Lau skrev:Det ser jo rigtig godt ud det der Men jeg venter jo ligesom stadig spændt på de billeder som skulle komme i mandags?

Jah fuck!
Vi skulle have taget nogle billeder idag! Shit..!
sidste gang bad jeg Pfeiffer om at tage kamera med, men vi glemte det begge to, det samme denne gang. Sorry sorry sorry..

Jeg er som planlagt begyndt at taste min mad ind i skema igen, det er altså virkelig godt, så man lige kan se om man spiser nok. Bare så man har en nogenlunde idé om hvordan og hvorledes det går med den dejlige mam-mam. Der skal nok lige 500-700 kalorier oveni hvis der virkelig skal ske noget - selvom min mor siger noget andet
Synes ikke jeg gainer så meget som jeg skulle. Jeg har taget ca. 4kg på siden d. 21/8 hvor jeg startede nede i vægtrummet. ca. 2 af de kilo er kreatinen, skulle jeg mene.
Udover det har jeg indtastet nogle kropsmål, og der er sket noget!

Fra d. 6/6 til d. 1/11 - 2006 alt er målt i omkreds
Bryst: 105cm - 113cm

Talje: 76cm - 79cm

Hofte: 97cm - 101cm

Ben: 59cm - 63cm

Arm: 35cm - 35cm

Læg: 41cm - 42,5cm

Vægt: 83kg - 87kg

D. 6/6 var jeg på "toppen" med den gamle træningsmetode, og det var efter 6 måneders træning. Nu har jeg trænet lidt over 2 måneder og fået det hele tilbage plus lidt til.
Me feel good!!

God fremgang Bjørn - Men Bjørne poterne skal da være mega

Fine mål og god vægtstigning.

Tak drenge!
Er virkelig overrasket over fremgangen - kreatin er trylleri! Der skal dog lige en 500kcal oven i hatten og nok også 50g protein for at jeg skal nå de 90kg ved juletid.

Hej Bjørnen!

Det var da en utrolig fremgang du har fået på blot 5 måneders træning; der er virkelig røget nogle cm på både bryst og ben - virkelig flot! Jeg glæder mig til at se nogle billeder, så nu gider jeg snart ikke høre flere undskyldninger

Forsæt det gode arbejde; det lader til du har gode gener

Synes det er nogle gode mål du er ved at have. Og rigtig flot fremgang =D> Du skal også nok nå de sidste 3 kg inden jul

J-S-O skrev:Hej Bjørnen!

Det var da en utrolig fremgang du har fået på blot 5 måneders træning; der er virkelig røget nogle cm på både bryst og ben - virkelig flot! Jeg glæder mig til at se nogle billeder, så nu gider jeg snart ikke høre flere undskyldninger :x

Forsæt det gode arbejde; det lader til du har gode gener :D

Tak! :D
:hihi: :whistle: - undskylder 1000gange :oops: :wink:


Lau: Tusind tak! :D De sidste 3 kg SKAL på! Der er ikke langt endnu.. Jeg skal love for at du holder ild i loggen :wink: =D>

Tak skal du have Glæder mig til at se nogle onde billeder af dig ;)

Lau skrev:Tak skal du have Glæder mig til at se nogle onde billeder af dig ;)

Nu ikke skrue forventningerne for højt op .. 8-[

Virkelig flot fremgang. Din julebulk har givet gode resultater ;)

Faur skrev:Virkelig flot fremgang. Din julebulk har givet gode resultater ;)

Tak! Bulken er kun lige startet..

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Tak skal du have Glæder mig til at se nogle onde billeder af dig ;)

Nu ikke skrue forventningerne for højt op .. 8-[

Jo det kan du tro jeg skal Du er jo ved at blive en grusom bjørn ;)

Lau skrev:

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Tak skal du have Glæder mig til at se nogle onde billeder af dig ;)

Nu ikke skrue forventningerne for højt op .. 8-[

Jo det kan du tro jeg skal Du er jo ved at blive en grusom bjørn ;)

Arh shit!

Bjørnetræning d. 3/11
Energien var god idag, rigtig god!
Sjipningen gik strygende også selvom der var ret mange dernede efterhånden.

sjipning
5x20xomgange - var helt syret til..

Chinups
4x6xBW - god styrke igen, skal bare have nogle gode pauser.

Bænkpres
5x5x70kg - godt og tungt! -lige tilpas

squat
1x5x60kg
2x5x70kg - glemte at jeg var steget til 75kg!
5x5x75kg - fint, ikke det store problem

Bent over rows
5x5x50kg - meget tungt! synes næsten teknikken mangler et lille spark, men det har hjulpet meget.

dødløft
5x5x80kg - teknikken var god idag, ingen problemer med lænden

incline bænkpres
5x5x60kg - fint og tungt, var ret udmattet efter bænk

vertical leg-hip raises
1x30 - 110% failure! - havde bare lyst..

