xxkoldsq skrev:Henrik fortalte i dag at håndvægtene i City kom over i LMC indtil at havde råd til Technogym op til 40-42 kg. På den anden side, hvis vi ikke snart får noget mere udstyr derover til så tror jeg desværre ikke at folk bliver ved med at ville være ovre i LSK :-) Bedre udstyr også, vi får i hvert fald lidt mere derover! :-)

Problemet er netop, at NK og Henrik vil have medlemmer før de investerer i mere udstyr. Det er bare rigtigt svært at overtale folk med sådan en strategi. I mine øjne skal udstyret være i orden før der kommer kunder. Den eneste grund til at LSK kører, er at der ikke er nogen direkte konkurrence til det. Vi må jo bare håbe at vi får en masse udstyr her den 1.

MakeMeMonster skrev:Udstyret skulle være langt bedre. Der er også flere muligheder i maskiner/stationer. Der er bl.a. en platform kun til dødløft og olympiske løft. Flere racks, stænger og bænke i massevis. SOM KAN VINKLES! ;) LSK er et dejligt alternativ til LMC, som jeg synes er helt af helvede til... Men der er flere mangler før det bliver rigtig godt. bl.a. vinkel bænke, powerracks/squat racks, varianter af stænger, tungere/bedre håndvægte med mindre interval, og så kunne det være rart at have nogle gode maskiner til rådighed samme sted som gode frivægte. LMC skulle bare smide deres frivægts technogym lort ud, og flytte LSK over i LMC. Men så ville der også blive crowded hele tiden... Det er en svær balance
At ikke mange har hørt om LSK synes jeg egentlig er ganske fint, for det betyder mere plads og kortere ventetider. Der er jo heller ikke plads til at 20 personer skal træne i LSK indenfor de 2 timer der er åbent.

Det lyder som et drømmecentre! Jeg glæder mig godt nok også til at træne i SPH næste år! LSK er et godt alternativ til LMS, ja, men så heller ikke mere. Grunden til at jeg efterspurgte det i sin tid, var fordi jeg savnede noget bedre udstyr, at de så var med på ideen dengang, var jo bare fedt. Men med deres strategi om at der skal komme kunder før nyt udstyr, så kan man ikke forvente meget. LSK har potentiale til at blive rigtigt godt, nemlig også fordi der ikke er noget direkte konkurrent til det. Jeg har snakket meget med staben om at bygge til oppe i LMC, og så rykke det derop og dermed også investere i noget mere og bedre udstyr. Jeg håber inderligt at de gør det, på den måde kan man også bare benytte sig af maskinerne inde i centeret. Det vil med garanti trække flere kunder til. De behøver ikke nødvendigvis gøre det billige for at man også må træne i LSK, men bare det at ligger sammen, ville gøre rigtigt meget.
Lige præcis, der er ikke plads til 15-20 stykker. Det maximale vi har plads til nu må siges at være 10. Vi var vle halv presset i mandags!

ComeAtMeBro skrev:Jeg har bare på fornemmelsen at vores kære "krudtugler" trækker lidt flere end vi regner med til Hercules. Det enste der ikke er tiltalende ved Hercules er køreturen, ja. Vi kan køre samtalen videre på lørdag, der har vi jo en lang dag sammen ;)

Ja, det er en skam. Men LMC får bare ikke budskabet ud til folket. Os unge drenge kan reklamere nok så meget på Facebook og andet, men hvis ikke LMC bakker op om det, er det godt nok svært

Jeg tror du har ret i det med, at Hercules trækker flere, også selvom de ikke er på noget. I City Gym synes jeg vi havde et fedt fællesskab, imellem dem som trænede ofte. ligesom vi har det i LSK. Der var snak om at arrangere fælleskørsel til Hercules osv, så kunne godt se nogle tage den vej for at træne med dem man plejer samt få et godt center.

