Tillykke med den store PR! Godt gået Jacob..

Nice squat! Du er i det hele taget ikke ret langt fra dine "langsigtede" mål uden tidsbegrænsning.

Hvis jeg har spørgsmål angående TSK cup, kan du så svare?

ingen tvivl om 3eren m. 185 og 1eren m. 195 har tappet dig. Havde det været en single med 185 og så en single med 200 var den garanteret gået. Til hest med det - det er jo bare træning :-)
Og det er jo stadig en temmelig god raw squat, specielt for en lille 75kgs mand

Lithium skrev:FY fan, det er mange kg @ 75 kg bw

tillykke med kæmpe PR !

Mange tak Peter! Det var sjovt med lidt tung raw squat igen. Det er jo længe siden efterhånden

ØbroMorten skrev:Tillykke med den store PR! Godt gået Jacob..

Tak Morten

Fistandantilus skrev:Nice squat! Du er i det hele taget ikke ret langt fra dine "langsigtede" mål uden tidsbegrænsning.

Hvis jeg har spørgsmål angående TSK cup, kan du så svare?

Tak Henrik! Det har du egentlig ret i - det gør det bare en smule mere bittert at jeg ikke bare squattede de 200 kg
Det kan da godt være, men ellers kender jeg sikkert en som kan - send en PM, så ser vi på det

MagtPrehn skrev:ingen tvivl om 3eren m. 185 og 1eren m. 195 har tappet dig. Havde det været en single med 185 og så en single med 200 var den garanteret gået. Til hest med det - det er jo bare træning :-)
Og det er jo stadig en temmelig god raw squat, specielt for en lille 75kgs mand

Det varmer mit hjerte, at du skriver netop disse ord. Jeg er dog stadig inderligt bedrøvet over at skulle dedikere denne omgang til en anden person end dig. Det ville have været en dejligt fornemmelse.
Mange tak og jeg er også overbevist om at den er der næste gang - hvornår det så end bliver. Forhåbenligt får jeg lov senere i år


Imorgen skal jeg dødløfte. I udstyr. Denne gang husker jeg t-shirt for det har satme lavet nogle grimme mærker på huden. Nu må vi se hvad jeg ender op med

Jeg tænkte på dig i dag



Mmmmmmm..... Moses

Hahaah, det afsnit havde jeg ikke set før. Eller også havde jeg bare ikke bidt mærke i moses delen før til aften

Sjovt at tænkte tilbage på vores fællstræning i TSK for 2½ år siden, når man ser de løft der blev præsteret dengang og nu

Fistandantilus skrev:Nice squat! Du er i det hele taget ikke ret langt fra dine "langsigtede" mål uden tidsbegrænsning.

Hvis jeg har spørgsmål angående TSK cup, kan du så svare?

Hvis moses ikke kan besvare dit spørgsmål kan jeg sikkert!

SVea skrev:Jeg tænkte på dig i dag
Mmmmmmm..... Moses

Hahaah, det afsnit havde jeg ikke set før. Eller også havde jeg bare ikke bidt mærke i moses delen før til aften

Ih SVea-baby, det gør mig glad inderst inde, når du skriver sådanne søde beskeder. Jeg kunne iøvrigt godt have hjulpet dig med dit MILF-dilemma

MC skrev:Sjovt at tænkte tilbage på vores fællstræning i TSK for 2½ år siden, når man ser de løft der blev præsteret dengang og nu

Fistandantilus skrev:Hvis jeg har spørgsmål angående TSK cup, kan du så svare?

Hvis moses ikke kan besvare dit spørgsmål kan jeg sikkert!

