Bulking

Hey alle sammen. Hvad er det bedste at spise om morgen når man bulker, ville helst komme uden havregryn, men hvis det er det eneste rigtige, så må det jo klemmes ned

Og evt en rigtig god bulking kostplan, er kørt lidt i min egen

Du kan vel spise hvad du har lyst til om morgenen?
Frugt, fuldskornbrød, fuldkorns cereal m.m. hvis det også skal være sundt

Bruger selv æg for proteiner og havregryn for kulhydraterne

Jeg er mega glad for fisk om morgenen, laks fx.
Med noget grønt, og bulker du, så et par avocadoer og en portion nødder.

Eller bananer.

Eller den klassiske, æg/bacon !

Er du træt af at spise morgenmad, kan du også lave en slags morgenshake med peanutbutter, havregryn, proteinpulver osv.

Alex789 skrev:Du kan vel spise hvad du har lyst til om morgenen?
Frugt, fuldskornbrød, fuldkorns cereal m.m. hvis det også skal være sundt

Bruger selv æg for proteiner og havregryn for kulhydraterne

Okay, men er der nok kalorier og proteiner i fuldkornsbrød. Har godt tænkt på æg

Sebastian-Petersen skrev:Jeg er mega glad for fisk om morgenen, laks fx.
Med noget grønt, og bulker du, så et par avocadoer og en portion nødder.

Eller bananer.

Eller den klassiske, æg/bacon !

Er du træt af at spise morgenmad, kan du også lave en slags morgenshake med peanutbutter, havregryn, proteinpulver osv.

Kan ikke spise fisk om morgen.. ;)
Spiser æg og bacon i weekenden. Du må meget gerne sende opskriften på den morgenshake, den lyder meget spændene

Jeg spiser altid et æg og en portion havregryn med rosiner og nødder

Fravælger så nødderne når jeg cutter

Spiser ofte youghurt med havregryn, frugt og nødder. Det er sku noget man kan glæde sig til om aftenen!

I Morges spiste jeg følgende:

Sammen:

Havregryn
Mælk

Blendes:

Pære-banan yogurt
Mandler
1 Scoop Chokolade-proteinpulver
B-alanin
Kreatin
1 Banan.

Og så oveni i havregrynene. Det smager episk

En anelse sødt måske, men det er godt med lidt forveksling en gang i mellem. Der er også et par kalorier i den gryde :wink:

Protein smoothies

40gram proteinpulver
en banan
300ml appelsin juice
isterninger
frossen frugt (jordbær,brombær eller blandet)

du kan tilføje peanut butter eller honning

Så bare blend det

100 g mandler med lidt stødt kanel, 500 ml minimælk opblandet med 30 gram proteinpulver. Dejlig, let, kalorierig morgenmad. Det tager ikke mange sekunder at lave eller fortære.

Jeg laver typisk 2 toastbrød, på panden med 6 æg fordelt ud over, samt godt med smør..
Hertil et stk performance protein shake..

Det smager fantastisk - lav et hul i midten af toastbrødet og smid ægget herned, vend brødet og smid yderligere æg på.

Protein, kulhydrater, og så ryger det nemt ned!

JensBJ skrev:Jeg spiser altid et æg og en portion havregryn med rosiner og nødder
Fravælger så nødderne når jeg cutter

okay

Spiser 100 gram nødder om aftenen

M.W. skrev:Spiser ofte youghurt med havregryn, frugt og nødder. Det er sku noget man kan glæde sig til om aftenen!

Ville jeg gøre i stedet for at æde 100 gram ren nødder, det bliver lidt tørret ;)

MachoGonzo skrev:Jeg laver typisk 2 toastbrød, på panden med 6 æg fordelt ud over, samt godt med smør..
Hertil et stk performance protein shake..

Det smager fantastisk - lav et hul i midten af toastbrødet og smid ægget herned, vend brødet og smid yderligere æg på.

Protein, kulhydrater, og så ryger det nemt ned!

uha en klassiker, den er altid god!

Getbiggernow skrev:I Morges spiste jeg følgende:

Sammen:

Havregryn
Mælk

Blendes:

Pære-banan yogurt
Mandler
1 Scoop Chokolade-proteinpulver
B-alanin
Kreatin
1 Banan.

Lyder udemærket
hvad gør jeg når je gikke har b-alanin?
Og så oveni i havregrynene. Det smager episk En anelse sødt måske, men det er godt med lidt forveksling en gang i mellem. Der er også et par kalorier i den gryde

PhilTheGift skrev:Protein smoothies

40gram proteinpulver
en banan
300ml appelsin juice
isterninger
frossen frugt (jordbær,brombær eller blandet)

du kan tilføje peanut butter eller honning

Så bare blend det

tak !, skal jeg prøve i morgen !

scramble eggs. 4 styk æg, en skvis mælk, salt og peber, og så på rugbrød.
Som "desert" spiser du 2 bananer og drikker et stort glas mælk.

Så har du fået en super start på dagen

Bulking

Brugere online