Det virker ikke som usikkerhed? Derimod bare at du ikke presser igennem hele vejen, og derfor stopper lidt, når du kommer til der, hvor triceps tager over?

- Evt begyndt at lave tunge pin presses, til at styrke triceps?

Xiva skrev:Det virker ikke som usikkerhed? Derimod bare at du ikke presser igennem hele vejen, og derfor stopper lidt, når du kommer til der, hvor triceps tager over?

- Evt begyndt at lave tunge pin presses, til at styrke triceps?

det er måske heller ikke usikkerhed, men hvis man kigger på mine albuer, der hvor jeg går lidt i stå, kan man se at de nærmest ryster lidt, hvilket gør det noget sværere, jeg har nogle gange ramt en god bane i tung bænk, hvor det ikke sker og jeg bliver voldsomt overrasket over hvor let den så flyver op

men det kunne godt være at jeg skulle prøve pin presses, det tror jeg faktisk jeg ville have helt godt af, mine triceps er også lidt et problem i OH presses

Xiva skrev:

godt xiva kan belære mig, når jeg er så dum

Du er ikke dum

Jeg takker også dig, for at belære mig at store mængde kaffe er win. Jeg har gennemsnitligt drukket 4 kaffer om dagen, det sidste stykke tid, Du og Michael burde være stolte!

Stem er på engelsk oversat til press og ser således ud:

http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

Vil nok sige det du laver i filmen er en mellemting mellem pushpress og jerk, hvis vi skal blive i de engelske termer.
Nice dødløft BTW

W_I_P skrev:

Xiva skrev:

godt xiva kan belære mig, når jeg er så dum

Du er ikke dum

Jeg takker også dig, for at belære mig at store mængde kaffe er win. Jeg har gennemsnitligt drukket 4 kaffer om dagen, det sidste stykke tid, Du og Michael burde være stolte!

Stem er på engelsk oversat til press og ser således ud:

http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

Vil nok sige det du laver i filmen er en mellemting mellem pushpress og jerk, hvis vi skal blive i de engelske termer.
Nice dødløft BTW

mange tak W_I_P

ja jeg havde også lidt svært ved at kategorisere den, da jeg sad og kiggede på youtube, men en mellemting mellem pushpress og jerk er nok det nærmeste vi kommer

Nu da det er så godt vejr, synes jeg det var tid at trække i summertøjet.

summeroutfit bestående af:

-mutters solbrillen
-mobil, med tilhørende musik
-kaffekande, fuld med kaffe
-langt sygerør, lavet af 3 små sugerør, med en sugerækkevidde på knap 0,5 meter og automatisk nedkølningseffekt på grund af længden

pic:


nu vil jeg lægge mig ud i solen, høre musik og suge kaffe

lol

n1

nice outfit! Og go' form også

Fedt billede Myg. Det gav et smil på læben

RYG OG BEN

lowerbody-fokus

opvarmning: cykling, let arbejde af lænd, for- og baglår

dødløft

10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg

singles
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

normal
6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg

eksplosive med træk til maveregion
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

frontsquat

10 x 20kg
10 x 60kg
10 x 65kg PR
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

en masse singles, med 75kg, mest for at forbedre teknikken

pull ups

8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

lægpres i legpressmaskine

15 x 150kg
15 x 150kg
20 x 150kg
25 x 150kg shit der opstod krame og syre i lang tid efter

ss med

seated cable rows

8 x 85kg
8 x 85kg
8 x 85kg
8 x 85kg

hjem og æde. på vej til træning fik jeg en bøde på 2000kr og et klip i pappet

jeg er glad for i kunne lide mit billede drenge, det bliver mit kostume det meste af sommeren

Cykelmyg du laver nogle dejlige træninger og holder dig en habil form. Jeg melder mig lige ind i din log som fast læser.

hjem og æde. på vej til træning fik jeg en bøde på 2000kr og et klip i pappet

Det var derfor, at du DL'ede, så meget. Du skulle af med raseriet.

God træning, fine kilo på den dødløft.

Mussetrussen skrev:Cykelmyg du laver nogle dejlige træninger og holder dig en habil form. Jeg melder mig lige ind i din log som fast læser.

mange tak mussetrussen og i lige måde

Xiva skrev:

hjem og æde. på vej til træning fik jeg en bøde på 2000kr og et klip i pappet

Det var derfor, at du DL'ede, så meget. Du skulle af med raseriet.

God træning, fine kilo på den dødløft.

det er nemlig fuldstændig rigtigt, det er sgu dyrt at få sig en tung dødløft

og mange tak, jeg tror snart jeg forsøger mig med et maxløft, jeg er edderspændt på hvad jeg kan trække

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

hjem og æde. på vej til træning fik jeg en bøde på 2000kr og et klip i pappet

Det var derfor, at du DL'ede, så meget. Du skulle af med raseriet.

God træning, fine kilo på den dødløft.

det er nemlig fuldstændig rigtigt, det er sgu dyrt at få sig en tung dødløft

og mange tak, jeg tror snart jeg forsøger mig med et maxløft, jeg er edderspændt på hvad jeg kan trække

Helt sikkert en del. Alle dine løft er jo med generelt overskud.

