The name dropping in this log is mind boggling

HAHAHAHAHAHAHA. Du er skør, knægt!

Jeg vil, en smule inspireret af Peter N, poste lidt kosteplaner i ny og næ. Jeg eksperimenterer med en lidt anderledes tilgang end hvad jeg ellers har anvendt.

Ikke nok smør. Slet, slet ikke nok smør.

peter n skrev:Ikke nok smør. Slet, slet ikke nok smør.

Det ødelægger tunsalaten når man bevæger sig over 15 gram, i like to play it safe man.

Hårdkogte, hakkede æg går altså rigtig godt i en tunsalat med tomater. Det er ret anabolic.

Dreas+Numbers of sorts -> Pjat. Jeg udgiver mig bare for at være en tegneserie figur på internettet, intet galt med mig. Nope.

Bomben Anton -> Når det er dissideret emotionelt overvældende så skal jeg nok tone det ned.

Angående æg, jeg skal bruge dem til at bage boller til pulled pork bruger i morgen, da det er mere ANABOLICZ

Benjamin Reilly skrev:Dreas+Numbers of sorts -> Pjat. Jeg udgiver mig bare for at være en tegneserie figur på internettet, intet galt med mig. Nope.

Bomben Anton -> Når det er dissideret emotionelt overvældende så skal jeg nok tone det ned.

Angående æg, jeg skal bruge dem til at bage boller til pulled pork bruger i morgen, da det er mere ANABOLICZ

Ok. Det er ret anabolic. I have yet to taste pulled pork, og når jeg gør skal jeg lave den mest guddommelige hvidløgs-cremefraichedressing til. Anabolic.

Benjo - Hvor stærk er du egentlig? Jeg synes jeg så i din log at du arbejdede med en del større intensitet på squatten for ikke så længe siden, men måske ser jeg syner.

andreas7074 skrev:Benjo - Hvor stærk er du egentlig? Jeg synes jeg så i din log at du arbejdede med en del større intensitet på squatten for ikke så længe siden, men måske ser jeg syner.

Godt spørgsmål. Jeg har ikke lavet noget tungere end 5*85 i squat. Og du bliver nødt til at prøve Pulled Pork snarest, jeg garanter 10% bedre resultater.

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:Benjo - Hvor stærk er du egentlig? Jeg synes jeg så i din log at du arbejdede med en del større intensitet på squatten for ikke så længe siden, men måske ser jeg syner.

Godt spørgsmål. Jeg har ikke lavet noget tungere end 5*85 i squat.

Det skal nok blive godt, bror. Hvad er egentlig dit mål med træningen (udover at klatre på højhuse og opfinde noget spiderwebz)?

andreas7074 skrev:Det skal nok blive godt, bror. Hvad er egentlig dit mål med træningen (udover at klatre på højhuse og opfinde noget spiderwebz)?

Uha, det er et farligt spørgsmål.

Mine målsætninger består af 3 dele; en god fysik, en anstændig styrke og en acceptabel kondition. De prioriteres i den rækkefølge de står. Det er dog værd at bemærke at målene er latterligt subjektive og derfor anvender jeg konkret målsætninger i forbindelse med forskellige forløb.

Tha Caspinator, min træningsbuddy, anklager mig for at være "funktionelt orienteret". Jeg vil gerne være god til meget, sådan lidt inspireret af Legend.

Jeg må dog indrømme, at jeg betragter mine målsætninger som sekundære. Jeg træner fordi det gør mig glad og, måske vigtigere, stabil. Hvilket min omverden i den grad behøver, at jeg er. Det er et mønster at følge i en kaotisk verden. Eller noget.

Spændende Du ved jeg følger loggen, bror. Jeg sender dig et frimærke når du rammer de magiske 5x100 squat.

andreas7074 skrev:Spændende Du ved jeg følger loggen, bror. Jeg sender dig et frimærke når du rammer de magiske 5x100 squat.

Tak, bror.

Off-dag #2
i'm here to inquire about your tobey maguire aesthetics
Jeg har lavet en illustration omkring depression af scapula

Know the diffrence

Opvarmning
Hindu Push-ups
The Frog
Shin Box Swift
Oompah
- 10 min

Convict Conditioning
2x10 sek crowstands, 2x20 straight bridges, 2x20 supported squats & 2x5 uneven push-ups.

