BIOLOGICAL SCULPTUREING

Cykelmyggen Egon skrev:
Xiva skrev:Som du kan høre er Myggen ejer af en af disse:

MASTERMIND!

Godt løftet myg, syntes du går amok med de brugere for tiden?

Det er næmmerlig rigtig, enda en velfungerende en af slagses

Inde i vores klasseværelse er det kommet sådan nogle fine plakater op med mad på, hvor der sammenlignes forskellige retter. Plakaterne er lavet så pædagogisk at der sammenlignes med macdonaldsmad, da folk, og især ingeniører, jo ikke kan forholde sig til eksakte tal. Der står at 3 potioner stegt flæsk med persillesovs indeholder det samme som en big mac menu, om det er energi eller hvad det er, står der dog ikke. Jeg opfatter det helt klart på den måde at en Big mac menu er 3 gange bedre end en potion stegt flæsk med persillesovs, det må da være det der menes, derfor har jeg sat mit burgerforbrug op lige siden jeg har set disse fine plakater.
IMO er alt bedre end stegt flæsk med persillesovs.. ISÆR BigMac

Jeg agter i øvrigt at smutte forbi maccen i aften

Cykelmyggen Egon skrev:Det jo hele 3 år, det går virklig ikk

Nu skal du tænke på at det eneste der driver mig er at være stærkere end dig, derfor vil så lang en pause være fuldstændig udelukket.:

Vil det så sige, at såfremt jeg stopper med at træne.. . ..så har du ikke længere motivationen til samme?? - for så kan vi da godt sige at jeg er holdt op..

Cykelmyggen Egon skrev:Du er i øvrigt en kæmpe idiot, HVORFOR FØRER DU IKKE LOG LÆNGERE

Sorry eller noget.. Mine træninger inspirerer vist ikke det store, og den manglende respons på samme, gør den offentlige logføring en smule overflødig

Jeg mangler iøvrigt stadig mit tysker-gear -og er ved at være en kende hysterisk..

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Det jo hele 3 år, det går virklig ikk

Nu skal du tænke på at det eneste der driver mig er at være stærkere end dig, derfor vil så lang en pause være fuldstændig udelukket.:

Vil det så sige, at såfremt jeg stopper med at træne.. . ..så har du ikke længere motivationen til samme?? - for så kan vi da godt sige at jeg er holdt op..

Cykelmyggen Egon skrev:Du er i øvrigt en kæmpe idiot, HVORFOR FØRER DU IKKE LOG LÆNGERE

Sorry eller noget.. Mine træninger inspirerer vist ikke det store, og den manglende respons på samme, gør den offentlige logføring en smule overflødig Jeg mangler iøvrigt stadig mit tysker-gear -og er ved at være en kende hysterisk..

Såå, hvis vi skriver i din log så logger du ?

Lyngbeck skrev:Såå, hvis vi skriver i din log så logger du ?

Yep! I'm such a drama-queen... :lol:

Nej, helt seriøst, så har det vist ikke været min træning der båret loggen.. ..og i disse dage føler jeg bare ikke helt det samme behov for at dele metal-vid's, pic's og lignende, for at holde gang i min log. Lige nu tror jeg ikke at loggen genåbner.. men hvem ved..

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Det jo hele 3 år, det går virklig ikk

Nu skal du tænke på at det eneste der driver mig er at være stærkere end dig, derfor vil så lang en pause være fuldstændig udelukket.:

Vil det så sige, at såfremt jeg stopper med at træne.. . ..så har du ikke længere motivationen til samme?? - for så kan vi da godt sige at jeg er holdt op..

Cykelmyggen Egon skrev:Du er i øvrigt en kæmpe idiot, HVORFOR FØRER DU IKKE LOG LÆNGERE

Sorry eller noget.. Mine træninger inspirerer vist ikke det store, og den manglende respons på samme, gør den offentlige logføring en smule overflødig Jeg mangler iøvrigt stadig mit tysker-gear -og er ved at være en kende hysterisk..

