krang skrev:Hold da kæft, du er et skur mand Jeg skal vist til at følge lidt med i loggen her, den har været helt overset i mængden.

EDIT: Please, ret overskriften til 'vor' istedet for 'hvor'

mange tak krang, og du er selvfølgelig velkommen til at følge medi loggen det bliver insane

og den er fixed

Xiva skrev:=D>

Beskriver det vel bedst!

mange tak xiva

til dit spørgsmål, jaa jeg vejer lige omkring 90kg måske lidt over, men lad os sige 90, så er det 150kg total fuck det lyder faktisk voldsomt

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev: men det er vel noget med at spise mindre og bevæge mig mere

Klidkiks og

ZUMBA!!!!

sjovt du skriver zumba, mig og to kammerater har netop aftalt at vi skal prøve at melde os til et hold det er dog ikke med intensioner om at tabe sig.

Som en start på mit cut, har jeg lige været ude og dyrke lidt cardio

Cardioen bestod i at, smadre sokkel på et gammelt hønsehus som skal rives ned, såderkan sås fint græs

udstyr: hænder og en dejlig lækker

For satan overkroppen den spiller. Delts, pecs og arme er jo skide gode.

Hvor høj er du egentligt?

Bork skrev:For satan overkroppen den spiller. Delts, pecs og arme er jo skide gode.

Hvor høj er du egentligt?

Hej Bork tak for de fine ord

jeg er vel omrking 175cm jeg tror i hvert fald det er det som står i mit pas, så jeg er ikke særlig høj

For satan du er massiv. Flot form og særligt flotte quads. Godt gået.

Synes du har en flot form. Du kunne blive ond hvis du cutter

Recept skrev:For satan du er massiv. Flot form og særligt flotte quads. Godt gået.

Tak og tak Recept. nu er det bare alt fedtet der skal væk

Wazza skrev:Synes du har en flot form. Du kunne blive ond hvis du cutter

Tak Wazza, jeps jeg tror også det kunne blive et helt godt resultet, hvis fedtet ryger, derfor er jeg også startet på cut i går

Cykelmyggen Egon skrev:

Wazza skrev:Synes du har en flot form. Du kunne blive ond hvis du cutter

Tak Wazza, jeps jeg tror også det kunne blive et helt godt resultet, hvis fedtet ryger, derfor er jeg også startet på cut i går

Det lyder fornuftigt Cykelmyg
Jeg glæder mig til at se resultatet af det

Wazza skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Wazza skrev:Synes du har en flot form. Du kunne blive ond hvis du cutter

Tak Wazza, jeps jeg tror også det kunne blive et helt godt resultet, hvis fedtet ryger, derfor er jeg også startet på cut i går

Det lyder fornuftigt Cykelmyg
Jeg glæder mig til at se resultatet af det

Hehe ja nu må vi se, jeg tror jeg er elendig til at cutte, men når jeg først lige kommer ind i en god rytme, så kommer det sgu nok

Lækker form (:
og go' log.

bahne05 skrev:Lækker form (:
og go' log.

mangte tak bahne

Cykelmyggen Egon skrev:

bahne05 skrev:Lækker form (:
og go' log.

mangte tak bahne

Så lidt.
Er forresten fast læser

bahne05 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

bahne05 skrev:Lækker form (:
og go' log.

mangte tak bahne

Så lidt.
Er forresten fast læser

Super nice, det er altid fedt med nogle som gider læse ens log

Altid (;

Habil form og god styrke!

Standardposeringer næste gang

Critter skrev:Habil form og god styrke!

Standardposeringer næste gang

Mange tak Critter

Bryst, skulder og triceps

let dag

opvarmning sving med arme og lej med 5 kg db

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
easy

skulderpres

15 x 20kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
easy easy

dips

10 x BW
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg

disse tre øvelser med opvamning tog kun ca. 30 min. mic må være stolt af mig

rotator cufftræning

omfattende ca. 25min

mega let træning, men det var jo også meningen, så alt som det skal være. jeg startede ud med nogle kradsbørstige doms, men efter et par set i bænk, var det værste forsvundet

Cykelmyggen Egon skrev:disse tre øvelser med opvamning tog kun ca. 30 min. mic må være stolt af mig

Vældig stolt!

Var det hårdt..?

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:disse tre øvelser med opvamning tog kun ca. 30 min. mic må være stolt af mig

Vældig stolt!

Var det hårdt..?

