Bulkning?

Jeg har siddet og læst de to artikler om bulkning og cut, da jeg læste at det var bedst at bulke i en 3-4 måneder jeg vejer 71kg lige nu og er gået igang med bulkning, men så sad jeg og tænkte på, når jeg så har bulket i en 3-4 måneder og forhåbentlig har taget på og er blevet større, skal jeg så god til cut og er det stadig muligt at jeg bliver større når selvom jeg ikke cuttet? ligger lige nu et kcal på 2-300 er det okay?

Flyttet

Dit indlæg virker lidt rodet, prøv lige at kigge det igennem, og ret evt. fejl. Det er nok mest grammatisk.

Ud fra hvad jeg forstår på dit indlæg, spørger du om du stadig kan opbygge muskelmasse, selvom du ikke cutter efter 3-4 måneders bulk?

Ja det kan du godt, sagtens, men som jeg mindes der står i Bulk artiklen, opbygger man "nemmere" muskelmasse, alt efter hvor lang tid du har ligger i kcal underskud, samt hvor lav fedt % du er i starten af bulk.

Ja okay lidt rodet prøver igen.

Hvis jeg bulker i 3-4 måneder som der står man helst skal i en artikel herinde, i de 3-4 måneder har jeg øget min vægt og muskelmasse, hvad skal jeg så efter disse 3-4måneder for regner ikke med man skal bulke hele tiden selvom jeg gerne vil være større?

Jeg ville kigge mig selv i spejlet og bedømme resultatet.

Kan jeg godt overleve med lidt mere fedt? Bulk

Er jeg meget ked af mave fedtet? Cut

Skal jeg være fuldstændig hakket til sommer? Cut

Sådan ville min tilgang være til det, at kigge sig selv i spejlet, og være ærlig, samtidig med at man har en idé om fremtiden

Xander93 skrev:Jeg ville kigge mig selv i spejlet og bedømme resultatet.

Kan jeg godt overleve med lidt mere fedt? Bulk

Er jeg meget ked af mave fedtet? Cut

Skal jeg være fuldstændig hakket til sommer? Cut

Sådan ville min tilgang være til det, at kigge sig selv i spejlet, og være ærlig, samtidig med at man har en idé om fremtiden

Ja det er da helt klart en mulighed. Altså der er ingen tvivl om at jeg skal bulke lige nu for vejer kun 71 kg, men med hakket mener du markeret ? og når man nu vælger at cutte til sommer så vil jeg da stadig få mere masse ikke?

Der et intet belæg for det med fedt % og at man skulle vokse hurtigere fordi man har højere fedt%. Årsagen til bulk er at man sikre sig at kroppen har energi nok og derved spiser man lidt for meget for at sikre sig dette. ideen med spejlet er fin, men man kunne også sige at hvis du er for fed, træn mere, tilfreds fortsæt som du pjeler med træningsmængden. Muligt at mange lider af en form for megareksi og derfor altid vil være lidt størrer/flottere, men der er intet belæg for det at have højere fedt% medfører mere vækst.

Chris Gejl skrev:Der et intet belæg for det med fedt % og at man skulle vokse hurtigere fordi man har højere fedt%. Årsagen til bulk er at man sikre sig at kroppen har energi nok og derved spiser man lidt for meget for at sikre sig dette. ideen med spejlet er fin, men man kunne også sige at hvis du er for fed, træn mere, tilfreds fortsæt som du pjeler med træningsmængden. Muligt at mange lider af en form for megareksi og derfor altid vil være lidt størrer/flottere, men der er intet belæg for det at have højere fedt% medfører mere vækst.

Det er så også det eksakt modsatte, der postuleres: Altså at hypertrofipotentialet reduceres, jo højere ens fedtprocent er.

Poliquin har skrevet lidt om det her (ikke at det er facts, nødvendigvis):

3. Believing the bulking-up nonsense
In the so-called Golden Age of Bodybuilding where bodybuilders were known by their first names (e.g., Arnold, Louie and Sergio), bulking up in the off-season and then cutting up was standard practice. Besides the obvious health problems associated with adding excess fat, bulking up is a really bad approach to trying to achieve your physique or athletic fitness goals. Here are six reasons why:

ANTI-BULKING FACT #1. Bulking-up diet programs won’t produce any more muscle growth than ingesting an ideal amount of nutrients. Sorry, but it’s simply not possible to force additional muscle growth by overfeeding.