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:Henrik fortalte i dag at håndvægtene i City kom over i LMC indtil at havde råd til Technogym op til 40-42 kg. På den anden side, hvis vi ikke snart får noget mere udstyr derover til så tror jeg desværre ikke at folk bliver ved med at ville være ovre i LSK :-) Bedre udstyr også, vi får i hvert fald lidt mere derover! :-)

Problemet er netop, at NK og Henrik vil have medlemmer før de investerer i mere udstyr. Det er bare rigtigt svært at overtale folk med sådan en strategi. I mine øjne skal udstyret være i orden før der kommer kunder. Den eneste grund til at LSK kører, er at der ikke er nogen direkte konkurrence til det. Vi må jo bare håbe at vi får en masse udstyr her den 1.

Udstyret i LSK er heller ikke ligefrem klasse, de har købt squat racks i stedet for bænkpres racks (kanten når man løfter den ud er forkert). At de har købt den 15 kg's stang giver heller ikke rigtig nogen mening og for få vægtskiver..

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:Henrik fortalte i dag at håndvægtene i City kom over i LMC indtil at havde råd til Technogym op til 40-42 kg. På den anden side, hvis vi ikke snart får noget mere udstyr derover til så tror jeg desværre ikke at folk bliver ved med at ville være ovre i LSK :-) Bedre udstyr også, vi får i hvert fald lidt mere derover! :-)

Problemet er netop, at NK og Henrik vil have medlemmer før de investerer i mere udstyr. Det er bare rigtigt svært at overtale folk med sådan en strategi. I mine øjne skal udstyret være i orden før der kommer kunder. Den eneste grund til at LSK kører, er at der ikke er nogen direkte konkurrence til det. Vi må jo bare håbe at vi får en masse udstyr her den 1.

Udstyret i LSK er heller ikke ligefrem klasse, de har købt squat racks i stedet for bænkpres racks (kanten når man løfter den ud er forkert). At de har købt den 15 kg's stang giver heller ikke rigtig nogen mening og for få vægtskiver..

Nemlig, 1 der squatter og 1 der dødløfter, så er der ikke flere skiver tilbage... Synes også valget af bænke er latterligt når man nu alligevel har investeret i nyt kunne man forhelvede da lige have givet 2-500 mere og fået nogle der kunne vinkles. Det kan jeg ikke kommer mig over!!!

MakeMeMonster skrev:

ComeAtMeBro skrev:Jeg har bare på fornemmelsen at vores kære "krudtugler" trækker lidt flere end vi regner med til Hercules. Det enste der ikke er tiltalende ved Hercules er køreturen, ja. Vi kan køre samtalen videre på lørdag, der har vi jo en lang dag sammen ;)

Ja, det er en skam. Men LMC får bare ikke budskabet ud til folket. Os unge drenge kan reklamere nok så meget på Facebook og andet, men hvis ikke LMC bakker op om det, er det godt nok svært

Jeg tror du har ret i det med, at Hercules trækker flere, også selvom de ikke er på noget. I City Gym synes jeg vi havde et fedt fællesskab, imellem dem som trænede ofte. ligesom vi har det i LSK. Der var snak om at arrangere fælleskørsel til Hercules osv, så kunne godt se nogle tage den vej for at træne med dem man plejer samt få et godt center.

Lige præcis. Fælleskabet betyder rigtigt meget for nogle af de gutter. Det er det der gør at de kommer ned og træner. Det at de skal til at skilles, tror jeg ikke er nogen god ting. Enten falder de ligeså stille fra ellers også tager de med til Hercules. Nu snakker jeg også om en lille del er kundegruppen på måske 10-15 stykker, men det kan stadig have stor betydning for resten af kunderne.

At vi forhåbentligt får justerbare bænke, mindre intervaller mellem håndvægtene, flere stænger og flere vægtskiver, er pisse fedt, og det vil helt sikkert kunne gøre meget for LSK. Det vil uden tvivl også sætte et positivt skub i min egen træning og nok også flere er vores nuværende medlemmer.

