Det ser sgu godt ud Mauer!

helved et ordenligt svin!

Gokke'Jokke: Tak, du må godt mærke en dag

Jonas: Mange tak. Jeg glæder mig også til at se dig cuttet. Ja det burde jeg have gjort. Men det er til glæde for folket, så de har noget at grine af. Vi må forresten snart fixe en træning sammen igen!

DGammelgaard: Tak for det. Jeg mener ikke selv at jeg står særligt skarpt. Desuden skal jeg starte på Aalborg Sportshøjskole til August, hvor jeg vil være træt af, at skulle bruge en længere periode på cut under opholdet. Derfor har jeg valgt at cutte nu.

Mauer'Holm: Tak for det. Du må snart komme forbi klubben igen!

Slyyyngel: Mange tak, bro. Nu er der ikke længe til at vi gæster PG igen!

Nåh okay På styrkelinjen?

DGammelgaard skrev:Nåh okay På styrkelinjen?

Lige præcis
Det kan være du går og overvejer det?

ComeAtMeBro skrev:

DGammelgaard skrev:Nåh okay På styrkelinjen?

Lige præcis
Det kan være du går og overvejer det?

Lige netop. Men der går et par år endnu! Lige nu er jeg kun 17, og har slet ikke penge til det

DGammelgaard skrev:Lige netop. Men der går et par år endnu! Lige nu er jeg kun 17, og har slet ikke penge til det

Okay. Jeg har godt nok også måtte spare i år. Jeg er nemlig selv studerende og har ikke for mange indtægter
Men jeg glæder mig som et lille barn!

Du er irriterende flot, hr. Stauning!

ComeAtMeBro skrev:

DGammelgaard skrev:Lige netop. Men der går et par år endnu! Lige nu er jeg kun 17, og har slet ikke penge til det

Okay. Jeg har godt nok også måtte spare i år. Jeg er nemlig selv studerende og har ikke for mange indtægter
Men jeg glæder mig som et lille barn!

Det kan jeg godt forstå! Vil du bruge uddannelsen til noget bestemt?

Antonder skrev:Du er irriterende flot, hr. Stauning!

Mange tak Anton. Jeg synes nu også du er en flot fyr.
Vi bliver nogle flotte hakkede fyre til sommer!

DGammelgaard skrev:

ComeAtMeBro skrev:

DGammelgaard skrev:Lige netop. Men der går et par år endnu! Lige nu er jeg kun 17, og har slet ikke penge til det

Okay. Jeg har godt nok også måtte spare i år. Jeg er nemlig selv studerende og har ikke for mange indtægter
Men jeg glæder mig som et lille barn!

Det kan jeg godt forstå! Vil du bruge uddannelsen til noget bestemt?

Puha. Jeg vil helt sikkert bruge den, men til hvad, det ved jeg ikke endnu. Der er mange ideer der flyver rundt i hovedet på mig. Jeg håber på at det bliver mere klart i løbet af næste år.

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Du er irriterende flot, hr. Stauning!

Mange tak Anton. Jeg synes nu også du er en flot, omend tyk, fyr.
Vi bliver nogle flotte hakkede fyre til sommer!

Fixed that for you.

Ser fornuftig ud Stauning , nu mangler du bare at lære at posere ordentligt

Det skal nok blive en god sommer for dit vedkommende, skulle vi kigge på din bænk en dag?

ComeAtMeBro skrev: Slyyyngel: Mange tak, bro. Nu er der ikke længe til at vi gæster PG igen!

Ja forhelvede ! Det bliver pisse godt

DHL^ skrev:Ser fornuftig ud Stauning , nu mangler du bare at lære at posere ordentligt

Det skal nok blive en god sommer for dit vedkommende, skulle vi kigge på din bænk en dag?

Tak for det Morten. Ja, jeg sutter den brede pind til at posere!
Det håber jeg da, og lige over. Det kunne være fedt. Helst en søndag, hvis det kan passe dig?

Kristian Lyng skrev:

ComeAtMeBro skrev: Slyyyngel: Mange tak, bro. Nu er der ikke længe til at vi gæster PG igen!

