Tillykke Jacob... Så dig på pc'en.... Du er sq så sej!!!

Træbenet skrev:Tillykke Jacob... Så dig på pc'en.... Du er sq så sej!!!

Mange tak Lisbeth! Store ord
Jeg går ud fra at vi ses til Nordland!

Det har været en god dag idag. Mange gode løft og en super præstation af Danni "IT-guru" Iversen.
Det bliver sjovt at se de tunge drenge imorgen og lørdag.

Vi har lige været i poolen og i sauna. Imorgen vil jeg køre noget squat og dødløft

Biiver skrev:

Træbenet skrev:Tillykke Jacob... Så dig på pc'en.... Du er sq så sej!!!

Mange tak Lisbeth! Store ord
Jeg går ud fra at vi ses til Nordland!

Det har været en god dag idag. Mange gode løft og en super præstation af Danni "IT-guru" Iversen.
Det bliver sjovt at se de tunge drenge imorgen og lørdag.

Vi har lige været i poolen og i sauna. Imorgen vil jeg køre noget squat og dødløft

Ja det gør vi da!! -men jeg stiller jo ikk op, har jo været skadet siden jul

Dejligt I hygger jer... fik desværre ikk set ham Danni!! Men tillykke med hvordan det nu gik ham

pisse fedt biver! stort tillykke herfra!

Træbenet skrev:Ja det gør vi da!! -men jeg stiller jo ikk op, har jo været skadet siden jul

Dejligt I hygger jer... fik desværre ikk set ham Danni!! Men tillykke med hvordan det nu gik ham

Det gør vi. Ja, det er sku noget pis. Lad os håbe du kommer igang igen snarest
Det gik super for ham. Han var i hopla og lavede PR over hele linjen.

ællingen skrev:pisse fedt biver! stort tillykke herfra!

Oh yeah - pisse fedt! Tak

Død

Antal træninger i 2010: 146
Generel kommentar: I nat, kære loglæsere, kunne jeg godt sove. Tilgengæld var jeg stadig træt da de andre vækkede mig for at spise morgenmad inden træning. Jeg afviste dem og ville sove længe - og dermed droppe træning. Efter 2 minutter ombestemte jeg mig selvfølgelig og løb ned til morgenmad. Jeg indtog en røvfuld hurtige carbs og så bevægede vi os mod træningslokalet, hvor den skulle stå på squat, front squat, sumo dødløft og rumænsk dødløft. Denne plan holdt dog absolut ikke.

BB Squat
2x10x20 kg
6x70 kg
50x100 kg

*Legend havde lovet mig kage, hvis jeg kunne lave 40 eller over, men han mente ikke jeg kunne lave 20. Derfor var første mål 20 da alt andet ville være pinligt. 20-38 var utroligt hårde indtil jeg indså, at jeg kunne slå rekorden på 48. Resten var peace of cake og der er vel til 60, hvis jeg går til opkast-grænsen.
Det bedste ved dette sæt var dog at det fik russerne til at vende sig om og kigge. De var fyldt med imponade og klappede også i fin takt. Således fik jeg opbakning af det danske, norske, svenske og russiske landshold
Dette sæt slog mig fuldstændig ud. Jeg var sendt til tælling og måtte ligge på jorden det næste kvarter kun hjulpet af synet af de lækre norske piger. De er også meget lækre faktisk.

BB Sumo Deadlift
2x3x70 kg
2x3x100 kg
2x3x120 kg

INSANE Squat

Filmede i det?

Vild squat - hvor dybe var de?

Biiver skrev:BB Squat
2x10x20 kg
6x70 kg
50x100 kg

Det er kraftedme alt for vildt det der! Det er jo SandyFrink approved!

OK. Hej hej

Poliquin skrev:INSANE Squat

Filmede i det?

Haha, tak Poli! Nej, jeg vidste ikke helt om jeg ville reppe pga. træthed og dårlig timing med morgenmaden (ti minutter inden sættet), så havde ikke taget kameraet med

Madsen123 skrev:Vild squat - hvor dybe var de?

Tak Madsen. Eftersom det ikke blev filmet og ingen rigtigt kiggede dybde, men istedet talte og råbte, kan du få mit bud: størstedelen har nok været med min sædvanlige raw-stil som er lige på grænsen og eftersom jeg tog et par reps mere end jeg er vant til (3-6 reps) har nogle af dem sikkert været over godkendt. Men det var ikke quarter squats på noget tidspunkt.

Ahrendsen skrev:Det er kraftedme alt for vildt det der! Det er jo SandyFrink approved!