MakeMeMonster skrev:Udstyret i LSK er heller ikke ligefrem klasse, de har købt squat racks i stedet for bænkpres racks (kanten når man løfter den ud er forkert). At de har købt den 15 kg's stang giver heller ikke rigtig nogen mening og for få vægtskiver.
Nemlig, 1 der squatter og 1 der dødløfter, så er der ikke flere skiver tilbage... Synes også valget af bænke er latterligt når man nu alligevel har investeret i nyt kunne man forhelvede da lige have givet 2-500 mere og fået nogle der kunne vinkles. Det kan jeg ikke kommer mig over!!!

Valget af udstyret er direkte elendigt. Som su selv nævner med de squat racks, er det jo helt ad helvede til.. At man så ovenikøbet investerer i nogle af de dyreste bumper plates på det danske marked, gør det ikke meget bedre, når vi ikke engang kan benytte og af at det er bumper plates!!
Jeg har også klaget over de bænke op til flere gange. Det er et fuldstændigt latterligt køb de har foretaget sig. Vi må håbe det bliver bedre fremover. De kan selvfølgelig beklage sig med at det var Anker der rådgav dem dengang, men de siger også noget om hvor lidt de ved om tingene.

ComeAtMeBro skrev:

MakeMeMonster skrev:Udstyret i LSK er heller ikke ligefrem klasse, de har købt squat racks i stedet for bænkpres racks (kanten når man løfter den ud er forkert). At de har købt den 15 kg's stang giver heller ikke rigtig nogen mening og for få vægtskiver.
Nemlig, 1 der squatter og 1 der dødløfter, så er der ikke flere skiver tilbage... Synes også valget af bænke er latterligt når man nu alligevel har investeret i nyt kunne man forhelvede da lige have givet 2-500 mere og fået nogle der kunne vinkles. Det kan jeg ikke kommer mig over!!!

Valget af udstyret er direkte elendigt. Som su selv nævner med de squat racks, er det jo helt ad helvede til.. At man så ovenikøbet investerer i nogle af de dyreste bumper plates på det danske marked, gør det ikke meget bedre, når vi ikke engang kan benytte og af at det er bumper plates!!
Jeg har også klaget over de bænke op til flere gange. Det er et fuldstændigt latterligt køb de har foretaget sig. Vi må håbe det bliver bedre fremover. De kan selvfølgelig beklage sig med at det var Anker der rådgav dem dengang, men de siger også noget om hvor lidt de ved om tingene.

Næste gang der skal købes noget ind kan du så ikke sige at de skal fortælle hvad de vil købe ind, fordi det er jo trods alt os der skal bruge det?

Forresten ved du noget om den Technogym bænk fra city kommer over i klubben? Det ville jo være klasse at have en til incline, så er man er fri at nakke de skiver som ikke er der.

FÆLLESSKABET var og er(lidt endnu) stadig det jeg kommer til at savne allermest! Folk var dernede for at træne, nuvel var der også plads til en del snak, men folk var jo primært her nede for snakke og ikke for at fortælle andre at de trænede. Der bliver altid givet den gas uanset om det så har været lidt hovedløst, så blev der ikke sløset ved størstedelen af klientelet. Der er fed stemning i LSK og super kompetente folk, som ikke træner hovedløst. Det eneste de mangler er mere plads, udstyr og længere åbningstider, så er jeg ikke i tvivl om at LSK bliver det fedeste sted.

Jeg tror heller ikke der flere end 10-stykker, som krudter den i City.

xxkoldsq skrev:Næste gang der skal købes noget ind kan du så ikke sige at de skal fortælle hvad de vil købe ind, fordi det er jo trods alt os der skal bruge det?

Forresten ved du noget om den Technogym bænk fra city kommer over i klubben? Det ville jo være klasse at have en til incline, så er man er fri at nakke de skiver som ikke er der.

Det skal jeg med glæde gøre. Jeg er ret sikker på at alle bænke fra City kommer op i LSK, så det bliver pisse lækkert!

Kristian Lyng skrev:FÆLLESSKABET var og er(lidt endnu) stadig det jeg kommer til at savne allermest! Folk var dernede for at træne, nuvel var der også plads til en del snak, men folk var jo primært her nede for snakke og ikke for at fortælle andre at de trænede. Der bliver altid givet den gas uanset om det så har været lidt hovedløst, så blev der ikke sløset ved størstedelen af klientelet. Der er fed stemning i LSK og super kompetente folk, som ikke træner hovedløst. Det eneste de mangler er mere plads, udstyr og længere åbningstider, så er jeg ikke i tvivl om at LSK bliver det fedeste sted.

