Biiver skrev:

kuglen skrev:hvor har du købt disse henne? og hvad koster de?

De nævnte tre bøger er alle købt på E-Lounge. Ganske udemærket side. Prismæssigt er disse tre ca. lig 500 kr.

Men hvis du har planer om at købe nogle bøger, så søg efter dem på bogpriser.dk, som samler de billigste sider for dig

kuglen skrev:jo han er biiver.. du behøver ikke pakke det ind.. han ved det jo godt selv

gode træninger du får skudt af... hvad synes du om at cutte?

Ja okay - han er fakisk ret gammel

Mine træninger er udemærket. Er ganske tilfreds med at jeg ikke mister særlig meget styrke når jeg cutter, så er fint tilfreds med at cutte. Kan godt selv se jeg har tabt mig ca. 5 kg nu og det ser sku pænt ud. Men skal stadig tabe en del inden jeg er strandlækker.
Nu kommer dagens træning om lidt og imorgen tager jeg muligvis til KBH for at træne ryg-ben-biceps med MC....hvem sagde dødløft og 10 x 150?

La' nu vær' med at lyve Jacob - Du er stadig en lille tyksak

Metabolsk d. 11.12.2007
Dagens Metabolske

Generel kommentar: Til ære for Nille....


Crosstrainer
20 minutter
Højeste puls målt: 179

Løbebånd
20 minutter
Højeste puls målt: 194

Kondicykel
20 minutter
Højeste puls målt: 185

I alt: 1 time

Og på grund af den mishandling, som Nille ville have mig udsat for, så vejede jeg selvfølgeligt ingenting idag og havde tabt mig for meget! Tak til Nille

Onsdag er vejningsdag og med 77,0 kg i sidste uge,så er dagens vægt 76,4 kg ganske fint. Det betyder at det samlede vægttab siden jeg startede mit cut er på 5,1 kg.

Jeg regner med at fortsætte cuttet indtil 1. februar medmindre jeg går i stå. Derefter småbulk i februar og marts inden jeg begynder at cutte igen

I aften står den forresten på fællestræning med MC i styrkehulen i Tårnby. Ryg-ben-biceps og dermed dødløft eftersom jeg squattede sidst.

Styrketræning d. 12.12.2007
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Generel kommentar: Rigtige mænd laver nye 1RM's når de cutter
FED træning med MC selvom togene var røv-forsinkede. Kører ganske fint for tiden, så jeg klager ikke.

BB Deadlift
5 x 100 kg
5 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 205 kg - NY 1RM + 5 kg

BB Squat
6 x 70 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 135 kg

Chinups
8 x BW
7 x BW
6 x BW
*Udsolgt!

Seated Row
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB Preacher Curl
10 x 10 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

DB Curl
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

Standing Calf-Raise
10 x 160 kg
10 x 200 kg
*Så lukkede centeret sku!

Super træning idag champ! =D>

Der bliver jo sat PR's hver gang du er her, så du bør komme noget mere

Fuck en nice PR Biiver! =D>
Respekt og tillykke!

Også godt at se MC på banen med billeder og ståhej

Jeg må vidst til kiropraktoren så jeg kan få helt lortefri lænd og følge med her.

nice biiver... din størelse taget i betragtning synes jeg du laver nogen vilde løft

MC skrev:Super træning idag champ! =D>

Der bliver jo sat PR's hver gang du er her, så du bør komme noget mere :D

Jo tak - det var sku godt og fedt som altid! :D

Hvis jeg trænede fast i TSK, så ville jeg jo have en total på over 1000 efterhånden :lol:

Bjørnen skrev:Fuck en nice PR Biiver! =D>
Respekt og tillykke!

Også godt at se MC på banen med billeder og ståhej

Jeg må vidst til kiropraktoren så jeg kan få helt lortefri lænd og følge med her.

Det var sku meget dejligt med en pr, som den under cut. Ganske glimrende og det ser faktisk udemærket ud efterhånden. Er nærmest fortrøstningsfuld i forhold til sommer.

kuglen skrev:nice biiver... din størelse taget i betragtning synes jeg du laver nogen vilde løft

Mange tak Peter! Det første 1½ års tid af min træning har primært været styrkeorienteret, men alligevel har jeg ændret gevaldigt på min kropskomposition. Nu er jeg dog - efter at have ramt 200 i dødløft og 100 i bænken - gået over til at fokusere i på udseende i en periode. Det er nok også meget sundt at komme af med lidt fedt

Amen for fanden da dit STYRKE-BASTARD! :twisted:

Det er flot Jacob =D> =D>

Det dælme leeeee'

Matt skrev:Amen for fanden da dit STYRKE-BASTARD! :twisted:

Det er flot Jacob =D> =D>

Dingo skrev:Det dælme leeeee'

Mange tak drenge! Håber det fortsætter

Fællestræning i TSK d. 5/1!