Mic du skal nok komme til at starte loggen ígen, når du får dit tyskergear, stiger din styrke og masse eksponentielt og så overrasker du os alle sammen, så skal du altså begynde at føre log igen. Jeg lover jeg vil besøge din log hver gang jeg er online så.

BEN OG RYG

Ikke just en oplagt off-dag at skippe men jeg gjorde det dog alligevel, da jeg kedede mig.

Opvarmning: cykling, en masse let arbejde af lænd og ben

Squat

10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 130kg
6 x 130kg
5 x 140kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
udemærket omgang, der var masser af overskud og knæene var rimelig stabile.

Cleans

5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
5 x 60kg
Det var vel nærmere aktiv restituering end reel træning i dag.

Pull ups

10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Seated cable rows

8 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg

Barbell cheat curls
Med meget lidt cheat

10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Leg extensions

12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Leg curls

12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Udstrækning i 15min.

Altså, det der meget lidt cheat.. nu skal vi lige ha det på det plads, er det i stil af hans første rep? eller noget mere?

Solide træningspas.
Er der billeder af din form et sted? - Gad ikke kigge hele din log igennem

Xiva skrev:Altså, det der meget lidt cheat.. nu skal vi lige ha det på det plads, er det i stil af hans første rep? eller noget mere?

Det er nok hen ad det samme som på hans første rep, jeg har måske lidt mere legdrive og grinder den en anelse mere, men ellers kunne det lige så godt være mig :mrgreen:

Nders skrev:Solide træningspas.
Er der billeder af din form et sted? - Gad ikke kigge hele din log igennem

Tak Nders

Der er et billede på side 22 og et på side 23 det er vist de nyeste, de er dog ret arto-ish. Jeg har ikke nogle med standartposes, eller noget der ligner for den sags skyld

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Træning med lillesøster og lillebror

Opvamrning: sving med arme og let arbejde af bryst og skuldre

Bænkpres

10 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 120kg en lille smule trykken i venstre pec-hæftning
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg
6 x 120kg
Jeg kørte stille og roligt i dag, og alle set var med stop på brystet. Jeg kunne godt mærke lidt trykken i de første set og på det sidste, men ikke noget der gjorde ondt.

Milli

6 x 60kg - jerkhaløj
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Selvom belastnigen var helt i bund, synes jeg de var hårde i dag.

Triceps extensions

10 x 16blokke
10 x 16blokke+30kg PR
10 x 16blokke+30kg PR
10 x 16blokke+30kg PR
8 x 16blokke +30kg
8 x 16blokke +30kg

Rotator cufftræning

10. min

Herefter kørte jeg ned og hentede min lillesøster og lillebror som var gået 20 min tidligere så de kunne hente anettes sandwich, jeg fik en med kylling, det er de bedste.

BEN OG RYG

Krafhelvede om jeg ikke droppede off-day igen i dag

Opvarmning: cykling og let frontsquat

Dødløft

10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 200kg
3 x 210kg
3 x 210kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
5 x 200kg
Puha 11 tunge sinlges, det er sgu gode sager. En ting er at forbedre sin styrke, men jeg synes også at man føler sig mere "hjemme" i løftet når man prøver lidt forskellige fodstillinger grebvidde osv. med tung belastning.

Cleans

5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Jeg ved ikke om man kan kalde mine singles med 100 for cleans, men jeg starter og slutter i hvert fald i cleansposition, men det der sker i mellem er ikke just flot.

Squat

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 160kg
En lille smule smerte i knæene

frontsquat

1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 130kg
Ikke mere, da knæene, ikke var helt så gode i dag

Seated cable rows

5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR

Pull ups

5 x BW
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg

Leg extensions

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Mest bare for at lave et eller andet, mens jeg ventede på at stangen blev fri.

