Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Frosne kyllinger er som udgangspunkt altid med en vis procentdel lage. Så der forsvinder jo lidt kød.

Fersk kylling kan være 100 % kylling, men er det ikke altid. Det er dog også tilsvarende dyrere.

Havregryn, mælk og peAnutbutter. Rapsolie i Shake eller som shots.

noget som har hjulpet mig som også er billigt er at supplere med havregryn
hvis du kan lide det? hvis ikke så man the fuck up!!

spis det til morgen mad 20gram eller mere og ellers til de andre måltider har lavet en sammenkogt ret så bare fyld noget af det i den ! ellers hvis du har noget lækkert mad men der ikke er så meget eller du kun har en rast tilbage på tag en gang gryn til dessert stop det ind hvor det passer så du kan ramme 500kcal over dit lige vægts indtag
og fyld mere på når du ikke tager på fra uge til uge.

selv på SU

Frossen kylling (XL køb)
hvide ris
frossen broccoli evt. andre grøntsager
peanutbutter (billigt i netto ca. halv pris af de andre steder)
sødmælk (billigt i Aldi)
oksekød kan man tit få billigt på tilbud eller hos slagtere (især de muslimske slagtere).
mandler kan også fåes billigt nogle steder (kender ingen, har hørt om det. jeg får mine fra tyskland)
avocado er også en god ting
havregryn (bruger det ikke selv, de mætter mig i flere timer)

når du spiser skal du lade være med at tænke på smagen, tænk på hvad det gør for din krop. jeg spiser en masse jeg enlig ikke kan lide. f.eks. skyr

så det bare med at have gode og forskellige krydderier, så skulle det være det mest væsentlige efter min mening.

Når I nu udbasunerer, at I er så bevidste om, hvad I hælder i jeres krop, så er det overraskende, hvor lidt fokus herinde der er på ordentlig kød - altså kød, der kommer fra et dyr, der ikke er fodret med antibiotika og har levet under elendige kår. Find en god slagter og køb nogle store partier kød. Det er oftest lige så billigt (eller i hvert fald ikke meget dyrere) end den elendighed på frost, du finder i supermarkederne. I det hele taget: prioriter din kost. Hvis det så er lidt dyrere, end dit budget tillader, så spar på noget andet eller øg din indtjening (studiejobs, su-lån)

En af mine goder venner er jæger. Jeg køber hele fasaner for 10 kr. stykket (giver to bryststykker og to lår, og det tager 1 min. at flå de herlige kræ). Måske du kan finde noget lignende. Der er masser af muligheder, hvis man er lidt kreativ og opsøgende.

Tusinde tak for jeres indlæg..
Der er helt sikkert nogle gode idéer imellem..

Mht havregryn er det så noget i vejen for, at hælde noget whey i eller ødelægger man proteinerne ved opvarmning?

Hjerter i flødesovs!

Moby Dick skrev:Når I nu udbasunerer, at I er så bevidste om, hvad I hælder i jeres krop, så er det overraskende, hvor lidt fokus herinde der er på ordentlig kød - altså kød, der kommer fra et dyr, der ikke er fodret med antibiotika og har levet under elendige kår. Find en god slagter og køb nogle store partier kød. Det er oftest lige så billigt (eller i hvert fald ikke meget dyrere) end den elendighed på frost, du finder i supermarkederne. I det hele taget: prioriter din kost. Hvis det så er lidt dyrere, end dit budget tillader, så spar på noget andet eller øg din indtjening (studiejobs, su-lån)

En af mine goder venner er jæger. Jeg køber hele fasaner for 10 kr. stykket (giver to bryststykker og to lår, og det tager 1 min. at flå de herlige kræ). Måske du kan finde noget lignende. Der er masser af muligheder, hvis man er lidt kreativ og opsøgende.

Thumbs up. Det er noget af det mest fornuftige, der er blevet skrevet på bodybuilding.dk i lang tid.

