Hehehe ja jeg er sehr stark!!

God træning er nøglen drenge

ps. der skulle nu vist have stået 1x10x55 mere dødløft blev det desværre ikke til!

Rookie skrev:

Matt skrev:

Bimmer skrev:Dagens træning - 12-05-07
Dødløft
1x1055

Shiit mand!! :shock: :shock: :shock:

Tillykke med ny verdensrekord i dødløft!! =D> =D>

( :P )

Ja! Det er sgu en ting der bør klappes af =D>

Og så i hans vægtklasse. Tror aldrig nogensinde der er nogen der kan røre hans rekord

Bimmer skrev:Hehehe ja jeg er sehr stark!!

God træning er nøglen drenge

ps. der skulle nu vist have stået 1x10x55 mere dødløft blev det desværre ikke til!

Ellers fin træning du fik fyret af. Laver du squat og dødløft 3 gange i ugen?

Jeps det gør jeg!
alle øvelser alle dagene i ugen... Det er jo også bare fullbody.

dagens træning som foregik i cityfitness esbjerg =)
Dagens træning - 15-05-07
Bænkpress
1x8x50
1x6x55
1x4x60 - PR
Incline bænk
1x8x40
1x5x45
1x4x45
Flyers i maskine
1x10x35
1x6x45
1x5x45
Dødløft
2x8x85
Millitary
2x8x35
BB Rows
2x5x65
DB Curls
3x15x12
Tricep pushdowns
kørte bare tungt, deres stativ var lidt anderledes.


Kommentar;
Lidt anderledes træning, var lige med en gut nede i et andet center end normalt. men der blev alligevel løftet tungt og det blev til en lækker pr i bænk!
Patværket fik sku en ordenlig tur

Tillykke med PR!
Hehe.. kan godt se at patwærket fik lidt ekstra.

Tak for kigget
og ja tak Det er også lækkert endelig at se fremgang!

Bimmer skrev:1x4x60 - PR

Nice tilØk

Tak
Tror faktisk jeg starter dekonditering i dag.. så holder en uges pause og starter næste mandag igen! Hvis ikke afhængigheden trækker mig derned noget før

Var lige nede og træne lidt i dag. Det blev ikke til så meget var helt afkræftet efter onsdagens bytur

Military
3x10x35
BB Row
3x10x55
BB bænk
2x5x55
DB Incline bænk
2x10x14
DB Curls
2x14x6
Underhand pulldowns
1x10x35
2x6x55

Godt løftet! Men ingen squat eller dødløft
Men dine curls er lidt dårlige haha

Så vild var onsdagens bytur heller ikke Vi kom da allerede hjem kl. 06

R0mme1 skrev:Men dine curls er lidt dårlige haha

Mine biceps var helt smadret efter pulldowns, kørte dem lige efter..

Men ja biceps er skam ikke min stærke side!
Nej orkede ikke dødløft og squat!

Regner med at dekonditerer nu, og så give den gas om en uge.. Så skal der nok komme tungere squat og dødløft ind

Så er der sku gang i loggen igen.. må indrømme jeg ikke har haft så meget tid til at skrive og ej lysten, men nu blev jeg tvunget af rommel så her kommer de første 2 træningspas efter dekonditeringen. Det er 2 split jeg er startet på som ser således ud:

Mandag, Torsdag
Bryst+midt/for skulder+triceps:
5x5 BB Bænkpres
5x8 DB Incline Bænkpres
3x8 DB Laterals
3x8 EZ Skullcrusher
3x8 Tricep pushdowns

Tirsdag, Fredag
Ben+Ryg+bag skulder+Biceps+Mave
5x5 Squat
4x4 Dødløft(hver gang)
3x8 BB Bend Over Row
3x8 Pull downs/Chin ups
3x8 Biceps Curl supersættet med 3x8 Rear Laterals.
Mave

KOM GERNE MED RESPONS PÅ PROGRAMMET

Træning torsdag 31/5
Bryst+midt/for skulder+triceps:

BB Bænkpres
opvarmning : 10x15
5x45
5x45
5x50
5x55
5x55

DB Incline Bænkpres
1x8x14
1x8x14
1x4x14 - puha

DB Front Laterals
3x8x5-10kg har ingen ide hehe..

DB Overhead tricep extensions
3x8x16
One-handed Tricep pushdowns
3x8x12,5kg eller deromkring.

Lækker træning, triceps og bryst helt smadret
Maven fik også en tur til sidst!

Træning fredag 1/6-07
Ben+Ryg+bag skulder+Biceps+Mave

Squat
varmop: 10x15
1x5x45
1x5x50
1x5x55
1x5x75
1x5x75
Dødløft
1x8x55
1x8x65
1x8x75
BB Bend Over Row
1x8x55
1x8x55
1x6x55
Pulldowns
3x8x55
DB bicep curls:
3x6x14
Og lidt hammer.

Biceps + mave var igen helt smadret efter pulldowns
Udover det har jeg lækre doms i trapz, røv, ben og ryg i dag

hvordan er det at køre 2split sy's du?

Lad os så se den bentræning igår! De fik satme tæsk haha

God bedring med tømmermændene

Martin G Det rykker, man kan virkelig få fyret nogle flere øvelser af til hver enkelt gruppe. Men det er svært at få trænet 4 gange i ugen, specielt når jeg har prøver og ikke lige går i skole mere. Men så snart jeg får sommerferie skal der gives gas.

Romme1
Ja men har ikke haft tid og nu har jeg efterhånden glemt det pas
Skal nok få skrevet nogle nye ind, og for satan der bliver givet gas for tiden

Har desværre ikke haft tid til at skrive pas ind, men kan love der er blevet givet god gas
Skal til eksamen imorgen så vælger at springe ryg / ben over i dag, men giver den ekstra gas imorgen efter eksamen! Og lover det pas kommer ind Det bliver både ben/ryg + bryst/tri dag på en gang hvis der er tid og jeg ikke skal på stranden

Tirsdag 12/06
Ryg / bicep / Ben dag / bagskulder !

Squat
1x1x15
1x8x55
1x8x70
1x8x75
1x4x85
1x12x55
SHUP UP AND SQUAT !


Dødløft
2x8x75
1x8x80

BB BOR
3x8x55

Underhand pulldowns
2x8x60
1x8x55

Biceps curls
2x8x14
1x8x16 - PR!

Hammer
2x10x12

Bagskulder flyers eller hvad de hedder
3x8x6-8

Biceps var helt pumped up
lækker træning, pænt svedig!

Mandag 11/06/07
Pat værk / tricepz / front scxkhulder!

BB bænk
3x8x55

DB bænk
2x8x16
1x7x16

Kabel flyers lodret kombineret med vandret
3x8x12,5 PYHA!

Military
3x8x30

Tricep pushdowns
3x8x25

Torsdag - ryg/ben/bicep 14/06/07 ryg dag blev ikke til noget pga skolearbejde

Så fredag blev det til patværk, desværre var der ikke tid til ryg :/ (valgte patværket, fordi ryggen er foran!)
fredag pat/tri 15-6 - idag

DB bænk
3x8x16

BB bænk
1x8x55
2x8x50 - bredere greb

Flyers
1x12x10
1x6x12,5
1x8x10

Tricep pushdowns
1x8x20
2x8x25

Front raises
3x10x7-8kg

så kom der endelig nogle pas ind.. har ikke haft tid / glemt det pga de forbandede eksamener.. :/

det kan jo ske, hvordan er eksamenerne gået?