Jeg tror heller ikke der flere end 10-stykker, som krudter den i City.

Jeg er enig. Problemet er bare at der både er boksning og CrossFit i samme lokale. Hvis de vælger at bygge til oppe i LMC ser det fornuftigt ud. LSK har et stort potentiale på længere sigt, de skal bare udnytte det

ComeAtMeBro skrev:

Kristian Lyng skrev:FÆLLESSKABET var og er(lidt endnu) stadig det jeg kommer til at savne allermest! Folk var dernede for at træne, nuvel var der også plads til en del snak, men folk var jo primært her nede for snakke og ikke for at fortælle andre at de trænede. Der bliver altid givet den gas uanset om det så har været lidt hovedløst, så blev der ikke sløset ved størstedelen af klientelet. Der er fed stemning i LSK og super kompetente folk, som ikke træner hovedløst. Det eneste de mangler er mere plads, udstyr og længere åbningstider, så er jeg ikke i tvivl om at LSK bliver det fedeste sted.

Jeg tror heller ikke der flere end 10-stykker, som krudter den i City.

Jeg er enig. Problemet er bare at der både er boksning og CrossFit i samme lokale. Hvis de vælger at bygge til oppe i LMC ser det fornuftigt ud. LSK har et stort potentiale på længere sigt, de skal bare udnytte det

Vi må gøre en forskel ;-)
- jeg tænker bare sådan en udbygning ville koste kassen, da de vel skal til at lave en ekstra bygning eller hvad?

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:Næste gang der skal købes noget ind kan du så ikke sige at de skal fortælle hvad de vil købe ind, fordi det er jo trods alt os der skal bruge det?

Forresten ved du noget om den Technogym bænk fra city kommer over i klubben? Det ville jo være klasse at have en til incline, så er man er fri at nakke de skiver som ikke er der.

Det skal jeg med glæde gøre. Jeg er ret sikker på at alle bænke fra City kommer op i LSK, så det bliver pisse lækkert!

Han har vidst allerede solgt nogen af de dårlige bænke.. (de bløde)

Tænkte på, der er jo en kælder under bokseklubben, kan man ikke lave noget fedt der? Er der plads til det?

Kristian Lyng skrev:

ComeAtMeBro skrev:

DHL^ skrev:

Kristian Lyng skrev:

DHL^ skrev:Lukker citygym? Havde de ikke en calf raise maskine?

Jeps, ejeren vil ikke have det længere. Kun en seated calf raise, ikke stående

Seated calf raise er desværre gay:(

Der kan man sku bare se, hvad mon alle de krudt ugler skal gøre nu så?

Der skulle være et ret fint center i Struer, som kaldes Hercules ;)

Seated er nu stadig ganske fin til at ramme soleus
- Hercules, men det vist kun få stykker.

Soleus = gay

Derfra kan jeg udlede regne stykket at

Seated calf raise = gay.

DHL^ skrev:

Kristian Lyng skrev:

ComeAtMeBro skrev:

DHL^ skrev:

Kristian Lyng skrev:

DHL^ skrev:Lukker citygym? Havde de ikke en calf raise maskine?

Jeps, ejeren vil ikke have det længere. Kun en seated calf raise, ikke stående

Seated calf raise er desværre gay:(

Der kan man sku bare se, hvad mon alle de krudt ugler skal gøre nu så?

Der skulle være et ret fint center i Struer, som kaldes Hercules ;)

Seated er nu stadig ganske fin til at ramme soleus
- Hercules, men det vist kun få stykker.

Soleus = gay

Derfra kan jeg udlede regne stykket at

Seated calf raise = gay.

Soleus er fucking anabolic :-)

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:Næste gang der skal købes noget ind kan du så ikke sige at de skal fortælle hvad de vil købe ind, fordi det er jo trods alt os der skal bruge det?