/ Martin

Du kan evt købe frikadeller. Ca 30 kr pr kg, og så indeholder de ca 12 gram protein, 16 gram fedt og 8 gram kulhydrat pr 100 gram. De har mellem 230-290 kcal pr 100 gram....... Ellers kan du købe hotdogpølser eller wienerpølser, de ligger på ca 250 kcal og normalt 15 gram protein, 15 gram fedt og ca 3,5 kulhydrat pr 100 gram, og koster også 30 kr pr kg. Der er også kyllingnuggets/kyllingeburger som også koster ca 30 kr pr kg, og normalt indeholder ca 10 gram protein, 20 gram kulhydrat og 10 gram fedt og ca 250-290 kcal. Tallene varierer afhængig af mærke på produkterne.

krogo skrev:Tusinde tak for jeres indlæg..
Der er helt sikkert nogle gode idéer imellem..

Mht havregryn er det så noget i vejen for, at hælde noget whey i eller ødelægger man proteinerne ved opvarmning?

Jeg spiser ikke så meget kød, men får proteiner fra andre kilder, bl.a. mælkeprodukter, hvide bønner, linser og kikærter. Hvide bønner, linser og kikærter er desuden billige. Måske kan du klemme dem ned?

/ Martin

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Jeg ville også meget hellere sidde og spise cheeseburgere, is og drikke cola dagen lang, end at spise ris, havregryn, mælk, og nødder - tror alle mennesker har det på den måde, men hvis du vil have en flot krop, så bliver du nødt til at klemme det ned alligevel.. Jeg er selv ved at kaste op bare jeg spiser en skefuld havregryn, men alligevel har jeg 500g havregryn i min kostplan. Jeg hader mælk, det er noget af det værste jeg ved og jeg får ondt i maven af det, men alligevel drikker jeg 4 liter om dagen. Jeg bulker på 5500kcal om dagen og næsten alle de kcal kommer fra havregryn, mælk og peanuts - nogle af de ting jeg hader aller mest, men jeg spiser det alligevel fordi jeg tænker mad i kcal og protein og ikke hvor lækkert det smager.. Du bliver altså nødt til at spise nogle ting du ikke er helt vild med, ihvertfald når du er på SU.. Og hvis du ikke kan spise det, så er bodybuilding godt nok en dum livsstil at vælge..
Peanuts, mælk og havregryn kan ihvertfald fåes til billige penge alle steder.

asdf skrev:

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Jeg ville også meget hellere sidde og spise cheeseburgere, is og drikke cola dagen lang, end at spise ris, havregryn, mælk, og nødder - tror alle mennesker har det på den måde, men hvis du vil have en flot krop, så bliver du nødt til at klemme det ned alligevel.. Jeg er selv ved at kaste op bare jeg spiser en skefuld havregryn, men alligevel har jeg 500g havregryn i min kostplan. Jeg hader mælk, det er noget af det værste jeg ved og jeg får ondt i maven af det, men alligevel drikker jeg 4 liter om dagen. Jeg bulker på 5500kcal om dagen og næsten alle de kcal kommer fra havregryn, mælk og peanuts - nogle af de ting jeg hader aller mest, men jeg spiser det alligevel fordi jeg tænker mad i kcal og protein og ikke hvor lækkert det smager.. Du bliver altså nødt til at spise nogle ting du ikke er helt vild med, ihvertfald når du er på SU.. Og hvis du ikke kan spise det, så er bodybuilding godt nok en dum livsstil at vælge..
Peanuts, mælk og havregryn kan ihvertfald fåes til billige penge alle steder.

Det lyder ikke ret kløgtigt. Hvis du ligefrem får ondt i maven, kan du være laktoseintolerant. Det burde du måske tjekke op på.

Derudover er det ikke 'fedt' at spise fødevarer, man ikke kan lide. Det er blot dumt.

