BP i Smith stativ

Godaften BB

Jeg har indtil videre hovedsageligt trænet BP med db, og det er gået fint. Mit problem er, at jeg træner uden spotter og derfor har nøjer over at køre bb BP i skræk for at tabe lortet ved fx. failure + at jeg har problemer med at få det rigtige opspænd med db. Jeg er klar over at BP i smith stativ ikke aktivere stabilisator musklerne i samme grad som med fri, men hvor afgørende er det?

Til bryst træner jeg ellers incline db og flyers. Det er kun i BP det er et problem for mig.

smith stativet er noget lort. Det maa vaere absolut sidste l0sning, hvis en af f0lgende ikke kan lade sig g0re:

-overtal en kammerat til at traene, saa du har en traeningsmakker
-hyr en polak/rumaener/abe til at spotte dig
-lad vaer at k0re til failure
-lad vaer at k0re baenkpres

-Anders- skrev:smith stativet er noget lort. Det maa vaere absolut sidste l0sning, hvis en af f0lgende ikke kan lade sig g0re:

-overtal en kammerat til at traene, saa du har en traeningsmakker
-hyr en polak/rumaener/abe til at spotte dig
-lad vaer at k0re til failure
-lad vaer at k0re baenkpres

Alle forslagene er gode, bortset fra det sidste.. - kør bænkpres! Og hvis du ender med stangen på kassen, så sats på at enelleranden barmhjertig type kommer og redder dig - eller rul den ned af kroppen.

Hvis du hyrer en abe, så vælg en silverback bjerggorilla - de er uhyggelig stærke.

Hvorfor ikke bare fortsætte med DB's?

Hvis du meget gerne vil have BB BP i programmet, kunne du jo implementere det som en let/eksplosiv variant, hvis du er bange for at få stangen ned over dig. Men så svært er det vel heller ikke at holde sig 1-2 reps fra failure? :wink:

jeg lader være med og låse skiverne fast på stangen da du så kan smide dem i tilfældet af at du går død, den med og rulle den ned over mavsen kan gør herre nas skal jeg lige hilse og sige...

Würtz skrev:jeg lader være med og låse skiverne fast på stangen da du så kan smide dem i tilfældet af at du går død, den med og rulle den ned over mavsen kan gør herre nas skal jeg lige hilse og sige...

Det er selvfølgelig også en mulighed, men så skal man satme holde godt fast, for ikke at skade personen ved siden af :wink:

- Det handler bare om at holde sig 1-2 reps fra failure. Det er da til at finde ud af

Ellers kan man vel spørge en i centeret hvis man lige skal bruge spot på de sidste 2 sæt? Hvis han så ikke gider spotte dig må du love mig du fodre ham med hans egen arm.

Jeg må bare kaste mig ud i det og forsøge ikke at køre til failure!

Grunden til at jeg vil gå væk fra db er som sagt at jeg ikke føler at jeg får et ordentligt opspænd, når man skal kaste vægtene op.

Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha: :lol:

Bone-14 skrev:Ellers kan man vel spørge en i centeret hvis man lige skal bruge spot på de sidste 2 sæt? Hvis han så ikke gider spotte dig må du love mig du fodre ham med hans egen arm.

Lige præcis. Jeg vil faktisk gå så langt og sige jeg hader folk der ikke spørger om man gider spotte når der er chance for de misser.

Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

I know, det er bare epic at se en gut få 150 kg boret i brystet..

Tovegris skrev:
Bone-14 skrev:Ellers kan man vel spørge en i centeret hvis man lige skal bruge spot på de sidste 2 sæt? Hvis han så ikke gider spotte dig må du love mig du fodre ham med hans egen arm.

Lige præcis. Jeg vil faktisk gå så langt og sige jeg hader folk der ikke spørger om man gider spotte når der er chance for de misser.

Så er din definition på had godt nok latterlig.

jeg trænede i smith og er først for 2 uger gået over i fri. Jeg føler jeg har spildt min tid i det lorte smith stativ... jeg synes det er det sidste du skal gøre

Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Det kunne være fordi at det er nemmere at holde håndledet lige så der ikke går styrke "Til spilde" Jeg er dog ikke sikker så correct me if wrong!

