Bryst træning

Hej. Er blevet lidt i tvivl her på det seneste, omkring træning af den øverste del af brystet, på skrå bænk med frivægte.
Det er angående hvor skrå bænken skal være. Jeg har normalt trænet med bænken i 30grader, men er blevet i tvivl om man burde træne med den i 45grader i stedet.
Er der nogen regel omkring det?

Jeg foretrækker 30 grader i incline press

Det er jo næsten skulderpres ved 45 grader

Flyttet.

Der har været tråde om dette tidligere:
http://www.bodybuilding.dk/incline-baenk-35-grader-eller-45-grader-t44449.html#p1047252

Kort sagt, så er det hamrende ligegyldigt

Jeg kører selv i 30grader, synes 45 går for meget i mine skuldre, men smag og behag...

Vælg den variant du synes rammer den pågældende muskelgruppe bedst.. Og hvis du ikke kan mærke det, så gør du helt sikkert noget forkert..

tak for de nyttige svar

ville også sige 30 grader

da de 45, i hvert fald for mit vedkommende, går for meget i skulder..
Men det bør du vel kunne mærke?

Også 30 grader herfra, men tror nu, at forskellen beror på individuel smag.
Cable-flyes, hvor du trækker nedefra og op, skulle også kunne bruges.

Jeg får selv rigtig god kontakt til brystet ved 45 graders incline med fokus på langsom negativ fase. Poliquin anbefaler vistnok helt op til 60 grader i visse tilfælde.

Bryst træning

Brugere online