Biiver skrev:Styrketræning d. 5.1.2008

Makker: Bay, Matt og MC

BB Deadlift
5 x 100 kg
5 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 210 kg - NY 1RM + 5 kg video i bunden
0 x 215 kg - Kom 5-10 cm over jorden, men lockoutede knæene alt for tidligt
0 x 215 kg - Blev liggende

BB Squat
6 x 70 kg
6 x 120 kg
3 x 140 kg
1 x 150 kg - Rimelig let, men ikke dyb nok. Skal køre squat oftere.
8 x 120 kg

BB Bench
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Hvad mener du dog? Der er da næsten ikke sket noget?
Vi har sku haft nogle sjove fællestræninger gennem årene. Gad vide hvad der er blevet af Matt og Sniper? Jeg regner iøvrigt med at komme i TSK imorgen!
Jeg har allerede besvaret Henriks spørgsmål.

Skal mødes med min læsegruppe ved 13-tiden for at skrive på en fællesopgave omkring hvordan kulturelle forskelle mellem USA (Vesten) og Thailand (Asien) påvirker kommunikationen i en virksomhed. Senere agter jeg at tage i The Gym for at dødløfte.

Ja det var squ tider Matt har man ikke set noget til meget længe. Sniper har jeg set oppe i FitnessWorld et par gange.

Skal træne i Anger management med Iver imorgen ved middagstid, men kunne godt forestille mig at jeg måske kommer i TSK om eftermiddagen, hvis ikke jeg er alt for smadret og har for mange andre ting jeg skal nå.

Det er sgu vildt benbøjet

MC --> Fair nok
Hippo --> Mange tak


Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 2/6

Antal træninger i 2010: 264
Generel kommentar: Sov indtil 10-tiden, hvor jeg skrev en sides penge om hierarkiets betydning i Asiatiske virksomheder kontra Europæiske/Amerikanske virksomheder. Derefter tog jeg over til en fra læsegruppen, hvor vi sammensatte hele vores opgave om ovenstående emne. Hun havde iøvrigt lavet en asiatisk wok-ret, som vi spiste, da vi havde lavet opgaven færdig - lækkert!
Så gik turen til The Gym, hvor den stod på dødløft i udstyr.

BB Sumo Deadlift
6x60 kg
3x110 kg
3x140 kg
Metal King Sumo Deadlifter 44
2x190 kg (halvdragt)
1x220 kg
1x250 kg
2+½+½x270 kg - PR
*Skulle have en max 3'er og den gamle PR var 260 kg. 1'eren var super, ganske god fart. 2'eren var udmærket, men kom lidt ud fra kroppen. 3'eren kom halvvejs inden grebet svigtede og den impulsive 4'er ligeså. Lidt for ukontrolleret excentrisk fase betød stangen blev for livlig og kom væk fra kroppen. Styrkemæssigt har jeg aldrig været bedre og 3'eren burde have været der.

BB Sumo Deadlift stående på 6cm klods
3x3x150 kg

BB Romanian Deadlift
2x8x110 kg

Reverse Hyperextension
2x8x60 kg

BB Chest Supported Row
3x6x60 kg

FM Pulldown
3x6x140 kg

Cable High Row
2x8x70 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
2x8x8 kg
ss:
DB Incline Curl
2x8x14 kg

DB Side Bend
2x6x41 kg
ss:
Cable Lumberjack
2x6x27,5 kg

Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 265
Generel kommentar: 9-15.30 på kontoret inden jeg cyklede direkte til TSK. Det blev en alt for lang omgang pga. lange pause, når man kører flere sammen, men kom da igennem det hele uden større besvær. Ingen doms overhovedet efter de sidste dage

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x50 kg
6x70 kg
4x90 kg
1x100 kg
Titan Katana S/S 40
2x130 kg (airboard)
2x140 kg (4cm board)
1x150 kg (2cm board)
1x165 kg (excentrisk)
1x175 kg (excentrisk)
3x2x145 kg
Raw reverse bands -50 kg slipper før lockout
3x3x130 kg
2x3x135 kg