Forresten ved du noget om den Technogym bænk fra city kommer over i klubben? Det ville jo være klasse at have en til incline, så er man er fri at nakke de skiver som ikke er der.

Det skal jeg med glæde gøre. Jeg er ret sikker på at alle bænke fra City kommer op i LSK, så det bliver pisse lækkert!

Han har vidst allerede solgt nogen af de dårlige bænke.. (de bløde)

Tænkte på, der er jo en kælder under bokseklubben, kan man ikke lave noget fedt der? Er der plads til det?

Jeg håber kraftedeme ikke de har solgt den gode, bløde bænk med fladt, firkantet sæde!!! Det var den bedste! Typisk hvis de beholder technogym bænken, det er den værste type lortebænk der er... Det cykelsæde kryber langt op i mit rektum, UBEHAGELIGT!

MakeMeMonster skrev:

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

xxkoldsq skrev:Næste gang der skal købes noget ind kan du så ikke sige at de skal fortælle hvad de vil købe ind, fordi det er jo trods alt os der skal bruge det?

Forresten ved du noget om den Technogym bænk fra city kommer over i klubben? Det ville jo være klasse at have en til incline, så er man er fri at nakke de skiver som ikke er der.

Det skal jeg med glæde gøre. Jeg er ret sikker på at alle bænke fra City kommer op i LSK, så det bliver pisse lækkert!

Han har vidst allerede solgt nogen af de dårlige bænke.. (de bløde)

Tænkte på, der er jo en kælder under bokseklubben, kan man ikke lave noget fedt der? Er der plads til det?

Jeg håber kraftedeme ikke de har solgt den gode, bløde bænk med fladt, firkantet sæde!!! Det var den bedste! Typisk hvis de beholder technogym bænken, det er den værste type lortebænk der er... Det cykelsæde kryber langt op i mit rektum, UBEHAGELIGT!

Ja der er sgu ikke ret mange der rør den fra Technogym ! Den gamle firkantede er en klassiker !

Træning med MakeMeMonstaaa, Postkassen Jokke og Timoo. Der var rigtig god stemning i dag! Ode to oi!!

Wendler C2 W2 D3

Opv.: Stay fit minute

Mili
Opv.:
8x15 (bar)
5x30
3x40
3/3/3+
3x55
3x62,5
6x70 - jeg har godt nok reppet 6 gange med 70 kg et par gange efterhånden.
Singles:
4x1x75

CGBP
10x60
10x70
10x85

Chin ups - blev supersættet med mili og cgbp.
5x6xBW+10

Floor press
3x3x120

Yates rows w. 2sec. squeeze
12x80
2x10x80

+ 4 sæt pull ups w. 2sec. squeeze

I morgen har jeg GUNZ!

Morgenvægt i forgårs
92.5 (+0.2) - wtf!

I går hamrede jeg køller afsted. Intet vanvittigt, så jeg gider ikke logge det. Jeg havde dog et dejligt pump.
Træningen i dag foregik med BIG Anton, Mauer'Jokke og Mauer'Holmx. Vi havde alle leg day, hvilket var ret fedt! Jeg bailede dog Slyyngel i dag, men vi aftalte at tage i PG på tirsdag i stedet for. Så lidt glad må han da være!

Wendler C2 W2 D4

Opv.: Agile 8 + opvarmning af knæ

Dødløft
Opv.:
5x60
5x100
5x120
3/3/3+
3x137,5
3x160
10x180 - PR
Singles:
4x1x192,5
God sovs i dag. Der var endda overskud i min rep out, hvor der nok var til en mere.

FSQ
10x60
10x72,5
10x85
Progressionen går stadig fint.

Bulgarian split squat - R: 45 sec.
3x12x30 - dat pump!

Rigtig fin træning, med masser af godt humør. Nu skal jeg ud og se "alle for to" med min bror og 2 kammerater. I morgen er jeg off, hvorimod jeg skal reppe med 117,5 i bænk på mandag!

