Dr.Tough skrev:BARSK dødløft, du burde snildt kunne tage Dan the mans dødløft i 82,5 på de 300

MEN hvad vejede du så til det stævne? det fremgår ikke nogen steder?

Der var nok 5 kg mere i mig, så det nærmer sig efterhånden et flot rundt tal. Skal snart have ny dragt - senest inden EM. Har brugt den Metal i 1½ år, så den er ret udkneppet efterhånden. Tror jeg går en størrelse op i dragt. Når jeg ser tilbage på de bedste tider med dødløft, så var det egentlig i en 44 og ikke 42.

Har spist rimelig low carb de sidste uger, så ville lige prøve at carbe godt op. Spiste en ordenlig røvfuld kalorier, især carbs, de sidste to dage og vejede 82,3 kg - så det var stille og roligt.

Not! Carbede op, men vejede vidst 76,9 - dvs. helt normalt med carb-up for mig

WHAAAT vejede du ind på 82,3!!!!?? Arhhh du tar pis på mig

Det ville jeg gerne ha set ;)

PS vandt du? eller var stævnet blot en test af det elastik?

Bay skrev:Rigtig barsk dødløftet! Hvor høj skal du op for at være helt fremme i dødløften i EM regi?

Jeg vandt dødløften til EM sidste år, så det må jeg vel forsøge at gøre igen i år - omend 3. løft forhåbenligt bliver et forsøg på en total-placering. Det afhænger selvfølgelig af hvem der ellers kommer fra Ukraine, Rusland, Bulgarien og Frankrig. Om alt vil det med fremgang for mig og ikke nogle nye sindssyge kometer, så kan jeg forhåbentlig kæmpe med om medaljerne i squat, dødløft og total.

Hippo skrev:Solid dødløft der

Tak

Dr.Tough skrev:WHAAAT vejede du ind på 82,3!!!!?? Arhhh du tar pis på mig

Det ville jeg gerne ha set ;)

PS vandt du? eller var stævnet blot en test af det elastik?

Haha, tager pis på dig
Jeg har endda spist igennem hele ugen i håb om at få lidt mere tryk i kroppen og se hvad jeg kan veje, men det resulterede sgu ikke i noget kæmpe udsving på trods af to gange aftensmad fredag og stor morgenmad på dagen.

Jeg var gæsteløfter til stævnet i den region, så deltog ikke i selve præmieringen. Der er regionsmesterskaber over hele Norge i disse uger, så det er meget fordelt hvor folk løfter ud fra klubbens placering. Der var ikke nogle landsholdsløftere hvor jeg løftede.

I får lige lidt video fra stævnet:

Super dødløft, Jacob!

Rimelig hampert dødløft

Kan se vi er ca . lige høje, så der er noget at stile efter

Og så lige et tak for alle instruktionsvideoerne, de er guld værd.....

Jeg synes du er dugtig Jacob. Majet flot løftet!

BOM FOR EN DØDLØFT JACOB!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tillykke med PR!

Stærke løft som sædvanlig


Måske jeg har misset det, men hvordan ser den næste periode så ud nu?

Hoosier skrev:Super dødløft, Jacob!

Jeg skal jo til at uppe mit game, hvis jeg skal presse dig lidt i år - du rammer vel de 215 point

-Ludvig- skrev:Rimelig hampert dødløft

Kan se vi er ca . lige høje, så der er noget at stile efter

Og så lige et tak for alle instruktionsvideoerne, de er guld værd.....

ØbroMorten skrev:Jeg synes du er dugtig Jacob. Majet flot løftet!

Tak - ja, det er bare at komme igang
Godt at høre du kan bruge dem!

NicoN skrev:BOM FOR EN DØDLØFT JACOB!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tillykke med PR!

Jo tak! Det var en dejlig afslutning på dagen (synes efterhånden dét scenarie har udspillet sig nogle gange efterhånden)

Comedian skrev:Stærke løft som sædvanlig

Måske jeg har misset det, men hvordan ser den næste periode så ud nu?

Thanks man!
Den næste periode bliver med fuldt fokus på at ramme bedst mulig form til EM gennem en kombination af grundtræning i de kommende uger, lidt udstyr inden Diverse (som bliver en tung træning) og så progressivt tungere udstyrstræning i den sidste del af perioden.
I squat må jeg have fokus på bunden, både ift. styrke, men også dybde. Det bliver nok især rå squat, box squat, langsom squat, squat med flade sko (evt. noget under forfoden).
I bænk fortsætter jeg nok i cirka samme stil med fokus på opspænd og top gennem rå bænk, board press, smal bænk til klods mod bands, military press mv.
I dødløft fortsætter stilen egentlig også med noget halv sumo stående på klods, stivbenet dødløft, konventionel med bredt greb.