Garik skrev:

asdf skrev:

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Jeg ville også meget hellere sidde og spise cheeseburgere, is og drikke cola dagen lang, end at spise ris, havregryn, mælk, og nødder - tror alle mennesker har det på den måde, men hvis du vil have en flot krop, så bliver du nødt til at klemme det ned alligevel.. Jeg er selv ved at kaste op bare jeg spiser en skefuld havregryn, men alligevel har jeg 500g havregryn i min kostplan. Jeg hader mælk, det er noget af det værste jeg ved og jeg får ondt i maven af det, men alligevel drikker jeg 4 liter om dagen. Jeg bulker på 5500kcal om dagen og næsten alle de kcal kommer fra havregryn, mælk og peanuts - nogle af de ting jeg hader aller mest, men jeg spiser det alligevel fordi jeg tænker mad i kcal og protein og ikke hvor lækkert det smager.. Du bliver altså nødt til at spise nogle ting du ikke er helt vild med, ihvertfald når du er på SU.. Og hvis du ikke kan spise det, så er bodybuilding godt nok en dum livsstil at vælge..
Peanuts, mælk og havregryn kan ihvertfald fåes til billige penge alle steder.

Det lyder ikke ret kløgtigt. Hvis du ligefrem får ondt i maven, kan du være laktoseintolerant. Det burde du måske tjekke op på.

Derudover er det ikke 'fedt' at spise fødevarer, man ikke kan lide. Det er blot dumt.

Det har jeg tjekket op på og det er jeg ikke. Du har helt ret i at det ikke er fedt, men når man er på su og er bodybuilder, så har man ikke ret mange andre muligheder.. Så kan man jo vælge om man vil sidde og spise lækkert mad og nyde livet eller om man vil have en flot krop.. Det er egentlig de valgmuligheder der er.

asdf skrev:

Garik skrev:

asdf skrev:

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Jeg ville også meget hellere sidde og spise cheeseburgere, is og drikke cola dagen lang, end at spise ris, havregryn, mælk, og nødder - tror alle mennesker har det på den måde, men hvis du vil have en flot krop, så bliver du nødt til at klemme det ned alligevel.. Jeg er selv ved at kaste op bare jeg spiser en skefuld havregryn, men alligevel har jeg 500g havregryn i min kostplan. Jeg hader mælk, det er noget af det værste jeg ved og jeg får ondt i maven af det, men alligevel drikker jeg 4 liter om dagen. Jeg bulker på 5500kcal om dagen og næsten alle de kcal kommer fra havregryn, mælk og peanuts - nogle af de ting jeg hader aller mest, men jeg spiser det alligevel fordi jeg tænker mad i kcal og protein og ikke hvor lækkert det smager.. Du bliver altså nødt til at spise nogle ting du ikke er helt vild med, ihvertfald når du er på SU.. Og hvis du ikke kan spise det, så er bodybuilding godt nok en dum livsstil at vælge..
Peanuts, mælk og havregryn kan ihvertfald fåes til billige penge alle steder.

Det lyder ikke ret kløgtigt. Hvis du ligefrem får ondt i maven, kan du være laktoseintolerant. Det burde du måske tjekke op på.

Derudover er det ikke 'fedt' at spise fødevarer, man ikke kan lide. Det er blot dumt.

Det har jeg tjekket op på og det er jeg ikke. Du har helt ret i at det ikke er fedt, men når man er på su og er bodybuilder, så har man ikke ret mange andre muligheder.. Så kan man jo vælge om man vil sidde og spise lækkert mad og nyde livet eller om man vil have en flot krop.. Det er egentlig de valgmuligheder der er.

Hvorfor er det de eneste valg, man har? Jeg er på SU, kører dagligt +4500 kalorier, spiser lækker mad og nyder livet.

Hvorfor udelukker det ene det andet?

I denne måned har jeg været broke as fuck. Derfor er jeg begyndt at skrælle det lokale supermarkedet. Grøntsager, æg og pålæg bliver smidt ud i store mængder og ofte fejler varene ingenting. At skralde er en god måde at spare i budgettet på.

Garik skrev:

asdf skrev:

Garik skrev:

asdf skrev:

krogo skrev:Hej.