Styrketræning d. 14.12.2007
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Generel kommentar: Intet specielt at nævne - mine pressetræninger varierer ikke så meget for tiden.....lige dårlige

BB Bench
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

DB Incl. Bench
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 26 kg

HumanSports Flyes
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

DB Shoulder Press
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cable One-Arm Lateral Raise
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cable Pushdown
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

Cable RG One-Arm Pushdown
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Biiver skrev:

Matt skrev:Amen for fanden da dit STYRKE-BASTARD! :twisted:

Det er flot Jacob =D> =D>

Dingo skrev:Det dælme leeeee'

Mange tak drenge! Håber det fortsætter

Fællestræning i TSK d. 5/1!

Det lyder godt! Hvor mange og hvem bliver vi? Jeg er på!

Matt skrev:Det lyder godt! Hvor mange og hvem bliver vi? Jeg er på!

Planen er umiddelbart at vi samler en håndfuld gutter i TSK for at hygge os og selvfølgeligt fyre den af. Vi har tænkt på noget konkurrence i de tre store osv.

Dingo, Sniper, Matt, Biiver, Bay og MC vidst. Men hvis der er andre, der lyster en fællestræning i Tårnby, så sku vi nok kunne få plads til et par stykker mere

Biiver skrev:

Matt skrev:Det lyder godt! Hvor mange og hvem bliver vi? Jeg er på!

Planen er umiddelbart at vi samler en håndfuld gutter i TSK for at hygge os og selvfølgeligt fyre den af. Vi har tænkt på noget konkurrence i de tre store osv.

Dingo, Sniper, Matt, Biiver, Bay og MC vidst. Men hvis der er andre, der lyster en fællestræning i Tårnby, så sku vi nok kunne få plads til et par stykker mere

Nu må jeg nok lige høre om der er plads til SÅ mange personer inden du inviterer hele BB.dk

Biiver skrev:

Bjørnen skrev:Fuck en nice PR Biiver! =D>
Respekt og tillykke!

Også godt at se MC på banen med billeder og ståhej

Jeg må vidst til kiropraktoren så jeg kan få helt lortefri lænd og følge med her.

Det var sku meget dejligt med en pr, som den under cut. Ganske glimrende og det ser faktisk udemærket ud efterhånden. Er nærmest fortrøstningsfuld i forhold til sommer.

Cutter du helt til sommeren?
Så bliver du da i al fald ripped, afhængig af hvor stor dunken er
Det så da ikke helt slemt ud til synes jeg. ?

Bjørnen skrev:Cutter du helt til sommeren?
Så bliver du da i al fald ripped, afhængig af hvor stor dunken er
Det så da ikke helt slemt ud til synes jeg. ?

Nej - dog ikke. Jeg cutter indtil 1. februar. Derefter småbulk indtil 1. april, hvor jeg vil træne ekstra på nogle fokusområder, som jeg fastsætter ud fra billeder til den tid.
Derefter cut i april, maj og juni

Styrketræning d. 15.12.2007
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Generel kommentar: Dagens træning var sku med makker! Jeg fik hevet Mi her fra siden med op i centeret. Han træner normalt i et andet center. Ganske fornuftig træning og masser af cardio

BB Deadlift
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

BB Squat
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Front Pulldown
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Seated RG Row
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

BB Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB Hammer Curl
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

High Cable Curl
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Standing Calf-Raise
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Standing Calf-Raise
10 x 25 kg + slæde
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg


Dagens Metabolske
38 minutter på crosstraineren
Højeste puls målt: 183

Styrketræning d. 18.12.2007
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Generel kommentar: Synes mine træninger er begyndt at blive en smule ensformige - det hele kører lidt på autopilot. Trænger måske til noget andet end 2-split? Ved ikke.
Kørte lidt færre reps i nogle øvelser og ellers en smule tungere for afvekslingen.

BB Bench
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB Incl. Bench
5 x 26 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

HumanSports Flyes
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 14 kg

DB Shoulder Press
10 x 18 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Cable One-Arm Lateral Raise
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Rope Pushdown
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

Cable RG One-Arm Pushdown
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Dagens Metabolske
12 minutters løb

Biiver skrev:Styrketræning d. 18.12.2007
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Generel kommentar: Synes mine træninger er begyndt at blive en smule ensformige - det hele kører lidt på autopilot. Trænger måske til noget andet end 2-split? Ved ikke.
Kørte lidt færre reps i nogle øvelser og ellers en smule tungere for afvekslingen.