Ja forhelvede ! Det bliver pisse godt

Det bliver bare al al for gohan

Træning med Jokke, Dr. Dam og Røde Hulk efter håndbold kampen. Hold da kæft en lorte kamp. Røde Hulk har forslået Dr. D og jeg at vi alle skal møde op i røde tights, rød trøje og med rødt hår. På den måde bliver vi forenet til Team Røde Hulk! Til gengæld vil han holde forelæsninger for os næste år på SPH. Jeg tror egentligt at vi begge takkede ja. Desuden kørte jeg min mor og hendes kæreste til Billund kl. 03.15 i nat. Føj for den lede.
Jokke er også begyndt på Wendler - skøøøøønt med en træningspartner.

Wendler uge 2 dag 1

Mobilitet + pushups

A1) Bænkpres
Opv.:
10x20
8x40
5x40
5x60
3x70
Wendler 3/3/3+
5x85 - skulle bare have været 3.
5x97,5 ^^
8x110 - Jeg manglede bare 3/4 på den 9. reps. Fandens triceps!
Back off:
3x10x82,5
1x8x82,5 - røv.
1x10x82,5

A2) WG pull ups
5x6xBW

B1) Floor press
5x10x80

B2) NG pull ups
5x6xBW

C1) DB Military (Standing One-armed shoulder press)
3x10x20 kg.

C2) NG pull ups
6xBW
5xBW

Db rows/kroc rows
Opv.:
1x10x30 - db
1x8x30 - db
Rep out:
1x30x40 kg. - kroc rows
Back off:
1x15x30 - db

Bb shrugs
Rep out:
33x90 kg. - PR

Bb curls - Rest: 60 sec.
2x10x35 kg.

Super god træning. I morgen står den på skvaaat!

Træning med en masse good guys i dag.

Wendler uge 2 dag 2

Mobilitet + lunges

OH squat
5x20 (bar)
5x40
5x40

Squat
Opv.:
5x60
5x80
3/3/3+
3x105
3x125
12x137,5 - PR - bælte
Back off:
5x10x97,5 - Rest:90 sec.

SLDL - Rest: i-go-you-go
5x12x80

Lunges
8x50
5x70
5x70

Cable kneeling crunches - Rest: 60 sec.
12x45
10x50
12x45

Db side bends
3x12x34

+ 6 sæt læg
+ udstrækning

I morgen står den på back'n'bi's med Jokke og Danny.

Morgenvægt: 94.4

Hytteost'brah: Sry. Jeg skyder billeder på mandag når jeg skal squatte iført røde tights!

Jeg venter med spænding!

Antonder skrev:

Hytteost'brah: Sry. Jeg skyder billeder på mandag når jeg skal squatte iført røde tights!

Jeg venter med spænding!

Fisse. Fuck. Lort.

Du skuffer mig. Meget. Specielt fordi Jacques Holmes havde talt meget pænt om dine hjul.

Hvornår kan jeg forvente at se dem in action?

Antonder skrev:Du skuffer mig. Meget. Specielt fordi Jacques Holmes havde talt meget pænt om dine hjul.

Hvornår kan jeg forvente at se dem in action?

Fredag eller mandag, hvis du møder op i klubben!

Jeg skal maxe idag. Be there.

Antonder skrev:Jeg skal maxe idag. Be there.

Både Joakim og jeg har back'n'bi's oppe i centeret. Kan du ikke vente til på fredag, søndag eller mandag?

Joakim lovede at han ville være at findr i klubben idag!

Antonder skrev:Joakim lovede at han ville være at findr i klubben idag!

Jeg ve' ikke en skid :-( Jeg er forvirret. Jeg skal træne guns og triceps

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Joakim lovede at han ville være at findr i klubben idag!

Jeg ve' ikke en skid :-( Jeg er forvirret. Jeg skal træne guns og triceps

I KLUBBEN.

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Joakim lovede at han ville være at findr i klubben idag!

Jeg ve' ikke en skid :-( Jeg er forvirret. Jeg skal træne guns og triceps

Haha. Den fangede jeg!

Antonder skrev:

xxkoldsq skrev:

Antonder skrev:Joakim lovede at han ville være at findr i klubben idag!

Jeg ve' ikke en skid :-( Jeg er forvirret. Jeg skal træne guns og triceps

I KLUBBEN.

LMC, ja. Flyt nu din træning og join os kl. 17.00!

Køretime 16.30 og fodbold klokken seks, så det bliver svært!:-(.