ANTI-BULKING FACT #2. Bulking up develops insulin resistance, which makes it harder in the long run to gain muscle. What happens when you bulk up is that carbohydrates will go preferentially to fat stores, not to muscle tissue.

ANTI-BULKING FACT #3. Bulking up will make it harder for you to get leaner because insulin resistance is hard to reverse. The fatter you get, the harder it becomes to get lean. Female bodybuilders learn this fact quickly, as it is considerably harder for women to reach the low body-fat levels required for competition.

ANTI-BULKING FACT #4. The fatter you get, the more aromatase enzyme your body will produce. In the extreme, getting fat could be considered a form of self-castration, as your own testosterone will be converted into the female hormone estrogen and you will suffer many unwanted side effects. If you’re a man and you enjoy wearing a bra, go right ahead and get fatter.

ANTI-BULKING FACT #5. Getting fatter will ramp down the effectiveness of your thyroid hormone production – not a good thing, because thyroid production is essential for fat loss. The fatter your abdominal wall becomes, the less conversion there will be of T4 to T3, the metabolically active form of thyroid.

ANTI-BULKING FACT #6. The lower your percentage of body fat, the better your body becomes at nutrient partitioning. This means individuals with low body fat are more effective at storing the ingested nutrients in the muscle (as muscle tissue or glycogen) or in the liver (as glycogen) and less effective at storing nutrients as body fat. To put it in simpler terms, leaner individuals can eat more nutrients without gaining fat.

ANTI-BULKING FACT #7. The idea that “a calorie is a calorie” is a bunch of bunk. Calories from sweet potatoes are great for building muscle; calories from beer are not. For that matter, getting fat increases the risk of dying from any cause, even terrorist attacks. I’m serious – you’re a bigger target and you can’t get out of danger as fast.

Kilde: http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ining.aspx

TS: Det hedder ikke bulkning. BULKING.

iboy skrev:
Xander93 skrev:Jeg ville kigge mig selv i spejlet og bedømme resultatet.

Kan jeg godt overleve med lidt mere fedt? Bulk

Er jeg meget ked af mave fedtet? Cut

Skal jeg være fuldstændig hakket til sommer? Cut

Sådan ville min tilgang være til det, at kigge sig selv i spejlet, og være ærlig, samtidig med at man har en idé om fremtiden

Ja det er da helt klart en mulighed. Altså der er ingen tvivl om at jeg skal bulke lige nu for vejer kun 71 kg, men med hakket mener du markeret ? og når man nu vælger at cutte til sommer så vil jeg da stadig få mere masse ikke?

Jo hakket / markeret.

Hvis du tænker at du kan opbygge masse under cut, så nej. At opbygge og nedbryde celler er to modsat rettede ting.
Så af min viden så er det ikke muligt at opbygge masse under et cut, sådan helt generelt set, der er sikkert nogle undtagelser, men..

arghh nu begynder jeg at forstå det hele lidt mere, men så er mit spørgsmål når jeg bulker så tager jeg på og får mere fedt, som så gør at jeg for større muskler som bare er store, så for at marker dem ordentlig skal jeg cutte ?

Når du bulker tager du på i muskler og fedt. Det er ikke muligt anderledes da du ligger i et kcal overskud (kcal = energi), det er også derfor folk bliver tykke, fordi de indtager mere end de forbrænder. Når du så træner, vil noget af den overskudsenergi bliver brugt til at opbygge muskler.

Grunder til at dine muskler ikke er markeret under et bulk, vil være grundet din fedtprocent. Jo højere fedtprocent, desto mindre markeret vil dine muskler være. F. eks er den store hemmelighed om en six-pack mest det at have en lav fedtprocent. Det samme gælder så for resten af musklerne.

Idet du så cutter ned, vil der ikke være et så stort lag uden om dine muskler, og de vil derfor fremstå mere markeret.

Bulkning?

Brugere online