OK. Hej hej

Det må Sandy selv afgøre. Men jeg er i hvert fald selv tilfreds nok med det ift. jeg sjældent kører andet end 3 og 6 reps samt at det er 2 dage siden EM

Biiver skrev:
BB Squat
2x10x20 kg
6x70 kg
50x100 kg

Var de alle dybe nok?
Det lyder ekstremt

Det er iøvrigt første gang nogensinde, at jeg får godkendt alle 3 forsøg i bænk!

Du husker dårligt, Jacob. Må jeg henlede din opmærksomhed på nedenstående:

Biiver skrev:Stævne d. 17.10.2009
SM 2009
BB Bench
1. forsøg 125 kg - godkendt PR + 10 kg
2. forsøg 130 kg - godkendt PR + 15 kg
3. forsøg 135 kg - godkendt PR + 20 kg
*Føler alt for meget på den, når jeg sænker den og falder sammen, men ellers er jeg fint tilfreds.

Til gengæld er du nu over 100 Wilkspoint i bænk!!

Du har jo ikke engang squattet 100 kg 2 gange når du ikke har video på det

Vildere løftet.

Btw, du har aldrig fortalt mig om dine personlige problemer som du bare lægger på youtube

Diller: ham der træner faktisk i The Gym.

Kiirsten: Du er godt nok dygtig.

5teensig skrev:

Biiver skrev:BB Squat
2x10x20 kg
6x70 kg
50x100 kg

Var de alle dybe nok?
Det lyder ekstremt

Som skrevet ovenfor, så har størstedelen nok være nede eller tæt på, men nogle sikkert vandret eller lidt over. Det var absolut ikke halve eller kvarte squats, men omvendt var det heller ikke med dommer

Hoosier skrev:

Det er iøvrigt første gang nogensinde, at jeg får godkendt alle 3 forsøg i bænk!

Du husker dårligt, Jacob. Må jeg henlede din opmærksomhed på nedenstående:
Til gengæld er du nu over 100 Wilkspoint i bænk!!

I surrender! Det er sku rigtigt! Det er dog lang tid siden, så det er stadig en sejr at få alle tre forsøg godkendt i bænk. Det vigtigste er dog at jeg har lavet et 3-cifret pointantal i bænk (dog kun lige akkurat)

Dingo skrev:Du har jo ikke engang squattet 100 kg 2 gange når du ikke har video på det

Vildere løftet.

Btw, du har aldrig fortalt mig om dine personlige problemer som du bare lægger på youtube

Med tanke på de mange vidner - som alle bakkede mig op under sættet - ville det være hovedløst at lyve. Jeg havde desuden spurgt Legend igår om jeg skulle filme eller om han stolede på mig og til det svarede han "FULD TILLID, SKATTER"

Legend skrev:Diller: ham der træner faktisk i The Gym.

Kiirsten: Du er godt nok dygtig.

Han træner ofte om aftenen. Han skal opleves. Han eyeballer alle.

Tak. Jeg følte mig også dygtig, da jeg rackede stangen.

Idag skal -100 og -110 løfte. Det bliver rigtig spændende. Der er nogle utroligt stærke løftere, så regner med at se nogle store kg blive rykket rundt. Og så skal vi have sidste dansker i auktion - nemlig Casper Futtrup, som føler sig fuldt ud klar til at leve op til de hidtige danske præstationer

Insane.

Biiver skrev:Han træner ofte om aftenen. Han skal opleves. Han eyeballer alle.

Han ser meget nedstirrende ud, indtil man finder ud af at han er nærsynet og ikke træner med briller.
Han er en god dreng, ginger and all.

Hvis jeg kunne squirte 100 kg så mange gange så ville jeg fandme have en video af min awesomeness

Macdoody skrev:Insane.

Legend skrev:Han ser meget nedstirrende ud, indtil man finder ud af at han er nærsynet og ikke træner med briller.
Han er en god dreng, ginger and all.

Nærmest utroligt meget. Han ville være en god dørmand eller civilbetjent. Men han er en god dreng - ganske rigtigt. En rigtig god dreng.