Har trænet et par år, men kosten har altid været min svage side især fordi jeg er mega kræsen. Men nu har jeg besluttet at der skal hældes noget ædelse indenbords og noget masse på! Desuden er jeg på SU, så oksekød hver dag bliver lige dyrt nok i længden.

Spørgsmålet er simpelt: frosne kyllingefileter er jo væsentlig billigere end de ferske, men er der nogle ulemper ved at købe de frosne set ud fra et ernærings synspunkt?


Er der desuden nogle "snacks" eller små måltider der er nemme tilberede, som er billigt, der kunne være en fordel?

Jeg ville også meget hellere sidde og spise cheeseburgere, is og drikke cola dagen lang, end at spise ris, havregryn, mælk, og nødder - tror alle mennesker har det på den måde, men hvis du vil have en flot krop, så bliver du nødt til at klemme det ned alligevel.. Jeg er selv ved at kaste op bare jeg spiser en skefuld havregryn, men alligevel har jeg 500g havregryn i min kostplan. Jeg hader mælk, det er noget af det værste jeg ved og jeg får ondt i maven af det, men alligevel drikker jeg 4 liter om dagen. Jeg bulker på 5500kcal om dagen og næsten alle de kcal kommer fra havregryn, mælk og peanuts - nogle af de ting jeg hader aller mest, men jeg spiser det alligevel fordi jeg tænker mad i kcal og protein og ikke hvor lækkert det smager.. Du bliver altså nødt til at spise nogle ting du ikke er helt vild med, ihvertfald når du er på SU.. Og hvis du ikke kan spise det, så er bodybuilding godt nok en dum livsstil at vælge..
Peanuts, mælk og havregryn kan ihvertfald fåes til billige penge alle steder.

Det lyder ikke ret kløgtigt. Hvis du ligefrem får ondt i maven, kan du være laktoseintolerant. Det burde du måske tjekke op på.

Derudover er det ikke 'fedt' at spise fødevarer, man ikke kan lide. Det er blot dumt.

Det har jeg tjekket op på og det er jeg ikke. Du har helt ret i at det ikke er fedt, men når man er på su og er bodybuilder, så har man ikke ret mange andre muligheder.. Så kan man jo vælge om man vil sidde og spise lækkert mad og nyde livet eller om man vil have en flot krop.. Det er egentlig de valgmuligheder der er.

Hvorfor er det de eneste valg, man har? Jeg er på SU, kører dagligt +4500 kalorier, spiser lækker mad og nyder livet.

Hvorfor udelukker det ene det andet?

Nu ved jeg ikke hvor mange penge du har i su.. Men jeg klarer mig selv 100%, får ikke penge af mine forældre, har husleje osv osv osv jeg skal betale, så er det ikke mange penge man har til mad..

asdf skrev:

Garik skrev:Hvorfor er det de eneste valg, man har? Jeg er på SU, kører dagligt +4500 kalorier, spiser lækker mad og nyder livet.

Hvorfor udelukker det ene det andet?

Nu ved jeg ikke hvor mange penge du har i su.. Men jeg klarer mig selv 100%, får ikke penge af mine forældre, har husleje osv osv osv jeg skal betale, så er det ikke mange penge man har til mad..

Har udeboende SU, bor i centrum af Århus og har egen bil. Får heller ikke penge af mine forældre, men har valgt at arbejde ved siden af, så jeg kan spise fornuftigt og nyde livet.

Min pointe går dog ikke på indtjening, men dit postulat om, at man ikke kan spise lækkert og leve livet, mens man træner.

Garik skrev:

asdf skrev:

Garik skrev:Hvorfor er det de eneste valg, man har? Jeg er på SU, kører dagligt +4500 kalorier, spiser lækker mad og nyder livet.

Hvorfor udelukker det ene det andet?

Nu ved jeg ikke hvor mange penge du har i su.. Men jeg klarer mig selv 100%, får ikke penge af mine forældre, har husleje osv osv osv jeg skal betale, så er det ikke mange penge man har til mad..

