Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Moestrup87 skrev:
Bundgaard89 skrev:Træning igen

Bænkpres

3x130
4x3x140

Squat

5x3x130

+ lidt support og kage

Kage?!?!?

Jeg kan faktisk ikke huske hvem der havde det med

Dagens træning

Bænk trøje

2x180 * air
1x200 * air
1x215 * air
1x225 * bryst
3x0x230 * sørgeligt

Pulldown

4x8

Pushdown

4x8

Bundgaard89 skrev:
Moestrup87 skrev:
Bundgaard89 skrev:Træning igen

Bænkpres

3x130
4x3x140

Squat

5x3x130

+ lidt support og kage

Kage?!?!?

Jeg kan faktisk ikke huske hvem der havde det med

Jeg må hellere lige tage mig sammen på lørdag

Dagens træning

Jeg mindes ikke hvornår jeg sidst har set så mange styrkeløftere til træning, det er fedt! Men man kan sgu kun være lidt træt af selv at være skadet så...

Squat

5x3x140

Bænk

8x3x120

Dødløft

5x3x160

+ lidt pump

Kan ikke helt huske hvad jeg trænede i mandags..

I dag:

Bænk løs trøje

2x160 * air
2x180 * air
2x200 * air
1x200 * bryst herfra
1x200
1x200
Det blev bedre og bedre

Squat

5x3x120
1x120
Det gjorde desværre ondt

+ pump...

Dagens træning

Bænk

8x3x130

Squat

6x3x140

+ lidt pump

Din teknik er lort.
Hold dig fra udstyr, du falder jo fra hinanden!

Lentz skrev:Din teknik er lort.
Hold dig fra udstyr, du falder jo fra hinanden!

Du har ret! Hvordan kunne jeg nogensinde tro at jeg kunne løfte i udstyr med den elendige teknik jeg har? Der er bestemt ikke noget at sige til min krop er ved at falde fra hinanden..

Jeg giver hermed op og begynder til yoga, eller melder mig ind i de sure mænds kaffeklub

Bundgaard89 skrev:
Lentz skrev:Din teknik er lort.
Hold dig fra udstyr, du falder jo fra hinanden!

Du har ret! Hvordan kunne jeg nogensinde tro at jeg kunne løfte i udstyr med den elendige teknik jeg har? Der er bestemt ikke noget at sige til min krop er ved at falde fra hinanden..

Jeg giver hermed op og begynder til yoga, eller melder mig ind i de sure mænds kaffeklub

Hvorfor ikke gøre begge dele samtidig?

Jeg har nogle utrolig gode yoga-apps, du kan få lov at kigge nærmere på. Er også sikker på at Mave-Jonas kan lære dig lidt

Dagens træning

Squat

3x150
3x150
3x150 - med løse bind
3x150 - med løse bind
3x150 - med løse bind

Bænkpres m pres signal

3x140
3x150
3x155
3x155
* lød ikke til at være så pænt ifølge de andre :whistle:

+ ryg og triceps

Moestrup87 skrev:Jeg har nogle utrolig gode yoga-apps, du kan få lov at kigge nærmere på. Er også sikker på at Mave-Jonas kan lære dig lidt

Jeg har allerede opgivet yoga.. Jeg har simpelthen vurderet at jeg er for doven til at finde ud af hvordan jeg kommer igang med den slags, og for den sags skyld også til at komme igang hvis jeg finder ud af hvordan..

Så blev der trænet igen efter en uges pause..

Squat

5x3x125kg
* smertefrit.. det var sgu rart

Bænkpres

4x3x130
2x150
* ikke kønt

Kv dødløft

3x150
3x190
3x190

+ pump

2 træningspas den her uge... wow...

Squat

5x3x120

Bænk

8x3x120

+ pump

1. pas

Squat

5x3x120

Bænkpres

3x110
3x110
3x130
3x130
3x140
3x140
3x140

+ pump

860 total... Jaja, men hvor meget tager du i læg og bicep?

Sevez skrev:860 total... Jaja, men hvor meget tager du i læg og bicep?

Nu blev jeg owned af Jeppe i curls i dag, så holder mig bare væk fra læg træningen for at undgå flere ydmygelser :mrgreen:

og 860 total.. det er sgu nok ikke aktuelt lige pt :lol:

Bundgaard89 skrev:
Sevez skrev:860 total... Jaja, men hvor meget tager du i læg og bicep?

Nu blev jeg owned af Jeppe i curls i dag, så holder mig bare væk fra læg træningen for at undgå flere ydmygelser

og 860 total.. det er sgu nok ikke aktuelt lige pt

Hvis du får større lægge får du mindre dødløft - true story!

Gormez skrev:
Bundgaard89 skrev:
Sevez skrev:860 total... Jaja, men hvor meget tager du i læg og bicep?

Nu blev jeg owned af Jeppe i curls i dag, så holder mig bare væk fra læg træningen for at undgå flere ydmygelser

og 860 total.. det er sgu nok ikke aktuelt lige pt

Hvis du får større lægge får du mindre dødløft - true story!

Jeg træner næsten ikke dødløft = større dødløft

Dagens træning

Squat

5x3x130

Bænkpres

3x110
3x110
3x130
3x130
3x150
3x140
3x140
3x140

+ pump

Jeg er vild med at du logger igen

Det stopper sikkert i næste uge.

Får du større ben?

One Man Army skrev:Jeg er vild med at du logger igen Det stopper sikkert i næste uge.

Får du større ben?

Jeg forsøger at logge når jeg træner.. Jeg træner bare ikke så meget for tiden

Mine ben bliver bestemt ikke større.. Næsten 3 måneder med skader har gjort at stort set alle mine bukser er blevet for store :-k

Hvad siger vægten egentlig? Du har jo efterhånden haft lang tid til at fylde klassen ud

En prægtig og målrettet atlet som dig ligger vel indenfor 200 gram hver morgen? O:)

Friche skrev:Hvad siger vægten egentlig? Du har jo efterhånden haft lang tid til at fylde klassen ud

En prægtig og målrettet atlet som dig ligger vel indenfor 200 gram hver morgen?

Jeg vejer selvfølgelig min vægtklasse ud, og morgenvægten er aldrig under 119.5 :mrgreen:

Jeg vejede vist 113.2 her til morgen :whistle:

Mindre snak og mere træning i denne log. Jeg har hørt at dine ben er mindre end en bænkpresser i klubben. Du kan ønske dig et 6 dages squat program i julegave.

Ahrendsen skrev:Mindre snak og mere træning i denne log. Jeg har hørt at dine ben er mindre end en bænkpresser i klubben. Du kan ønske dig et 6 dages squat program i julegave.

Det er svært at skrive mere træning ind, når jeg trods alt ikke træner mere end det der bliver skrevet

Ja, mine ben er små.. Men heldigvis er de stadig stærke :wink:

6 dages squat program har jeg absolut intet at bruge til.. min krop er presset nok af den genoptræning jeg laver pt

1. pas

Squat

4x3x140

Bænkpres

3x130
3x140
3x150
3x150
3x150
3x140

+ pump

2. pas

Squat

4x3x140

Bænkpres

6x3x130

+ pump

3. pas

Bænkpres

3x120
3x140
2x162.5
2x140
2x140

Dødløft

2x140
2x170
2x190
2x230
* lang lang lang tid siden jeg har stået semi sumo.. Det var sgu rart

+ pump

1. pas

Squat

5x3x150
* pisse flot

Bænkpres

3x130
2x150
2x150
1x150
2x150
2x150
* flot!

+ pump

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online