Da jeg kørte rep-out i squat spurgte den svenske træner iøvrigt de andre om det var maxout på kropsvægt - tak for lort. Jeg ved sku ikke lige hvor de sidste 25 kg skulle gemme sig

Imorgen skal de store drenge på og så er der afslutningsmiddag på hotellet. Imorgen bliver en god dag. Jeg skal se 400+ i squat live for første gang

Pres

Antal træninger i 2010: 147
Generel kommentar: Puha venner. Jeg har doms i en grad, der er svær at beskrive. Jeg vil dog forsøge. Jeg lider nemlig af utrolige doms idag. Mine quads, hams, glutes og erector er helt brændt af. Sådan virkeligt brændt af. Måske er 5000 kg pr. sæt lige rigeligt nok.
Idag har vi trænet på tom mave inden morgenmaden. Vi var allesammen slappe.

BB Bench m. pause
2x6x70 kg
6x85 kg
5x100 kg
15x70 kg
Close grip
14x70 kg

BB Military
6x50 kg

Plate Lateral Raise
2x12x5 kg
ss:
Plate Rear Lateral Raise
2x12x5 kg

Suppine Pullup
2x8xBW

Grundtræning
Uge 1/5 - Dag 1/6

Antal træninger i 2010: 148
Generel kommentar: Dejligt at komme hjem efter en uge i Norge til EM. Det har været en god uge med mange flotte løft, men en uge på hotel med mangel på søvn og mindre god kost, er ikke ligefrem noget, der gør mig glad
Mandag efter EM betyder dog start på raw grundtræning. Det kommer til at vare de næste 5 uger, hvoraf de første 3 bliver med fokus på 6 reps og de sidste 2 med fokus på 3 reps. Jeg skal selvfølgelig helst slå mine gamle PR's for både 6'ere og 3'ere, men det må tiden jo vise

BB Squat
10x20 kg
6x70 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x6x140 kg

BB Squat Pinpress (ca. halv bane)
3x170 kg
4x3x200 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x6x85 kg
Reverse bands
5x3x130 kg

BB CG Bench
6x6x75 kg

DB Incline Bench vs. bands
2x10x24 kg

FM Flyes
2x10x60 kg
ss:
FM Leg Extension
2x10x80 kg
ss:
Standing Ab-Wheel m. reverse band
2x10xBW

FM Crunch
5x6x70 kg
ss:
EZ Reverse Curl
2x10x22,5 kg
ss:
Cable Pushdown
2x10x55 kg

Derefter udstrækning og i bad. Jeg har lige spist lidt lækkert oksekød med ris og rodfrugter - delicious
Imorgen agter jeg at dødløfte mig selv halvt ihjel - derefter skal jeg lave hjælpeøvelser i uendelige mængder. Imorgen bliver en god dag.

Lige et stort tillykke herfra, kan se at du har givet den gas i Hamar. Godt gået!

Btw fik i live musik i hotel baren, efter banketten?

Jeg hører rygter om at du visiterer TSK på onsdag?

charlie t skrev:Lige et stort tillykke herfra, kan se at du har givet den gas i Hamar. Godt gået!

Btw fik i live musik i hotel baren, efter banketten?

Mange tak, Charlie! Det gik fint under omstændighederne og endda med lidt overskud
Der var livemusik det første kvarters tid, men blev hurtigt erstattet af russernes medbragte cd Backstreet Boys. Det blev de heldigvis hurtigt trætte af at høre og satte istedet noget mere moderne musik på, hvorefter de fyrede den af på dansegulvet til bl.a. Guetta
Alt imens sad vi danskere og snakkede med nordmændene i sofaerne - hyggeligt!

MC skrev:Jeg hører rygter om at du visiterer TSK på onsdag?

Det har du givetvis ganske ret i, min kære ven

Lige et forsinket tillykke! Du er godt nok den mest barske 75kg's mand jeg har set

Biiver skrev:

charlie t skrev:Lige et stort tillykke herfra, kan se at du har givet den gas i Hamar. Godt gået!

Btw fik i live musik i hotel baren, efter banketten?

Mange tak, Charlie! Det gik fint under omstændighederne og endda med lidt overskud
Der var livemusik det første kvarters tid, men blev hurtigt erstattet af russernes medbragte cd Backstreet Boys. Det blev de heldigvis hurtigt trætte af at høre og satte istedet noget mere moderne musik på, hvorefter de fyrede den af på dansegulvet til bl.a. Guetta
Alt imens sad vi danskere og snakkede med nordmændene i sofaerne - hyggeligt!

LOL.
Men ja, nordmændene havde vi også gode erfaringer med sidste år.

