Bjørnens Diskobulk dag 13/40

Fed træning idag, gav den virkelig gas. Det føltes godt idag.

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
5x5x85kg - PR! Let those pecs grow!

Bent over rows
3x10x65kg

/\
supersættet med
\/

Standing calf raises
3x10x310kg

Lateral raises
3x10x8kg

/\
supersættet med
\/

Decline crunches
3x8x6kg - PR!

Front squats
1x5x50kg
5x5x60kg - niice! Elsker Front Squat ! !

Reverse EZ Curls
3x8x35kg

/\
supersættet med
\/

triceps cable extensions
3x10x30kg

Tillykke med bænken master bear

Er der stille og roligt begyndt at komme lidt ben ind igen eller hvad er det man kan se ?

Lau skrev:Tillykke med bænken master bear

Er der stille og roligt begyndt at komme lidt ben ind igen eller hvad er det man kan se ?

Tak!
Kæmper for at få det bryst til at vokse

Ben? Tja tjoo...
Hehe.. ja det er der. Både fordi squat vækst, men også fordi lysken ikke brokker sig så meget lige nu. Mest af alt er det dog fordi jeg bare elsker front squats.

Ja synes der skal noget pat træning til før man egentlig rigtig får noget ud af det. Men okay hvem kan ikke lide at give gas med pat træning?

Det er altså ret trælst at du ikke er i stand til at kunne squatte ordenligt og sådan endnu. Men ja front squat er da altid noget

Lau skrev:Ja synes der skal noget pat træning til før man egentlig rigtig får noget ud af det. Men okay hvem kan ikke lide at give gas med pat træning?

Det er altså ret trælst at du ikke er i stand til at kunne squatte ordenligt og sådan endnu. Men ja front squat er da altid noget

Jeg får en bedre range of motion og aflaster lænden og desuden er den sjovere at lave end almindelig squat så jeg er mere end tilfreds.
Ummidelbart ser jeg ingen grund til at begynde at squatte almindeligt igen, måske lige på nær det at jeg kunne squatte 5x5x80kg hvor jeg nu squatter med 5x5x60kg

Ja det er meget lettere at komme dybt ned i front squat i forholdt til almindelig. Og hvis du synes den er sjovere at lave er der jo ingen grund til den almindelige.
Man må bare lige affinde sig med at man ikke kan løfte lige så tungt i front squat som back squat. Men man kan jo også komme op i gangske udemærket vægt der

Lau skrev:Ja det er meget lettere at komme dybt ned i front squat i forholdt til almindelig. Og hvis du synes den er sjovere at lave er der jo ingen grund til den almindelige.
Man må bare lige affinde sig med at man ikke kan løfte lige så tungt i front squat som back squat. Men man kan jo også komme op i gangske udemærket vægt der

Lige netop, synes dog den er værd at beholde.

Satans at du kom med i Klub 100 før mig !

Kan huske da du startede herinde, var jeg en smule foran. Men dit voldsomme bulk har overhalet mig. Satans at jeg har været syg så mange gange !

Fornuftig træning, men synes du laver en del skvat øvelser? Måske bare mig..

Yaa skrev:Satans at du kom med i Klub 100 før mig !

Kan huske da du startede herinde, var jeg en smule foran. Men dit voldsomme bulk har overhalet mig. Satans at jeg har været syg så mange gange !

Fornuftig træning, men synes du laver en del skvat øvelser? Måske bare mig..

Nu skal jeg lige være helt sikker på hvem du er igen?

Skvat øvelser?
ja nok er det diskoøvelser, men det er jo en diskobulk og jeg har da trods alt fået de 40cm arme som jeg havde sat som mål til om 40 dage
Nu står den på 122cm bryst
Squatten er bare fordi den er nice og fordi den giver lidt ekstra vækst.

:twisted: Bjørnens Diskobulk dag 14/40 :Twisted:

Synes maden var ok taget omstændighederne i betragtning. Var ikke hjemme midt på dagen og skrev opgave aften og morgen.

Bjørnens diskobulk dag 15/40

Sjipning

Chinups
6x4xBW

Front squats
1x5x50kg
5x5x60kg

Bænkpres
5x5x85kg

Bent over rows
3x10x65kg

/\
supersættet med
\/

standing calf raises
3x10x310kg

Lateral raises
3x10x8kg

/\
supersættet med
\/

Decline crunches
2x8x7kg - PR!
1x8x6kg - hårdt!

Reverse Biceps curls
3x8x35kg

/\
supersættet med
\/

Triceps cable extensions
3x10x30kg evil

Havde en lækker træning idag, maden for idag kommer senere, da jeg ikke har spist aftensmad og natmad endnu.
Indtil da kan i kigge lidt på maden fra igår.
Jeg synes at armene og brystet er kommet godt med, og det er der heldigvis også andre der synes! yay!

Edit: Så blev der kraftedme ædt igennem! Yeah! Jeg tror det er den bedste spisedag jeg har haft nogensinde!
Mor lavede bare den bedste bulkemad, efter at vi var til Lifestyle Balance Solution forelæsninge igår. :´)

Ser rigtigt godt ud med træninge Store Bjørn. Feder mig især over din bænk, chinups og læg =D>

kører du chins med OH eller UH greb ???

jbh0007 skrev:Ser rigtigt godt ud med træninge Store Bjørn. Feder mig især over din bænk, chinups og læg =D>

kører du chins med OH eller UH greb ???

Takker!
Tager chinups med underhåndsgreb, ellers er det sku for tungt.

