Hej i dejlige BB'ere...

Jeg har kigget lidt på hvordan folk man mener man skal cutte, og hører en del forskellige meninger...
Men en ting, jeg ikke har kunne finde så meget ud af, er noget med "spisedag"
HVAD ER DET?!! :b nogen snakker om at spise alt det man kan...
Ja.. har ikke kunne finde ordet spisedag i nogen artikel... og har kigger (håber ikke for dårligt )

Og den anden lille ting, jeg har brug, for at få bekræftet..
Når man går fra bulk til cut.. Skal man så bare gå ned i alle Cal på 1 dag? eller skal man skære ned stille og roligt?

på forhånd mange tak for jeres svar :b

Jeg fulgte blot min kost plan som lå 500kcal under mit ligevægts indtag. Havde ingen cheat meals/spisedage.
Men tjek min tråd og få lidt inspiration.
Tabte 6,1kg på 11 uger.

Prøv at søg på cheatday eller cheatmeal. Så kommer der helt sikkert noget frem
Jeg plejer stille og roligt at cutte flere og flere kcal fra - din forbrændning kan risikere at falde drastisk i tilfælde af et drastisk kcal underskud. Men prøv dig frem, og se hvad der fungere bedst for dig :-)

Her er en god artikel om cheat meals: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_cheat_meal_manifesto

Men dvs, at i ikke springer fra 500 cal overskud, til 500 cal underskud?
Hvor lang tid trapper i ned? og hvor mange cal af gangen?

Rechenberger skrev:Men dvs, at i ikke springer fra 500 cal overskud, til 500 cal underskud?
Hvor lang tid trapper i ned? og hvor mange cal af gangen?

Jeg tror, at der findes lige så mange svar som der findes mennesker. Nogle vil mene det ene og nogle det andet.
Jeg tror generelt ikke, at du bør bekymre dig om netop denne problemstilling, men nærmere sørge for at spise sundt og varieret og lægge dig i et lille underskud, hvis du gerne vil tabe dig.

Men for at svare på dit spørgsmål: jeg går direkte fra overskud til underskud.

Og lad nu for guds skyld være med at gå fuldstændig amok på en cheat day, hvis du holder sådan en. Det er ikke meningen at man skal gå amok i junkfood, slik og kager. Man kan lige spise lidt ekstra som man har lyst til, men stadig inde for rimelighedens grænser.

Dingo skrev:Og lad nu for guds skyld være med at gå fuldstændig amok på en cheat day, hvis du holder sådan en. Det er ikke meningen at man skal gå amok i junkfood, slik og kager. Man kan lige spise lidt ekstra som man har lyst til, men stadig inde for rimelighedens grænser.

Jeg plejer at have den regel at højest spis til 400 kalorier over dit ligevægtsindtag uanset om det er bulk eller cheatday midt i cut

Jeg indtager 1000 kcal. ekstra på min cheatday og sørger stadigvæk at ramme mine makro. Det føler jeg fungerer fint.

Titi skrev:Jeg indtager 1000 kcal. ekstra på min cheatday og sørger stadigvæk at ramme mine makro. Det føler jeg fungerer fint.

At ramme sin Makro?
Beklager, der er et nyt ord jeg ikke er bekendt med, til træning

Som der er blevent sagt, så lad endelig værre med at gå amok i ædegilde, hvis du har i tankerne at supplere med cheatmeals. De kan indtages et par gange om måneden alt afhængig af din fedtprocent, og er egentlig til for at fortælle din krop at der er mad nok, og at der ikke er opstået hungersnød - så den kan roligt forbrænde fedt. Derfor er det en udemærket ting under Cut hvis du er bange for at smide for meget muskelmasse.
Du behøver derfor ikke ligge i flere tusinde kcal overskud, men rettere lidt længere over dit ligevægtsindtag. Indtaget bør ikke være junk og andet ubrugeligt, men evt lidt ekstra carbs med et mere gavnligt næringsindhold.
Og tilsidst skal det nævnes at cheatday er smart at have på en dag med et træningspas hvor du føler lidt ekstra energi kunne være gavnligt :-)

mamasquat skrev:Og tilsidst skal det nævnes at cheatday er smart at have før en dag med et træningspas hvor du føler lidt ekstra energi kunne være gavnligt :-)

/fixed