Bryst øvelse, til inderbryst..

Hey ..
Synes jeg mangler inderbryst, så man tydelig kan se hvor brystets kant, hvilke øvelseer kan hjæælpe på dette?

bænkpress varianter

Du kan ikke træne "indre bryst".

Jeg skulle mene, at det er genetisk bestemt hvordan din brystmuskulatur ser ud, og der er ikke nogen specifik øvelse som træner det "indre bryst", som flamingo også siger.

Dog vil det måske komme, som dit bryst vokser.

- Ret mig hvis jeg tager fejl.

EDIT: Jeg mente at have læt noget om dette før, her er vist lidt som forklarer det meget godt.
http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... ystmusklen

synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt

men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres

edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

du kan ikke træne det inderbryst kun det øvre eller nedre

Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt

men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres

edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

fliers og smal bænk :gay:

Skrå bænk
Flad bænk
Decline bænk
Flyers
pullovers

så du godt kørende :wink:

freak-vr6 skrev:Skrå bænk
Flad bænk
Decline bænk
Flyers
pullovers

så du godt kørende

No way! Du er nødt til at køre alle presøvelserne med både BB og DB ellers kan du lige så godt lade være. Desuden glemmer du incline bænk, der er aldrig nogen der har fået store flotte markerede inderbryster uden den.

alfross skrev:
freak-vr6 skrev:Skrå bænk
Flad bænk
Decline bænk
Flyers
pullovers

så du godt kørende

No way! Du er nødt til at køre alle presøvelserne med både BB og DB ellers kan du lige så godt lade være. Desuden glemmer du incline bænk, der er aldrig nogen der har fået store flotte markerede inderbryster uden den.

Skrå bænk og Incline bænk er jo det samme

Men som sagt, kan du kun flytte fokus op eller ned, det inderste kommer med tiden, som dine brystmuskler bliver større.

SienZ: Det ved alfross godt, han spreder bare lidt sarkasme

flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt

men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres

edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

alfross skrev:No way! Du er nødt til at køre alle presøvelserne med både BB og DB ellers kan du lige så godt lade være. Desuden glemmer du incline bænk, der er aldrig nogen der har fået store flotte markerede inderbryster uden den.

Tak for et godt indlæg Alfred. Jeg træner altid altid incline bænk, med db, bb, curlstang og kettelbels og er nu oppe og bruge en b-skål. Slutter af med 400 gentagelser i maskine, for at blive markeret.

a34 skrev:
flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt
men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres
edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal uddybe det, men prøv at kigge på dette billede:

Som det ses, ligger muskelfibrene horisontalt og ikke vertikalt. Hvis du vil have en superdetaljeret forklaring, kan du søge lidt på emnet. Der skal nok være en fys-nørd der har beskrevet det mere detaljeret :wink:

flamingopikken skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt
men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres
edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal uddybe det, men prøv at kigge på dette billede:

Som det ses, ligger muskelfibrene horisontalt og ikke vertikalt. Hvis du vil have en superdetaljeret forklaring, kan du søge lidt på emnet. Der skal nok være en fys-nørd der har beskrevet det mere detaljeret

Min formulering var måske heller ikke helt skarp :wink:

Men hvordan kan det være, at man ikke kan træne den inderste del, fordi de ligger horisontalt?

Som jeg kan se det, ligger alle muskelfibrene omkring brystet horisontalt?

Har det noget at gøre med hvor musklen er hæftet?

a34 skrev:
Min formulering var måske heller ikke helt skarp

Men hvordan kan det være, at man ikke kan træne den inderste del, fordi de ligger horisontalt?

Som jeg kan se det, ligger alle muskelfibrene omkring brystet horisontalt?

Har det noget at gøre med hvor musklen er hæftet?

Come on, hvis du læser de første indlæg + artiklen, kan du umuligt være i tvivl!
Brystmusklerne ligger vandret, og du kan derfor ikke træne indre eller ydre bryst, da du påvirker hele brystmusklen - altså på tværs af brystet.

hvorfor foreslår folk CG bench som en øvelse der markerer "det indre" bryst?

det er vel sagt i sjov?

sbangers skrev:hvorfor foreslår folk CG bench som en øvelse der markerer "det indre" bryst? det er vel sagt i sjov?

Sjov eller uvidenhed.

sbangers skrev:hvorfor foreslår folk CG bench som en øvelse der markerer "det indre" bryst? det er vel sagt i sjov?

Enhver ved da at cg træner indre bryst, lige som at pulldowns også er en brystøvelse - bare spørg sidney Lee ...

a34 skrev:
flamingopikken skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt
men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres
edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal uddybe det, men prøv at kigge på dette billede:

Som det ses, ligger muskelfibrene horisontalt og ikke vertikalt. Hvis du vil have en superdetaljeret forklaring, kan du søge lidt på emnet. Der skal nok være en fys-nørd der har beskrevet det mere detaljeret

Min formulering var måske heller ikke helt skarp

Men hvordan kan det være, at man ikke kan træne den inderste del, fordi de ligger horisontalt?