Cheat curls
Med meget lidt cheat

20 x 20kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Deilig me påmp i them guns

Ganske god træning. Mine knæ var god ikke så friske desværre

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du skal til at have gjort noget ved den volumen. Du får slet ikke kørt nok sæt.

SørenDP skrev:Du skal til at have gjort noget ved den volumen. Du får slet ikke kørt nok sæt.

Hvis vi snakker frontsquat, så har du ret, jeg ville gerne have haft en 11-12 tunge singler, men det blev kun til 1 :mrgreen:

Nu må du i øvrigt have mig undskyldt, der er noget om fedme med lene hansson på TV2 :king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:
SørenDP skrev:Du skal til at have gjort noget ved den volumen. Du får slet ikke kørt nok sæt.

Hvis vi snakker frontsquat, så har du ret, jeg ville gerne have haft en 11-12 tunge singler, men det blev kun til 1

Nu må du i øvrigt have mig undskyldt, der er noget om fedme med lene hansson på TV2

Der er også noget om dværge på Travel&Living.

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 145kg
1 x 145kg
1 x 150kg
1 x 150kg
2 x 140kg
2 x 140kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg
normal bænk
8 x 120kg
når jeg kører uden stop, er det som om at min pec-hæftning ikke kan klare mosten derfor blev det kun til et sæt.

Triceps´extensions

10 x 16blokke
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg
6 x 16blokke+30kg

Lat raise

10 x 10kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg

Triceps extensions

15 x 16blokke
15 x 16blokke
15 x 16blokke

Calbe lat raise

12 x 3blokke
12 x 3blokke
12 x 3blokke

Rotator cufftræning

15min.

BEN OG RYG

Træning i mit gamle home gym, i frostvejr og total mørke

Frontsquat

12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg

Back squat

12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg

Pull ups

12 x BW
12 x BW
12 x BW

BOR

12 x 63kg
12 x 63kg
12 x 63kg

koncentration curls

10 x 23kg
10 x 23kg
10 x 23kg

Midt i min back squat kom min storebror hjem og jeg skulle hjælpe med at skubbe bilen op i indkørslen ca. 200 meter op af bakke, det var hårdt og vi måtte prøve nogle gange før det lykkedes.

Hele min træning forgik i total mørke, heldigvis havde jeg min mobil, som jeg kunne lyse med når jeg skulle skifte skiver og finde udstyret, og da jeg var færdig var hullet i min shaker frosset til så jeg lige måtte bide lidt i mundstykket$ og knuse isen, det var i øvrigt en rigtig god ice shake

På vej hjem måtte jeg lige forbi skolen og lave nogle syge udglidninger, jeg tror jeg fik et par 720 graders håndbremsevendinger plus et par gode vendinger hvor man starter med at bakke og trækker håndbremsen så man kommer til at vende rigtig og kører videre så godt man nu kan :dope:

Hey Myg Med Cykel.

.. hvordan kører du dødløft, når de repper? Touch'n go eller nyt opspænd mellem reps? Straps? Krydsgreb på singles?

:dope:

A Menace To Chicken skrev:Hey Myg Med Cykel.

.. hvordan kører du dødløft, når de repper? Touch'n go eller nyt opspænd mellem reps? Straps? Krydsgreb på singles?

Hey

Jeg laver altid nyt opspænd, mellem hvert rep, og bruger altid straps på tungere løft, jeg begynder vel med straps omkring de 180kg.

Nolge gange kan jeg dog godt finde på lige at hive et par tunge singler med krydsgreb, mest fordi det er federe bare at råbe og skrige og løbe hen og hive lortet fra gulvet. Det er knap så ophidsende at skulle til at binde straps om stangen

.. sig ikke du repper 180kg. med dobbelt overhåndsgreb ?!?

:shock:

A Menace To Chicken skrev:.. sig ikke du repper 180kg. med dobbelt overhåndsgreb ?!?