HAHA nice

det var overhovedet ikke hårdt, men nu var det jo også rimelig let, havde der indgået, squat, dødløft eller rows, ville jeg under ingen omstændigheder kunne have gjort det

Cykelmyggen Egon skrev:

Critter skrev:Habil form og god styrke!

Standardposeringer næste gang

Mange tak Critter

Jeg ved ikke hvorfor, måske er det pga din avatar, men havde forestillet mig en noget mere splejset cykelmyg

Critter skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Critter skrev:Habil form og god styrke!

Standardposeringer næste gang

Mange tak Critter

Jeg ved ikke hvorfor, måske er det pga din avatar, men havde forestillet mig en noget mere splejset cykelmyg

Der er ikke så mange splejser på 90+ kg

SørenDP skrev:

Critter skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Critter skrev:Habil form og god styrke!

Standardposeringer næste gang

Mange tak Critter

Jeg ved ikke hvorfor, måske er det pga din avatar, men havde forestillet mig en noget mere splejset cykelmyg

Der er ikke så mange splejser på 90+ kg

så skal man have meget tunge knogler

RYG OG BEN

gå-fuldstændig-amok-fokus

opvarmning: cykling, sving med ben, rotation af over og underkrop, en smule arbejde af lænd og baglår.

DØDLØØØØFT

15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg
1 x 180kg

tunge dubbles

2 x 190kg det var meningen at jeg ville have haft 195kg, men jeg glemte lige at sætte de sidste på
2 x 195kg
2 x 195kg
2 x 195kg
2 x 195kg
2 x 195kg
god fart og teknik på samtlige, jeg kunne godt have reppet lidt mere, men så ville jeg gå alt for hurtig død.

normal død

6 x 180kg holy moly, der var skrald på det var sådan at stangen næsten forlod mine hænder i topppen, godt jeg holdte fast på den
6 x 180kg
6 x 180kg jeg famlede mig i blinde hen til en bænk og smed mig ned, jeg var lige ved at besvime. jeg lå lige og så sort i et par sek. men kom stille og roligt til mig selv igen
3 x 180kg jeg failede, mit greb var smadret som det aldrig har været før, og jeg så stjerner

volumen PR med 180kg i 3 set, hvis man kan sige det i øvrigt en sindsyg lækker omgang, den kommer helt sikkert til at sidde i kroppen et par dage

pull ups

6 x BW+15kg
6 x BW+15kg
6 x BW+15kg
6 x BW+15kg
6 x BW+15kg
easy, men selv med straps, synes jeg grebet var ringe

BOR

10 x 60kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
jeg havde ikke det store at give af, den skulle bare overstås

frontsquat

12 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
intet fra knæet at mærke

calves press i lægpressmaskine

15 x 140kg
15 x 140kg
15 x 140kg
mine calves var ristet i dag, så ikke det vilde

ss med

inc. mavebøjninger

12 x BW
12 x BW
12 x BW
krampe på samtlige

rear lat raise

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

ubeskrivelig dejlig træning, selv nu her, mere end en time efter, er jeg stadig mega forpustet enten var det en vild træning eller også har jeg bare en dårlig kondi... ja eller begga dele

Bryst, skulder og triceps

opvarmning sving med arme og lej med 5 kg db

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
1 x 120kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
det blev lige til 6 set i dag

skulderpres siddende

15 x 20kg
6 x 60kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg

dips

10 x BW
? x BW+40kg
5 x BW+60kg
6 x BW+50kg
6 x BW+50kg
6 x BW+50kg
15 x BW

lat raise

20 x 12,5
20 x 12,5

ss med

triceps cable extension$

20 x 12blokke
20 x 12blokke

cable flyers

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke

Rotator cufftræning

ca. 15min

fin træning, der var dog lidt brok fra skulderen under bænk og skulder pres. under bænk, bildte jeg en ung knægt ind, at han ikke skulle røre ved racket mens jeg også rørte ved det, fordi jeg havde pacemaker og at han derfor kunne resikere at få stød og han troede sgu på det til sidst i træningen fortalte jeg ham selvfølgelig at det var gas, og han undskyldte med at han kendte en som kendte en, som netop havde fået stød af en med pacemaker, så han var ikke lige helt sikker

Du er en stærk bandit...

Du gjorde ham den lille søde dreng, helt bange

Hvor længe har du trænet?

Xiva skrev:Du er en stærk bandit...

Du gjorde ham den lille søde dreng, helt bange

tak xiva

ja han var ikke helt tryk ved det, men det ganske underholdende