Har udeboende SU, bor i centrum af Århus og har egen bil. Får heller ikke penge af mine forældre, men har valgt at arbejde ved siden af, så jeg kan spise fornuftigt og nyde livet.

Min pointe går dog ikke på indtjening, men dit postulat om, at man ikke kan spise lækkert og leve livet, mens man træner.

Det har jeg aldrig nogensinde sagt at man ikke kan.. Har sagt at man ikke kan være bodybuilder og spise lækkert på samme tid mens man er på SU.. Hvis man har pengene til det, så kan man jo vælge at få alle sine kcal på røde bøffer - det er der bare ikke ret mange bbere der har mulighed for på su..
Denne her debat drejer sig jo lige netop om hvad man kan få til billige penge og ikke om hvor lækkert man kan leve hvis man er direktør i et kæmpe firma..

asdf skrev:

Garik skrev:

asdf skrev:

Garik skrev:Hvorfor er det de eneste valg, man har? Jeg er på SU, kører dagligt +4500 kalorier, spiser lækker mad og nyder livet.

Hvorfor udelukker det ene det andet?

Nu ved jeg ikke hvor mange penge du har i su.. Men jeg klarer mig selv 100%, får ikke penge af mine forældre, har husleje osv osv osv jeg skal betale, så er det ikke mange penge man har til mad..

Har udeboende SU, bor i centrum af Århus og har egen bil. Får heller ikke penge af mine forældre, men har valgt at arbejde ved siden af, så jeg kan spise fornuftigt og nyde livet.

Min pointe går dog ikke på indtjening, men dit postulat om, at man ikke kan spise lækkert og leve livet, mens man træner.

Det har jeg aldrig nogensinde sagt at man ikke kan.. Har sagt at man ikke kan være bodybuilder og spise lækkert på samme tid mens man er på SU.. Hvis man har pengene til det, så kan man jo vælge at få alle sine kcal på røde bøffer - det er der bare ikke ret mange bbere der har mulighed for på su..
Denne her debat drejer sig jo lige netop om hvad man kan få til billige penge og ikke om hvor lækkert man kan leve hvis man er direktør i et kæmpe firma..

Den handler om billige fødevarer, ja. Men jeg påpeger blot, man ikke behøver fylde sig med ting, man ikke nyder - bare fordi det skal være billigt.

Havregryn, æg, olie, hakket svinekød (kan somme tider fåes til under 35 kr pr kg), peanut butter, kakao (kan fåes til 8,33 kr pr liter i spar (600 kcal)).

Emmentaler!! 377 kcal 29 gr. protein 29 gr. fedt 0 gr. carbs det er sgu BB! Lav evt. en fuldkornstoast med emmentaler, kyllingfillet og jalapenos, det er lækkert

EDIT: Og så er det billig ost! Ca. 20-24 kr. for 400 gr

Jeg er også selv på su, og får ca 4000 kcal dagligt med et budget på 1200 kr om måneden. Så længe man holder øje med tilbudsaviser, og tænker sig lidt om, synes jeg fint det kan lade sig gøre.

Jeg lever mest af:
Rugbrød
Æg
Sødmælk
Hakket kød (Fakta har tit gode tilbud. 500 gram okse for 15kr i denne uge, 500 gram svin for 15 i næste)
Frossen kylling
Peanutbutter (Gør dig selv den tjeneste og lad være med at købe det billigste, det er gerne proppet med palmefedt)
Makrel i tomat
Rosiner
Olie (hælder ofte bare en sjat i shaken, det løber hurtigt op i 1-200 kcal og smager mega godt)

Og så en masse frosne grøntsager, kål, rodfrugter og hvad der ellers findes af grønt til billige penge.

Derudover lidt fiskeolie tabletter, lidt whey og et par multi-vitamin og så er jeg ellers meget godt kørende

Jeg vover den påstand, at det nok nærmere er din kræsenhed end dit budget der sætter begrænsninger.

D-D skrev:Jeg er også selv på su, og får ca 4000 kcal dagligt med et budget på 1200 kr om måneden. Så længe man holder øje med tilbudsaviser, og tænker sig lidt om, synes jeg fint det kan lade sig gøre.