Skuldrene var ret mørbankede, de brokkede sig da jeg ville igang med noget lateral raises, så det droppede jeg.

Der var nogle svømmepiger nede og styrketræne, med deres svømmelærer. geeze det var den mest useriøse omgang fimseri jeg nogensinde har set! Svømmetræneren anede ikke en skid, han smækkede bare 40kg på stangen (60kg inkl. stang), og så skulle de der stakkels piger ellers bare squatte. De nåede ikke ned i mere end 30 grader og det var helt skørt. Ikke at det rager mig umiddelbart, men når jeg bliver sænket af at skulle vente på dem fordi de fniser rundt og fimser så er det sku lidt irriterende.

Ja der er ikke noget mere irreterende en at skulle stå og vente på nogen der bare fjoller rundt.

Men ellers får du da kørt noget ok ondt træning af ;)

Kanon træning, jeg må sige det er altid sjovt at prøve noget nyt. Bare se om man kan he he
Så pigerne godt ud?!

Tak drenge!
Sjipningen er blevet rigtig god, de tre store går også rigtig godt. Standing calf raises kan ikke laves uden sko og mine klip-klappere er sku væk:verysad:.
Jeg får også en smule bøvl med rhombemusklen i øvre ryg når jeg laver den. Måske "teknikken"(det er jo en maskine:roll:) skal finpudses.

Mortimor: Hvis du kan lide piger med vinger på størrelse med flagermus, så jo..

De gik i 9. klasse og var ret krumryggede af al den svømning. Virkede som noget ret seriøst det der svømning tilgengæld, på trods af den useriøse vægttræning.

Bjørnen skrev:Tak drenge!
Sjipningen er blevet rigtig god, de tre store går også rigtig godt. Standing calf raises kan ikke laves uden sko og mine klip-klappere er sku væk:verysad:.
Jeg får også en smule bøvl med rhombemusklen i øvre ryg når jeg laver den. Måske "teknikken"(det er jo en maskine:roll:) skal finpudses.

Mortimor: Hvis du kan lide piger med vinger på størrelse med flagermus, så jo..

De gik i 9. klasse og var ret krumryggede af al den svømning. Virkede som noget ret seriøst det der svømning tilgengæld, på trods af den useriøse vægttræning.

Ad det var da ulækkert!!

mortimor skrev:

Bjørnen skrev:Tak drenge!
Sjipningen er blevet rigtig god, de tre store går også rigtig godt. Standing calf raises kan ikke laves uden sko og mine klip-klappere er sku væk:verysad:.
Jeg får også en smule bøvl med rhombemusklen i øvre ryg når jeg laver den. Måske "teknikken"(det er jo en maskine:roll:) skal finpudses.

Mortimor: Hvis du kan lide piger med vinger på størrelse med flagermus, så jo..

De gik i 9. klasse og var ret krumryggede af al den svømning. Virkede som noget ret seriøst det der svømning tilgengæld, på trods af den useriøse vægttræning.

Ad det var da ulækkert!!

Haha! :´)
Jah, bedre kunne det ikke siges. De virkede dog meget søde, men stadig.

Fin fremgang, bare synd armene ikke er vokset

JB skrev:Fin fremgang, bare synd armene ikke er vokset

Jah, men de er vendt tilbage til det gamle mål.

Synes det er rigtig fedt, at se nogen som faktisk har styr på både kost og mål . Tror du virkelig kreatinen udgør 2kg? Virkelig god fremgang! Keep it going!

Infinity skrev:Synes det er rigtig fedt, at se nogen som faktisk har styr på både kost og mål :shock:. Tror du virkelig kreatinen udgør 2kg? Virkelig god fremgang! Keep it going! :)

Tusind tak! :oops: :D
Uden denne side, med dertilhørende artikler og dens medlemmer havde det aldrig gået. Alle de replys jeg får giver sku blod på tanden hver gang, sammen med alle de fede logbøger der ligger her og den gode stemning. :)
JBH, GoingBig, Blitz og Jokeren samt mange flere jeg er stødt på herinde har inspireret og motiveret mig. Enten ved at løfte tungere end mig, eller poste fede billeder, eller bare have et gåpåmod der slår benene væk under mig. :) =D>
Så er der Smeden og Thomas Jagd m.fl. der bare har haft totalt styr på tingene og har slået alt fnidderet og tvivlen til jorden, med skudsikre beviser, så man kunne træde afklaret ind i træningsrummet. =D>

Tror du virkelig kreatinen udgør 2kg?