Morgenvægt:
Mandag: 92.2 (-0.3)
Torsdag: 91.8
Fredag: 91.6

Træning med Mauer'Jokke, MauerMark, BIG A, Danny, Jakob, Anders og Steffen. Det var en hyggelige omgang med masser af ode to oi.
Jeg var til terminsprøve i IØ i dag, hvilket jeg tror gik meget godt. Vi har terminsprøver resten af ugen. I morgen tager Slyyngel og jeg til Aarhus og gæstetræner i PG. Det bliver awesome. Jeg overvejer meget at skifte til et PHAT-inspireret program. Jeg tror jeg kom frem til den konklusion, at køre en cyklus mere af Wendler, hvorefter jeg skifter til PHAT.

Wendler C2 W3 D1

Opv.: Agile 8 + Stay fit minute

Bænkpres
Opv.:
5x40
5x60
3x80
5/3/1+
5x93,5
3x105
5x117,5 *
Singles:
5x1x122,5 - Forholdsvis nemme.
* Min rep out var et skidt løft ren tekniskmæssigt. På 2. rep presser jeg for meget op mod mit hovede og mister en masse energi på det. Jeg tror dog jeg fandt frem til min yndlingsteknik under mine singles, hvilket er lækkert!

Incline cg press - T30X0
8x60
8x70
6x80
Også forholdsvis let. Progressionen går fint.

Paused chin ups
6x8xBW
3x6xBW
- Blev supersættet med bænk og incline.

Db standing military press R60 sec.
12x15
2x10x15

Db rows
3x15x30
1x12x30

Db curls
15x16
12x18
10x18

+ 15 minutters cardio i godt selskab af MakeMeMonstaaa.

Fin træning. Jeg var dog lidt skuffet over bænken. Jeg havde håbet på 6, men når teknikken fejler i starten, er det svært. Nu vil jeg se noget mere Spartacus!

Mandag d.4 marts vil bestemt ikke gå over i historiebøgerne hvad angår bænkpræstationer. Næste cyklus tager vi revanche!

Antonder skrev:Mandag d.4 marts vil bestemt ikke gå over i historiebøgerne hvad angår bænkpræstationer. Næste cyklus tager vi revanche!

Det var en skidt dag for os alle.

I dag stod den på terminsprøve i Dansk frem til 14.30, hvor vi tidligst måtte gå en time før. Grundet at jeg skulle til "læge" fik jeg lov at gå kl. 12, da jeg var færdig. Det er næsten for nemt. Men derfor gik turen til PG lidt tidligere end først forventet. Jeg trænede med Slyyngel, vi havde begge lower body. Det var en rigtig fin omgang i dag. Jeg er hoppet væk fra Wendler på mine squat dage.

Lower body

Opv.: DeFranco

OL squat
8x50
5x70
5x90
5x110
4x120
4x120
5x120

Paused safety bar squat
10xbar
8x60
6x90 - PR
6x90
6x90


Lying leg curls - T3020
12x41
10x41
10x41
12x41
Masser af squeeze

One-legged leg press
12x40 + maskine
15x40 + maskine
15x40 + maskine
15x40 + maskine

Safety bar good mornings
12x50
10x60
10x80 - PR
10x80

A1) Donkey calf raises
20x60
15x80
12x100
12x110
Masser af squeeze

A2) Hanging leg raises
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Rigtig lækker træning. I morgen er jeg off, hvor den står på noget cardio.

Hvordan kan det være du har droppet Wendler SQUATS?

Safety Squat Baren vejer vist 30kg

Antonder skrev:Hvordan kan det være du har droppet Wendler SQUATS?

Jeg føler ikke, at min teknik er optimal i en rep out i squatz. Samtidig er mit højre knæ rimelig ustabil, og jeg gider ikke rende ind i en dum skade.

Kristian Lyng skrev:Safety Squat Baren vejer vist 30kg

Fedt fedt! Så er vi jo stærkere end først antaget

ComeAtMeBro skrev:

Kristian Lyng skrev:Safety Squat Baren vejer vist 30kg

Fedt fedt! Så er vi jo stærkere end først antaget