Billeder af Jenslyn

Imponerende form..

Kan du fortælle lidt mere om hvordan du har cuttet igennem tiden? Hvor meget motion og evt lidt om kost

Mirin aesthetics bra.

hej jens jeg er en dreng på 13 som har trænet siden jul og har været på konstant cut og jeg har ind til vidre tabt 8 kg men mangler lige det/de sidste kg som jeg har svært ved at smide mit mål er self at få six pack her kommer så det der har noget at gøre med dig jeg ville høre om du kunne hjælpe mig med at lave en kostplan som hilsen jens ps. det ville betyde mere end du tror

jensemand skrev:hej jens jeg er en dreng på 13 som har trænet siden jul og har været på konstant cut og jeg har ind til vidre tabt 8 kg men mangler lige det/de sidste kg som jeg har svært ved at smide mit mål er self at få six pack her kommer så det der har noget at gøre med dig jeg ville høre om du kunne hjælpe mig med at lave en kostplan som hilsen jens ps. det ville betyde mere end du tror

En 13-årig skal ikke cutte. Du har ingen muskelmasse og bør derfor opbygge dette først.
Det betyder mere end du tror.

mit liv har været en kamp for at tabe mig siden jeg har været otte nu har jeg tabt mig 8 kg og er begyndt at kunne se mig i spejlet uden at skamme mig og den her sommer skal blive den første sommer hvor jeg kan føle mig tilpas i badeshorts så venter og cutter færdig og så laver jeg et lean bulk over vinteren

jensemand skrev:mit liv har været en kamp for at tabe mig siden jeg har været otte nu har jeg tabt mig 8 kg og er begyndt at kunne se mig i spejlet uden at skamme mig og den her sommer skal blive den første sommer hvor jeg kan føle mig tilpas i badeshorts så venter og cutter færdig og så laver jeg et lean bulk over vinteren

Garik skrev:
jensemand skrev:hej jens jeg er en dreng på 13 som har trænet siden jul og har været på konstant cut og jeg har ind til vidre tabt 8 kg men mangler lige det/de sidste kg som jeg har svært ved at smide mit mål er self at få six pack her kommer så det der har noget at gøre med dig jeg ville høre om du kunne hjælpe mig med at lave en kostplan som hilsen jens ps. det ville betyde mere end du tror

En 13-årig skal ikke cutte. Du har ingen muskelmasse og bør derfor opbygge dette først.
Det betyder mere end du tror.

Det kan nu fint give mening at ville smide det overskydende fedt, hvis han render rundt med en del, vil jeg sige... specielt hvis det at smide den sidste topmave betyder meget for selvtilliden :-)

Jensemand: Jeg vil da gerne hjælpe dig (det er der sikkert mange herinde, der vil), men prøv da selv at stille noget op først, som du synes, du realistisk set kan følge. Du kan forsøge at finde dit ligevægtsindtag og så tage den derfra. Det vigtigste er næsten, at du sådan i det store hele spiser nogenlunde fornuftigt og har fokus på at få godt med protein ind og en god del (sundt) fedt. Så er det ellers bare at smække på med carbs. Som det så ofte anbefales herinde, handler det jo bare om at ramme et moderat underskud på måske 4-500 kalorier :-)

Tak for de motiverende kommentarer, alle!!

Onishi skrev:Imponerende form..

Kan du fortælle lidt mere om hvordan du har cuttet igennem tiden? Hvor meget motion og evt lidt om kost

Se Leangains.com for tilgang til cutting.
Styrketræner ca. 5 gange i ugen og kører cardio måske 4-5 gang under cut. Typisk lav intensitet... men lad det imo komme an på præference - primært handler det jo bare om at nå et vist kalorieunderskud, og hvilke parametre du præcist piller ved er kun af sekundær betydning

Dømme formen :shock:

i hvertfald for mit vedkommende :oops:

Nice nice form kanon arbejde! Hvis jeg var en kælling havde jeg helt sikkert lagt en bilet ind :lol:

hæhæ! har du ellers nogle mål på pistolerne??

det ser fandeme flot ud det der... saadan gad jeg da godt se ud [-X

Mange tak for kommentarerne!

Guns er 40-41 cm. Sikkert kun 40 cuttet i bund, hvis jeg skal være realistisk - har ikke målt i lidt tid :wink:

Jenslyn87 skrev:Mange tak for kommentarerne!

Guns er 40-41 cm. Sikkert kun 40 cuttet i bund, hvis jeg skal være realistisk - har ikke målt i lidt tid

Er det med eller uden spænd? - synes sgu de ser større ud

Mapsen skrev:
Jenslyn87 skrev:Mange tak for kommentarerne!

Guns er 40-41 cm. Sikkert kun 40 cuttet i bund, hvis jeg skal være realistisk - har ikke målt i lidt tid

Er det med eller uden spænd? - synes sgu de ser større ud

Det er skam med biceps spændt op i festhøjde ;)

Jenslyn87 skrev:
Mapsen skrev:
Jenslyn87 skrev:Mange tak for kommentarerne!

Guns er 40-41 cm. Sikkert kun 40 cuttet i bund, hvis jeg skal være realistisk - har ikke målt i lidt tid

Er det med eller uden spænd? - synes sgu de ser større ud

Det er skam med biceps spændt op i festhøjde ;)

Der kan man bare se

Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

Emiljos skrev:Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

I dunno lol

Men seriøst, det er sgu ikke til at sige. Vores potentiale for muskelvækst er givetvis forskelligt, og da jeg aldrig selv har talt kalorier (har højst estimeret), kan jeg ikke sige noget præcist. Det, jeg havde gjort i dit sted, var følgende:

Bulk stille og roligt i 4-6 uger og forsøg at gaine måske 2 max 3 kg rent i den periode. Der er lige det lille aber-dabei, at hvis du kommer fra et cut, så vil du tage en del vægt på, som naturligvis bare vil være væske. Det tæller ikke med...

Herefter kan du så tage måske tre uger, hvor du cutter lidt og fortsætte på den måde

Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

I dunno lol

Men seriøst, det er sgu ikke til at sige. Vores potentiale for muskelvækst er givetvis forskelligt, og da jeg aldrig selv har talt kalorier (har højst estimeret), kan jeg ikke sige noget præcist. Det, jeg havde gjort i dit sted, var følgende:

Bulk stille og roligt i 4-6 uger og forsøg at gaine måske 2 max 3 kg rent i den periode. Der er lige det lille aber-dabei, at hvis du kommer fra et cut, så vil du tage en del vægt på, som naturligvis bare vil være væske. Det tæller ikke med...

Herefter kan du så tage måske tre uger, hvor du cutter lidt og fortsætte på den måde

Jeg tæller heller ikke kalorier, og har aldrig gjort det, bruger bare vægten og ser om jeg tager omkring 500 gram på hver uge. Så ville bare vide om man så kunne sige, at når man lean bulker så bare skal tage 200 gram på hver uge.
Jeg regner med at starte på lean bulk, når jeg er færdig med mit cut, for at holde mig sådan ok ripped hele året. Men vil jo stadig gerne tage noget muskelmasse på samtidig. ;)..
Men lean bulker du ikke også, når du ikke cutter?

rigtig fed form jenslyyn,

har lige et spørgsmål, hvad står WoW for..?

Emiljos skrev:
Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

I dunno lol

Men seriøst, det er sgu ikke til at sige. Vores potentiale for muskelvækst er givetvis forskelligt, og da jeg aldrig selv har talt kalorier (har højst estimeret), kan jeg ikke sige noget præcist. Det, jeg havde gjort i dit sted, var følgende:

Bulk stille og roligt i 4-6 uger og forsøg at gaine måske 2 max 3 kg rent i den periode. Der er lige det lille aber-dabei, at hvis du kommer fra et cut, så vil du tage en del vægt på, som naturligvis bare vil være væske. Det tæller ikke med...

Herefter kan du så tage måske tre uger, hvor du cutter lidt og fortsætte på den måde

Jeg tæller heller ikke kalorier, og har aldrig gjort det, bruger bare vægten og ser om jeg tager omkring 500 gram på hver uge. Så ville bare vide om man så kunne sige, at når man lean bulker så bare skal tage 200 gram på hver uge.
Jeg regner med at starte på lean bulk, når jeg er færdig med mit cut, for at holde mig sådan ok ripped hele året. Men vil jo stadig gerne tage noget muskelmasse på samtidig. ;)..
Men lean bulker du ikke også, når du ikke cutter?

Tja... tag bare stille og roligt på. 200 gram om ugen er måske lige lidt nok at holde styr på. Skyd evt. efter at tage cirkus 500 gram på om ugen (og gerne lidt under) og fyr så nogle perioder med cut ind som jeg har beskrevet ovenfor.

Og jo, jeg ser ingen grund til at bulke totalt amok, som jeg har gjort i fortiden. Når man ikke krudter den, så er der immervæk nogle ret håndgribelige grænser for, hvor meget muskelmasse man kan smække på skroget over nogle få måneder. Derfor er det heller ikke realistisk at tage fem kilo på om måneden og tro, at der er tale om ren muskelmasse... det vil spejlet også tidsnok dokumentere :hihi:

flomse skrev:rigtig fed form jenslyyn, har lige et spørgsmål, hvad står WoW for..?

Mange tak - det står for noget så ophidsende som World of Warcraft ;)

okay hehe, så er jeg med. tak for svaret.

Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:
Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

I dunno lol

Men seriøst, det er sgu ikke til at sige. Vores potentiale for muskelvækst er givetvis forskelligt, og da jeg aldrig selv har talt kalorier (har højst estimeret), kan jeg ikke sige noget præcist. Det, jeg havde gjort i dit sted, var følgende:

Bulk stille og roligt i 4-6 uger og forsøg at gaine måske 2 max 3 kg rent i den periode. Der er lige det lille aber-dabei, at hvis du kommer fra et cut, så vil du tage en del vægt på, som naturligvis bare vil være væske. Det tæller ikke med...