Måske..
GoingBig sagde 2-3kg, mener også det er blevet nævnt før. JBH0007 har sagt det ved jeg; at kreatin binder en del vand.

GJAAAARHH!

Glæder mig uudtrykkeligt meget til på mandag!! Training is the best way to get high..! tager du ikke dit målebånd med derned ? vil gerne lige have nogle specs på plads omkring mine mål.. jeg skal nok huske cam'et så !

Bjørnen skrev:Fra d. 6/6 til d. 1/11 - 2006 alt er målt i omkreds
Bryst: 105cm - 113cm

Talje: 76cm - 79cm

Hofte: 97cm - 101cm

Ben: 59cm - 63cm

Arm: 35cm - 35cm

Læg: 41cm - 42,5cm

Vægt: 83kg - 87kg

stærkt gået. brystet er da blevet noget større . læggene synes jeg altid er sværre at få til at vokse?
du må have målt forkert ved armene ?

Pfeiffer:
Jeg tager målebånd med
Men husk kamera! Jeg står i gæld til mine buddys her på siden


Jokeren16:
Jah, jeg må have målt forkert dengang
Eller også har jeg mistet en del masse over sommeren, som jeg så har fået igen, og derfor ikke er vokset over de 35. Udover det træner jeg jo heller ikke noget specifik armtræning; bænk og incline rammer triceps, hvor chinups og BOR rammer biceps. Alligevel er jeg totalt smadret i biceps bagefter.

kan godt skyldes sommeren, men tror sku ikke du vil miste så meget masse der?
du kunne jo prøve at smide en hamemrcurls/db curls ind til sidst hvis der var energi

Jokeren16 skrev:kan godt skyldes sommeren, men tror sku ikke du vil miste så meget masse der?
du kunne jo prøve at smide en hamemrcurls/db curls ind til sidst hvis der var energi

Tja, du skal tænke på at jeg slet ikke trænede fra vinterferien til d. 21/8 hvor jeg virkelig begyndte.
I den tid mistede jeg måske noget muskelmasse.
Læggene er iøvrigt rigtig svære at få til at vokse. De er ret svære at træne også synes jeg. De skal have monster meget vægt og det kan godt være svært at finde et sted hvor man kan smække så meget vægt på, hvis man ikke har smith-stativ.

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:kan godt skyldes sommeren, men tror sku ikke du vil miste så meget masse der?
du kunne jo prøve at smide en hamemrcurls/db curls ind til sidst hvis der var energi

Tja, du skal tænke på at jeg slet ikke trænede fra vinterferien til d. 21/8 hvor jeg virkelig begyndte.
I den tid mistede jeg måske noget muskelmasse.
Læggene er iøvrigt rigtig svære at få til at vokse. De er ret svære at træne også synes jeg. De skal have monster meget vægt og det kan godt være svært at finde et sted hvor man kan smække så meget vægt på, hvis man ikke har smith-stativ.

tja men bjørnekræfterne slipper jo ikke op i vinteren, der går de jo i hi
ja er helt enig, da jeg lige startede var det fordi badminton så benene skulle bare tæskes , men læggene var de eneste der ikke gad vokse.
men kan også bruge en benpres hvis det er med skiver og ikke magasin

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:kan godt skyldes sommeren, men tror sku ikke du vil miste så meget masse der?
du kunne jo prøve at smide en hamemrcurls/db curls ind til sidst hvis der var energi

Tja, du skal tænke på at jeg slet ikke trænede fra vinterferien til d. 21/8 hvor jeg virkelig begyndte.
I den tid mistede jeg måske noget muskelmasse.
Læggene er iøvrigt rigtig svære at få til at vokse. De er ret svære at træne også synes jeg. De skal have monster meget vægt og det kan godt være svært at finde et sted hvor man kan smække så meget vægt på, hvis man ikke har smith-stativ.

tja men bjørnekræfterne slipper jo ikke op i vinteren, der går de jo i hi
ja er helt enig, da jeg lige startede var det fordi badminton så benene skulle bare tæskes , men læggene var de eneste der ikke gad vokse.
men kan også bruge en benpres hvis det er med skiver og ikke magasin

ja det kunne være en ide faktisk.
Jeg får bare en form for spænding i ryggen når jeg har taget standing calf raises. Hele vægten ligger på nakken, på to punkter. Jeg tror det ville være bedre hvis den lå lidt mere adspredt, ligesom hvis man havde en stang, som i squat.