Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1069
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1066
Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Bundgaard89

11. feb 2013, 20:08


1. pas

Bænkpres

3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Squat

2x150
2x180
1x200
2x150

En arms stem

3x8

Bendover rows

3x6x85

+ lidt biceps og triceps
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Hoosier

12. feb 2013, 11:34


Bundgaard89 skrev:2. pas

Bænk trøje

2x180 * air
2x200 * air
1x210 * air
1x220 * air
1x225 * pr
1x225
1x225
1x225
* god omgang, selvom alt til brystet var tungt.. der er helt sikkert noget at arbejde videre med :)

Squat udstyr

2x220
2x270
1x300
1x315
* fedt fedt fedt

Dødløft udstyr

2x220
1x260
1x260

Stærk omgang til træningssamlingen! Det bliver spændende at se, hvor meget du får med til DM. :devil:
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)

https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

12. feb 2013, 12:43


Hoosier skrev:
Bundgaard89 skrev:2. pas

Bænk trøje

2x180 * air
2x200 * air
1x210 * air
1x220 * air
1x225 * pr
1x225
1x225
1x225
* god omgang, selvom alt til brystet var tungt.. der er helt sikkert noget at arbejde videre med :)

Squat udstyr

2x220
2x270
1x300
1x315
* fedt fedt fedt

Dødløft udstyr

2x220
1x260
1x260

Stærk omgang til træningssamlingen! Det bliver spændende at se, hvor meget du får med til DM. :devil:



Det begynder hvert fald at gå den rigtige vej igen, men det har også været lang tid undervejs. Men jeg håber da på en fin PR i totalen :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

12. feb 2013, 15:46


2. pas

Bænk

11x125

Bænk mod blå elastik

6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Seated rows

3x6

Laterals

3x8

Bagskulder

3x8

Pushdown

3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

13. feb 2013, 17:54


3. pas

Bænkpres

3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Dødløft

2x200
2x200
2x200
2x200

+ en omgang pump
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

27. feb 2013, 21:01


Dagens omgang

Bænk trøje

2x180 * air
1x200 * air
1x210 * air
1x220 * air
1x220 * bryst
1x220 * bryst

Død udstyr

2x210
1x250
1x270
1x280

Pulldown

3x8

Bagskulder

3x12

Pushdown

3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

1. mar 2013, 15:23


Dagens hurtige træning

Bænkpres

2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

Pulldown

3x8

Pushdown

3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

2. mar 2013, 19:20


Dagens træning

Squat udstyr

2x225
1x275
1x305

Bænk udstyr

2x180
1x200
1x210
1x220 * bryst og signal

Bænk rå

5x3x120

Pulldown

3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

4. mar 2013, 16:55


Squat

1x170
1x190
1x190
1x190

Bænk

3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Seated rows

2x6

Pushdown

2x8

Curls

2x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

10. mar 2013, 02:34


DM-A 2013

Indvejning: 116.85kg

Squat

305 - godkendt
315 - godkendt
325 - godkendt * pr

Bænkpres

220 - godkendt
227,5 - godkendt * pr
235 - godkendt * pr

Dødløft

280 - godkendt
300 - godkendt
335 - underkendt

Total: 860 - pr +60kg
Wilks: 497.682 - pr +29 point
2. plads i -120kg klassen

Rigtig, rigtig godt comeback stævne for mig! Squatten kørte helt perfekt, og jeg fik for første gang nogensinde 3 godkendte squats :D Bænken kørte også helt fantastisk, selvom jeg var noget presset på den sidste, så var det en rigtig god omgang.. Dødløften kørte bedre end nogensinde, og de første to løft, var latterligt nemme, men jeg valgte at forsøge på 335 i sidste forsøg, for at slå Mathias samlet og vinde vægtklassen. De var dog lige tunge nok på dagen, men kom ellers let til knæene.. Alt i alt er jeg sindssygt tilfreds med resultatet, og føler jeg er tilbage nu..