Du kan altid bare prøve nye variationer af øvelserne, det plejer at hjælpe for mig .. du kan køre Incline BP med BB i stedet for DB, eller noget decline (den kan altid køres i smith) ..

the-QB skrev:Du kan altid bare prøve nye variationer af øvelserne, det plejer at hjælpe for mig .. du kan køre Incline BP med BB i stedet for DB, eller noget decline (den kan altid køres i smith) ..

Det er også min plan lige pt. Men tror også det hænger lidt sammen med den faldende energi under cut osv. - Mange faktorere

Incline med bb plejer dog ikke være en succes for mig - nærmere end invitation til skulderskader, så jeg leder videre efter andet sjovt

Styrketræning d. 18.12.2007
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Generel kommentar: Efter lidt tung dødløft og en smule halv-tung squat, så har min lænd og lyske været ret ristet, så valgte at skåne begge idag. Næste trække-dag bliver tung

Leg Extension
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Seated Leg Curl
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

V-Grip Front Pulldown
10 x 50 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Seated RG Row
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
10 x 70 kg

Chest-supported Rear-Delt Row
10 x 20 kg + slæde
10 x 30 kg
8 x 35 kg
10 x 30 kg

Lidt random leg med BB Shrugs, Upright Row

DB Curl
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg

Preacher Hammer Curl (stang) - supersættet med lidt db hammer
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Standing Calf-Raise
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg


Dagens Metabolske
3,5 minutter på stepmaskinen

Haha Jakob!

Indrøm du savner mig til træning

Ps. Stepmaskine rocks!

Mi skrev:Haha Jakob!

Indrøm du savner mig til træning

Ps. Stepmaskine rocks!

Med tanke på at jeg kan blokere din adgang til bb.dk, så er du ret modig med det indlæg!

Ser dog frem til at du får medlemsskab i Mana Gym, så kan vi gøre noget ved din tøsede dødløft og squat samt du kan hjælpe mig med min feminine bænk

Biiver, jeg elsker dine ansigtsudtryk under squat! Det er fandme dejligt at se, at du er fuldstændig ligeglad med hvordan du ser ud, når du træner

Diskopumpere :fighting3:

J-S-O skrev:Biiver, jeg elsker dine ansigtsudtryk under squat! Det er fandme dejligt at se, at du er fuldstændig ligeglad med hvordan du ser ud, når du træner

Diskopumpere :fighting3:

Den kommentar har jeg sku aldrig hørt før

Jeg giver mig fuldt ud og så kan jeg sku ikke tage mig af hvis det ser lidt presset ud i ansigtet, men måske jeg skulle lave en compilation?

Så forresten lige din invitation......det kunne være super hyggeligt, men har pt. stort minus på kontoen og det er ret langt at tage, men overvejer det!

J-S-O skrev:Biiver, jeg elsker dine ansigtsudtryk under squat! Det er fandme dejligt at se, at du er fuldstændig ligeglad med hvordan du ser ud, når du træner

Diskopumpere :fighting3:

Mener du sådan her?

MC skrev:

J-S-O skrev:Biiver, jeg elsker dine ansigtsudtryk under squat! Det er fandme dejligt at se, at du er fuldstændig ligeglad med hvordan du ser ud, når du træner :wub: :oops:

Diskopumpere :fighting3:

Mener du sådan her?

=D> =D> =D>

HAHAHAHAHHAHAHAH.
Det ansigstudtryk er virkelig nice.

Styrketræning d. 24.12.2007
Ryg'Ben'Biceps'Læg

Generel kommentar: Kanon træning idag! Jeg burde vel have kørt pressedagen, men følte mest for trækkedagen, så det blev hermed denne jeg valgte.
Virkeligt god energi med tanke på jeg cutter og snart har tabt 6 kg. Både dødløften og biceps var super lækker

BB Deadlift
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg - NY 5RM med video i bunden
5 x 160 kg
*En lille smule beskidt stil, men sådan ser de nu engang ud. Jeg skal have gang i bænken og squatten.

Leg Extension
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Chinups
9 x BW
10 x BW
9 x BW
8 x BW
7 x BW

Chest-supported Rear-Delt Row
10 x 20 kg + slæde
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB Curl
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg

Preacher Hammer Curl (stang) - supersættet med lidt db hammer curl (12 kg)
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Standing Calf-Raise
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Seated Calf-Raise
10 x 25 kg + slæde
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Dagens Metabolske
20 minutter på crosstraineren

Super vild dødløft Jacob =D>
Det er lee, og stilen er enlig ganske okay