Hey BB

Ville lige høre om der er nogen der ligger idne med en kostplan på ca 3800 kcal (til bulk), som jeg kunne få...

PAnders skrev:Hey BB

Ville lige høre om der er nogen der ligger idne med en kostplan på ca 3800 kcal (til bulk), som jeg kunne få...

hvorfor ik bare lave en selv?

PAnders skrev:Hey BB

Ville lige høre om der er nogen der ligger idne med en kostplan på ca 3800 kcal (til bulk), som jeg kunne få...

1 l yoghurt 70 kcal pr 100 gram.

600 g pasta eller ris, 1000 g rugbrød, 2 kg kartofler.

1 kg. kylling, kalkun, eller oksekød. (19-21 gram protein pr 100 gram max 3-6 gram fedt pr 100 gram.)

600 g. grønt.

15 g. olie + en multi vitaminpille

Velbekomme. Det er meget meget svært med de få oplysninger du giver.

Mvh august

Så kan du bare fordele dem udover dagen som du har lyst til

Solidyo skrev:

kostplan

Så kan du bare fordele dem udover dagen som du har lyst til

lol

Andre folk kan altså ikke bare lige vupti, lave en kostplan til dig.

fordi! at det skal være mad du skal kunne leve med at spise ihvertfald tæt på hver dag i laaang tid for at det giver resultater.
Du kan selvfølgelig spørge efter lidt indput hvis du selv prøver at lave en.

men et par "hovedregler" af vare som ihvertfald er gode til de fleste kostplaner(hvis man kan li det !!)

Kylling -minus skind (jeg ved at de fleste kvickly har 2 kg for 110 kg )
Kalkun
Æggehvider
tun
havregryn (med proteinpuvler evt, så spare man sukkeret)
avocado
Mælk
Grøntsager!!
osv
osv
osv.... men disse er de fleste formentlig bekendt med


PS. må hellere prøve den med fedtemadderne lyder som en genial kur

Tidspunkterne passer ikke helt, og får et stort måltid (~500-1000kcal) hver dag til middagstid, men ellers passer den fint nok.

livebig55 skrev:

PAnders skrev:Hey BB

Ville lige høre om der er nogen der ligger idne med en kostplan på ca 3800 kcal (til bulk), som jeg kunne få...

hvorfor ik bare lave en selv?

Ville også gerne skal bare lige se, hvad andres indeholder. Så de er kun til inspiration ;)

Lækker morgenmad du lige kører der Garik.... Not so much...

PAnders skrev:

livebig55 skrev:

PAnders skrev:Hey BB

Ville lige høre om der er nogen der ligger idne med en kostplan på ca 3800 kcal (til bulk), som jeg kunne få...

hvorfor ik bare lave en selv?

Ville også gerne skal bare lige se, hvad andres indeholder. Så de er kun til inspiration ;)

lyder nu ik hlt sådan i indlæget

M.R.J. skrev:Lækker morgenmad du lige kører der Garik.... Not so much...

Jeg elsker den Og så har jeg ikke tid til andet

Garik skrev:

M.R.J. skrev:Lækker morgenmad du lige kører der Garik.... Not so much...

Jeg elsker den Og så har jeg ikke tid til andet

Hver mand, sin shake.

Garik skrev:

kostplan

Tidspunkterne passer ikke helt, og får et stort måltid (~500-1000kcal) hver dag til middagstid, men ellers passer den fint nok.

Hvad er udos choice...?