Squatgøgl
Ankelmobilitet
Glute Bridges
Blg. Split Sqt.
1-Legged Romanian Deadlift
OH Squat - lol dybde
- 10 min

I dag har jeg frustreret folk ved at nægte. Nægte at stemme that is.

Training to get dese Tobey Maguire aesthetics

Dag 2
Uge 1
__________________________________________________________________________________________________________
Generel opvarmning - 5 min
Dynamisk opvarmning - 5 min
Squatspecifikke øvelser- 10 min

Hybrid Squat
Opvarmning
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Opvarmning med band, as per protocol.

Bænkpres
Opvarmning
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Pendlay Rows
Opvarmning
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

+ Fransk Pres, BB Curls & Tibialis Raises
__________________________________________________________________________________________________________
I dag har jeg fået ondt i hovedet. Jeg læste en smule i Kommunalvalg tråden. Jeg fulgte da også et link til en blog. Jeg har svært ved at forstå, at mennesker ikke kan tåle andre er uenige. Det er længe siden jeg faktisk har set reele argumenter i en diskussion om politik.

Jeg valgte at spille Batman: Arkham City bagefter, og så træne. Det fjernede en smule af min øv. Der er dog stadig en smule. Jeg er nødt til at tage ud til en veninde for at snakke i morgen. Desværre betyder det, at man skal tale seriøst om emnet.

Træningen var god, bortset fra de "personlige trænere" der lavede Jump Squats i alle afskygninger.

Bananalicious må være den hellige anabolske gral.

Har du lavet nogle ændringer i progressionen i 5x5? Her tænker jeg, om du har ændret i startvægten, så du peaker tidligere.

Edit: Jeg opdagede lige dit tribute på forrige side. Det gjorde mig glad. Jeg vil snart gøre gengæld.

Nicklas B skrev:Bananalicious må være den hellige anabolske gral.

Har du lavet nogle ændringer i progressionen i 5x5? Her tænker jeg, om du har ændret i startvægten, så du peaker tidligere.

Edit: Jeg opdagede lige dit tribute på forrige side. Det gjorde mig glad. Jeg vil snart gøre gengæld.

Det er det bedste jeg har. Det er en billig kopi af Ben og Jerry is. Ben og Jerrys med Cookiedough ville gøre mig instant swul, ikke swole, men swuhl.

Nope, jeg har tilføjet lidt ekstra i både bænkpres og squat. Det kan være jeg forsætter med det lidt endnu. Altså tilføje 5 kg i stedet for 2,5. Men det finder jeg ud af. Peaken kommer vist i uge 10 hvis jeg ikke tager fejl.

Jeg vil selvfølgelig se fremt til tribute

Benjamin Reilly skrev:

Nicklas B skrev:Bananalicious må være den hellige anabolske gral.

Har du lavet nogle ændringer i progressionen i 5x5? Her tænker jeg, om du har ændret i startvægten, så du peaker tidligere.

Edit: Jeg opdagede lige dit tribute på forrige side. Det gjorde mig glad. Jeg vil snart gøre gengæld.

Det er det bedste jeg har. Det er en billig kopi af Ben og Jerry is. Ben og Jerrys med Cookiedough ville gøre mig instant swul, ikke swole, men swuhl.

Nope, jeg har tilføjet lidt ekstra i både bænkpres og squat. Det kan være jeg forsætter med det lidt endnu. Altså tilføje 5 kg i stedet for 2,5. Men det finder jeg ud af. Peaken kommer vist i uge 10 hvis jeg ikke tager fejl.

Jeg vil selvfølgelig se fremt til tribute

Video Edition

Dag 3
Uge 2
__________________________________________________________________________________________________________
Opvarmning
Crosstrainer - 5 min
Opvarmningscomplex - 8 min
Squatspecifikke øvelser - 5 min

Hybrid Squat
Opvarmning
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg - "Ol" Style
Jeg har sørme taget video af første, tredje og sidste sæt.

OH Press
Opvarmning
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
Her er der sørme video af første sæt

Dødløft
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
Og sørme om der ikke er video herfra.

+ Tricep Extensions, Cable Rows & Ab-Rollout.
__________________________________________________________________________________________________________
I dag vågnede jeg. Det er ikke alle dage jeg gør det. Visse dage passerer bare forbi, mens jeg går i et søvninduceret koma. Men ikke i dag. Jeg stod op for at gøre klar til rengøringsfolkene kom på besøg, da de kom forbi tog jeg op og træne. Burde jeg træne? Næh, men det gjorde jeg altså alligevel.

