bulk

Hej
kunne godt bruge lidt feedback på min kostplanl. målet er at tage på henover de næste 6-7 uger..
på forhånd tak.

kostplan

og 11 gram kreatin? why? :-k

4 shakes om dagen burde vel ikk være for meget..??
for det til 8gr. kreatin, er lige startet på kreatin efter pause, så sparer ikk på det de første par uger..

Du får da i hvert fald dækket dit protein behov. Hvor meget vejer du egentlig?

ja det var da os min plan..

skal også siges at jeg pt har en morgenvægt på 108-110kg, målet er 115kg om et par mdr..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Har du en speciel rabatordning med bodylab?

Halvdelen af din mad er jo nærmest tilskud

stark skrev:ja det var da os min plan..
skal også siges at jeg pt har en morgenvægt på 108-110kg, målet er 115kg om et par mdr..

Så du har et proteinindtag på ca 3,5gram pr. kg. kropsvægt om dagen. Det er da lige en anelse over de 1,8-2,0g som man normalt siger skal bruges.

Tillader mig at citere den gode poul hansen som i en tidligere tråd skrev

"...et indtag på 3,2gram protein pg kg kropsvægt. Det er så højt et indtag at jeg ville frygte det kunne være sundhedsskadeligt ved længere tids indtag.
3,2gram er sandsynligvis i nærheden af det dobbelte af det optimale, rent vanvid.
"

det burde jeg ihvertfald snart få

kan ikk se hvor jeg får for meget.. ??

hvorfor spiser du hurtigtoptagende protein (valle) lige inden du går i seng? :s

Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

Nis skrev:Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

vil det sige man skal have meget mere protein hvis man ikke er clean ? :-k

merijaan skrev:
Nis skrev:Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

vil det sige man skal have meget mere protein hvis man ikke er clean ?

mener det er noget med at anabolske steroider gør så kroppen bruger mere af det protein den får på at opbygge muskler. Derfor skal man have mere protein da kroppen så kan optage mere protein.
men er ikke sikker ^^

WeirdMoose skrev:
stark skrev:ja det var da os min plan..
skal også siges at jeg pt har en morgenvægt på 108-110kg, målet er 115kg om et par mdr..

Så du har et proteinindtag på ca 3,5gram pr. kg. kropsvægt om dagen. Det er da lige en anelse over de 1,8-2,0g som man normalt siger skal bruges.

Tillader mig at citere den gode poul hansen som i en tidligere tråd skrev

"...et indtag på 3,2gram protein pg kg kropsvægt. Det er så højt et indtag at jeg ville frygte det kunne være sundhedsskadeligt ved længere tids indtag.
3,2gram er sandsynligvis i nærheden af det dobbelte af det optimale, rent vanvid.
"

Sundhedskadeligt på længere sigt.... Så vidt jeg ved, så skal der STORE mængder protein til, i mange mange år, før det måske kan få konsekvenser..

fatboy16 skrev:
merijaan skrev:
Nis skrev:Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

vil det sige man skal have meget mere protein hvis man ikke er clean ?

mener det er noget med at anabolske steroider gør så kroppen bruger mere af det protein den får på at opbygge muskler. Derfor skal man have mere protein da kroppen så kan optage mere protein.
men er ikke sikker ^^

Ifølge Incognito, ville et 3,2g pr kropskilo stadig være i overkanten, som om man krudter.

merijaan skrev:
Nis skrev:Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

vil det sige man skal have meget mere protein hvis man ikke er clean ?

Jeg kan ikke huske det præcist, men man kan i hvert fald optage flere proteiner hvis man benytter sig af visse ulovlige præparater. Kan desværre ikke komme med en længere uddybelse, det er jeg dog sikker på at en som Incognito kan, hvis han ser tråden.

Xiva skrev:
WeirdMoose skrev:
stark skrev:ja det var da os min plan..
skal også siges at jeg pt har en morgenvægt på 108-110kg, målet er 115kg om et par mdr..

Så du har et proteinindtag på ca 3,5gram pr. kg. kropsvægt om dagen. Det er da lige en anelse over de 1,8-2,0g som man normalt siger skal bruges.

Tillader mig at citere den gode poul hansen som i en tidligere tråd skrev

"...et indtag på 3,2gram protein pg kg kropsvægt. Det er så højt et indtag at jeg ville frygte det kunne være sundhedsskadeligt ved længere tids indtag.
3,2gram er sandsynligvis i nærheden af det dobbelte af det optimale, rent vanvid.
"

Sundhedskadeligt på længere sigt.... Så vidt jeg ved, så skal der STORE mængder protein til, i mange mange år, før det måske kan få konsekvenser..

hvor lang en peride er jeg ikke sikker på. Men den mængde er stadig "ren vanvid"

I mine øjne er alle de shakes spild.

Nis skrev:
merijaan skrev:
Nis skrev:Helt enig med Moose, alt det protein er meningsløst, især når tilskud stort set har overtaget din kostplan..

Jeg må lige høre, er du clean? - hvis ikke så kan det forklare dit store protein indtag.

vil det sige man skal have meget mere protein hvis man ikke er clean ?

Jeg kan ikke huske det præcist, men man kan i hvert fald optage flere proteiner hvis man benytter sig af visse ulovlige præparater. Kan desværre ikke komme med en længere uddybelse, det er jeg dog sikker på at en som Incognito kan, hvis han ser tråden.

det håber jeg så han gør da jeg skal skrive om doping i en rapport

bulk

Brugere online