Og en KÆMPE tak til Jonas, der tog med der over og hjalp mig gennem hele stævnet, og specielt med rigtig gode knæbind! :) Derudover også en stor tak til alle de andre i SPH, der har været med til at hjælpe :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bomberton

10. mar 2013, 10:38


Stort tillykke det er super stærkt gået!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kromann

10. mar 2013, 11:13


Det var tydeligt som tilskuer at se, at det hele bare spillede for dig. Tillykke :)
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

10. mar 2013, 17:39


Mange tak begge to :) Der kommer video indenfor de næste par dage.

Dagens træning, for lige at løsne lidt op

Squat

3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Goodmornings

2x6

Bænkpres

2x130
2x130
2x130
2x130
2x130

Pulldown

3x8

Pushdown

3x8

Curls

2x8

+ lidt skulderøvelser
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

sjonas

10. mar 2013, 22:27


Selv tak Jesper. Det var en solid indsats du lagde for dagen ^^
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

10. mar 2013, 22:38


Godt løftet
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

11. mar 2013, 00:17


sjonas skrev:Selv tak Jesper. Det var en solid indsats du lagde for dagen ^^



Jo tak, men det var ikke klaret uden din hjælp :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

11. mar 2013, 00:17


One Man Army skrev:Godt løftet



Takker :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

11. mar 2013, 15:02


Så er der løft fra DM:

What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

11. mar 2013, 15:08


Tunge kg over hele linjen da. Rigtig flot omgang :) 350 i squat og død samt en bænk på 250 kunne være ondt!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

11. mar 2013, 19:45


8800 skrev:Tunge kg over hele linjen da. Rigtig flot omgang :) 350 i squat og død samt en bænk på 250 kunne være ondt!



Tak :D Ja, det kunne sgu være rigtig, rigtig ondt.. Meeen, der er vist lidt vej endnu :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

11. mar 2013, 19:46


Dagens træning

Squat

3x150
3x150
3x150

Bænk

2x130
2x150
2x150
2x150

Pulldown

3x8

Curls

3x8x ikke nok ifølge hjordt :D

Pullups

8x bw

+ lidt skulderøvelser og udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

11. mar 2013, 21:27


8800 skrev:Tunge kg over hele linjen da. Rigtig flot omgang :) 350 i squat og død samt en bænk på 250 kunne være ondt!


950 er et træls tal.

Jeg synes, at du skal lave en total på +1000...
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kromann

11. mar 2013, 22:20


One Man Army skrev:
8800 skrev:Tunge kg over hele linjen da. Rigtig flot omgang :) 350 i squat og død samt en bænk på 250 kunne være ondt!


950 er et træls tal.

Jeg synes, at du skal lave en total på +1000...

+1
Du kan ligeså godt gøre det ordentligt, når det nu er..
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

12. mar 2013, 14:46


Kromann skrev:
One Man Army skrev:
8800 skrev:Tunge kg over hele linjen da. Rigtig flot omgang :) 350 i squat og død samt en bænk på 250 kunne være ondt!


950 er et træls tal.

Jeg synes, at du skal lave en total på +1000...

+1
Du kan ligeså godt gøre det ordentligt, når det nu er..



Jeg har stadig en stor ambition om at få 9 godkendte løft til et stævne. Når det sker, bør der vist kommer en fin pr igen :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

12. mar 2013, 17:53


Man Love :wub: :wub:

Billede
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sjonas

12. mar 2013, 20:01


Hvor ømt :I
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bnaz

12. mar 2013, 20:05


Tre flotte fyre!
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

FJ

13. mar 2013, 09:12


Stærkt resultat Jesper :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1060
Tilmeldt: 16. jun 2008, 17:59
 
Træner her: Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Moestrup87

13. mar 2013, 09:20


Jonas, jeg tror gerne at Gonge kunne tænke sig sådan en tur også! ;)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

13. mar 2013, 19:19


Jeg synes virkelig det er et godt billede! Men Gonge, hvad er det du kigger på? :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster