bryst/arme

Hej alle
Er der nogen der ligger inde med et par gode råd?
jeg træner som en gal og indtager masser af ris kylling og havregryn samt kreatin
men der er ligesom ingen støre virkning på muskelmassen jo jeg er blevet en del stærkere men ville også gerne kunne se det hva gør jeg galt?

Først skal du læse!

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html
artikler/bodybuilding/bulking.html
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

Det du gør galt er, at du ikke spiser nok

Meget enkelt.

winding skrev:Hej alle
Er der nogen der ligger inde med et par gode råd?
jeg træner som en gal og indtager masser af ris kylling og havregryn samt kreatin
men der er ligesom ingen støre virkning på muskelmassen jo jeg er blevet en del stærkere men ville også gerne kunne se det hva gør jeg galt?

Prøv at benytte kostplanen i siden. Husk fedt også er vigtigt.
Så kan vi danne os et overblik. Der er også mange gode artikler omkring kost/træning her på siden.

Hvor meget træningserfaring har du?
Hvordan ser dit split ud?
Skriv lidt mere omkring dig selv evt?

min trænings erfaring ligger på omkring 1 år,har været nede med ern ødelagt skulder
men er på vej tilbage
bruger 2 stk 30 kg håndvægte til biceps
4okg på stang til triceps

Curler du 30 kg dumbbells?

Nu vil jeg se billeder!

winding skrev:bruger 2 stk 30 kg håndvægte til biceps

jeg skal da få taget et par foto ved lejlighed
hvad er der galt med 30 kg? er det for lidt?

winding skrev:jeg skal da få taget et par foto ved lejlighed
hvad er der galt med 30 kg? er det for lidt?

Hej, jeg er helt ny herinde. 30kg dumbell biceps, hvis du køre dem koncentreret får du reps up herfra !
60kg koncentreret er ok meget

30 kg pr håndvægt er SYGT meget efter at træne i et år. -Mener du ikke 30 kg i alt eller noget? :-k

Hehe, jeg troede du kørte dumbells..
Du skal forresten have stangen 180-240% længere ned, det du laver giver pump, og en lille hård kugle af biceps. Prøv næste gang du skal køre biceps kun at sætte en 10'er på hverside og kør den helt ned :-)

Hahahahah

Kassein skrev:Hehe, jeg troede du kørte dumbells..
Du skal forresten have stangen 180-240% længere ned, det du laver giver pump, og en lille hård kugle af biceps. Prøv næste gang du skal køre biceps kun at sætte en 10'er på hverside og kør den helt ned :-)

Det er ikke ham

Kassein skrev:Hehe, jeg troede du kørte dumbells..
Du skal forresten have stangen 180-240% længere ned, det du laver giver pump, og en lille hård kugle af biceps. Prøv næste gang du skal køre biceps kun at sætte en 10'er på hverside og kør den helt ned :-)

fail

ja det var lidt uheldigt* Sorry !

Kassein skrev:Hehe, jeg troede du kørte dumbells..
Du skal forresten have stangen 180-240% længere ned, det du laver giver pump, og en lille hård kugle af biceps. Prøv næste gang du skal køre biceps kun at sætte en 10'er på hverside og kør den helt ned :-)

simpel fejl.. vil heller ikke blive overrasket over hvis hans film ligner noget ala det youtube klip

Kan du ændre på biceps form ved at lave pump? Troede musklers udseende var 100 % genetisk bestemt? Skal lige drille en kammerat så, med biceps som ligner billard kugler oven på en almindelig muskel

balder skrev:
Kassein skrev:Hehe, jeg troede du kørte dumbells..
Du skal forresten have stangen 180-240% længere ned, det du laver giver pump, og en lille hård kugle af biceps. Prøv næste gang du skal køre biceps kun at sætte en 10'er på hverside og kør den helt ned :-)

simpel fejl.. vil heller ikke blive overrasket over hvis hans film ligner noget ala det youtube klip

Kan du ændre på biceps form ved at lave pump? Troede musklers udseende var 100 % genetisk bestemt? Skal lige drille en kammerat så, med biceps som ligner billard kugler oven på en almindelig muskel

Nej, du kan ikke ændre formen på musklerne - den er genetisk bestemt.

hvorfor skulle han ikke kunne træne med 30kg håndvægte ? :S.

Og nej du kan ikke ændre på biceps form.

godt så har vi det på det rene

efter 1 års træning? 30 kg db? så må han have været smed på samme tid eller sådan noget, så har han i hvert fald et godt udgangspunkt

WILD-ZYC skrev:hvorfor skulle han ikke kunne træne med 30kg håndvægte ? :S.

Og nej du kan ikke ændre på biceps form.

Nu snakkes der jo om at han laver noget til biceps (curls anyone?) med 30kg dbs og jeg vil sgu sige det lyder ret vildt da der jo er flere herinde som har trænet meget længere som bruger mindre

Dermed ikke sagt det ikke er muligt men det lyder vildt.

Curls med 30kg no offence men det er ikke meget

.

Men havde faktisk ikke set han "kun" havde trænet 1 år.

WILD-ZYC skrev:Curls med 30kg no offence men det er ikke meget .

Men havde faktisk ikke set han "kun" havde trænet 1 år.

For den almene er 30kg da rimelig meget? Kan se du kører preachers med 30kg men nu har du jo alligevel også trænet en 4 år eller noget i den stil?

For den almene ?.

Er vi ikke på et trænings board

.

Ja det gør jeg, og min rekord i stående hammer curls er 36kg.
og selv det er ikke meget efter min mening.
Ja har trænet i 4år og nogle måneder nu.

WILD-ZYC skrev:For den almene ?.

Er vi ikke på et trænings board .

Ja det gør jeg, og min rekord i stående hammer curls er 36kg.
og selv det er ikke meget efter min mening.
Ja har trænet i 4år og nogle måneder nu.

Almene som i almene hobby/bodybuilder herinde

Men tilbage til diskussionen. Han kører curls med 30kg efter 1 år, du kører 36kg efter 4 år. Du kan vel godt se han har knald på?

Arhh ;).

Nu skrev han sådan her: hvad er der galt med 30 kg? er det for lidt?

lyder som om det ikke helt passer når man tilføjer det sidste der.
han ved jo godt 30kg er meget.

Men ja der er forskel, men kommer jo også an på hvordan han køre dem..

Men hvis han nu køre 30kg strict efter 1 år, så er det flot.
men egentlig er det vel også lige meget.

skynd jer nu med råd, drengen skal på shakers imorgen!

Nu er curls jo også et vidt begreb i folks hoveder - med en masse ryg cheat og lidt medvind er 30 kg da absolut ikke uset i mit center for forholdsvis utrænede personer.

Nders skrev:Nu er curls jo også et vidt begreb i folks hoveder - med en masse ryg cheat og lidt medvind er 30 kg da absolut ikke uset i mit center for forholdsvis utrænede personer.

Man skal naturligvis ikke undervurdere cheat, men 30 kg DBs er da ret så voldsomt i, med en træningserfaring på ét år.

tak for alle jeres indlæg nogle gode og andre ja nok om det,der er en der skriver jeg må være smed,nej jeg er brolægger men det er sgu også tungt job,det med jeg skrev om det var for lidt 30kg var mere fordi det kunne være man skulle presse på lidt mere for at få størrelse på musklerne

bryst/arme

Brugere online