Nope jeg kunne aldrig finde på at reppe med sølle 180 :mrgreen:

Jeg plejer at bruge dem når jeg sætter 180kg på, og min vægtstigning er oftest 100kg - 140kg - 180kg, så det er egentlig kun 140kg jeg bruger dobbelt oh-grip, men jeg har vist rykket en singel med 180, jeg synes bare ikke jeg rigtig kan rykke igennem uden mine straps, så de er nærmest fast indventar, når jeg går heavy.

Det er vel nærmest ved at være meget lang tid siden at jeg har logget, det er selvfølgelig ikke et udtryk for at jeg har slækket lidt på træningen, det er faktisk et udtryk på at jeg slet ikke har trænet.

Grunden til dette, er ikke som mange sikkert vil tro, at synes jeg er blevet for swole og derfor har holdt lidt igen, men derimod at vejret har været yderst ufarbart.

Jeg har dog både været i skole og trænet i dag... og spist slikkepinde selvfølgelig, men det havde jeg også i går og jeg regner faktisk også med at gøre det i morgen, altså hvis jeg husker det.

Dagens træning fra i dag. I morgen vil det være gårdsdagens træning, men hvis jeg læser det jeg har skrevet, i morgen giver det ikke mening, derfor skriver jeg træning den 3. december 2010 år efter kristi fødsel ca. kl. 15:00. Det kan vel egentlig være lige meget hvilket tidspunkt jeg har trænet, men nu står det der jo hvis nogen skulle synes at den information er vigtig. Det er der vel nok ikke, men alligevel, hvis det ikke sotd der, kunne det jo være at nogen tænkte, hvornår mon den træning egentlig fandt sted, de kunne jo sende mig en PM, hvis de virkelig godt gad at vide det, men så igen kan det jo være at de synes det er for påtrængende. Konklusionen må være at det er en god ide at skrive dato på min træning.

Opvarmning: cykling og alverdens lette sqaut

Squat

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
1 x 140kg
2 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Ganske udemærket benbøj, der var ikke rigtig noget med knæet, men jeg følte at der hurtigt kunne blive noget, hvis jeg havde reppet helt ud, eller øget vægten.

Snatches

5 x 60kg - cleans
5 x 60kg - cleans
3 x 60kg
1 x 70kg
2 x 75kg
1 x 80kg PR
1 x 80kg PR
1 x 80kg PR
1 x 80kg PR
1 x 80kg PR
6 x 60kg PR
6 x 60kg PR
6 x 60kg PR
5 x 60kg
5 x 60kg
8 x 60kg - cleans
8 x 60kg - cleans

Det der med at lave nogle tunge singler inden jeg træner mine reelle worksets, er fandme den eneste rigtige måde at gribe det an på, de fløj bare op, og teknikken har godt at nogle tunge løft. Det med at få teknikken 100% i orden med ultra let vægt, kan slikke mig i røvhullet, det fungere ikke.

Seated Cable rows

5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR
5 x 145kg PR

Pull ups

lidt low rep "tekniktræning" med forskellige greb, både chins og pulls

8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Cheat curls

10 x 20kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Rigeligt med cheat i dag

Ud og afise bilen og så hjem

Bryst, skulder og triceps

opvarmning: sving med arme og meget let arbejde af lænd, skulder og bryst

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
udemærket omgang, der var rigeligt med overskud på de første, men der var også lidt spændinger i venstre pec-hæftning.

Milli

15 x 20kg

Jerkhaløj
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 100kg
1 x 110kg
en smule trykken i knæene

milli
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg PR
1 x 85kg PR
1 x 85kg PR
1 x 80kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
Jeg har lidt video af de tunge singler

Triceps extensions med cheat

8 x 16blokke
8 x 16blokke+30kg
8 x 16blokke+30kg
8 x 16blokke+30kg
8 x 16blokke+30kg
8 x 16blokke+30kg
Jeg tog også lidt video af de første sæt

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg

ss med

Triceps extensions

15 x 16blokke
15 x 16blokke

ss med

Cable flyes

15 x 5blokke
15 x 5blokke

Rotator cufftræning

15 min. plus lidt udstrækning af brystet

Rigtig god træning, med overskud på de fleste worksets.