Dips
3x6xBW+20 kg

EZ French Press
3x6x40 kg

BB Squat
10x20 kg
6x60 kg
6x110 kg
4x130 kg
Knæbind (selvlagte)
3x3x150 kg
2x3x170 kg
*Lette og fin fart. Begynder at finde mig mere tilrette med kun knæbind

BB Box Squat godkendt dybde
5x3x105 kg

DB Shoulder Press
2x8x26 kg
ss:
DB Lunges
2x8x18 kg

DB Lateral Raise
2x8x10 kg
ss:
DB Lying Extension
2x8x14 kg

Lidt video af de sidste to dage.
Som altid diesel i den rå squat. Synes 1'eren i dødløften er ganske fin og farten ligeså med tanke på at det er 7,5 kg under PR sat til VM 1. september. Dog stadig ærgerligt at jeg sjusker 3'eren væk.

ser fint ud med dybden, denne gang

Hej Søde.
Hvad er det vi har aftalt om at snakke mens man har stangen på ryggen?

Biiver skrev:Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 265
Generel kommentar: 9-15.30 på kontoret inden jeg cyklede direkte til TSK. Det blev en alt for lang omgang pga. lange pause, når man kører flere sammen, men kom da igennem det hele uden større besvær. Ingen doms overhovedet efter de sidste dage

Lige omkring 4 timers træning, må så absolut betragtes som en lang træning
Tusind tak for gode råd om min dødløftteknik

Super power Biiver! Der er virkelig nogle imponerende løft du ligger for dagen!

MagtPrehn skrev:ser fint ud med dybden, denne gang

Tak skal de have Mr. Prehn. Jeg ser frem til den dag, hvor jeg med stolthed inderst i min sjæl, kan dedikere et squatmax kun til dig. Jeg agter endda at råbe dit navn i toppen af løftet.

Legend skrev:Hej Søde.
Hvad er det vi har aftalt om at snakke mens man har stangen på ryggen?

Hej Søde.
Først og fremmest undskyld. Dernæst vil jeg gerne have lov at påpege at jeg havde løftet vægten og var nødt til at forespørge om jeg måtte tage flere. Det var ikke brok. Brok skal gemmes til pauserne og vendes til positive tanker. Klokken 18 idag!

Søs skrev:Lige omkring 4 timers træning, må så absolut betragtes som en lang træning
Tusind tak for gode råd om min dødløftteknik

Det var da kun 1-2 timer?
Sådan føles det jo i godt selskab
Det var så lidt - det skal nok blive kanon. Vidste iøvrigt ikke du havde en bruger herinde

Bay skrev:Super power Biiver! Der er virkelig nogle imponerende løft du ligger for dagen!

Tak Thomas! Er selvfølgelig tilfreds med og glad for fremgangen, men ærgrer mig lidt over at jeg ikke fik de 200 kg raw squat og 3x270 kg i dødløft med dragt. De er der næste gang og det er selvfølgelig løftene til stævne, som gælder

Idag skal jeg til tjek hos tandlægen kl. 17 og så regner jeg med at træne bagefter: dødløft, ryg osv. Imorges havde jeg pt i FDK.

Søs skrev:

Biiver skrev:Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 265
Generel kommentar: 9-15.30 på kontoret inden jeg cyklede direkte til TSK. Det blev en alt for lang omgang pga. lange pause, når man kører flere sammen, men kom da igennem det hele uden større besvær. Ingen doms overhovedet efter de sidste dage

Lige omkring 4 timers træning, må så absolut betragtes som en lang træning
Tusind tak for gode råd om min dødløftteknik

En ukendt BB'er fra TSK - hvem er det?

Biiver:

Kunne desværre ikke nå i TSK igår - hvornår kommer du igen?

MC --> Det er da lille-Zarah. Jeg regner med mandag eller onsdag i næste uge, men ved ikke helt pga. ligafinalen.

Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 4/6

Antal træninger i 2010: 266
Generel kommentar: Startede dagen med pt i FDK opfulgt af kontor hos TDC hele dagen. Jeg var kun lige hjemme at vende 5 minutter for at pakke og hente træningstasken inden jeg skulle til tandlæge. Der var selvfølgelig ingen ko på isen eller huller for den sags skyld. Derefter gik turen i Gym, hvor jeg lallede lidt rundt i træthedskoma.

BB Sumo Deadlift
2x6x70 kg
6x110 kg
4x140 kg
2x3x160 kg
3x3x140 kg

En del forskellig pulldown, row, biceps osv. Nu skal jeg spise og sove. Imorgen træner jeg ved 11-tiden. Får de gamle og min lillebror på besøg til mad og så skal vi i biografen bagefter for at se The Social Network.

Hej Jacob, jeg så lige din bænkpres video, den er rigtig god - men jeg synes du mangler at gøre opmærksom på, at det ikke er så smart at bounce stangen på brystet. Ellers er det en rigtig fin begynderteknik video

Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 5/6

Antal træninger i 2010: 267
Generel kommentar: Jeg trænede tidligt idag, da jeg fik de gamle på besøg til middag og biftur. Hyggeligt. Vi skal til at spise nu. Jeg har lavet lakselasagne med broccolisalat og ciabattabrød med soltørrede tomater. Lækkert.

BB Squat
2x10x20 kg
6x60 kg
6x110 kg
Lette knæbind
5x3x130 kg

BB Box Squat godkendt dybde
8x3x85 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
4x3x95 kg
Vs. bands
8x3x60 kg + tension
3 sek pause
3x3x85 kg

BB Floor Press vs. bands
3x6x72,5 kg + tension

DB Overhead Triceps Extension
3x6x31 kg

FM Shoulder Press
2x8x80 kg
ss:
Cable Lateral Raise
2x8x17,5 kg

DB Side Bend
3x6x41 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x27,5 kg

Marc --> Så først din besked nu. Jeg er helt enig i at det er en vigtig pointe, men i de korte videoer vil vi altid skulle udelade noget. Det skal helt sikkert nævnes i en anden video

Grundtræning
Uge 6/11 - Dag 6/6

Antal træninger i 2010: 268
Generel kommentar: Lakselasagnen og middagen som helhed var vanvittigt lækker igår. The Social Network var også glimrende. Lørdagstræning ved 12-tiden. Ganske stille og rolig omgang med Karim Knudsen og flere af de sædvanlige hoveder.

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
3x110 kg
Vs. bands
6x3x125 kg + tension
SM 8.2.8
3x3x125 kg

Pullup
3x10xBW

Cable Pulltrough
3x6x70 kg
ss:
FM Leg Curl
3x8x35 kg

DB Preacher Curl
3x8x14 kg

Biiver skrev:Marc --> Så først din besked nu. Jeg er helt enig i at det er en vigtig pointe, men i de korte videoer vil vi altid skulle udelade noget. Det skal helt sikkert nævnes i en anden video

Godt at I er opmærksomme på det så.
Kommer der flere videoer i "serien"?

Marc --> Der vil komme videoer online løbende i den kommende tid

Grundtræning
Uge 7/11 - Dag 1/6

Antal træninger i 2010: 269
Generel kommentar: Tog en fridag igår, hvilket var ganske dejligt. Idag har jeg haft en enkelt forelæsning inden jeg satte mig med læsegruppen for at forberede en fremlæggende til på fredag i videnskabsteori om "god videnskabelig skik" set i forhold til primært Lomborg.
Idag var en dejlig dag.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
1x100 kg
1x110 kg
3x115 kg - PR+2,5 kg
1x120 kg
3x110 kg
3x3x100 kg
*Efter et par uger, hvor jeg har været lidt usikker på bænken, var det en god omgang idag. Jeg kan nok grinde 127,5-130 kg ud på en frisk dag.

