marcosos skrev:Det ser jo ganske solidt ud mager!

Mange tak mauer!

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:Her er et lille billede til jer loglæsere. Det er det eneste jeg har lige pt - men skal nok få skudt nogle flere. Det er i øvrigt fra oktober.

side chest - oktober.jpg

Steo!! :-D
Skal du med til at køre noget bodybuilding her inden vi skal til at cutte? :-D Har et forslag til et BB program ;-)

Jeg tror lige jeg vil køre Wendler færdigt. Men lad mig se - man ved jo aldrig
-Hvornår begynder du at cutte?

Hvad siger du februar, marts deromkring? Vil gerne trække den så langtid som muligt så jeg kan nå at få opbygget noget mere muskelmasse inden cut :-D Er lige startet på BB/George turner + lidt supplerende øvelser til ;-)

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:Her er et lille billede til jer loglæsere. Det er det eneste jeg har lige pt - men skal nok få skudt nogle flere. Det er i øvrigt fra oktober.

side chest - oktober.jpg

Steo!! :-D
Skal du med til at køre noget bodybuilding her inden vi skal til at cutte? :-D Har et forslag til et BB program ;-)

Jeg tror lige jeg vil køre Wendler færdigt. Men lad mig se - man ved jo aldrig
-Hvornår begynder du at cutte?

Hvad siger du februar, marts deromkring? Vil gerne trække den så langtid som muligt så jeg kan nå at få opbygget noget mere muskelmasse inden cut :-D Er lige startet på BB/George turner + lidt supplerende øvelser til ;-)

Det lyder fedt! GT er fucking nice!
-Vi starter 1. februar!

ComeAtMeBro skrev:-Vi starter 1. februar!

Jeg er på boizzz.

Antonder skrev:

ComeAtMeBro skrev:-Vi starter 1. februar!

Jeg er på boizzz.

Godt, brooo!
-Vi skal være hakke'

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:

ComeAtMeBro skrev:-Vi starter 1. februar!

Jeg er på boizzz.

Godt, brooo!
-Vi skal være hakke'

Indeed!

Vær hilset Hr. S.

Så har jeg undersøgt en smule og har fundet hjemmesiden http://www.shopusa.com. På forsiden er der en lommeregner, der regner ud, hvor meget told- moms- og fragtgebyrer bliver i alt.

For et par tights til $20 bliver det altså 332 kroner (stadig billigere end i DK. YAY!)

Alt efter hvilken kategori tights går ind under.

Skal vi så have 3 par hver, bliver det i alt 1200 kroner. Det' dælme billigt!

Antonder skrev:Skal vi så have 3 par hver, bliver det i alt 1200 kroner. Det' dælme billigt!

Skide godt arbejde! Jeg er fucking game.
- Vi skal bare bestille snarest muligt

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Skal vi så have 3 par hver, bliver det i alt 1200 kroner. Det' dælme billigt!

Skide godt arbejde! Jeg er fucking game.
- Vi skal bare bestille snarest muligt

Hvad siger du til i starten af det nye år? Der er jeg klar til at bestille 2-3 par!

Jeg er som sagt blevet tatoveret. Det har taget en del af min energi - det er dog ved at være tilbage igen. Jeg skal have lavet tatoveringen færdig på torsdag, så jeg træner noget bb-style de næste to ugers tid. Jeg gider egentlig ikke logge det helt store, da jeg ikke skriver mine træninger ned, og derfor ikke kan huske dem. Jeg pressede 7x115 i bænken i går, det er vidst det eneste nævneværdige jeg har. Jeg kan også godt lide bb-style, så det bliver nogle fine 2 uger. Når energien er tilbage efter næste omgang tusseri, vender jeg tilbage til Wendler. Det er nu der kommer smæk på, nu skal jeg til at løfte tunge vægte - det bliver lækkert!

Jeg er tilbage om 2 uger! - med fornyet energi og en stor tus!

Antonder skrev:

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Skal vi så have 3 par hver, bliver det i alt 1200 kroner. Det' dælme billigt!

Skide godt arbejde! Jeg er fucking game.
- Vi skal bare bestille snarest muligt

Hvad siger du til i starten af det nye år? Der er jeg klar til at bestille 2-3 par!

Det passer mig meget godt - er også helt flad for tiden. 1. januar! 2-3 par!

ComeAtMeBro skrev:Det passer mig meget godt - er også helt flad for tiden. 1. januar! 2-3 par!

Deal, Mr. I-train-guns-all-day.

Antonder skrev:

ComeAtMeBro skrev:Det passer mig meget godt - er også helt flad for tiden. 1. januar! 2-3 par!

Deal, Mr. I-train-guns-all-day.

Haha. Ivanovic!

Tjek dem her!
http://www.amazon.co.uk/Duofold-Varithe ... 915&sr=8-2

Og de skal kun sendes fra England, altså ikke så dyrt som fra USA så vidt jeg har forstået.