Under træning havde jeg lagt min vandflaske ud foran vinduet i noget sne, så det var dejlig koldt. Jeg spiste i alt 4 slikkepinde til træning, det var sådan nogle med frugtsmag, de kan ikke anbefalses, dem med andemadsbolsjesmag er meget bedre. Jeg har faktisk opserveret at slikkepinde med gennemsigtigt papir generelt er dårligere end dem med farvet papir, det er en erfaring jeg ønsker at dele, så folk kan købe dem med farvet papir.

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg har faktisk opserveret at slikkepinde med gennemsigtigt papir generelt er dårligere end dem med farvet papir, det er en erfaring jeg ønsker at dele, så folk kan købe dem med farvet papir.

Den info kan gå hen og blive handy en dag :wink:

Har du slikkepinden i munden under dine sæt? :mrgreen:

ST.K skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Jeg har faktisk opserveret at slikkepinde med gennemsigtigt papir generelt er dårligere end dem med farvet papir, det er en erfaring jeg ønsker at dele, så folk kan købe dem med farvet papir.

Den info kan gå hen og blive handy en dag

Det var lige netop det jeg tænkte. Fortæl det til alle dine bekendte så de kan vidregive denne fantastiske oplysning, og folk kan stå endnu stærkere i forbrugsjunlen

Wazza skrev:Har du slikkepinden i munden under dine sæt?

Jep nogle gange under lette øvelser som curls og lig. oftest har jeg to altså en i hver side :dope:

Hvor mange af dine læsere, udover undertegnede, tror du der har tastet fisse-galleri.dk i deres browser..?

Jeg kommer iøvrigt i tanke om en lille historie:
Da jeg gik på handelsskolen, var vi på det kongelige bibliotek med klassen - og klikken gik og kedede sig gevaldigt.. Det fik os til at gå rundt på biblioteket og, på skift, kommentere (råbe) hvad folk nu sad og kiggede på af ting fra nettet. Min gamle kammerat Jakob vandt vores lille konkurrence med følgende:
Midaldrende mand i 50'erne sad og kiggede på boligannoncer, da Jakob går bag ham, stopper op, og råber "Åh hvad!?!? young-asian-girls.com!! Jeg troede den var lukket!!" - Manden fattede intet af Jakobs kommentar og forsatte sin boligsøgen.. Vi satte os over i et hjørne, hvor vi den næste halve kunne iagtage bibliotekets øvrige gæster nedstirre den stakkels mand..

mic skrev:Hvor mange af dine læsere, udover undertegnede, tror du der har tastet fisse-galleri.dk i deres browser..?

Jeg kommer iøvrigt i tanke om en lille historie:
Da jeg gik på handelsskolen, var vi på det kongelige bibliotek med klassen - og klikken gik og kedede sig gevaldigt.. Det fik os til at gå rundt på biblioteket og, på skift, kommentere (råbe) hvad folk nu sad og kiggede på af ting fra nettet. Min gamle kammerat Jakob vandt vores lille konkurrence med følgende:
Midaldrende mand i 50'erne sad og kiggede på boligannoncer, da Jakob går bag ham, stopper op, og råber "Åh hvad!?!? young-asian-girls.com!! Jeg troede den var lukket!!" - Manden fattede intet af Jakobs kommentar og forsatte sin boligsøgen.. Vi satte os over i et hjørne, hvor vi den næste halve kunne iagtage bibliotekets øvrige gæster nedstirre den stakkels mand..

genial historie, ja nærmest helt karsten

Jeg vil gætte på 40% af mine loglæsere lige har tjekket. Jeg har faktisk ikke selv tjekket og ynder heller ikke at gøre det på nuværende tidspunkt da jeg er i selskab med familie af ældre oprindelse

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Brugere online