Derudover fortsætter jeg de skadesforebyggende elementer med fokus på mobilitet, udstrækning, core og andet godt

Grundtræning

Kommentar til 29: Ville sove længe efter weekenden og da jeg vågnede veludhvilet troede jeg klokken var 11, men den var 08:30, så jeg stod selvfølgelig glædeligt op og fik den del mere ud af dagen
Dagens træning var mest for at komme igang og så starter den reelle træning lige på og hårdt imorgen til døden.

Squat 4.1.4 med flade sko
4x3x80 kg
3x3x100 kg

Smal Bænk til 5cm klods mod bands
5x5x70 kg

Konventinel Dødløft med bredt greb
5x5x110 kg

To runder af:
FM Fly 12x40 kg
Cable Lateral Raise 12x12,5 kg
Inverted Rows 10xBW
Bulgarian Split-Squat 10x10 kg

Grundtræning

Kommentar til 30: Dagens planer ændrede sig hurtigt i løbet af eftermiddagen, så der kommer lige en log mere. Efter træning tog jeg ind til Metropol ved Kultorvet for at mødes med Dingo. Vi fik optaget 4 gode film og i løbet af vores arbejde gik det op for mig, at jeg måtte rykke rundt på ugens træninger og tage en til her til aften. Så er jeg da i hvert fald igang med det nye forløb...

Squat
3x120 kg
2x140 kg
1x150 kg
1x160 kg
Knæbind
2x177,5 kg
2x182,5 kg
2x187,5 kg
2x195 kg
2x200 kg
*Udmærket med tanke på lørdagens omgang og at jeg allerede trænede lidt tidligere idag. Dybden varierer for meget med knæbind, men så er der noget at arbejde med. Jeg havde sleeet ikke vanvittig øm hud og sår på knæene, så det gjorde ondt at have knæbind på

Konventionel Dødløft stående på 3cm klods, semi-bredt greb, 5 sek excentrisk
6x140 kg
5x152,5 kg
5x5x165 kg
*Shit, den rister ryggen helt vildt

Imorgen står den på arbejde på kontoret, box squat og 8-talsbænk

Er du en lille nisse? Jaaaeh du er sååe.

Grundtræning

Kommentar til 31: Træning fra tirsdag.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x5x122,5 kg

Bænk pinky greb og elastik i 8-tal
4x112,5 kg
4x117,5 kg
4x120 kg
4x125 kg
2x4x127,5 kg

Derefter baglår, biceps og triceps.

Grundtræning

Kommentar til 32:

Squat
3x120 kg
4x5x145 kg

Bænk
5x77,5 kg
4x3x95 kg
supersæt:
Skrå Bænk til 5cm klods mod elastik
5x47,5 kg
4x3x50 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 3cm klods
3x160 kg
2x172,5 kg
5x3x185 kg

Havde undervisning imorges og tog i Gym for at træne ved 11.30. Det blev en ganske fin omgang omend jeg er ganske øm i mere eller mindre hele kroppen efterhånden.

Efter træning lavede jeg en god frokost bestående af æg og kyllingepølser med noget blandet salat til. Kort efter kom min far forbi og vi tog en tur i Østerbro svømmehal. Vi svømmede et par hundrede meter og smuttede ellers i spa-afdelingen for at slappe af. Virkeligt lækkert! Til sidst sluttede vi aftenen med en god indisk middag

Imorgen starter dagen med lidt undervisning og derefter går turen ud på kontoret. Ved 17-tiden regner jeg med at køre en omgang box squat og bænk.

Biiver skrev:og smuttede ellers i spa-afdelingen for at slappe af

Fedt mand! Spa!

Biiver skrev:Havde undervisning imorges og tog i Gym for at træne ved 11.30. Det blev en ganske fin omgang omend jeg er ganske øm i mere eller mindre hele kroppen efterhånden.

Efter træning lavede jeg en god frokost bestående af æg og kyllingepølser med noget blandet salat til. Kort efter kom min far forbi og vi tog en tur i Østerbro svømmehal. Vi svømmede et par hundrede meter og smuttede ellers i spa-afdelingen for at slappe af. Virkeligt lækkert! Til sidst sluttede vi aftenen med en god indisk middag

Imorgen starter dagen med lidt undervisning og derefter går turen ud på kontoret. Ved 17-tiden regner jeg med at køre en omgang box squat og bænk.

Hallo var der ikke også en anden der kom forbi?