Antonder skrev:Og de skal kun sendes fra England, altså ikke så dyrt som fra USA så vidt jeg har forstået.

Lige præcis!

Så har jeg fået mig en log, og du burde nu også logge dine pause(BB) dage

Tillykke med opmærksomheden i UDG, brothaaaa

Casual skrev:Så har jeg fået mig en log, og du burde nu også logge dine pause(BB) dage

Sådan man! Jeg tager forslaget til mig, og vil gøre det fremover

Antonder skrev:Tillykke med opmærksomheden i UDG, brothaaaa

Tak for det broooo! Det vil jeg lige tjekke.

Efter forslag fra Niebuhr, logger jeg lige min træning fra i går. Jeg kan dog ikke helt huske det hele, men jeg logger det jeg kan huske.

Bryst/skulder/triceps - jeg havde stadig doms efter fredagens træning

opv.

Mili
3 sæt opvarmning
5x50
5x55
8x60
8x55
8x55
8x50
8x50
8x50
10x45
Godt pump - var træt i skulderen allerede inden jeg gik i gang

Low db inc. bænkpres - T30X0
12x34
12x34
10x34
10x34
12x30
11x30
11x30
10x30
Rigtigt godt pump

Inc. cable flyes - T30X0
10x12,5
12x10
10x10
10x10
12x7,5
Masser af squeeze

Cable side laterals - T30X0
12x5
12x5
12x5
12x5
12x5

Skull crusher ss m. CGBP - T30X0
12x32,5 - 8x50
12x32,5 - 7x50
10x32,5 - 7x50
10x32,5 - 7x50

Pushdowns - T30X0
15x15
12x15
12x25
Masser af squeeze

Fin træning. Godt pump. I dag står den på ben, ryg og biceps.

I dag har jeg lavet DIO og været på arbejde. Jeg skal til eksamen i morgen kl. 14. Den stod på ben/ryg/biceps efter arbejde.

Ben/ryg/biceps

opv.

Dødløft
5x60
5x100
5x120
3x140
3x180 - super lette
3x190 - kørte rigtigt godt.
1x200 - der var ingen grund til at presse citronen yderligere. god fart.
Alle løft var uden bælte

Squat
8x110 - fanme sølle..
10x110
10x110
10x110
10x100
10x100
Det var squ en lorte omgang. De føltes tunge..

Pulldowns - helt strict - T30X0 - Rest: 60 sec.
10x40
10x50
5x60
14x65
12x65
10x65
10x60
10x60 - sygt pump (90 sec. pause inden sidste sæt)

Yates row ss m. straight-arm pulldowns - T30X0 - Rest: 60 sec
6x100 - 12x25
6x100 - 12x25
6x100 - 12x25
6x100 - 12x25

Seated rows - T30X0 - Rest: 60 sec.
12x45
10x50
9x50

Hammer curl - Rest: 60 sec.
10x16
9x16
8x16
Squeeze på alle

Cable hammer curl - T30X0 - Rest: 60 sec.
12x20
11x20
11x20 - dat puuump!
Squeeze på alle

+ 8 sæt mave.

Fin træning. Selvom jeg synes squattet var noget lort. I morgen holder jeg pause, det har jeg brug for. Måske pauser jeg også i overmorgen.

Du bliver en flot dreng med tights og tatoo!

Antonder skrev:Du bliver en flot dreng med tights og tatoo!

og hættetrøje!

Everyone gotta have a hoooooodieeee.

Ser godt ud med den nye tattoo ! Glæder mig til at se den færdig

Kristian Lyng skrev:Ser godt ud med den nye tattoo ! Glæder mig til at se den færdig

Tak for det bro! Det gør jeg også

DUDE!
endnu engang, mega fed tus!

Holmx skrev:DUDE!
endnu engang, mega fed tus!

Thankx, brooo!

I dag var jeg oppe i DIO. Jeg fik et 7 tal. Det var noget lort, eftersom jeg fik 12 for den skriftlige del.. lort..
Jeg havde planlagt at pause i dag - det trængte jeg til. Efter eksamen var jeg omme og hjælpe en bro med at sætte hans nye højtaler op. Det er ham som holder den årlige julefrokost på lørdag, og med nye højtaler kan det ikke gå helt galt. Derefter lavede vi noget aftensmad, hvorefter jeg bevægede mig op i centeret for at lave lidt cardio og hvad det medførte.

Cykling
15 min. - moderat intensitet

Roning - á 500 meter
1x500 meter
1x500 meter
1x500 meter
tiden lagde lige omkring 1.38 på alle - første gang jeg prøvede det.

Ab roller - rest: 60 sec.
3x10xBW

I morgen står den på chest & tri´s - det bliver forhåbentligt godt for mit ego!