Bulk i en måned??

Kunne godt tænke mig at få lidt masse på inden jeg cuttede.

Men ville et Bulk på en måned overhovedet hjælpe noget?

nej, den første måned gør ingen ting. Det er først når man har bulket 2 måneder at man begynder at tage masse på...

Jo, en måned vil hjælpe. Kør eventuelt SDH (stripped down hypertrophy). Et program der kan give ok masse på 3 uger, og en solid styrke forøgelse.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Fobian skrev:Kunne godt tænke mig at få lidt masse på inden jeg cuttede.

Men ville et Bulk på en måned overhovedet hjælpe noget?

Nu er det begrænset hvor meget masse du kan få på en måned.. hvad regner du selv lige med at få ud af en måned?

JeppN skrev:
Fobian skrev:Kunne godt tænke mig at få lidt masse på inden jeg cuttede.

Men ville et Bulk på en måned overhovedet hjælpe noget?

Nu er det begrænset hvor meget masse du kan få på en måned.. hvad regner du selv lige med at få ud af en måned?

Ja, det er begrænset. Men en måneds fremgang er en måneds fremgang....
Som forholdsvis uerfaren kan man nemt gaine 500-750 gram masse på en måned. Hvad jeg regner med at få ud af en måned? Hvorfor handler det om mig? Men ja, jeg har da lidt mål for denne måned.

1. Få konditioneret stængerne til highrep squat
2. lave pull ups med 37,5 kg for reps
3. lave 25 pull ups med bw

Og så ellers har jeg mål om at få masse på ben, skulder, og bryst.

Jeg kan godt lide at have lidt mål at arbejde imod på kort sigt.

What the fuck, jeg spurgte da ikke dig, gjorde jeg? .. er da røv ligeglad med dine mål, skriv det i din log i stedet for her? tråden her handler ikke om dig

JeppN skrev:What the fuck, jeg spurgte da ikke dig, gjorde jeg? .. er da røv ligeglad med dine mål, skriv det i din log i stedet for her? tråden her handler ikke om dig

Spørger også hvorfor det handler om mig. Du citerede mit indlæg og lavede ikke ny linie, ergo må det være mig du har henvendt dig til.

Men nok om det, tilbage til topic...

toto_G4M3R skrev:
JeppN skrev:What the fuck, jeg spurgte da ikke dig, gjorde jeg? .. er da røv ligeglad med dine mål, skriv det i din log i stedet for her? tråden her handler ikke om dig

Spørger også hvorfor det handler om mig. Du citerede mit indlæg og lavede ikke ny linie, ergo må det være mig du har henvendt dig til.

Men nok om det, tilbage til topic...

Han citerede da Fobian?

er der ikke en dansk artikel om bulk ?

kunne være fedt at have det 100% på plads inden jeg starter

Fobian skrev:er der ikke en dansk artikel om bulk ?

kunne være fedt at have det 100% på plads inden jeg starter

Jo du skal bare gøre dig det store arbejde at kigge i artikelarkivet.
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Fobian skrev:er der ikke en dansk artikel om bulk ?

kunne være fedt at have det 100% på plads inden jeg starter

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html There you go.

er der nogle af jer der kan fortælle mig hvor stort kalorie overskud jeg skal ligge i for at få mest ud af de her 4-6 ugers bulk ?

500 kcal. om dagen :-)

kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok

har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

Alt efter hvor ny trådstarter er, er det ikke nødvendigvis en dum ide, at ligge lidt højere.

Fobian, hvor lang tid har du trænet, hvad vejer du, og har du nogenlunde styr på de store basisøvelser, squat, dødløft, osv.?

Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok
har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

Energiforbrug

.. basalstofskifte er det antal kalorier din krop skal bruge for at fungere, energiforbrug er det du bruger i løbet af dagen også smider du 500 oveni

Generelt problemet med så kort en bulk periode er at det bare ikke er lige til, selvom du får et tal som måske siger.. 3000, også vil du smide 500 oveni, så kan man aldrig stole 100% på det tal, derfor man retter på kalorierne hen af vejen, det kan bare ikke rigtig nåes på 1 mdr

JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok
har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

Energiforbrug .. basalstofskifte er det antal kalorier din krop skal bruge for at fungere, energiforbrug er det du bruger i løbet af dagen også smider du 500 oveni

Generelt problemet med så kort en bulk periode er at det bare ikke er lige til, selvom du får et tal som måske siger.. 3000, også vil du smide 500 oveni, så kan man aldrig stole 100% på det tal, derfor man retter på kalorierne hen af vejen, det kan bare ikke rigtig nåes på 1 mdr

Det fordi jeg gerne vil være strandklar til sommer, men staadig nå at få lidt masse så jeg ikke ligner en pind.. er rimelig stor af bygning i forvejen og har 63-64 kilo muskler på kroppen, men vil gerne nå lidt mere, men ved så ikke om jeg bare skal cutte fra nu af til sommer eller bulke først ;) ?

Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok
har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

Energiforbrug .. basalstofskifte er det antal kalorier din krop skal bruge for at fungere, energiforbrug er det du bruger i løbet af dagen også smider du 500 oveni

Generelt problemet med så kort en bulk periode er at det bare ikke er lige til, selvom du får et tal som måske siger.. 3000, også vil du smide 500 oveni, så kan man aldrig stole 100% på det tal, derfor man retter på kalorierne hen af vejen, det kan bare ikke rigtig nåes på 1 mdr

Det fordi jeg gerne vil være strandklar til sommer, men staadig nå at få lidt masse så jeg ikke ligner en pind.. er rimelig stor af bygning i forvejen og har 63-64 kilo muskler på kroppen, men vil gerne nå lidt mere, men ved så ikke om jeg bare skal cutte fra nu af til sommer eller bulke først ;) ?

Hvis du har 63 kg på kroppen, så er du klar til Mr. O.. den passer altså iiiiiikke helt!

Hvad vejer du?.. Jeg synes lige så godt du stille og roligt kan gå i gang med cut, ved som sagt ikke hvad du vejer og hvad din fedtprocent er.. igen, bare begrænset hvad der kan ske på 1 mdr

JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok
har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

Energiforbrug .. basalstofskifte er det antal kalorier din krop skal bruge for at fungere, energiforbrug er det du bruger i løbet af dagen også smider du 500 oveni

Generelt problemet med så kort en bulk periode er at det bare ikke er lige til, selvom du får et tal som måske siger.. 3000, også vil du smide 500 oveni, så kan man aldrig stole 100% på det tal, derfor man retter på kalorierne hen af vejen, det kan bare ikke rigtig nåes på 1 mdr

Det fordi jeg gerne vil være strandklar til sommer, men staadig nå at få lidt masse så jeg ikke ligner en pind.. er rimelig stor af bygning i forvejen og har 63-64 kilo muskler på kroppen, men vil gerne nå lidt mere, men ved så ikke om jeg bare skal cutte fra nu af til sommer eller bulke først ;) ?

Hvis du har 63 kg på kroppen, så er du klar til Mr. O.. den passer altså iiiiiikke helt!

Hvad vejer du?.. Jeg synes lige så godt du stille og roligt kan gå i gang med cut, ved som sagt ikke hvad du vejer og hvad din fedtprocent er.. igen, bare begrænset hvad der kan ske på 1 måned

er blevet målt på en vægt i mit center, men kan godt se det er lidt meget, men vejer 84 kg og ligger med en fedt % på omkring 15

Vil give JeppeN ret, det er begrænset hvor meget masse du kan få på, så hellere begynde cut nu. Så kan du jo også komme hurtigere i gang med bulk igen ;)

Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
JeppN skrev:
Fobian skrev:
kasperroed skrev:500 kcal. om dagen :-)

har jeg også læst, men når det er over så kort en periode ville det så ikke være bedre med lidt større overskud ?

Nej..kroppen er ligesom en bil, bare fordi du kommer mere benzin på, så kører den altså ikke hurtigere

ok
har lige været inde og måle mit ligevægtsindtag, men skal men gå efter basalstofskifte eller energiforbrug?

Energiforbrug .. basalstofskifte er det antal kalorier din krop skal bruge for at fungere, energiforbrug er det du bruger i løbet af dagen også smider du 500 oveni

Generelt problemet med så kort en bulk periode er at det bare ikke er lige til, selvom du får et tal som måske siger.. 3000, også vil du smide 500 oveni, så kan man aldrig stole 100% på det tal, derfor man retter på kalorierne hen af vejen, det kan bare ikke rigtig nåes på 1 mdr

Det fordi jeg gerne vil være strandklar til sommer, men staadig nå at få lidt masse så jeg ikke ligner en pind.. er rimelig stor af bygning i forvejen og har 63-64 kilo muskler på kroppen, men vil gerne nå lidt mere, men ved så ikke om jeg bare skal cutte fra nu af til sommer eller bulke først ;) ?

Hvis du har 63 kg på kroppen, så er du klar til Mr. O.. den passer altså iiiiiikke helt! Hvad vejer du?.. Jeg synes lige så godt du stille og roligt kan gå i gang med cut, ved som sagt ikke hvad du vejer og hvad din fedtprocent er.. igen, bare begrænset hvad der kan ske på 1 måned

er blevet målt på en vægt i mit center, men kan godt se det er lidt meget, men vejer 84 kg og ligger med en fedt % på omkring 15

84*0,85=71,4-64=7,4kg tilbage til knogler og andet guf i kroppen.... #-o

Lyder lidt skævt

Bulk i en måned??

Brugere online