Når jeg træner alene kører jeg stadig bænkpres

jeg kan som regl mærke efter en 10stykker, hvis jeg ikke har kræfter til at få de 2 sidste op.
Så det er bare at mærke efter om du har kræfter til de sidste

Birkkjaer skrev:Når jeg træner alene kører jeg stadig bænkpres

jeg kan som regl mærke efter en 10stykker, hvis jeg ikke har kræfter til at få de 2 sidste op.
Så det er bare at mærke efter om du har kræfter til de sidste

.. en mulighed er også at bounce den sidste rep, det er ikke kønt - men i en snæver vending kan det bruges.

A Menace To Chicken skrev:
Birkkjaer skrev:Når jeg træner alene kører jeg stadig bænkpres

jeg kan som regl mærke efter en 10stykker, hvis jeg ikke har kræfter til at få de 2 sidste op.
Så det er bare at mærke efter om du har kræfter til de sidste

.. en mulighed er også at bounce den sidste rep, det er ikke kønt - men i en snæver vending kan det bruges.

Enig, altså hvis man virkelig ikke kan den sidste så må man jo bare cheate, det kan ske ved at lette røven eller lignene som gør det noget lettere.

Lystfiskeren skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Birkkjaer skrev:Når jeg træner alene kører jeg stadig bænkpres

jeg kan som regl mærke efter en 10stykker, hvis jeg ikke har kræfter til at få de 2 sidste op.
Så det er bare at mærke efter om du har kræfter til de sidste

.. en mulighed er også at bounce den sidste rep, det er ikke kønt - men i en snæver vending kan det bruges.

Enig, altså hvis man virkelig ikke kan den sidste så må man jo bare cheate, det kan ske ved at lette røven eller lignene som gør det noget lettere.

True, dat.. et godt luftknep har tit reddet mig, for at ende med stangen på kassen.

.. og hvis ALT slår fejl, så bare skrig LIGHT WEIGHT, BABY !!!

Hvis det går så galt at du ikke kan få den op hvad er så problemet i at lade den ligge på brystkassen og så kæmpe dig op? Synes der er en total ubegrundet mængde folk herinde som kører alle deres "farlige" løft med et handicap hjælpemiddel fordi de er bange for at det går galt.

A Menace To Chicken skrev:
Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Er det ikk bar alm greb? Bare med tomlen på bagsiden ? Har i da altid tomlen rundt om stangen?

dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Er det ikk bar alm greb? Bare med tomlen på bagsiden ? Har i da altid tomlen rundt om stangen?

Jeg har altid tomlen rundt om stangen, min makker har tomlen langs med stangen.. - han sir han har bedre føling med stangen, på dén måde.

Men tomlen BAG stangen.. - dét er sgu' for risky bussiness, for mig.

A Menace To Chicken skrev:
dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Er det ikk bar alm greb? Bare med tomlen på bagsiden ? Har i da altid tomlen rundt om stangen?

Jeg har altid tomlen rundt om stangen, min makker har tomlen langs med stangen.. - han sir han har bedre føling med stangen, på dén måde.

Men tomlen BAG stangen.. - dét er sgu' for risky bussiness, for mig.

tror sku jeg har tomlen halvt bag og halvt langs med. Nok mest bag stangen. Det giver en større flade at skubbe med følger jeg. kan ikk finde ud af at have den rundt om. Det føles forkert for mig i de tungere sets.. :-)

Lystfiskeren skrev:
Tovegris skrev:
Bone-14 skrev:Ellers kan man vel spørge en i centeret hvis man lige skal bruge spot på de sidste 2 sæt? Hvis han så ikke gider spotte dig må du love mig du fodre ham med hans egen arm.

Lige præcis. Jeg vil faktisk gå så langt og sige jeg hader folk der ikke spørger om man gider spotte når der er chance for de misser.

Så er din definition på had godt nok latterlig.

Okay. Jeg har flere gange prøvet at stå og træne mens en anden kører bænkpres, som failer og derefter ligger og spræller under vægten. Det gør selvfølgelig at jeg er nødt til at smide hvad jeg har i hænderne og rende over og hjælpe, og det er ret irriterende. Så er det bedre at personen fra start spørger om jeg, eller en anden, gider spotte.