Jeg lever mest af:
Rugbrød
Æg
Sødmælk
Hakket kød (Fakta har tit gode tilbud. 500 gram okse for 15kr i denne uge, 500 gram svin for 15 i næste)
Frossen kylling
Peanutbutter (Gør dig selv den tjeneste og lad være med at købe det billigste, det er gerne proppet med palmefedt)
Makrel i tomat
Rosiner
Olie (hælder ofte bare en sjat i shaken, det løber hurtigt op i 1-200 kcal og smager mega godt)

Og så en masse frosne grøntsager, kål, rodfrugter og hvad der ellers findes af grønt til billige penge.

Derudover lidt fiskeolie tabletter, lidt whey og et par multi-vitamin og så er jeg ellers meget godt kørende

Jeg vover den påstand, at det nok nærmere er din kræsenhed end dit budget der sætter begrænsninger.

Takker..
Det er helt sikkert min kræsenhed der er en stor del af problemet. Der var heller ikke fordi jeg ville sidde og tude over, at jeg ikke har penge nok på SU. Det var mere i forhold til, at jeg tænkte om der var måder (fx med frossen kylling), hvor man kunne spare lidt :-)

krogo skrev:Takker..
Det er helt sikkert min kræsenhed der er en stor del af problemet. Der var heller ikke fordi jeg ville sidde og tude over, at jeg ikke har penge nok på SU. Det var mere i forhold til, at jeg tænkte om der var måder (fx med frossen kylling), hvor man kunne spare lidt :-)

Der manglede nok en form for smiley efter sidste sætning i min post, det var bestemt ikke det jeg troede denne tråd handlede om

Held og lykke med det

Mælk, mælk og mælk. I store mængder(mælkeallergi kan bare komme an!) Skummet naturligvis. Andet bliver for snasket. Og havregryn(uden sukker naturligvis) både til morgenmad og før træning(sammen med et par koffeinpiller eller pre-workout giver det overlegen energi).
Ellers så spiser jeg så meget kød som muligt. Kylling oksekød, pølser osv osv. Noget er naturligvis væsentligt bedre end andet, men mælken og havregrynen giver allerede meget protein og kalorier, så jeg kan godt lide variationen.
Æggekage ryger der også på menuen ofte - dog ikke så meget når jeg cutter. De æggeblommer er ikke just helt fri for fedt ;)

Weekendslik er forskelige former for nødder(ikke peanuts). Især pistacienødder. Ikke den nemmest optagelige protein og temmelig meget fedt og kalorier(godt til bulk - skidt til cut), men stadig meget bedre end vingummi og chokolade.

Generelt rigtig mange kalorier med så meget protein som muligt. Og det klares fint indenfor SU budget. Jeg er udeboende, men med hjemmeboende SU og det går

Arsukfjorden skrev:Mælk, mælk og mælk. I store mængder(mælkeallergi kan bare komme an!) Skummet naturligvis. Andet bliver for snasket. Og havregryn(uden sukker naturligvis) både til morgenmad og før træning(sammen med et par koffeinpiller eller pre-workout giver det overlegen energi).
Ellers så spiser jeg så meget kød som muligt. Kylling oksekød, pølser osv osv. Noget er naturligvis væsentligt bedre end andet, men mælken og havregrynen giver allerede meget protein og kalorier, så jeg kan godt lide variationen.
Æggekage ryger der også på menuen ofte - dog ikke så meget når jeg cutter. De æggeblommer er ikke just helt fri for fedt ;)

Weekendslik er forskelige former for nødder(ikke peanuts). Især pistacienødder. Ikke den nemmest optagelige protein og temmelig meget fedt og kalorier(godt til bulk - skidt til cut), men stadig meget bedre end vingummi og chokolade.

Generelt rigtig mange kalorier med så meget protein som muligt. Og det klares fint indenfor SU budget. Jeg er udeboende, men med hjemmeboende SU og det går

Sødmælk er bedre for dig. True story.