku - skal jo i vægt! Istedet har jeg idag lavet 15 mins cardio, squat op til 5x2x120 og så ville jeg bænke, men den er alt for smal, så får ondt i skulderen. Blev istedet til 5x3x32 med håndvægte. Håber skuldrene bliver friske og klar. Derudover kan nævnes, at jeg er mega træt og sover hele tiden....rigtig deload

Du er jo pisse stiv. Hvor meget pastis har du drukket?

TheFatboy skrev:Du er jo pisse stiv. Hvor meget pastis har du drukket?

+1

Koldt vand i blodet drenge...jeg drikker ikke for lørdag aften Idag har jeg lavet 20 min cardio, squat op til 5x2x80 kg og bænk med db 5x3x28 samt en del rotatorøvelser... Den er næsten klar igen - har tilgengæld gået vanvittigt meget hernede og på trapper!

Update
Jeg er hjemme fra Paris igen - lækker tur.

Kroppen er frisk og klar - har fået sovet en del, spist og deloadet ganske okay. Det var ikke helt optimalt med bænken, men har fået kørt noget, så det går nok.

Vægten siger 75.2 kg, så er ikke helt i vægt.
Må hellere smutte ned og lave lidt cardio og udstrækning

Stævne d. 17.10.2009
SM 2009

Antal træninger i 2009: 193
Generel kommentar: Jeg har som sagt været i Paris hele ugen, hvor jeg har gået en del samt trænet et par gange. Det er gået næsten helt efter planen, så følte mig fint tilpas, da jeg vågnede imorges. Kroppen var klar og frisk, hvilket afspejles godt i resultatet - som jeg iøvrigt er godt tilfreds med.
Der er video af alle mine løft og de kommer op inden længe - alle kommentarer er selvfølgelig velkomne, så jeg kan forbedre mig


BB Squat
1. forsøg: 225 kg - godkendt PR + 10 kg
2. forsøg: 235 kg - godkendt PR + 20 kg
3. forsøg: 242,5 kg - godkendt PR + 27,5 kg
*Det var en fin omgang. Intet var rigtig all-out, men min udgang var noget ustabil.


BB Bench
1. forsøg 125 kg - godkendt PR + 10 kg
2. forsøg 130 kg - godkendt PR + 15 kg
3. forsøg 135 kg - godkendt PR + 20 kg
*Føler alt for meget på den, når jeg sænker den og falder sammen, men ellers er jeg fint tilfreds.


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 210 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 225 kg - godkendt 3-0
3. forsøg 240 kg - godkendt 3-0 PR + 10 kg (og 2,5 kg all-time)
*Små to måneder tog det, at blive stærkere i sumo end kv - selvfølgelig med udstyr, men det er en væsentligt bedre fornemmelse i kroppen efter et stævne. Skal stadig arbejde med balancen samt hip-drive


Total: 617,5 kg - PR + 57,5 kg
Point: 437.993 - PR + 34.009
Placering: 1
Indvejning: 75,5 kg (gik bevidst i 82,5)

BOOOOOOM! Superjew strikes again!

tillykke med stævnet altid noget det gik bedre for dig end for mig

Smeden: Of course
Pølle: Vidste ikke du skrev herinde, men tak og det gik da okay for dig? Men du er ikke tilfreds kan jeg høre?

Så er der iøvrigt lidt video til folket. Jeg kigger det lidt mere grundigt igennem imorgen og så skriver jeg lidt fokuspunkter ned, men tror allerede jeg ved, hvad det bliver. Kommenter endeligt

Grats mate

Tillykke

Tillykke flotte løft!!!

Tillykke Biiver Det da nogle vildt flotte løft...

MC skrev:Grats mate

Takker!

Nick_91 skrev:Tillykke

Thanks, Sweaty!

Steen skrev:Tillykke flotte løft!!!

Taktak

Træbenet skrev:Tillykke Biiver Det da nogle vildt flotte løft...

Tak - er godt tilfreds med fremgangen, men det kan stadig blive meget bedre - både med hensyn til teknik, men også udstyr (det er rimelig løst).

Blev iøvrigt udtaget til dopingkontrol, så skulle lige proceduren igennem engang mere igår
Kunne ikke sove mere nu, så vil sætte mig til at læse lidt skoleting, derefter tage ned i The Gym og lalle lidt rundt for at få gang i kroppen og så tage til Brøndby for at se klubben få 3 point

Nice jacob, det var et flot stævne, og det på trods af at du er min dimentrale modsætning (her mener jeg selvfølgelig mht. fodbold, Brøndby, pfft...)

Super godt gået! Godt nogle hidsige løft du får fyret af

Iøvrigt hardcore at stå at smågrine med 3x kropsvægt i hænderne

Rigtig flotte løft Jacob

Tillykke med et rigtig flot resultat, Jacob! Det kan du godt være stolt af