Træningen var dejlig, der var ikke rigtig nogen mennesker så det gjorde mig glad. Dog var de få der var tilstede i stand til at gå ind foran mit filmeri and stuff. Så det har jeg da bare klippet ud.

Jeg søger, hold nu fast, kommentarer på squatten (specielt assdipperi). Jeg synes 2. sæt fungerede rigtig fint:

Musikken er Sadistik - October Freewrite.

Jeg synes du har meget fin teknik hele vejen igennem.

Efter en hvis dybde, er det umuligt ikke at få buttwink - specielt når du går så dybt som du gør.

Jeg vil hellere lige knytte en kommentar til DL'en, som faktisk også er meget pæn. Husk på at have skuldrene over baren. Når det begynder at blive tungere, vil du - såfremt du ikke har skuldrene korrekt placeret - have en tendens til at skyde røven af for hurtigt og krane skidtet op.

Og ved den her slags opsummeringsvideoer, må du meget gerne skrive vægt på vha. grafik og sørge for at musikken fader ud eller noget andet mindre brat end i denne

Bomberton skrev:Og ved den her slags opsummeringsvideoer, må du meget gerne skrive vægt på vha. grafik og sørge for at musikken fader ud eller noget andet mindre brat end i denne

Jeg tænkte over det, men så gad jeg simpelthen ikke, Windows Movie Maker drillede Men det er selvfølgelig inkluderet næste gang.

Til jer begge, tak for kommentarene Jeg tager selvfølgelig alt med, og jeg regner med at filme hver anden uge ca.

Hej Benjo.

Jeg kan knytte 2 kommentarer til squatten:
1, pisse flot teknik
2, måske en anelse mere hårdhed i dit lockout, det kan ses at du ikke er helt hård på knæenes bevægelse.

Til OHP:
Ingen kommentarer, solid teknik.

Dødløft:
1, Jeg savner lyden, så man kan høre om du trækker slacket ud af stangen før du eksploderer. Det ligner at du først er rigtig hård når du jerker den fra gulvet, husk også at være hård før du begynder dit træk. - Svært at sige om denne observation er korrekt, det må du selvfølgelig melde tilbage på.
2, som Bomberton skriver; skuldrene lidt mere tilbage (hvis du kan, uden at det føles som om du tipper, med din nuværende teknik). Det kan være at en 2-3 cm breddere stand og tæerne 3-4 grader mere udad kan gøre det. Det må du eksperimentere lidt med.

Solidt, bro.

Such video. Many beautiful. Godt squatpresdødløfted ven Ser flot ud

Det bliver nok grimmere når intensiteten stiger.

Jeg vil eksperimenterer lidt med dødløften fremover.

andreas7074 skrev:Hej Benjo.
Dødløft:
1, Jeg savner lyden, så man kan høre om du trækker slacket ud af stangen før du eksploderer. Det ligner at du først er rigtig hård når du jerker den fra gulvet, husk også at være hård før du begynder dit træk. - Svært at sige om denne observation er korrekt, det må du selvfølgelig melde tilbage på.
2, som Bomberton skriver; skuldrene lidt mere tilbage (hvis du kan, uden at det føles som om du tipper, med din nuværende teknik). Det kan være at en 2-3 cm breddere stand og tæerne 3-4 grader mere udad kan gøre det. Det må du eksperimentere lidt med.

Solidt, bro.

Kunne du uddybe punkt 1 en smule, mest det med at trække slacket ud. Jeg tror dog du har fat i noget.

TheDupont skrev:Such video. Many beautiful. Godt squatpresdødløfted ven Ser flot ud

Jeg grinte faktisk da jeg så den. Jeg har alt for meget optur over Doge memet

Du ved, stangen giver sig lidt i starten af dødløftet og man kan høre at skiverne "rasler" lidt hvis man rusker lidt i stangen. Derfor hiver jeg lidt i stangen i bunden af løftet, så den ikke giver sig (så meget) når jeg commencer the deadlift, og derved holder jeg spændet bedre.

Squats har det med at blive pænere og pænere i hvert fald ass-dip-wise når man rammer en intensitet på omkring 80% derefter daler teknikken lidt igen som regel, men det er dog sjældent ass-dip som er den største tekniske flaw i tunge squats bare rolig, bror.