Gulkasket skrev:Fedt mand! Spa!

Det var satme dejligt! Vi burde egentlig lave en fælles udflugt derned... Læser iøvrigt dine opdateringer med stor glæde

Legend skrev:Hallo var der ikke også en anden der kom forbi?

Jo, sorry. Så kom Sjak iøvrigt også forbi sammen med sin søster. Han skulle have et par møbler og andre småting op i lejligheden eftersom han flytter ind om et par uger. Good times

Sjak og Klær.

Biiver skrev:

Gulkasket skrev:Fedt mand! Spa!

Det var satme dejligt! Vi burde egentlig lave en fælles udflugt derned... Læser iøvrigt dine opdateringer med stor glæde

Det varmer mit gamle hjerte at høre

Leg+Gul -->

Grundtræning

Kommentar til 33: Startede dagen med undervisning kl. 8 i to timer inden turen gik videre mod kontoret for at arbejde resten af dagen. Ganske stille dag med få højdepunkter, men fik styr på en del ting, så det var udmærket. Trænes skulle der selvfølgelig også og det lignede tirsdagens omgang temmelig meget. Er simpelthen så øm i kroppen i disse dage, men sådan er den første tid jo altid i en ny periode

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x5x122,5 kg

Smal Bænk 5cm klods mod bands
4x65 kg
4x70 kg
4x72,5 kg
4x75 kg
4x77,5 kg
2x4x80 kg

Derefter lidt stivbenet dødløft, biceps og triceps

Grundtræning

Kommentar til 34: Skulle have være i biffen med min lillebror idag og derefter trænet i Gym, men han er stadig syg, så han udskød til næste uge. Det betød jeg kunne ordne en masse praktiske gøremål istedet, hvilket jeg fik gjort og det gjorde to do-listen noget kortere. Trænes skulle der selvfølgelig alligevel og det blev primært med Riis, men også en god håndfuld andre good guys dukkede op.

Squat reverse bands
4x140 kg
3x165 kg
3x177,5 kg
4x3x187,5 kg

Bænkpres
4x77,5 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg
2x3x102,5 kg
3x105 kg
3x107,5 kg
*Nem omgang

Konventionel Dødløft reverse bands
4x162,5 kg
3x195 kg
2x215 kg
4x3x230 kg

Stivbenet Dødløft med forfoden hævet
5x110 kg
5x130 kg
3x5x140 kg

Derefter db chest supported rows 5x10x26 kg supersæt med kneeling ab-wheel 5x10. Til sidst lidt trap 3 raise og ekstern rotation

Du var godt i gang med dødløften da jeg ankom og vi gik samtidig

Lololol jeg har lige set videoen du failede dødløft og skadede din fod. Hvor ser det awesome ud. Det ligner fuldstændig at du spiller bag guy der bliver skudt i brystet i en dårlig actionfilm

salt skrev:Du var godt i gang med dødløften da jeg ankom og vi gik samtidig

Tænk at du udstiller dig selv på den måde...jeg kan jo ikke gøre for at du kun træner i 25 minutter, som det tog at færdiggøre dødløft og hjælpeøvelser for mig

The Juice skrev:Lololol jeg har lige set videoen du failede dødløft og skadede din fod. Hvor ser det awesome ud. Det ligner fuldstændig at du spiller bag guy der bliver skudt i brystet i en dårlig actionfilm

Hahah, det ser helt vildt ud. Jeg havde trænet længe på dét fald og synes jeg ramte det ganske fint. Det kræver en del arbejde at blive stuntmand
Godt arbejde idag iøvrigt


I kan lige få en video med lidt fra den forgangne uge. Selvfølgelig præget af at det meste føles ganske tungt i ugen efter et stævne, men tid er jo altid en mangelvare, så det er lige på og hårdt frem mod EM. Der er rigeligt at arbejde med både teknisk og styrkemæssigt. Der er heldigvis en del uger endnu, så jeg satser på god form og PR. Kommentarer er mere end velkomne

Grundtræning

Kommentar til 35: Weekenden er gået med at spotte til divisionsturneringen, fejre min lillebrors 18-års fødselsdag og filme en håndfuld videoer. Det har været ganske stille og roligt med afslapning og godt mad, så jeg klager ikke. Idag var jeg en tur til frisøren og havde derefter en smule undervisning inden turen gik til TSK, hvor jeg kørte dagens åndssvagt lange træning

Squat
3x120 kg
2x145 kg
2x150 kg
1x165 kg
Knæbind
2x182,5 kg
2x187,5 kg
2x195 kg
2x200 kg
2x205 kg
*Føltes bedre end i sidste uge. Der er stadig meget at arbejde med, men det går stille og roligt fremad med både styrke og teknik

Bænkpres med pinky grip
4x112,5 kg
4x117,5 kg
4x120 kg
4x125 kg
2x4x127,5 kg

Konventionel Dødløft stående på 3cm klods, semi-bredt greb, 5 sek excentrisk
6x140 kg
5x152,5 kg
4x165 kg
4x4x170 kg
*Oh dear god, hvor er den hård ved hele ryggen

Grundtræning

Kommentar til 36: Jeg startede dagen med at køre en tur ind til Nørreport og aflevere cyklen hos Pedal Atleten, hvor jeg har købt en forårsklargøring via Groupon. Derefter forberedte jeg mig til første møde med vores kommende vejleder til bachelorprojektet og tog til dette møde. Det gik rigtig fint og vi er på bølgelængde samt han har nogle interessante overvejelser.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x5x132,5 kg
*Hold nu kæft, hvor er mine lår smadrede

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
5x70 kg
5x72,5 kg
5x75 kg
5x77,5 kg
5x80 kg

Derefter lidt goodmornings supersættet med glute ham raise, ez curl supersættet med fransk pres og udstrækning med hjælp fra Bertel

Grundtræning

Kommentar til 37: Der stod egentlig i kalenderen at jeg skulle have undervisning, så jeg havde stillet vækkeur og var klar til afgang da jeg fandt ud af det var en fejl i systemet. Undervisningen er åbenbart først imorgen på trods af vi er en stor del af holdet, som har den stående idag i det automatiserede system. Smart system er smart. Så kunne jeg bruge formiddagen på noget andet og der er rigeligt at lave, så var bare at gå igang. Da jeg skulle på et lille kursus ved 17-tiden, valgte jeg at træne inden og det blev en ganske fin omgang på trods af jeg er temmelig øm.

Squat
3x120 kg
2x145 kg
4x5x150 kg
*Kørte faktisk udmærket. Havde næsten noget der mindede om vendinger for første gang nogensinde rå, hvilket gjorde jeg kom markant bedre fra bunden, men selvfølgelig skulle arbejde med vægten længere oppe. Den noget større knævandring end tidligere kan mærkes i forlårene. Der er efterhånden ikke så forfærdeligt langt op til mine bedste arbejdssæt med den gamle stil

Bænk
5x87,5 kg
4x3x95 kg
supersæt:
Skrå Bænk til 5cm klods mod elastik
6x47,5 kg
4x3x52,5 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 3cm klods
3x160 kg
2x180 kg
5x3x192,5 kg

Til sidst en håndfuld sæt military press supersættet med db chest supported rows

Grundtræning

Kommentar til 38: Sad klar med omtrent 100 andre studerende til forelæsning i international handelsret kl. 08:00, men den var underviseren ikke lige med på, da han troede det var en anden dag. Efter at have siddet et kvarter og ventet, fandt jeg hans telefonnummer på nettet, men han besvarede dog ikke mine opkald. Derefter fik vi fat i sekretariatet, som kunne overbringe den kedelige nyhed - at kommunikationen endnu engang var forfejlet på CBS. Fuck det pis, så jeg tog på arbejde istedet.
Træningen foregik i Gym med en masse flotte fyre, hvilket var enormt hyggeligt. Jeg har det der doms!

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x5x132,5 kg
*Efter et af sættene kigger jeg på uret i Gym, som viser klokken er 18:57. Herefter konstaterer jeg for mig selv at fire minutters pause må betyde at næste sæt bliver kl. 18:61. Seriøst, man bliver helt smadret i ansigtet af det excentriske gøgl.

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
4x70 kg
4x72,5 kg
4x75 kg
4x77,5 kg
2x4x80 kg

Grundtræning

Kommentar til 39: Idag kastede Legende-musen et køleskab ned over mit ben. Det var ikke rart. Tilgengæld fik jeg et flot mærke på mit venstre skinneben, som blev massakreret af en skrue eller lignende. Tak. Efter ulykken gik turen til Gym for at træne med musklerne og det blev en tung omgang. Nu har jeg heldigvis weekend!

Squat reverse bands
4x140 kg
3x165 kg
3x177,5 kg
4x3x195 kg

Bænkpres
4x77,5 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg
3x102,5 kg
3x105 kg
3x107,5 kg
3x110 kg

Konventionel Dødløft reverse bands
4x162,5 kg
3x202,5 kg
2x222,5 kg
4x3x237,5 kg

Stivbenet Dødløft med forfoden hævet
5x110 kg
5x135 kg
3x4x150 kg