Jeg ved at dette er et kontroversielt emne, men jeg mener at der efterhånden er studier nok til at man kan sige, at det skulle være ok for børn at træne.
Jeg har en knægt på 9 år der godt kunne tænkte sig at løfte nogle vægte, efter han har set far være igang :-)
Det skal være træning derhjemme og jeg har kun nogle barbells at gøre godt med for tiden. Hvilke øvelser, repranges, belastning og den slags bør man køre med? Er det ligesom for voksne, bare i mindre skala? Jeg er fuldt opmærksom på, at man skal holde en supergod form og ikke overbelaste, men er ellers lidt usikker på hvad jeg kan sætte ham igang med andet end mavebøjninger og armbøjninger.

Uden at være ekspert på børnetræning ville jeg nok holde rep range i den høje ende netop for at mindske
risikoen for skader, overbelastning mv.

Noget ala 3x12 til 3x15 når nu knægten ikke er ældre end 9 år. Derudover er det klart at du som far skal være meget ops på hans form/korrekt udførelse af øvelserne, men det lyder også til du er det.

Når det er sagt mener jeg godt han kan køre samme øvelser som voksne, så længe formen er i orden.

Uden at have det store indblik i børne-styrke-træning så tror jeg bare, det er noget han vil fordi hans far også gør det. Han ser op til, du er hans forbillede så derfor vil han også gerne træne med vægte. Synes det er fedt og se et barn ser op til sin far på den måde! Men derfor skal knægten, da stadig have chancen for, at prøve hvad det vil sige og træne.

Som skrevet ovenover, lav rep range, og tror ikke du skal kaste ham ud i for besværlige øvelser, dødløft, squat, bænkpres lige fra starten, start med noget simpelt og se hvad han siger til det, så kan han jo altid bevæge sig ud i nogle lidt mere krævende øvelser :-)

Armbøjninger og mavebøjninger kan han sagtens lave, hvis han tage mere end 12-15 stykker, så smid lidt vægt ovenpå ham.

Han skal bare slå sig løs Selvfølgelig under opsyn og grundig vejledning, som det bør være med al slags ny sport.

Der står lidt her, også med hvilke hensyn man bør tage

http://news.bodylab.dk/artikler/1479-un ... ketraening

Men ja, reps i den høje ende (måske endda 15-20) for at sikre tilpas lav vægt og så masser af opsyn og tålmodighed.

Dingo skrev:Han skal bare slå sig løs Selvfølgelig under opsyn og grundig vejledning, som det bør være med al slags ny sport.

Der står lidt her, også med hvilke hensyn man bør tage

http://news.bodylab.dk/artikler/1479-un ... ketraening

Men ja, reps i den høje ende (måske endda 15-20) for at sikre tilpas lav vægt og så masser af opsyn og tålmodighed.

Go artikel. Kan da huske jeg fik at vide at man sku være 15 år for og starte i centeret og det var i 1995.

Cajus skrev:Go artikel. Kan da huske jeg fik at vide at man sku være 15 år for og starte i centeret og det var i 1995.

Det skal man også mange steder, men det er udelukkende et spørgsmål om modenhed (altså opføre sig voksent i centeret)

Hvorfor tager du ikke knægten med ned i en vægtløfterklub? Her er det en sport og ikke "bare" fokus på det ydre. Børn kan hurtig nok blive fokuseret på det udseende, så hellere en sport.

Jeg vil os anbefale OL Vægtløftning.

Pull up bar hvis du ikke har en i forvejen, børn kan have overraskende god styrke i kropsvægtøvelser

Er næsten bange for at sige det herinde, da ordet i sig selv er banlyst Men min den mindste er startet til CrossFit for ca. 1 mdr. siden. Hun synes det er pisse sjovt.

ThomasMN skrev:Er næsten bange for at sige det herinde, da ordet i sig selv er banlyst Men min den mindste er startet til CrossFit for ca. 1 mdr. siden. Hun synes det er pisse sjovt.

Det tydeligt at se hvem der har fået gode råd om at gå dybt i forhold til de to andre

ThomasMN skrev:Er næsten bange for at sige det herinde, da ordet i sig selv er banlyst Men min den mindste er startet til CrossFit for ca. 1 mdr. siden. Hun synes det er pisse sjovt.

problemet er den riiinge coaching der er på mange crossfit hold, hvor de ikke lære ordenlig teknik men bare skal smide nogle stænger rundt så hurtigt som muligt i en fart.

Moose skrev:

ThomasMN skrev:Er næsten bange for at sige det herinde, da ordet i sig selv er banlyst Men min den mindste er startet til CrossFit for ca. 1 mdr. siden. Hun synes det er pisse sjovt.

problemet er den riiinge coaching der er på mange crossfit hold, hvor de ikke lære ordenlig teknik men bare skal smide nogle stænger rundt så hurtigt som muligt i en fart.

Enig, men de bruger nu meget tid på at rette deres teknik. Hende der står på tæer i baggrunden blev også rettet og så teknikken kom nogenlunde med. Var selv noget skeptisk da hun skulle starte, men synes faktisk de tager sig OK tid til at lærer/rette deres teknik.