Bundstyrke i konv Dødløft

Ja som emnet antyder, hvordan øger man sin bundstyrke (hedder det det? Den første den af selve løftet) i konventionelt dødløft? Jeg kan mærke at jeg klart er svagest når stangen skal de første centimeter op, men derefter begynder det at gå meget nemmere. Jeg har kørt en del Rackpulls, hvilket nok kan være forklaringen på assymetrien. Findes der en øvelse der specifikt kan gå ind og ramme bundstyrken? Noget til hamstrings?

Hæv dig selv op ved at stå på en platform, skiver etc. eller sænk stangen.

Nders skrev:Hæv dig selv op ved at stå på en platform, skiver etc. eller sænk stangen.

Ja og når han gør dette skal han stadig have samme vægt på stangen ?
Sænk stangen? mindre skiver, eller højere platform.

Kunne man arbejde lidt med andre øvelser?

Mvh august

Fuldstændig irrelevant, men jeg kan ikke lade være:

Jamand skrev:Jeg kan mærke at jeg klart er svagest når stangen skal de første centimeter op, men derefter begynder det at gå meget nemmere.

Garik skrev:Fuldstændig irrelevant, men jeg kan ikke lade være:

Jamand skrev:Jeg kan mærke at jeg klart er svagest når stangen skal de første centimeter op, men derefter begynder det at gå meget nemmere.

hahah

årh ha, din gris

Slettet. Læste forkert.

Du kan udføre dødløft kun op til knæene og så ned igen - som i sheiko.

Tak for forslagene!

Er det korrekt, at træningen af bundstyrke i konv dødløft, vil være overvejende bentræning? Med andre ord, så skal det ligges ind som ben i programmet?

@Garik: God demonstration af hvor vigtig konteksten er for at give en sætning den tilsigtede mening :wink:

jamand skrev:Tak for forslagene!

Er det korrekt, at træningen af bundstyrke i konv dødløft, vil være overvejende bentræning? Med andre ord, så skal det ligges ind som ben i programmet?

Nej ikke nødvendigvis.

Biiver kommer med en suveræn gennemgang af din problemstilling her:
http://maxer.dk/videoer/st%C3%B8rre-bun ... dl%C3%B8ft

Til konventionel dødløft ville tunge benpres som simulere samme udgangsposition i din dødløft også kunne hjælpe meget, og så reverse band deadlift, og speed lifts, foruden det som er nævnt med at lave dybe dødløft.. Low box med smal fodstand WSB style kan virkelig også give noget bundpower i dødløften

Front squats, og paused ATG OL back squats er også en god øvelse til det problem..

Phindborg skrev:
jamand skrev:Tak for forslagene!

Er det korrekt, at træningen af bundstyrke i konv dødløft, vil være overvejende bentræning? Med andre ord, så skal det ligges ind som ben i programmet?

Nej ikke nødvendigvis.

Biiver kommer med en suveræn gennemgang af din problemstilling her:
http://maxer.dk/videoer/st%C3%B8rre-bun ... dl%C3%B8ft

Super link!

Biiver er i videon inde på at bundstyrke især er et problem i sumo dødløft. I tilfælde af at man gerne vil øge bundstyrken i konv dødløft, ville nogle sumo-dødløft så ikke være en god idé?

jamand skrev:
Phindborg skrev:
jamand skrev:Tak for forslagene!

Er det korrekt, at træningen af bundstyrke i konv dødløft, vil være overvejende bentræning? Med andre ord, så skal det ligges ind som ben i programmet?

Nej ikke nødvendigvis.

Biiver kommer med en suveræn gennemgang af din problemstilling her:
http://maxer.dk/videoer/st%C3%B8rre-bun ... dl%C3%B8ft

Super link!

Biiver er i videon inde på at bundstyrke især er et problem i sumo dødløft. I tilfælde af at man gerne vil øge bundstyrken i konv dødløft, ville nogle sumo-dødløft så ikke være en god idé?

Nej, ikke efter min mening. Synes generelt sumo har meget lidt overførsel
til noget som helst. De fleste jeg har set som mangler bundstyrke mangler
som regel styrke i baglår og glutes, hvorfor hoften ryger op og så hænger
lortet i ryggen. Mere bentræning er nok vejen frem for de fleste. Dødløft
fra skive er sikkert også fint, hvis man lægger egoet på hylden og rent
faktisk sørger for at holde hoften nede.

Bundstyrke i konv Dødløft

Brugere online