Bjørnens Diskobulk dag 16/40

Havde en ok spise dag, måltid 4 (som var så stort at jeg måtte bruge lidt af måltid 3 ) var super godt, total protein-meal!
Spiste sammen med min træningsbuddy, det var genialt!

Bjørnens Diskobulk dag 17/40

Chinups
6x4xBW

Front squats
5x5x60kg

Bænkpres
5x5x85kg

Bent over Rows
3x10x70kg - PR!

Standing calf raises
1x10x310
2x10x320

/\
supersættet med
\/

decline crunches
3x8x6kg

lateral raise
3x10x8kg

Reverse EZ curls
2x8x35kg
1x8x40kg - PR! failure :´)

/\
supersættet med
\/

Triceps cable Pulldowns
3x10x30kg


Edit:
Så er der mad!
Synes sku det var en sløv omgang sidst på dagen, ikke noget jeg er stolt af, men formiddagen gik meget godt. Jeg havde virkelig også brug for at være sammen med vennerne og chille noget Nintendo efter 2.g opgaven.

hot bænkpres du har
og calf raises er jo vanvittige, har du ikke et billed af de berømte læg på bjørnen ?

Bjørnens Diskobulk dag 18/40

Mad igen. Var på arbejde idag, så man kunne lige så godt få skubbet noget i sækken. Jeg har efterhånden vænnet mig til at tage en seriøs madpakke med, samt luske lidt rundt og se hvad der er af gode bulke sager dernede. Er blevet glad for thai-boxen, lidt kylling med ris og et par minutter i microen.

Jokeren16 skrev:hot bænkpres du har :mrgreen:
og calf raises er jo vanvittige, har du ikke et billed af de berømte læg på bjørnen :wink:?

Takker mange gange! :)
Godt at se dig i loggen, det er for nice med comments fra dig og Lau og JBH =D> appreciate it!
Det gør sku ligemeget hvad i skriver, bare jeg ved at der er nogle der kigger, giver lige et boost i motivationen.

Bænken er også et fokuspunkt her for tiden, skal jo gerne have brystmålet op på de 122cm, armene er nemlig godt med, så dem bliver der bare kørt på med som før.

Hehe.. læggene er ret pæne efterhånden. Jeg skal nok give billeder når bulken er omme, jeg har en ret god pose hvor man virkelig kan se læggenes bredde.

Lige nu moddelerer jeg til strandformen/cut, så som sagt er det skuldre, overarme og bryst der arbejdes på de næste 21 dage, men mest bryst der halter en smule.

Det skulle tilfældigvis ikke være Irma Holte du arbejder i?

Gode bulke-sager gode bulki.. ziihuwhiiu!

Pfeiffer skrev:Gode bulke-sager gode bulki.. ziihuwhiiu!

b
Haha! Waowa-wiwa!

Bjørnens Diskobulk dag 19/40

En stille søndag.

Cutter du? Du spiser snarere som en rotte end en bjørn!

Haurum skrev:Cutter du? Du spiser snarere som en rotte end en bjørn!

Haha! Nej jeg cutter ikke. Fik bare ikke meget ned idag, da jeg stod op kl 13 og lavede ingenting hele dagen. Sulten var der overhovedet ikke, så er det lidt svært at spise specielt meget.

Bjørnen skrev:

Haurum skrev:Cutter du? Du spiser snarere som en rotte end en bjørn!

Haha! Nej jeg cutter ikke. Fik bare ikke meget ned idag, da jeg stod op kl 13 og lavede ingenting hele dagen. Sulten var der overhovedet ikke, så er det lidt svært at spise specielt meget.

OK - nogle mennesker mener til held for dig at det ligefrem er nødvendigt med sådanne dage, gerne forholdsvist jævnligt.

Haurum skrev:

Bjørnen skrev:

Haurum skrev:Cutter du? Du spiser snarere som en rotte end en bjørn!

Haha! Nej jeg cutter ikke. Fik bare ikke meget ned idag, da jeg stod op kl 13 og lavede ingenting hele dagen. Sulten var der overhovedet ikke, så er det lidt svært at spise specielt meget.

OK - nogle mennesker mener til held for dig at det ligefrem er nødvendigt med sådanne dage, gerne forholdsvist jævnligt.

Jeg har det sådan, at jeg sørger for at ligge i kalorie- og proteinoverskud så godt jeg kan, og det siger ikke så lidt, men jeg holder det også på et menneskeligt plan. Jeg har ikke i sinde at lave en kostplan og æde det samme dag ud og dag ind. Jeg vil beholde mit sunde og skønne forhold til mad, mine mål når jeg med viljen og indsatsen, ikke ved tvang.

Mind over muscle bitchezz! kan du ikke lige linke til det der excel ark program du skriver kost ind i ? Kan ikke finde mit :´)

Maaa, maaaaa, maaaaaaa, maaaaaaaa og atter mad. Hvor er træningen eller vil du bare æde dig stor

jbh0007 skrev:Maaa, maaaaa, maaaaaaa, maaaaaaaa og atter mad. Hvor er træningen eller vil du bare æde dig stor

Jeg nøjes med at æde :´)
Ej, jeg kom sku til at skrive maden og træningen ind på to forskellige dage i fredags, så det ser ud som om jeg har spist 3 dage i træk uden træning, men det har jeg bestemt ikke. Jeg skal jo også ned og buldre her om en time.

- Yeah buddy!

fejl post.

Anyway, nu jeg er her! Keep working, Bjørn ;)