Tovegris skrev:
Lystfiskeren skrev:
Tovegris skrev:
Bone-14 skrev:Ellers kan man vel spørge en i centeret hvis man lige skal bruge spot på de sidste 2 sæt? Hvis han så ikke gider spotte dig må du love mig du fodre ham med hans egen arm.

Lige præcis. Jeg vil faktisk gå så langt og sige jeg hader folk der ikke spørger om man gider spotte når der er chance for de misser.

Så er din definition på had godt nok latterlig.

Okay. Jeg har flere gange prøvet at stå og træne mens en anden kører bænkpres, som failer og derefter ligger og spræller under vægten. Det gør selvfølgelig at jeg er nødt til at smide hvad jeg har i hænderne og rende over og hjælpe, og det er ret irriterende. Så er det bedre at personen fra start spørger om jeg, eller en anden, gider spotte.

Gør som mig. lad ham ligge og spralle indtil han bliver blå i hovedet. Så kan du prale med du har reddet et menneske fra døden.

Lystfiskeren skrev:Gør som mig. lad ham ligge og spralle indtil han bliver blå i hovedet. Så kan du prale med du har reddet et menneske fra døden.

Jeg hjælper altid folk i første omgang, og siger de må bede om spotter en anden gang.

dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Er det ikk bar alm greb? Bare med tomlen på bagsiden ? Har i da altid tomlen rundt om stangen?

Jeg har altid tomlen rundt om stangen, min makker har tomlen langs med stangen.. - han sir han har bedre føling med stangen, på dén måde.

Men tomlen BAG stangen.. - dét er sgu' for risky bussiness, for mig.

tror sku jeg har tomlen halvt bag og halvt langs med. Nok mest bag stangen. Det giver en større flade at skubbe med følger jeg. kan ikk finde ud af at have den rundt om. Det føles forkert for mig i de tungere sets.. :-)

Smag og behag, I geuss... - men vær nu forsigtig, ikk'?

A Menace To Chicken skrev:
dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
dlr.ma skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Lithium skrev:
M.R.J. skrev:Spotter er jo alligevel ikke bullitproof hahaha:
[youtube]

Risikoen for ulykker er også 10 gange større hvis man kører thumbless grip som på videoen

Hvorfor egentlig, overhovedet, bruge det selvmordsgreb ?!?

.. der må være en forklaring, jeg er virkelig nysgerrig!

Er det ikk bar alm greb? Bare med tomlen på bagsiden ? Har i da altid tomlen rundt om stangen?

Jeg har altid tomlen rundt om stangen, min makker har tomlen langs med stangen.. - han sir han har bedre føling med stangen, på dén måde.

Men tomlen BAG stangen.. - dét er sgu' for risky bussiness, for mig.

tror sku jeg har tomlen halvt bag og halvt langs med. Nok mest bag stangen. Det giver en større flade at skubbe med følger jeg. kan ikk finde ud af at have den rundt om. Det føles forkert for mig i de tungere sets.. :-)

Smag og behag, I geuss... - men vær nu forsigtig, ikk'?

Skal Prøve.. Vil nødig ende som ham på videoen nemlig :-D hahaha..

Würtz skrev:jeg lader være med og låse skiverne fast på stangen da du så kan smide dem i tilfældet af at du går død, den med og rulle den ned over mavsen kan gør herre nas skal jeg lige hilse og sige...

jeg er ikke helt med her, hvordan kan man det? Ved at tippe stangen til den ene side og så rulle skiverne af eller hvordan?

HommkufH skrev:
Würtz skrev:jeg lader være med og låse skiverne fast på stangen da du så kan smide dem i tilfældet af at du går død, den med og rulle den ned over mavsen kan gør herre nas skal jeg lige hilse og sige...

jeg er ikke helt med her, hvordan kan man det? Ved at tippe stangen til den ene side og så rulle skiverne af eller hvordan?

Sådan som jeg har forstået det, er at hvis du failer på den sidste og ikke kan få den op, så kan du presse den lidt med den ene arm, så de falder af i den ene side og så i den anden side.

BP i Smith stativ

Brugere online