Som jeg kan se det, ligger alle muskelfibrene omkring brystet horisontalt?

Har det noget at gøre med hvor musklen er hæftet?

se muskelfibrene som en elastik. hvis du holder i begge ender og hiver giver den sig lige meget over det hele. Du kan ikke kun få den til at give sig mere i den ene ende, ved at hive med højre, og holde med venstre.
På samme måde virker en muskelfiber. Hvorfor du træner hele fiberen, og ikke kun den ene ende (i det her tilfælde det inderste af brystet)

PS: Så er det rigtig sejt at være sarkastisk, når nybegyndere spørger om noget. Keep up the good work :baby:

Illisher skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt
men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres
edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal uddybe det, men prøv at kigge på dette billede:

Som det ses, ligger muskelfibrene horisontalt og ikke vertikalt. Hvis du vil have en superdetaljeret forklaring, kan du søge lidt på emnet. Der skal nok være en fys-nørd der har beskrevet det mere detaljeret

Min formulering var måske heller ikke helt skarp

Men hvordan kan det være, at man ikke kan træne den inderste del, fordi de ligger horisontalt?

Som jeg kan se det, ligger alle muskelfibrene omkring brystet horisontalt?

Har det noget at gøre med hvor musklen er hæftet?

se muskelfibrene som en elastik. hvis du holder i begge ender og hiver giver den sig lige meget over det hele. Du kan ikke kun få den til at give sig mere i den ene ende, ved at hive med højre, og holde med venstre.
På samme måde virker en muskelfiber. Hvorfor du træner hele fiberen, og ikke kun den ene ende (i det her tilfælde det inderste af brystet)

PS: Så er det rigtig sejt at være sarkastisk, når nybegyndere spørger om noget. Keep up the good work

Tak for dit svar!

Men hvorfor har det så nogen betydning om muskelfibrene ligger horisontalt, eller vertikalt?

a34 skrev:
Tak for dit svar!

Men hvorfor har det så nogen betydning om muskelfibrene ligger horisontalt, eller vertikalt?

Hvis der lå en muskel vertikalt/lodret på indersiden af brystet, kunne hele denne muskel jo aktiveres, i samme stil som brystmusklerne der ligger horisontalt/vandret. Når denne vertikale muskel blev aktiveret, ville den vokse sig større (som du kender det med dine horisontale brystmuskler) og derfor give "markering af inderbryst"

a34 skrev:
Illisher skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
a34 skrev:
flamingopikken skrev:
Jokke j skrev:synes træne med kabler, hvor man ligger på en bænk med hovedet op af..... virker meget godt
men ellers kan du da vidst flytte fokus til "indre bryst" ved smalt bænkpres
edit: som artiklen siger, er hvad jeg referere til også rent subjektivt.. meget god følelse lige ramme det inderste

BS.

Du kan ikke træne den inderste del af brystet, da muskelfibrene ligger horisontalt (i en vifteform) og ikke vertikalt. Derfor kan du kun flytte stresset op og ned, fx ved incline bænkpres kontra decline bænkpres.

Jeg kunne godt tænke mig at forstå det der du skriver.
Omkring hvordan muskelfibrene ligger, i forhold til hvor man kan ligge stresset, du gider vil ikke lige uddybe?

Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal uddybe det, men prøv at kigge på dette billede:

Som det ses, ligger muskelfibrene horisontalt og ikke vertikalt. Hvis du vil have en superdetaljeret forklaring, kan du søge lidt på emnet. Der skal nok være en fys-nørd der har beskrevet det mere detaljeret

Min formulering var måske heller ikke helt skarp

Men hvordan kan det være, at man ikke kan træne den inderste del, fordi de ligger horisontalt?

Som jeg kan se det, ligger alle muskelfibrene omkring brystet horisontalt?

Har det noget at gøre med hvor musklen er hæftet?

se muskelfibrene som en elastik. hvis du holder i begge ender og hiver giver den sig lige meget over det hele. Du kan ikke kun få den til at give sig mere i den ene ende, ved at hive med højre, og holde med venstre.
På samme måde virker en muskelfiber. Hvorfor du træner hele fiberen, og ikke kun den ene ende (i det her tilfælde det inderste af brystet)

PS: Så er det rigtig sejt at være sarkastisk, når nybegyndere spørger om noget. Keep up the good work

Tak for dit svar!

Men hvorfor har det så nogen betydning om muskelfibrene ligger horisontalt, eller vertikalt?

Det har noget og skulle have sagt da du kun kan flytte stresset en lille smule på tværs af muskelfibrene. altså i pecs situation, en smule op og ned.

a34 skrev:
Men hvorfor har det så nogen betydning om muskelfibrene ligger horisontalt, eller vertikalt?

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... ystmusklen

Bryst øvelse, til inderbryst..

Brugere online