BB CG Bench m. pause
3x110 kg - PR+2,5 kg
2x1x117,5 kg - PR+10 kg
*Utroligt så tæt de to varianter ligger med tanke på at jeg holde helt ved grænsen til det glatte. Kan nok presse 122,5 kg som 1'er.

DB Incline Bench vs. bands
3x6x31 kg + tension

DB Shoulder Press
3x6x28 kg

Cable Pushdown vs. bands
3x6x65 kg + tension
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x20 kg

BB Squat
10x20 kg
6x60 kg
4x100 kg
3x130 kg
Titan Super Centurion 34
3x160 kg (halvdragt)
3x190 kg
3x220 kg
3x3x230 kg
*Første gang i dragt siden VM. Alt var let. Vend og fart blev bedre for hvert sæt.

BB Squat Pinpress
3x260 kg
2x3x275 kg

BB Box Squat godkendt dybde
3x100 kg
3x115 kg
3x125 kg
3x140 kg
3x150 kg
*Sjovt at få lov at gå lidt højere i denne øvelse

FM Crunch
3x6x100 kg

Du laver nogle gode instruktionsvideoer Biiver. Du gør dig godt som "stemme"

Hvad Maxer for et projekt?

Christoffer --> lul. Omend du har stjålet billede fra SVea... Husk kl. 18-agtigt imorgen!

8800 skrev:Du laver nogle gode instruktionsvideoer Biiver. Du gør dig godt som "stemme"

Hvad Maxer for et projekt?

Tak - dejligt at høre

Maxer.dk bliver et site med fokus på sundhed, motion, styrketræning, kost osv. i den stil. Der kommer primært videoer, artikler og interviews. Det hele vil være på dansk og helt gratis.
Videoen med bænkpres er den første online og der kommer flere løbende. Som det fremgår i starten af videoen og af navnet, er det en begynder-video (dvs. niveau 1) og der vil være 4 niveauer.
Resten kommer du til at se, når vi går online med hjemmeside (http://www.maxer.dk) og ellers kan udviklingen også følges på facebook

I know, syntes bare det skulle deles med BB.dk.
I morgen træner jeg omkring kl. 12 og onsdag kl. 13 (med Dan) - min uge er ret pakket med skole, arbejde, reception på arbejdet, 2x fødselsdag for min søs og en kæreste... Gah!

Biiver skrev:Christoffer --> lul. Omend du har stjålet billede fra SVea... Husk kl. 18-agtigt imorgen!

Det er et godt billede. Du er en flot ung mand Biiver. "Den jødiske mastodont" omtaler jeg dig tit som til ALLE Når jeg bliver en stærk styrkeløfter dame, så kommer jeg og løfter med dig kl. 18-ish. Men indtil videre må du nøjes med Stoffer, som jo er en majestætisk flot fyr.
God løfter
hej hej

SVea-babz --> Dét navn er jeg meget fornøjet over. Jeg glæder mig til din æra som SL'er begynder. Jeg vil byde dig hjerteligt velkommen!


Grundtræning
Uge 7/11 - Dag 2/6

Antal træninger i 2010: 270
Generel kommentar: Idag har jeg haft en holdundervisning og en forelæsning med to timers mellemmodul. Det var en ganske stille og rolig dag. Derefter tog jeg hjem for at lave noget mad - lækkert. Resten af denne uge er stille og rolig, så jeg er helt klar til at bænke på lørdag i Aalborg.

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
3x100 kg
3x140 kg
4x3x160 kg

BB Romanian Deadlift
2x6x100 kg

Reverse Hyperextension
2x6x60 kg

BB Chest Supported Row
2x6x60 kg
10x60 kg + 6x50 kg + 8x30 kg

FM Pulldown
2x6x140 kg

Cable High Row
2x6x75 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
2x6x9 kg
ss:
DB Incline Curl
2x6x16 kg

DB Side Bend
2x6x44 kg
ss:
Cable Lumberjack
2x6x30 kg

Crosstrainer
15 minutter