Herefter kan du så tage måske tre uger, hvor du cutter lidt og fortsætte på den måde

Jeg tæller heller ikke kalorier, og har aldrig gjort det, bruger bare vægten og ser om jeg tager omkring 500 gram på hver uge. Så ville bare vide om man så kunne sige, at når man lean bulker så bare skal tage 200 gram på hver uge.
Jeg regner med at starte på lean bulk, når jeg er færdig med mit cut, for at holde mig sådan ok ripped hele året. Men vil jo stadig gerne tage noget muskelmasse på samtidig. ;)..
Men lean bulker du ikke også, når du ikke cutter?

Tja... tag bare stille og roligt på. 200 gram om ugen er måske lige lidt nok at holde styr på. Skyd evt. efter at tage cirkus 500 gram på om ugen (og gerne lidt under) og fyr så nogle perioder med cut ind som jeg har beskrevet ovenfor.

Og jo, jeg ser ingen grund til at bulke totalt amok, som jeg har gjort i fortiden. Når man ikke krudter den, så er der immervæk nogle ret håndgribelige grænser for, hvor meget muskelmasse man kan smække på skroget over nogle få måneder. Derfor er det heller ikke realistisk at tage fem kilo på om måneden og tro, at der er tale om ren muskelmasse... det vil spejlet også tidsnok dokumentere

Så jeg skal bare ligge og svinge mellem at cutte og bulke over hele året?

Hvor meget væske vil du umiddelbart tro man tager på, mellem cut og bulk, ved godt at det er meget svært at svare på, men hvis du skulle komme med et ca bud?

Emiljos skrev:
Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:
Jenslyn87 skrev:
Emiljos skrev:Jens, hvor meget kcal overskud, skal man ca. være i når man bare lean bulker i stedet for at bulke?

I dunno lol

Men seriøst, det er sgu ikke til at sige. Vores potentiale for muskelvækst er givetvis forskelligt, og da jeg aldrig selv har talt kalorier (har højst estimeret), kan jeg ikke sige noget præcist. Det, jeg havde gjort i dit sted, var følgende:

Bulk stille og roligt i 4-6 uger og forsøg at gaine måske 2 max 3 kg rent i den periode. Der er lige det lille aber-dabei, at hvis du kommer fra et cut, så vil du tage en del vægt på, som naturligvis bare vil være væske. Det tæller ikke med...

Herefter kan du så tage måske tre uger, hvor du cutter lidt og fortsætte på den måde

Jeg tæller heller ikke kalorier, og har aldrig gjort det, bruger bare vægten og ser om jeg tager omkring 500 gram på hver uge. Så ville bare vide om man så kunne sige, at når man lean bulker så bare skal tage 200 gram på hver uge.
Jeg regner med at starte på lean bulk, når jeg er færdig med mit cut, for at holde mig sådan ok ripped hele året. Men vil jo stadig gerne tage noget muskelmasse på samtidig. ;)..
Men lean bulker du ikke også, når du ikke cutter?

Tja... tag bare stille og roligt på. 200 gram om ugen er måske lige lidt nok at holde styr på. Skyd evt. efter at tage cirkus 500 gram på om ugen (og gerne lidt under) og fyr så nogle perioder med cut ind som jeg har beskrevet ovenfor.

Og jo, jeg ser ingen grund til at bulke totalt amok, som jeg har gjort i fortiden. Når man ikke krudter den, så er der immervæk nogle ret håndgribelige grænser for, hvor meget muskelmasse man kan smække på skroget over nogle få måneder. Derfor er det heller ikke realistisk at tage fem kilo på om måneden og tro, at der er tale om ren muskelmasse... det vil spejlet også tidsnok dokumentere

Så jeg skal bare ligge og svinge mellem at cutte og bulke over hele året?
Hvor meget væske vil du umiddelbart tro man tager på, mellem cut og bulk, ved godt at det er meget svært at svare på, men hvis du skulle komme med et ca bud?

Du SKAL ikke noget... i udgangspunktet vil jeg da anbefale dig at vælge et fokus, fx mere masse, og så gå i krig med det. Men det er da en måde at gøre det på, hvis du gerne vil lidt af det hele så at sige.

Kulhydrater får dig jo til at holde mere vand og glykogen, og på bulk vil du naturligt nok altid have lidt mere i maven, så det kan godt blive til en del. Prøv at måle efter en uges tid med bulk og tag udgangspunkt i din vægt der

Imponerende

kunne godt lige stjæle dine abs engang...

Tak for det!

Mht. abs er der vist også lidt genetik. Jeg har hørt, at jeg har en dyb linea alba, hvilket kan være med til at skære abs pænt ud fra midten... men ellers har mavetræningen primært været bygget op om tunge kropsvægtsøvelser

Jenslyn87 skrev:Tak for det!

Mht. abs er der vist også lidt genetik. Jeg har hørt, at jeg har en dyb linea alba, hvilket kan være med til at skære abs pænt ud fra midten... men ellers har mavetræningen primært været bygget op om tunge kropsvægtsøvelser

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, men hvad mener du med tunge kropsvægtøvelser?

Billeder af Jenslyn

Brugere online