Foodman --> Jeg takker mange gange. Det er jo nogle fine ord, du får sendt afsted

Grundtræning
Uge 1/5 - Dag 2/6

Antal træninger i 2010: 149
Generel kommentar: Ømheden fra de 50x100 kg squat er ved at lægge sig. Det var meget ubehagelige doms. Sådan er det med ting, man ikke er konditioneret til. Det er dejligt at være igang med den raw grundtræning. Det giver mere effektiv træningstid og ikke så meget tid til udstyr mv. Og så bliver jeg stærkere at det. Og mere ripped

BB Sumo Deadlift
2x6x70 kg
6x100 kg
6x140 kg
6x6x165 kg

BB Sumo Deadlift From Box
3x190 kg
4x3x210 kg

BB Military m. pause
10x20 kg
6x40 kg
6x6x52,5 kg

BB Upright Row
5x6x50 kg

DB Row
5x6x56 kg

Chinup
5x6xBW+10 kg

Glute Ham Raise
5x6xBW

DB Curl
3x6x14 kg
ss:
DB Side Bend
3x6x31 kg
ss:
Plate Rotation
3x6x10 kg

Plank
2x60sec x 50 kg

Cable Lateral Raise
2x10x17,5 kg
ss:
FM Pulldown
2x10x100 kg

Reverse Hyperextension
2x10x50 kg

Suppine Swiss-Ball Pullup
2x10xBW

Imorgen skal jeg squatte og bænke i TSK, når jeg har haft kunder til personlig træning.

Grundtræning
Uge 1/5 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 150
Generel kommentar: Jeg stod tidligt op idag eftersom jeg havde første kunde til personlig træning kl. 8 imorges. Jeg havde kunder til kl. 13, hvorefter jeg tog hjem for at spise og pakke træningstasken. Idag gik turen til TSK, hvor der var god stemning som altid.
Jeg er efterhånden øm i det meste af kroppen, men det er selvfølgelig ganske naturligt, når jeg pludseligt opper den samlede volumen så meget og kører raw.

BB Squat
2x10x20 kg
6x60 kg
6x110 kg
4x6x140 kg

BB Front Squat
6x70 kg
4x6x95 kg

BB Squat (walkout only)
Droppede den - tager den nok fredag

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
5x6x85 kg
Vs. bands
3x20 kg + tension
3x40 kg + t
5x3x60 kg + t
*Fin omgang. Kim mente, at bands trak med 70 kg i den opsætning

Dips
3x6xBW+15 kg

EZ French Press
5x6x32,5 kg

FM Crunch
5x6x70 kg

Walking Lunges
2x10x14
ss:
FM Chest Press
2x10x80 kg
ss:
FM Leg Extension
2x10x80 kg

DB Tate Press
2x10x11 kg
ss:
Wrist Rollups
4 sæt
ss:
Standing Ab-Wheel m. reverse band
2x10xBW

Derefter i dejlig varmt bad. Arh, jeg var meget sulten bagefter. Derfor lavede jeg kylling og ris i wok med karry, ingefær, hvidløg, grøntsager og kokosmælk. Jeg trænger til noget fisk. Fisk er lækkert.

Torsdag er der fest omkring 17-17.30ish på parkeringspladsen. Det bliver hot.

Biiver skrev:Derefter i dejlig varmt bad.

Nå ja, ikke alene har TSK fået nyt powerrack, siden du var der sidst, vi har også fået ny varmtvandsbeholder.

Tak for træning i dag, det var hyggeligt. Og tak for hjælpen med cyklen - nu føler jeg mig lidt mindre praktisk inkompetent på det område.

Legend skrev:Torsdag er der fest omkring 17-17.30ish på parkeringspladsen. Det bliver hot.

Det ville komme meget bag på mig, hvis jeg ikke har utroligt meget at lave på arbejdet efter 14 dage væk pga. EM og eksamen. Derimod forestiller jeg mig umenneskelige mængder e-mails og opgaver, der har ophobet sig i gigantiske bunker.
Skulle jeg imod al forventning være tidligt færdig, kommer jeg straks i The Gym. Jeg regner dog først med at ankomme ved 18.30-agtigt.
Den står iøvrigt på noget KV Deadlift (long time no see), sumo vs. bands og eller hjælpeøvelser for bagkæden

Hoosier skrev:Nå ja, ikke alene har TSK fået nyt powerrack, siden du var der sidst, vi har også fået ny varmtvandsbeholder.

Tak for træning i dag, det var hyggeligt. Og tak for hjælpen med cyklen - nu føler jeg mig lidt mindre praktisk inkompetent på det område.

Ja, hvad fanden skal det ikke blive til. Håber snart klubben rykker til indre by
Det var rigtig hyggeligt og samtidig en god træning! Det var så lidt - du skulle jo nødigt ende med at køre galt pga. cyklens tilstand