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

hjem og æde. på vej til træning fik jeg en bøde på 2000kr og et klip i pappet

Det var derfor, at du DL'ede, så meget. Du skulle af med raseriet.

God træning, fine kilo på den dødløft.

det er nemlig fuldstændig rigtigt, det er sgu dyrt at få sig en tung dødløft

og mange tak, jeg tror snart jeg forsøger mig med et maxløft, jeg er edderspændt på hvad jeg kan trække

Helt sikkert en del. Alle dine løft er jo med generelt overskud.

ja nu må vi se, men jeg skal i hvert fald have mere end 220kg det er et must

træning fra i går

Bryst skulder og triceps

jerkhaløj-fokus

opvamrning: sving med arme

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
1 x 120kg jeg kunne mærke at styrken var fuldstændig i bund i dag, så det blev en let omgang bænk, så jeg forhåbenlig er klar næste gang
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
overstået på et kvarter

jerkhaløj

10 x 20kg
5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 97,5kg PR
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
8 x 70kg PR
8 x 70kg
7 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
jeg kunne godt have taget 8 hele vejen i gennem, men jeg holder når farten begynder at blive dårlig

dips

10 x BW
5 x BW+40kg
5 x BW+60kg
5 x BW+60kg
5 x BW+60kg
15 x BW
12 x BW

cable flyers

12 x 5blokke
12 x 5blokke
12 x 5blokke

rotatorcufftræning

10 min.

dårlig energi og igen styrke i dag, men jeg fik trænet en hel del jerk, så helt skidt var det ikke

Hvad er din all time 1 RM PR i de tre store?
Jeg føler forresten for at fortælle dig at jeg så småt er begyndt at drikke kaffe. Jeg har sommerferiejob som hjemmehjælper, og en af de gamle damer jeg kommer ved har besluttet sig for at lære mig at drikke kaffe

SørenDP skrev:Hvad er din all time 1 RM PR i de tre store?
Jeg føler forresten for at fortælle dig at jeg så småt er begyndt at drikke kaffe. Jeg har sommerferiejob som hjemmehjælper, og en af de gamle damer jeg kommer ved har besluttet sig for at lære mig at drikke kaffe

super fedt søren, der er ikke noget som at drikke kaffe med ældre mennesker, jeg gør det tit med min mormor og farmor. du kan godt allerede begynde at glæde dig nu, du vil hurtigt opdage the anabolicness ved kaffe

i de tre store er det meste jeg nogensinde har flyttet, 215kg i død, 145kg(med pause) i bænk og 165kg(100% ATG) i squat, jeg er dog faktisk næsten helt sikker på at jeg kan tage mere i alle tre på nuværende tidspunkt, dog ikke helt squat, da det er lang tid siden jeg har trænet det, men alligevel næsten helt sikker

træning fra i går

RYG og BEN

opvarmning: cykling og rotation af coren

dødløft

15 x 60kg
10 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg
5 x 140kg
6 x 180kg
5 x 185kg PR
5 x 185kg PR
5 x 185kg PR
5 x 185kg PR
fint med PRs, men jeg holdte fandme også lange pauser, længere ned jeg plejer, så det var ikke fordi min styrke var helt ekstraordinær i dag

frontsquat

15 x 20kg
6 x 60kg shit min core var færdig
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
jeg kænpede mig igennem i dag, på grund af min core, og i dag nu hvor jeg sidder og skriver dette har jeg syge doms i den

pull ups

12 x BW
12 x BW
12 x BW

pull downs

10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

ss med

lægpres i legpressmaskine

15 x 180kg
15 x 180kg
15 x 180kg
super explosive

så skulle jeg hente mig lillesøster og tage på stranden med resten af familien, det var super dejligt

Aftencardio

ca. 2 timers volley ved stranden



jeg fik afsindige kramper i lår og lægge, men jeg blev ved

Beach volley er awesome. Man kan køre på virkelig længe. Og så er det sjovt!

Fatboy skrev:Beach volley er awesome. Man kan køre på virkelig længe. Og så er det sjovt!

lige præcis, jeg skal også til stranden igen i dag, ikke for at sole mig eller bade, næææ for at spille beach volley

jeg har i øvrigt lige læst i din log, må du skyde dyr med bue nu? eller er det med gun?

Barsk dødløft og cool billede!

Vi er ret heldige at have en 3-4 volleynet nede på Bellevue. Det er awesome.

Med gun. Regner med at skyde dyr med bue til næste år!

Bay skrev:Barsk dødløft og cool billede!

Mange tak Bay

dødløften kan helt sikkert også mærkes i kroppen i dag

Fatboy skrev:Vi er ret heldige at have en 3-4 volleynet nede på Bellevue. Det er awesome.

Med gun. Regner med at skyde dyr med bue til næste år!

niiiiiice... det er muligvis det sjoveste cardio man kan lave, hvis det er godt vejr og damerne har begrænset med tøj på er det bare endnu bedre

det er seriøst for fedt, hvis du kommer til at nedlægge dyr med bue, det kan næsten ikke blive mere brutal hunter, with low technology weapon-agtigt. mig og to kammerater skal muligvis også til at tage jagttegn, måske man skulle overveje det med en bue

det er i hvert fald total mega fedt

Slef det er